各种水果的营养成分（糖分）
常见水果含糖量
(食部100g)
(g)
名称
含糖量
名称
含糖量
名称
名糖量
椰子
15.0
苹果
6.8～14.8
大枣
17.5～37.6
■果
11.7
柿子
12.3～21.3
榛子16.5
枇杷
7.2
核桃
10.0
木瓜
5.3
杏
6.3～9.9
杨桃
5.8
沙棘果
10.5
桑椹
9.6～10
刺梨
13.0
松子
9.8
梅
18.9
甜橙
9.5～13.9
海枣
55～70
桃
4.6～15
桔子
9.7～13.2
香蕉
18.8～23.0
李
5.8～12
金桔
12.3
甜瓜
5.2～7.9
杨梅
4.4～7.2
余甘
17.4
菠萝
9.3
黄皮果
14.9
沙果
15.1
菱
19.1
荔枝
14～18.2
番石榴
11.5
荸荠
12.9
龙眼
13.4～18.8
香榧
29.8
番茄
2.2
番木瓜
6.8
银杏
36.0
甘蔗
12.4
菠萝蜜
17.2
柚子
12.2
羊奶果
5.1
板栗
41～57.4
槟榔
11.6
西瓜
4.5～8.4
橄榄
12.0
柠檬
7.9
草莓
5.4～8.0
腰果
11.6
樱桃
7.9
葡萄
6.1～13.7
山楂
22.0
无花果
12.6
猕猴桃
12～18
梨
6.3～14.6
石榴
16.8
罗汉果
25.2～38.3
表1—2
主要水果果实中糖的种类和含量
果实种类
果糖(%)
葡萄糖(%)
蔗糖(%)
全糖(%)
苹果
6.5～11.8
2.5～5.5
1.0～5.3
8.6～14.6
梨
6.0～9.7
1.0～3.7
0.4～2.6
8.4～10.0
桃
2.3～4.4
3.3～6.9
3.3～10.7
8.9～12.4
杏
0.1～3.4
0.1～3.4
0.6～10.9
4.7～13.4
草莓
1.6～3.8
1.8～3.1
0～1.1
7.4～8.6
葡萄
6.3～12.0
4.5～13.0
0～1.5
12.5～25
李
1.0～7.0
1.5～5.2
0.8～9.2
6.9～10.7
柿
3.61
3.61
6.3
樱桃
1.70
4.80
0.53
7.70
梅
0.25
0.48
0.74
1.65
温州蜜柑
1.59
1.43
5.37
8.67
■柑
1.88
1.56
5.15
8.86
甜橙
1.89
1.21
4.18
7.50
枇杷
3.60
3.46
1.34
12.78
无花果和木瓜各富含什么营养价值?
无花果和木瓜都是常见的水果，它们各自具有独特的营养价值。以下是对这两种水果的营养成分和健康益处的详细描述：无花果（Ficus carica）无花果是一种古老的水果，其历史可以追溯到公元前5000年。它不仅味道甜美，而且营养价值丰富。膳食纤维：无花果是膳食纤维的优质来源，有助于促进肠道健康，预防便秘。矿物质...
西瓜有什么营养价值
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜...
山楂的营养成分及功效
山楂的营养成分及功效 山楂的营养成分及功效，山楂是我们常见的一种水果，而且它的营养价值是很高的，对于我们的身体也是有着重要的作用和效果的，我和大家一起来看看山楂的营养成分及功效的相关资料。山楂的营养成分及功效1 山楂营养成份丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素...
水果中含有哪些营养成分
水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果。有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的...
水果有什么营养
菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴 后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。19、榴莲 含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的...
哪种水果营养价值最高?
最可贵的是，奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果...
猕猴桃中含什么维生素最多
猕猴桃中含维生素c最多。营养成分：热量（大卡）56 钾（毫克）144 胡萝卜素（微克）130 维生素C（毫克）62 钙（毫克）27 磷（毫克）26 维生素A（微克）22 碳水化合物（克）14.5 镁（毫克）12 钠（毫克）10 膳食纤维（克）2.6 维生素E（毫克）2.43 铜（毫克）1.87 铁（毫克）1.2 蛋白质...
葡萄的营养成分含量表
葡萄的营养成分含量表 葡萄的营养成分含量表，葡萄是我们比较喜欢吃的一种水果，色香味俱全，精髓就在于它有丰富的营养物质，每一口都能吃出不一样的味道，以下是葡萄的营养成分含量表，一起来了解学习一下。葡萄的营养成分含量表1 葡萄的营养成分：葡萄的含糖量达8%～10%、维生素A、B1、B2、C、...
