营养小吃有哪些?

什么小吃既营养又健康~

港式蛋塔
冰淇淋
小笼包
南瓜烙

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

水果
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

粥
吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜。

特色豆浆（做法）:养颜芝麻黑豆浆。 将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。 长寿五豆豆浆。 将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。 2、花生豆奶 用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。 制作：黄豆浸泡6-16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：润肤，盒肺气、补虚。 3、芝麻黑豆浆 用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。 制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。 4、豆浆冰糖米粥 用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。 制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。 功效：养颜润肺，盒肺气。 5、芝麻蜂蜜豆浆 用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。 制作：黄豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：养颜润肤、乌发养发。 6、密法黑芝麻糊 用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。 制法：黄豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。 功效：养颜美容、益智健脑。 7、五豆豆浆 用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。 制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用；将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。 8、枸杞豆浆 用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。 制法：黄豆浸泡6-16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。 9、红枣枸杞豆浆 用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。 制法：黄豆浸泡6-16小时；将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。 10、红枣莲子豆浆 用料：红枣（去核）15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。 制法：黄豆浸泡6-16小时；将莲子肉泡至发软；将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤；趁热往杯内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。 中国美食，遍布中国各地，每个地方都有具有浓烈的文化风情的美食小吃，很多的小吃都是营养与美味兼顾的，这里就给大家进行营养分析，分析常见的6种营养小吃，看看有没有你家乡的小吃了。 营养小吃：宁夏手抓羊肉 宁夏的羊杂碎、黄曲桥羊羔肉、清炖羊肉汤、羊肉臊子面等都是宁夏当地美食，但最受推崇的当属手抓羊肉。手抓羊肉都是用白水煮熟，煮羊肉期间加入生姜、大料、花椒、葱段等。最后羊肉上盘，以醋、蒜、炸的辣椒面混合为作料，蘸着食用。 营养分析：宁夏位于中国的西北部，这里冬季气温比较低，手抓羊肉可以提供人体热量，但又不会含有太多的油脂，不过羊肉的热性大，所以搭配的作料醋和大蒜很恰当，因为可以帮助排出身体多余的内热。同时需要注意的是西北地区气候干燥，吃羊肉还是要注意控制好量，以免引起上火。 营养小吃：河南羊肉烩面 河南羊肉烩面，面汤是由羊肉和羊骨熬成的，加入党参、当归、黄芪、白芷、枸杞等中药细熬慢炖，这样既去了羊肉的膻气，又消减了羊肉的火气，十分滋补。煮面时，把醒好的面揪成小剂子，捏成片状，两面抹上麻油，将面甩开，拉成宽约2厘米的薄面条放入滚沸的锅内，待面要熟时放入粉丝、木耳、黄花菜、豆腐丝、海带、鹌鹑蛋和青菜，撒上切好的熟羊肉和香菜，浇上羊汤。 营养分析：羊肉烩面不但色鲜味美，而且羊肉肉质细嫩，容易消化，是高蛋白、低脂肪的肉类。羊肉烩面是一道营养非常丰富的主食，再加上党参、当归、黄芪、白芷、枸杞等中药，对人体有一定的保健作用。由于羊肉烩面含盐量稍高，老年人不适宜多吃，特别是高血压患者，更是要少吃。 营养小吃：广东荔枝鹅 荔枝柴火烧鹅是东莞大岭山流传下来的一大传统特色菜，这里荔枝树繁茂，而荔枝柴火还能给食物带来淡淡的荔枝香。刚烤出的烧鹅出炉时，整鹅金黄夹着焦香，烧鹅皮酥脆爽口，鹅肉嫩滑，而且还有一股淡淡的荔枝柴香，骨头也很脆很香，油而不腻。 营养分析：吃烧鹅非常有益健康，鹅肉中含有的一些不饱和脂肪酸，对心血管疾病患者非常好。鹅含有丰富蛋白质及高脂肪，所以蛋白质过敏者、老人家和糖尿病患者不适宜吃。肥胖人群可以适量吃鹅肉，但不宜吃脂肪含量高的鹅皮。 营养小吃：山东东平粥 东平粥是用大豆、小麦和大米粉熬制而成。乍看似酱一样浓稠，喝到嘴里似水一般细腻，滑润爽口。东平粥具有独特的糊香味，清香甘甜，沁人心脾。东平粥喝完之后，碗的四周没有一丝粥迹，好像洗过的一样。 营养分析：东平粥兼有豆浆、小米及大米的营养价值。米中缺少赖氨酸，而大豆中含有丰富的赖氨酸，二者可以互补，坚持喝这种粥可以使蛋白质补充得更加充分。大豆还是防治高血脂、高血压、动脉硬化的理想食品。长期食用可起到增强免疫力、延缓衰老的作用。 营养小吃：安徽泥鳅挂面 泥鳅挂面，是安徽合肥当地有一道美味的“土菜”，合肥人吃泥鳅成为安徽一绝，而泥鳅挂面则是徽菜的代表。 营养分析：泥鳅不但肉质细嫩，味道鲜美，而且营养价值丰富。它是一种高蛋白、低脂肪食品，脂肪成分较低，胆固醇少,并含有碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抵抗血管衰老。长期食用可以提高人体的免疫力、保护心血管。 营养小吃：四川泡菜 四川泡菜是用新鲜蔬菜在特制泡菜水中发酵而成的富含乳酸菌的食品。腌制出的泡菜具有色泽鲜艳、香脆可口、酸咸适度的独特风味，深受人们的喜爱。 营养分析：四川泡菜是发酵食品，含有一定量的活性乳酸菌，能抑制肠道内有害菌的繁殖，调节肠道功能。还可以刺激消化液分泌，帮助消化，促进营养物质的吸收。特别是在夏天人们食欲不佳的情况下，食用泡菜，可以增进食欲，具有开胃作用。但需要注意的是，泡菜中含有亚硝酸盐，食用过量的泡菜对人体健康不利。

