如何坚持早起？

怎么坚持早起~

如何早起？

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的

有的人坚持早起是为了读书，有的人坚持早起是为了锻炼身体，有的人坚持早起是为了给家庭做早餐，不管怎样，每天坚持早起的人都是幸运的。

因为，坚持早起能够让你收获的不只是你比别人每天能够多利用几个小时的时间，更多的是因为坚持早睡早起能够让你的精力更加的充沛，而且对保持记忆力有很大的好处。

坚持早起不能靠手机APP的打卡软件，不能依赖闹铃去把自己吵醒，不能总是让别人叫醒自己去早起，坚持早起需要你的意志力。

意志力需要你有很明确的目标，意志力是你对自己的严格要求，意志力通常由耐力及毅力来支撑。大多人每天早上醒来后都会因为自己的惰性赖在床上去想事情，只有少数人每天醒来后第一个想到的就是自己的目标，他们会迅速起床，去做自己要去做的事情。

坚持早起的方法有很多，找到方法不是首要，重要的是坚持、不让自己轻易去放弃。美国NBA篮球明星科比曾经说过一句话：“ 你永远不知道洛杉矶凌晨四点钟的模样？” 坚持早起就是要每天在你醒来的时候，去做你要做的事情，要时刻记住被窝是青春的坟墓，如果你想着以后碌碌无为、不思进取，那你就一直这样晚睡晚起；如果你想成就自己的一番事业，想着让自己的青春更加绚烂，那就起来！

早点起来，记住让你起来的只能是你自己的心，不要贪图安逸，要学会能够守得住寂寞、耐得住诱惑，坚持早起是为了让你的人生能够早起。坚持早起，从今天做起!

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我这里有一些小窍门，你可以训练自己，让自己养成一些能帮助你成为一个早起的人的好习惯。

坚持写感恩日记。每天早上花5分钟时间写3件你今天感恩的事。这些事可以很简单，比如感恩自己有房子住，冰箱里还有食物，有温暖的床，有水，与自己最爱的人关系融洽，这些都可以写在日记里。每天练习对我们已经拥有的事物怀有一颗感恩之心，可以让我们重建我们的思维，将注意力集中在积极的事情上。这就奠定了你这一天的主基调，对我们白天的创造力有直接影响。

坚持吃早点。如果你时间很紧，就挑一些不需要烹饪的食材，最多花费5-10分钟就能吃完。

试着冥想。我发现在早晨冥想10分钟，能帮助我们清除杂念，提前为新的一天做准备。这并没有听起来的那么难。

动起来。要想真正唤醒你的身体，还是要做一些运动。这可以在健身房完成，也可以自己做一些耗时更短更简单的运动，比如：清晨瑜伽、俯卧撑、20分钟的快走，或是快跑。

早点做重活。在早晨完成需要高度专注的工作。有科学家声称人大脑最活跃的时间是在起床后的2-4小时之内。

利用晚上的时间做一些创造性活动。晚上是人的大脑反应最慢的时候，所以是不可能在晚上达到很快的思维速度，去应付最终期限的。所以，还是利用晚上的空闲时间做一些创造性思维活动。

先问一下，你有给过自己一个早起的理由吗？正儿八经地思考过的理由，而不是心血来潮“最近好颓废，我得做点儿什么，从早起开始吧”这种自己都说服不了的理由。

很多人之所以没法坚持早起，可能就在于没有认真地思考过自己为何要早起：

1、给自己一个早起的理由

认真地跟自己谈一次，我为什么要早起？是为了看见太阳冲破天际的第一缕阳光，还是为了早晨的空气，或者，为了早点铺的豆浆油条？

还是，要努力做点儿什么，就为了遇见更好的自己？甚至，只为了上班不用跟汹涌的人潮去挤，让自己有更多的时间去思考，找个地方眯着补觉？

无论如何，这个理由要强大到你自己无法拒绝。

2、充足的仪式感

找到理由后，要做足仪式感。让自己每天早晨，过得像个将军。

最简单的仪式感，是早起叠被子。不少人，包括我自己，早起后又赖回床上的原因，就是被子没叠，散发着体温吸引我们再次躺回去。

起床后，你还可以花几分钟去写晨间日记。如果提前设计好模板，10分钟内妥妥搞定一份晨间日记。我自己的晨间日记，包括了今天是什么日子、有梦想才能照亮远方、先吃掉那只青蛙、人脉/社群、成功日记等等。

