加强锻炼，晨运好还是晚运更好些？
早晨锻炼和晚上锻炼哪个好要看个人情况，一般有以下区别：
一、早晨锻炼：早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来，人们为什么会感到空气清新呢！主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了，起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多，而且也不如室内压抑，所以会感到早晨的空气清新和头脑清醒。
二、晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的。在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体（氧气），却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。
晚饭后三十分钟好
晨运的最佳时间是几点
太早运动对身体无益，建议在太阳升起后再进行运动锻炼。原因：清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差。此外，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育...
晨运注意事项
喜欢锻炼的人都会有晨运的习惯，那么哪些运动适合晨运，晨运又需要注意些什么呢?早晨的身体特征 身体分泌的睾丸酮处于一日的峰值 记忆力处于一日的巅峰 身体温度较低 早晨运动最能减脂 如果减脂是你的目标之一的话，晨练能够有效的帮你实现这个目标(高水平的.睾丸酮分泌)。由于身体受肾上腺素及皮质醇...
晚上运动好还是晨运好?
早晨运动好 晚上更适合散步 早晨适合有氧运动
为什么体育锻炼
问题九:人为什么要体育锻炼 锻炼身体能 1、维持或促进机体新陈代谢 2、促进排汗排毒 3、户外锻炼能有助钙质吸收,强健体魄; 4、消耗多余的热量和脂肪,保持健美身材; 5、早上晨运有助唤醒你的身体机能; 7、加强锻炼,强化身体机能,保持身体健康。 问题十:为什么要重视学校的体育锻炼 青少年体质关乎我国未...
晨运的注意事项 这样锻炼更健康
大家都知道树木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧气。经过一夜的呼吸，清晨树林里的二氧化碳含量很高，氧气含量却很低。因此，日出前到树林里锻炼身体，会吸入较多的二氧化碳，严重时会出现头晕，甚至晕倒。只有在日出后，树木开始光合作用，树林里的空气质量才变得越来越好，我们在进行晨运的时候最好就不要选择在...
人为什么要体育锻炼
锻炼身体能 1、维持或促进机体新陈代谢 2、促进排汗排毒 3、户外锻炼能有助钙质吸收，强健体魄；4、消耗多余的热量和脂肪，保持健美身材；5、早上晨运有助唤醒你的身体机能；7、加强锻炼，强化身体机能，保持身体健康。
女人晨运有那些好处?
科学的安排晨练能：减慢中年时期人体各组织器官的老化，机能的衰退。 晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。
一天之内在哪个时间段锻炼最科学
中国人为什么对晨练情有独钟呢�我们调查发现，一个重要原因是人们认为早上锻炼精力充沛，对一天的工作生活有好处。那么选择清晨锻炼是好还是坏呢�这牵涉到一个极其复杂的问题，那就是生命的时间。人体一天中最危险的时刻就是黎明 人的生理机能昼夜之间是不断变化着的，因而一天当中总...
有人说清晨空气质量最差,不适合晨运,是真的吗?求解释!
早晨9～10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。因此，中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。
早上锻炼还是晚上锻炼有助于睡眠?
很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。
祗贫瑞欣： 早上锻炼好的原因是因为早上空气新鲜,加快身体的新陈代谢,但人刚睡醒,锻炼效果不会很好.晚上就正好相反,所以我建议,如果你是轻微的锻炼,那就早上,如果是大运动量的锻炼,还是下午和晚上效果更好.
港闸区15555552056： 运动锻炼是早上好还是晚上好? - ？
祗贫瑞欣： 现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好.所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡.因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间.
港闸区15555552056： 早上运动还是晚上运动好 - ？
祗贫瑞欣： 晚上锻炼好.一.从人体本身来看.运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态,这样才能减少消耗并得到充分的休息.而刚起床不久就去运动,这就和在进行剧...
港闸区15555552056： 早上锻炼身体好还是晚上锻炼好 - ？
祗贫瑞欣： 您好,一般晚上好,由其是在4点到5点的时间段,早上锻炼后会可能会导致一天很疲劳,但不排除有些人早上运动反而一天很精神,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的...
港闸区15555552056： 晨运好还是晚练好 - ？
祗贫瑞欣： 首先从人体自身说起,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的;而人体的活动能力在晚上则被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.其次,从外部环境来...
港闸区15555552056： 问早上晨运好还是晚上运动好? - ？
祗贫瑞欣： 早晨锻炼和晚上锻炼哪个好要看个人情况,一般有以下区别: 一、早晨锻炼:早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候,因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收,使的空气中的有害气体急速上升.达到早晨太阳...
港闸区15555552056： 晨练好,还是晚上锻炼更好? - ？
祗贫瑞欣： 不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律.应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异.如果有条件的话,建议,最好根据健康体检单和自己的...
港闸区15555552056： 晚间运动好,还是晨运好呢? - ？
祗贫瑞欣： 晨跑有助于增强肺活量,出汗后血液充分循环,一个上午都会让人精神充沛.傍晚时分是肌体运动最佳状态,练一些力量耐力等强度大一点的项目.现在户外空气都不太好,有条件最好去健身房,但健身房早上开放的很少,只能定在傍晚.
港闸区15555552056： 早上锻炼还是晚上锻炼好? - ？
祗贫瑞欣： 运动时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠.3,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.4,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水.
