简述技巧侧手翻的动作要领和教学方法

论述体育教学过程中运动技术学习和体能发展过程的区别~

《体育与健康课程标准》中关于课程特性的描述是这样的：“……特性之一就是健身性——强调在学习体育与健康知识、技能和方法过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进健康成长……”基于这一解释，可以看出是通过运动技能和方法等这些主要内容，通过运动技能等的的学习与应用来达到增强体能、增进健康目的目的。
目前的体育课堂教学我认为存在的最大问题是：由于对运动技能的教学理解偏颇，出现了两个极端：一是过分追求运动技能的系统性和完整性，不分学段、不考虑年龄特点，严格按照竞技化模式、成人化规则进行学、练。其结果是运动技能掌握一般化，学生没有获得运动的快乐体验，学的不高兴，久而久之，不喜欢运动技术的学习，甚至厌学导致体能下降。二是淡化运动技能教学，运动技能教学的过分随意化，一味的让学生去学习、体验、感受，人文性目标关注较多，忽视了运动技能教学的设计与指导。结果是学生没有学到什么技能，充其量是身体进行活动，体验不到掌握技能提高后的快感。正如北京体育大学姚蕾教授所说：新一轮体育课程与教学改革不尽如人意的，多年过去了，新理念层出不穷，但有说服力的教育实验报告至今未能看到，很多体育老师无所适从，不少地方的体育课不能正常开展。这场改革初期，有专家主张未来的体育课要实现“三自主”，学生愿意玩什么就学什么，老师愿意教什么就教什么，给体育教学留下了极坏的后遗症……这足以引起我们高度关注。
教育部决定在全国义务教育阶段学校实施“体育、艺术2＋1项目”，通过学校组织的课内外体育的教学和活动，让每个学生至少学习掌握两项体育运动技能……。这说明运动技能教学仍然是新课程理念下体育与健康教学的主干领域，它能体现以身体练习为主要手段的课程性质。教学中，我们应避免以往的极端做法，在体育运动技能教学过程中要注重发展学生体能。
如何加强运动技能教学,发展学生体能　　
2.1采用学生愉悦接纳的方式,培养和激发学生对技能、体能训练的兴趣。
没有体能的发展,体育课就变成了休闲课,只有通过身体的反复练习,才能达到掌握知识、增强体质、发展体能的目的。因此,首先要培养和激发学生对体能训练的兴趣,采用游戏、趣味球类或绕图形跑等学生悦纳的教学方式,使学生增强参与意识,在练习中享受到快乐,从而提高其练习的积极性,发展他们的体能。如乒乓球运动是中学生普遍喜爱的运动,但对专项的体能训练,学生不感兴趣。在安排体能练习时,教师可利用游戏、竞赛等方法,并结合技能进行教学,运动量、运动负荷要循序渐进,使学生通过乒乓球的练习和各种有关的专项练习,体能进一步得到发展。
2.2采用学生容易接受的方法,有效地加强运动技能,发展学生体能。
在体育教学中要根据学生的学习基础和学习经验,进行创新体验和练习设计多样化的教学手段和方法,使学生既掌握运动技能,又提高体能水平。如在快速跑教学中,教师可根据学生掌握技能的情况进行分组,对起跑慢的学生可采用各种预备姿势、突发信号的反应起动练习,对动作速度、灵敏性差的学生可采用快速站立跑、蛇形跑、快速仰卧起坐、抢绳子等多种形式的练习,使学生在发展体能的同时,体会到体育练习的乐趣,从而培养终身体育的习惯。
在教学生一项新的运动技能时,教师首先要把各个环节的技术要点讲清楚,在学生练习的过程中,对出现的问题,要采取有效的方法及时解决。如正面双手头上掷实心球的技能教学,应教会学生正确的持球技术、预备姿势和最后用力及发力后怎样维持身体的平衡。通常最后用力阶段是正面双手头上掷实心球技术的核心环节,技术的好坏直接影响投掷距离的远近。在教学实践中我把掷实心球技术编成顺口溜,使学生更容易理解和接受:后腿蹬,前腿撑,抬头、挺胸要收腹,直臂前摆把指拨,最后换腿保平衡。通过几句话把整个投掷技术贯穿在一起,学生很容易就记住了技术要点。再如,跳远的技术动作由助跑、起跳、腾空、落地四个技术部分组成。快速的助跑和正确有力的起跳结合技术是跳远教学的重点和难点。教师应让学生反复体会摆腿摆臂的相互配合和摆腿时的送髋动作。摆臂要注意提肩、拔腰、向上顶头,摆腿要向前上送髋。起跳后要将起跳腿的髋、膝、踝关节充分蹬伸,起跳腾空后不忙于弯曲或向前抬起跳腿。要待身体越过抛物线最高点以后,再做放摆动腿和向前收起跳腿的动作。掌握助跑与起跳结合技术后,学生能树立信心,从而取得优秀的成绩。