对于绝大多数人来说，最清醒的时刻，是醒来后的那2个小时，有人用来写反思日记，也有人用来阅读。

你呢？你对自己的未来如何安排？如何设想？有多想，都会让你每天从睁眼的那一刻，斗志满满。如果你有梦想，还愿意付出一切去实现它，需要坚持吗？

说到如何坚持早起，我们一般都能想到许多方法，比如早睡早起、把闹钟放在离床远些的位置、多设几个闹钟、又如早起多少天给自己一些奖励、组建早起打卡群等等。

也许这些方法都对，然而坚持的效果却未必好。就像道理我们都懂，却依然过不好这一生一样。因为难的不是早起，而是坚持。

那到底该如何做，早起才能毫不费力的坚持下去呢，我认为最可行的方法有以下两个。

一、利用早起去做你最喜欢做的那件事情。喜欢会让你毫不迟疑。

我有个写作班的学员子夜，一个从厨房小白到坚持了365天早起做早餐的美食达人。两年前的她还是懒癌患者，不拖到最后一秒绝对不起床，每天上班都踩点打卡。日子过得匆忙而低效。后来无意间的一次刷微博，发现自己特别喜欢那样美美的早餐图。

 从此她告别过去赖床的坏习惯，每天早起一小时做早餐，摆盘，拍照。因为内心喜欢，一做便是一年。到后来早起已经不再是一件需要坚持的事儿了，而是自然而然的好习惯。

二、利用早起去做对你的生活工作最有价值的那件事情。有价值会让你动力十足。

比如你是个学生党，你可以利用早起的一小时来朗读课文或是背诵古诗，还可以记忆单词。以此提升你的学习效率。正是因为你早起学习的这一小时，让你的学习成绩稳步提升，从而得到老师和同学的关注与赞赏。想想那个阳光而自信的你，连步伐都变得轻盈起来。

比如你是个全职宝妈，你可以利用早起的一小时，趁家人孩子都在熟睡时，拥有与自己独处的时间。可以写写孩子的成长日记，想想日后这将是你给孩子最珍贵的回忆，那该是多么美好且无价的事情啊！又或是给自己充值充电以防跟社会脱节，也为自己日后重返职场做好储备。正是因为你早起为自己充电令你无论何时重返职场都胸有成竹。想想当你对久违的职场工作游刃有余时老板对你认可的眼神和同事对你艳羡的目光，那该是多么骄傲的事情啊！

再比如你是职场星人，你可以利用早起的一小时为自己一天的工作做好部署和计划。把一天中最难的事情处理好了。如此让工作更高效。想想正是因为这早起的一小时令你在同事还在苦逼的加班时，你已经在和家人或朋友愉快的相聚，你一定会偷偷笑出声来。

当然你也可以利用早起一小时去跑步健身，让自己拥有健康的体魄，让生活变得更加从容，更加精彩。你健康充满活力的样子真的很好看。

总而言之，当你早起后做的事情能让你变得更加美好时，你的坚持才会变得简单而有意义。

现代的年轻人，总喜欢熬夜，以前一过12点，基本家家户户关灯睡觉，而现在，12点才是年轻人夜生活的刚刚开始的时候。有的熬夜是为了工作，有的却是去喝酒玩耍，每个人都有着每个人的理由熬夜。

早起似乎对年轻人来说是一件十分困难的事情，人们总会说，每天生活工作压力这么大，回到家有时候还得工作到那么晚，就剩这几个小时的时间睡觉，哪能那么早起的来，更别说要坚持早起了。但我觉得却不然，这些只不过是为了自己的懒惰找的借口罢了，想要坚持早起，也是可以办得到的。首先，你得制定一份计划和要求，把一些事情规划到早起的这段时间里完成，比如完成每天的户外运动量，或者阅读一份早报，一本书之类的，给自己设立奖罚体系，严格执行。其次，每天晚上不要一回到家就打游戏，吃完洗澡后就去外面混酒吧，诸如此类的熬夜，都是影响你不能早起的原因之一，所以晚上不要熬夜，就算是为了工作，也不要，在下班前应该把工作解决掉，不应该带回家里来。实在不行可以叫家人帮忙监督，时间久了就会成为习惯，自己也就能准时的早起了。

人们总是喜欢为自己的懒惰找许多的借口，而不敢正面地去面对和解决自己的懒惰问题，早起不是不可能，只是愿不愿意，只要坚持不懈一段时间，生物钟慢慢形成，习惯慢慢养成，自然而言就会每天准时的早起了。

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墉桥区13946762516： 如何做到每天早起? - ？
弥媛金葡： 1.在3个月时间内,记住一个核心,那就是每天必须早起,给自己设计一个倒计时表格,每天划掉一天,就距离成功更近.2.给自己买一套帅气或者漂亮的运动服,让自己每天早上看起来元气满满.3.在床头挂一个自己偶像的照片.4.想尽一切办法,让自己每天不间断的坚持下去,三个月后就会收获一个5点早起的习惯.

