缺锌 小孩补锌吃什么好呢？

孩子缺锌吃什么好~

缺锌一般可以考虑多吃下面这些食物：
①瘦肉，猪牛羊的瘦肉等，给小孩子可以考虑做馅，汆丸子这种方法。另外还有猪肝、羊肝等等。
②坚果，如花生、核桃、松子、芝麻等，要注意也别吃太多。
③杂粮类，如小米，黄豆，糙米等。另外还有南瓜子，葵花子这些。
④蔬菜类，如大白菜，白萝卜，茄子等等。
⑤其它辅食，如蛋黄，牛奶，虾皮，紫菜之类。
关于小儿缺锌，我觉得也别太敏感，如觉得孩子脾气暴躁，多动，生长迟缓就觉得要补。各人性格不同，这些也要看孩子本身的个性，和家庭遗传情况，比如父母个子都不高，那孩子比同龄人发育慢太正常了，而暴躁、好动这类指标，其实缺乏客观准确的标准。还是应该以微量元素检测为准，如果差得不多也不用紧张，家长多费点力气，尽量让孩子的营养全面一些也就是了。如果确实差得很多，那还是应该去儿童医院找医生请教。

鱼肝猪肝、黑鱼鲶鱼汤、草鱼、鲜虾、鸡蛋蛋黄、扇贝、海带、紫菜、虾米虾皮、豆腐、大豆、高梁、花生、燕麦片、黑麦、菠菜、芹菜、白菜、紫萝卜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、芝麻、甘草杏、可可，同时要多吃点粗粮补锌效果也很好。花生红枣小米粥、拔丝苹果、鱼肉豆腐汤，也可以吃一些如伊分子育辛特锌的。虽然我们一日三餐中常吃含锌食物，可是吸收利用率不好的话还是容易出现缺锌症状的。

多吃海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品，这些食品都富含锌。此外，还可以服用锌硒宝片，对于孩子补锌有很好的作用，蛋白锌产品，无副作用！

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20到50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6到20毫克。

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

一般宝宝口服葡萄糖酸锌钙口服液效果最好，也可以在平时的饮食上注意进行补锌。比如海产品里的牡蛎、鲱鱼含锌量最高。其次是瘦肉、猪肝、蛋类、蟹、花生、核桃、杏仁等。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃上述食物进行补锌。建议平时给宝宝培养良好的饮食习惯，不偏食和挑食。多吃新鲜蔬菜水果，以及含蛋白和微量元素高的食物。

让孩子补锌的时候，可以通过食用贝类食物达到最多锌的摄入量。平时很多食物中含锌量也很高，比如红肉、蛋黄、内脏里面锌含量很高

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吴中区17688586287： 儿童缺锌吃啥补锌？
曾翔复方： 您好,很高兴为您解答!如果您知道宝宝缺锌了就应该马上给宝宝补,一般的妈妈都会在宝宝四个月大的时候就给宝宝补锌,给宝宝补锌一般建议是食补,多吃些含锌丰富的食物,含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.也可从保健方面补锌,在饭前吃些新稀宝牌锌硒宝,希望我的回答能帮助到您!

吴中区17688586287： 儿童缺锌吃啥补锌？
曾翔复方： 缺锌不严重时,药补不如食补.应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物.锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少.水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多.含锌丰富的食物包括:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜.其中以牡蛎含锌最为高.严重缺锌或想快速补锌的话,可直接服用补锌制剂,像我家宝宝缺锌时吃的伊分子锌硒宝片就很不错,含锌量高还易吸收.

吴中区17688586287： 宝宝缺锌吃什么补锌好？
曾翔复方： 吃些含锌量高的食物,像:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉.含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等.儿童补锌要营养全面不可挑食.我家宝宝缺锌时吃的是伊分子锌硒宝片,吸收比较好.宝宝爱吃,且锌含量高.你不妨试试看哦

吴中区17688586287： 儿童缺锌吃什么补锌好?？
曾翔复方：儿童缺锌可以吃些含锌量较高的食物,瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等,其中牡蛎含锌量最高.锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,如果想快速补锌可以服用补锌制剂,但建议服用第三代生物类的(如伊分子锌硒宝)吸收率高达95%以上,生物类的,没有任何副作用,孩子吃着放心.

吴中区17688586287： 吃什么能帮孩子补锌? - 久久问医？
曾翔复方： 提醒家长注意,锌元素是人体中非常重要的一种微量元素,在孩子生长发育过程中起到非常重要的作用.如果孩子存在缺锌的情况就容易导致食欲下降,身体抵抗能力差、智力发育迟缓等问题.因此如果发现孩子有缺锌的IQ情况,一定要及时的给孩子补锌.建议家长给孩子多吃一些锌元素含量比较高的食物,像是蛤蜊、扇贝、鱼肉、鸡肉、猪肝、栗子、核桃、鸡蛋、花生、西蓝花、腰果、苹果、榛子以及瘦肉等.