2.3采用体育和德育并重的方式,加强运动技能教学,发展学生体能。
运动技能训练是长久而辛苦的,学生容易产生厌恶的情绪而不能坚持下去,因此在体育训练的同时,教师还要做好学生的德育工作,对学生多鼓励、多表扬,针对学生的不同心理表现,不失时机、恰如其分地对学生进行思想教育,使学生克服心理障碍,全身心地投入到掌握技能的过程中。教育学生要正视各种困难和问题,学会用全面、发展的眼光看问题,从而培养学生辩证唯物主义的世界观和方####。可根据不同情况,充分地理解、尊重和信任学生,创设轻松、愉悦的课堂氛围,最大限度地激发学生自主练习的积极性,并制定切实可行的目标,使学生经过一段时间的刻苦练习能够达到明确而具体的要求。如在耐久跑教学中,加强意志品质的教育尤为重要。可开展班级间的长跑通讯赛、象征性的长跑比赛,并不断公布班级的团体成绩,这样既能培养学生的集体主义观念,又能激发学生进行长跑锻炼的积极性,从而把教学和教育融为一体,使学生的体质增强、运动技能的掌握和道德品质的形成在实践中互相促进、同步发展。　　
3.注重运动技能教学与发展学生体能的有机结合　
　学生的体能是运动技能学习的基础和保证,运动技能是人体体能的发挥和拓展。在体育教学中教师要采用不同的教学方法和手段把二者有机结合起来,使学生既掌握运动技能和方法,又发展体能。如在双手头上掷实心球的教学中,容易出现下列错误,要及时采取相应的发展体能的方法。（1）持球时手心没有空出。说明学生手臂和手指的力量太差、手拿不住球,对这部分学生要加强手指和手腕及上肢的力量练习,如握力练习,利用手指的斜体俯卧撑等。（2）预备姿势一是背弓不足,说明背肌力量差,应让学生背对肋木练习拉伸技术,背拉肋木形成满弓,俯卧垫上的两头起等;二是后腿弯曲不够,说明下肢力量较差,应让这部分学生练习蹲跳起、单足跳或跪姿推球等,体会下肢的发力动作。（3）投掷实心球时向下砸球,实心球在空中没有飞行弧度,说明学生没有理解实心球技术的原理,出手时间过晚。教师可在投掷墙上画一定高度的投掷线,或拉一根2-3米高的皮筋,使学生将实心球投过皮筋,纠正学生出手角度不对,出手过晚的现象。对于在投掷过程中出手过慢的学生,可让他们利用轻器械如软排来替代实心球练习。在实心球的教学过程中,很多学生出现单纯用上肢发力的现象,说明这部分学生的协调性差,对技术理解不透彻。所以在运动技能的教学过程中要多增加一些协调性的练习,如仰卧两头起体会腰腹发力的感觉,前抛后抛实心球体会投掷过程中身体协调用力的感觉,还要加强理论的学习,提高学生对技术的理解程度。
教学中体能练习是手段和方法，运动技能学习是目标要求。以下提供一种运动技能教学的设计思路。
案例：耐久跑
1.教学目标：初步掌握耐久跑的途中跑技术，发展耐力素质，形成相互鼓励的意识，培养顽强的意志品质，提高对耐久跑的信心。
2.教学内容：途中跑
3.教学步骤：
（1）自定2分钟的慢速节奏跑，要求学生在跑的过程中体会技术动作、呼吸方法、呼吸节奏和慢跑节奏
（2)2人一组自定慢跑速度的5分钟伴同跑，要求学生2人一组，跑速一致，快者应鼓励慢者，并肩跑进，跑下来后，交流体会。
(3)教师提问：影响坚持跑下来的因素是什么？（学生可能回答：速度的控制、耐力水平、同学的鼓励、坚强的毅力和信心等）
4.评析：本案例以耐久跑为载体，设计多目标的达成，努力使学生不断掌握耐久跑的途中跑技术，而且也提高了学生的心理健康水平（如坚强的毅力、信心等）和社会适应能力（如学生的相互交流、相互鼓励等）。