墉桥区13946762516： 怎样才能坚持早起呢? - ？
弥媛金葡： 第一,起不来的原因之一:太晚睡了.你在休息的时间上没有很好的处理,晚上没有活动,我建议你能在11点之前上床,不去想事情,躺20分钟左右就能入睡,睡到早上7点.一开始的时候调个闹钟,1、2个星期之后你大概都不会靠闹钟就会自然醒的.第二,原因之二,失眠.睡前2-3小时最好不要吃东西,喝浓茶、咖啡之类的东西、不要做运动.睡前用热水泡泡脚,无论春夏秋冬都适用.建议:如果起床之后还想睡觉,我教你2个方法提神.1、用冷、热水洗脸,先用冷的,再用热的.洗完之后,你会觉得整个人都很清爽的.2、用你的5个手指,在你头顶上轻轻的敲,你会觉得你头顶上有麻麻的感觉,这样效果就出来了,轻轻敲20分钟,就会清醒多了....试试,不错的

墉桥区13946762516： 怎么坚持早起?？
弥媛金葡： 闹钟放远点 越远越好 手机越要按闹钟 可以放在床头边 两个闹钟闹的时间相差1分钟 加油!!

墉桥区13946762516： 建议几个能坚持早起的好方法吧``？
弥媛金葡： 搂主我以前也与你一样啊. 这里我可以告诉你我的方法.第一,要早起,首先是睡足.比如晚上9点之前必须要躺下了. 即使睡不着.也让自己放松着躺着慢慢进入睡眠状态. 其次,睡之前必须喝一杯牛奶..要纯牛奶. 最后一点也最重要,就是必须要用开水泡脚,时间5分钟.促进血液循环更能让你睡的很香, 如果你做到这3点.效果就会出来了. 谢谢.

墉桥区13946762516： 怎样坚持早起?？
弥媛金葡： 第一`自己制订一个符合自己工作和日常习惯的合理《做息表》~第二~学会自己放松`平静心态`有个良好的睡眠条件`保证睡眠充足`第三`只有有了良好的个人习惯`和充分的休息`才能在保证自己健康的前提下早起第四`“相信自己”`“持之以恒”加油吧!朋友你能行的!相信自己

墉桥区13946762516： 什么方法可以坚持每天早上都能早点起床? - ？
弥媛金葡： 早睡早起,常锻炼,生活时间改一改

墉桥区13946762516： 怎样才可以坚持早上早起呢？
弥媛金葡： 1` 循序渐进每次比之前早起15到30分钟.当你习惯了这15到30分钟的早起,则再往前提早15分钟.2` 允许早睡早点上床,即使你不觉得困,可以在床上读会儿书.如果你真的累了,你会比你想象的更快进入梦乡.3` 远离闹钟如果它就在你枕边...

墉桥区13946762516： 如何做到坚持早上5点起床? - ？
弥媛金葡： 一个好习惯的养成是很难的,是需要有持之以恒的耐心,要有坚持下去的勇气.刚开始的时候,每天晚上五点,可以让你爸妈叫醒你,而你也要强迫自己早起,不能拖延.一段时间后,定闹钟,坚持住.最后,只靠生物钟来使自己五点起床.还有,你要养成一个良好的作息习惯,早睡早起,不要熬夜.

墉桥区13946762516： 怎么才能每天早起?？
弥媛金葡： 这个主要和人体生物钟的关,早睡早起, 第一阶段就是最好晚上10点左右休息,买个小闹钟,把时间提早些,这样慢慢的调整生物钟的规律, 第二阶段,可以睡前喝些牛奶还是花粉,已提高睡眠质量,配合生物钟, 最后就是要靠你自己克服冬天赖床的习惯这样一段时间 后,相信你就可以达到你所要起来的时间效果了不过要是起太早,中年有空时还是要小睡会,人体6到8个小时的休息时间 比较正常!

墉桥区13946762516： 怎样才能坚持天天早起呢?? - ？
弥媛金葡： 一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在...