各种蔬菜,水果的营养成分
它们含有人体所需的各种营养素,是人体维生素和无机盐的重要来源。它们具有刺激食欲、促进消化的作用。 果蔬的营养成分 大部分水果主要含有维生素、无机盐、微量元素以及碳水化合物。苹果富含镁、果糖、果胶;香蕉含有少量的去肾上腺素、5-羟色胺等;山楂含有多种有机酸、黄酮类及贰类;野生的猕猴桃和刺梨含维生素C特别...
西柚是什么?
西柚（无患子目芸香科植物）一般指葡萄柚。葡萄柚（学名：Citrus paradisi Macf.）是芸香科柑橘属植物，小乔木，枝略披垂，无毛。叶形与质地与柚叶类似，但一般较小，翼叶也较狭且短，嫩叶的翼叶中脉被短细毛。总状花序，稀少或单花腋生；花萼无毛；花瓣比柚花的稍小。果扁圆至圆球形，比柚小，果皮...
邢战枇杷：[答案] 果品有鲜果和干果之分.鲜果即水果,它有着鲜艳的色泽,浓郁的果香,甜美的味道.干果既常说的硬果、坚果类. 水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似,是人体维生素和无机盐的重要来源之一.各种水果普遍含有较多的糖类和维生素,而且还含有多种...
秦皇岛市18543378571： 吃什么水果糖分最低 - ？
邢战枇杷： 含糖量4-7%——西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷 含糖量8-10%——鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝 含糖量9-13%——苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果 含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘...
秦皇岛市18543378571： 各种水果的营养成分 - ？
邢战枇杷： 一、瓜果之王——西瓜的营养成分:每100克可食部分中含有:水分 93.3克,蛋白质 0.6克,脂肪 0.1克,膳食纤维 0.3克,碳水化合物 5.5克,钙 8毫克,磷 9毫克,铁 0.3毫克,锌 0.1毫克,胡萝卜素 0.45毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B2 ...
秦皇岛市18543378571： 什么水果含有的糖分多? - ？
邢战枇杷： 常见水果中葡萄、哈密瓜、甘蔗、荔枝、桂圆糖分含量较多. 1、葡萄 葡萄为著名水果,生食或制葡萄干,并酿酒,酿酒后的酒脚可提酒食酸,根和藤药用能止呕、安胎. 葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高.成熟的浆果中...
秦皇岛市18543378571： 多种蔬菜瓜果的营养成分 - ？
邢战枇杷： 蔬菜水果营养成分水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),不但水份含量高,还有大量的纤维质,可以促进健康、增强孩子的免疫力,达到预防疾病的效果.不过要注意的是,有些水果的含糖量很高...
秦皇岛市18543378571： 哪些水果是无糖,哪些是低糖的? - ？
邢战枇杷： 无糖水果是指含糖量比较低的水果,也称作低糖水果.柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表.它们多数情况下是供糖尿病患者食用. 适合糖友的低糖水果: 1、柚子 柚子是秋冬时令水果之一,平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高,同时还有...
秦皇岛市18543378571： 水果的营养 - ？
邢战枇杷： 水果一般具有以下四个特点: 1、富含汁液 2、含较多的可溶性糖分,很多还含有挥发性芳香物质; 3、通常生食; 4、可以独立于三餐食用. 对健康有好处的的水果 一、降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝 二、各种维生素中,叶酸与DNA的...
秦皇岛市18543378571： 各种水果都有什么营养成分? - ？
邢战枇杷： 水果是人们日常生活中不可缺少的食品,水果中富含的营养成分可以让我们生活得更加健康.但是,并不是像人们想象中的那样,猛吃水果就可以使皮肤变得滋润,可以保持苗条的身材!吃水果其实也有一套健康的理论.许多水果都有自己的特...
秦皇岛市18543378571： 各种水果的营养 - ？
邢战枇杷： 【桃子】 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素C、维生素B、钙、磷、铁、胡萝卜素和尼克酸等营养成分. 【梨子】 营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黄素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精、维生...
秦皇岛市18543378571： 果品营养价值有哪些? - ？
邢战枇杷： 果实含有的营养成分及其对人体健康的生理效应.果品含有多种营养成分,对维持人体的正常生理活动及健康水平都具有重要作用,日益受到重视.维生素 对调节人体生理机能,保障身体健康方面有重要作用.富含维生素C(抗坏血酸)的果品...