才能促使学生积极地参与体育运动，首先应从培养学生的体育兴趣入手，通过教学，使学生体会到课伊始，趣已生，课已尽，趣犹存。因此，体育教学应从以下方法做起。　　1.进行目的性教育，营造体育运动的文化氛围　　心理学上这样讲到，兴趣与一个人的追求有关，追求是人们用积极行动经过努力争取达到的某种目的，体育运动有明确的要求，具体的指标，使学生懂得经过努力才会产生所需达到的效果，促使学生对练习有浓厚的兴趣并产生进取行为。体育教师在授课过程中，应给学生讲解某种体育运动的起源、发展演变过程、特点及其规则，再通过现代教学手段，给学生播放一些相关体育运动的教学片及一些精彩的比赛录像，激发学生的学习兴趣，让学生产生学习和参与这项体育运动的动机；从而充分的调动学生的学习兴趣。其次,在教学过程中,还要通过各种激励策略，努力营造一个愉快的心理氛围,使学生在愉快的情绪中学习。　　2.因材施教，各取所需，不断丰富教材内容　　在体育教学过程中，体育教师应该了解学生某项体育运动的水平，遵循由易到难，由简单到复杂及区别对待的原则，因为不同的学生，某项体育运动的初始水平不同，因此在教学过程中，应遵循学生个体的差异，合理安排教学内容，让每个学生都能体会到成功的喜悦。　　3.改进教学方法，更新教学手段，优化教学内容　　在体育教学过程中，学生是教学的主体，教师就应根据教材特点，运用新颖、多样、有效的教学方法来培养学生对体育学习的兴趣，同时依据学生的特点和接受能力有选择的来安排趣味性、竞争性、实用性等易学易练的技术运动项目。如健美操或体育舞蹈，即符合学生的生理和心理特点，又能够提高学生的基本活动能力，充分调动学生的学习兴趣。另外，教师经常补充一些学生想掌握但课本上没有涉及的新知识，激发学生好奇心和求知欲行之有效的方法。因此一堂组织无味的体育课，使学生感到单调而枯燥、索然无味，从而失去学习的兴趣，反之我们如果精心设计，使用多种多样有效的教学方法，则会使学生兴趣提高，热爱这一体育体育运动。由此可见,知识和运动技能应该时常更新,及时的淘汰陈旧的学习内容和枯燥的练习方法,以不断的创新和改进增强体育教学的诱惑力。同时教师可以通过各种形式的诱导来教育学生,使学生了解体育运动的重要性和必要性,了解体育运动的功能和目的,端正学生的学习态度,让学生养成自觉锻炼身体的好习惯及对体育运动产生浓厚的兴趣。二、结论　　兴趣是人的一种带有趋向性的心理特征，它使人对事物产生感情，有了感情，办事情才容易成功，它是一切成就个人成才的起点。通过以上理论与实践的分析论证，只有通过改进教学方法与不断更新教学手段，选择新颖的教学内容进行正确合理的引导，是培养中学生体育兴趣的重要途径，体育教师在课堂或者课外都要为学生营造一个适宜的体育运动文化氛围，坚持因材施教，各取所需的原则，切实得做到以培养中学生体育意识为基础；以培养中学生体育兴趣为根本；以培养中学生体育运动锻炼健身为目的；切实的搞好体育教育工作。