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北票市13330858150： 比较有营养的零食有哪些 - ？
员红和雪： 可经常吃的零食:肉类、海产品、蛋类:比如水煮蛋、水煮虾等谷类:无糖或低糖燕麦片、煮玉米、无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等豆及豆制品:豆浆、烤黄豆、烤黑豆等蔬菜水果类 比如 香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等奶及奶制品比如 纯鲜牛奶、纯酸奶等.坚果类 花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等薯类 蒸、煮的红薯、土豆等饮料类 不添加糖的水果汁、蔬菜汁 比如不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁.

北票市13330858150： 有什么既有营养又好吃的零食? - ？
员红和雪： 好吃又营养的零食:1.葵花子,可以养颜.葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富.亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑.2.花生,能防皮肤病.花生中富含的维生素B2,正是我国居民...

北票市13330858150： 既健康又营养的零食有哪些? - ？
员红和雪： 在儿童的饮食结构中,零食扮演着不可代替的角色,帮助儿童摄取多种营养成分.然而令人遗憾的是,现在很多孩子喜欢的零食对他们来说实在无益,除去糖分便是脂肪,缺乏必要的维生素和矿物质.假设喜欢饼干、薯片的孩子完全拒绝胡萝卜...

北票市13330858150： 有没有什么有营养有又好吃的小吃啊? - ？
员红和雪： 牛奶布丁、鸡蛋米糕、豆腐花、马蹄糕、芙蓉蛋、千层糕、云片糕

北票市13330858150： 有什么好吃又养生的小吃吗? - ？
员红和雪： 最养生的东西是细而滑爽的食物.自古都是说吃东西要细嚼慢咽,目的是好吸收,也就是说,不管吃什么东西,都要把食物咀嚼到最细才好. 养生的食物很多,但要达到好吃易做,最简单的就是买一台豆浆机,做米糊、做豆浆、做果汁;如果喜欢饮汤,再买一个煲锅,根据你的口味选配料,煲出美味可口的营养汤.相信你会喜欢的. 另外教你做豆浆、米糊的窍门,首先:买你喜欢的有营养的米类、豆类、薯类、果类、蔬菜类;其次:准备一些辅助性配料,如:大枣、冰糖、核桃、花生、蕨麻、芝麻等;做米糊的时候,根据自己的口味自行配比调试.米糊的味道很美,也很易吸收,是养生最佳选择.

北票市13330858150： 有什么既有营养又好吃的零食么???？
员红和雪： 汤臣一品的即时休闲食品就很好吃,干净卫生还方便携带.鸡腿、鸡排、翅尖、泡凤爪、铁蛋都有,烤味的卤味的辣味的任你选.这些东东都很有营养,属于好吃又健康的高端休闲食品.

北票市13330858150： 既营养又好吃的零食有哪些?？
员红和雪： 鲜玉米,烤红薯,

北票市13330858150： 哪些零食既好吃又有营养?？
员红和雪： 说实话,绝大多数的零食对人是没有什么太大的好处的!多数是一些碳水化合物和不饱和脂肪及胆固醇,很少有什么益处!我建议最好少吃1我也是年青人,我也爱吃一些零食,但要有选择性.比如说一些粗粮饼干,一些富含乳酸菌的酸奶,或脱脂奶.还有少量的花生.我希望你能把水果当作零食食用,膨化食品,如什么上好佳,妙脆角什么的不要吃,我估计你是个女孩子,为了身材,为了美丽,适当忌忌嘴!有好处的!

北票市13330858150： 哪些零食既好吃又有营养? - ？
员红和雪： 你好: 油、糖和盐放得比较少的坚果,前提是别吃太多,抓一小把的量就差不多了,蛋白质、不饱和脂肪酸和脂溶性维生素还不错.黑巧克力、酸奶鱿鱼丝胆固醇不高,鱿鱼胆固醇主要在头部. 健康的零食,我给一些建议. 碳水化合物谷物类:麦麸饼干、燕麦饼干、麦片,选择的时候主要看脂肪含量,一般好吃一些的100克脂肪通常在17克左右,有低脂的,但是也要看好膳食纤维,一般建议选择膳食现在100克在5克以上的. 水果类的:圣女果、各类果蔬等等,当然也有丰富的维生素. ‍

北票市13330858150： 什么零食好吃又有营养? - ？
员红和雪： 我最喜欢吃的是肯德基烧烤膨化食品和生日蛋糕类似的小西点向你推荐.以下建议仅供参考: 不宜多吃的零食: 1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收.目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水...