侧手翻
【动作要领】（以向左为例）①正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。②左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。③左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。

---

同安区13593026166： 怎么翻侧手翻啊!求要领! - ？
比姚可杰： 侧手翻训练步骤 伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线. 直臂,直腿绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要...

同安区13593026166： 联系侧手翻有什么窍门？
比姚可杰： 还有哈,腰要挺及(直),弯袅(了)腰可翻不过去滴(的),呵,偶发鹰(音)不吨(准)哈!

同安区13593026166： <甩顶跟侧手翻>是怎么个动作啊? - ？
比姚可杰： 先倒立,然后手臂用力支撑,两脚伸直,然后慢慢打开两腿,保持好平衡,一只脚先着地,腿要伸直啊,然后另外一脚依次落地,挺腰,OK你自己就体会到了侧手翻的动作要领了,随后自己试着不依靠墙面练习,第一、双手的手掌要平行向外侧支撑.第二、双腿一前一后站,和手掌撑地的位置形成一直线.第三、最后用力向头前方甩动刚才离自己手臂最近的前腿,要伸直.注意在这个过程中不要害怕,眼睛要盯着地面,不要用头顶对地面,双臂伸直,用力甩自己前腿时后退随之自然甩动.反复几次就差不多了.

同安区13593026166： 侧手翻技巧. - ？
比姚可杰： 深呼一口气,左脚或右脚先出,同时举起双手,向前,脚蹬地,乎的,就过去了,动作要想好看的话,还得多练习啊,我练了一个礼拜,基本上动作很完美了,嘿嘿

同安区13593026166： 谁能把侧空翻的动作要领给我说一下 - ？
比姚可杰： 翻空翻没有腰力是不行的 建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止 侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人...

同安区13593026166： 小学4年级上册体育模拟侧手翻技巧教案 - ？
比姚可杰： 侧手翻,腾翻基本动作,也是是体操常见动作,双手双脚同时运动,俗称“虎跳”.是向侧翻转的手翻动作.要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地,故俗称“大车轮”或“车轮子”.做法是右腿向后上方摆起,左脚蹬地,两手向...

同安区13593026166： 侧手翻技巧怎么就翻的直...没垫子怎么办啊? - ？
比姚可杰： 不直是掌握要领不对,坚持每天练习,逐步琢磨要领,熟能生巧,力用到位就翻直了.

同安区13593026166： 侧空翻的学习技巧 - ？
比姚可杰： 首先要先练好侧手翻 完后就是要敢于在翻的时候不用手去撑,刚开始的时候,所有人都会出于本能的用手撑地,尽管自己不想.建议找一块厚垫子,就是摔上去不会疼的那种,把自己双手绑在脖子上,保证想用手撑地也撑不了即可.而后在垫子上按原地侧手翻那样练习,其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉,只要认为自己已经克服了不用手翻跟头的恐惧,就可以把绑着的手松开,加上助跑,在垫子上练习空翻了. 多摔几次,找着空中提腰的感觉,并且在脚起跳时用力,加快腿的摆动速度,这样不久就可以练会空翻了.

同安区13593026166： 武术套路教学的基本教学方法和顺序是什么? - ？
比姚可杰： 教学流程:先做准备运动,游戏,压腿,准备动作(如跨步跳),踢腿(正踢,侧踢,弹踢冲拳,蹬腿催掌,侧踹,前后扫,腾空飞腿,旋风腿,旋子,侧手翻),步法(弓,马,扑,虚),演练套路