怎么才能让身高长高点，我现在180CM，我要到185CM。
2. 在发育期，可以通过补充钙片来弥补运动后的钙质流失，帮助骨骼获取建筑材料。选择含有柠檬酸的钙片可以避免钙质被胃液破坏，同时服用维生素D有助于钙质的吸收。
3. 不要误以为吃牛骨汤等富含碳酸钙的食品就能有效增高，因为这些食品中的高磷成分会促使钙质流失，破坏最佳的钙磷比例。因此，以形补形并没有科学依据。
4. 目前还没有确切的增高针剂或药物，市场上销售的增高产品多数无效。如果确实需要增高，可以考虑手术，但风险较大，必须到大医院进行。强烈建议非必要情况下不要选择手术增高。
5. 通过饮用牛奶和豆浆可以有效补钙。牛奶含有丰富的食物性活性钙，豆浆则富含植物性蛋白质和微量元素，特别是大豆异黄酮，有助于补充雌激素，减缓骨质丢失。
6. 不要轻信那些声称有绝对增高秘方的人，增高是一个复杂的生理过程，没有简单的解决方案。合理的运动和饮食可以帮助身体更好地发育。
此外，一些特定的运动对增高有帮助：
1. 悬垂摆动：利用单杠或门框进行悬垂，身体前后摆动，有助于刺激生长激素的分泌。
2. 跳起摸高：通过跳跃触摸高处的物体，可以增强下肢力量和弹跳力，有助于增高。
3. 球类活动：参与篮球、排球、足球等运动，能够通过跳跃和协调动作刺激骨骼生长。
4. 跳跃性练习：包括单足跳、蛙跳、三级跳等，能够有效提升下肢力量和运动能力，有助于增高。
怎么样才能让个子长高点。本人男22岁身高一米六三
1. 参与篮球等运动，多进行跳跃和奔跑，有助于提升身体素质和促进身高增长。2. 保证充足的休息和均衡的饮食，对身体的健康发展至关重要。3. 避免过度负重和下压动作，如背人和他人骑脖子等，以免对身高增长产生不利影响。4. 最终身高受遗传因素影响，父母的身高在一定程度上决定了子女的身高。
孩子15周岁了才身高158厘米,怎么才能让她长快点长高点
肯定会长的，多打打篮球，多打打羽毛球，摸高，跳绳，多喝点牛奶，肯定会有用的，人可以长到二十几岁呢，但是也不要放松警惕，要多加锻炼，你可以去运动长高吧看看，但是你年龄比较小，千万别弄吊砖。悬挂最好也别弄。做一做拉伸运动。祝你长高啊。这是我自己研究长高的出来的经验，给很多人都回答...
17岁男生如何能快速长高?
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二， 人体长高主要取决于...
怎样才能让自己的个子长高一点?
一般长高有几种因素影响:1,先天,这是最主要的,占70% 2,营养 3,睡眠,充足的睡眠很重要,熬夜很伤身体 4,运动 下面我贴出后天增加身高的几种方法:运动: 1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，...
我15岁男生,怎样才能长高
2. 想要利用这期间的增长潜力，需要保证充足的营养摄入、适量的体育锻炼和充分的休息。这些因素都是促进身高增长的关键。3. 不良习惯如熬夜、挑食、缺乏运动都会对身高产生不利影响。因此，应避免这些习惯，转而培养健康的生活方式，如合理安排作息时间、均衡饮食和参与多种体育活动。4. 饮食上应注重营养...
十八岁做什么才能让身体长高的最快
尽管遗传因素对身高有显著影响，但通过努力，仍然可以实现身高的一部分增长。不要因为身高问题而感到自卑，应该培养自信心，并用自己的其他优势来衡量自己。跳绳、避免熬夜、多参与活动都对身高增长有益。然而，具体能增长多少，目前没有高科技设备能够预测。对于骨骼生长，尤其是大腿股骨和小腿胫骨的生长，...
怎样才能在一天内长高
读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。 4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 运动长高 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作...
怎么让自己快速长高
对于一些身高不够的人来说，快速长高是自己最大的愿望，但是往往又不知道应该要怎样做才能够达到快速长高的功效。想要快速长高，应该要怎样做？如果想要在一段时间内达到快速长高的功效，应该要从多方面入手。以下几方面能够帮助部分人群达到长高的功效：1、每天注意良好的饮食。有部分孩子之所以身高相比于...
怎样才能让孩子长高呢
身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的...
怎样才能让个子长高?
1、合理膳食：根据身体形态（胖瘦），结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱（微调），要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好；同时根据不同季节，提供动态的营养食谱，并经常回访饮食。2、改善睡眠：保证睡眠时间以及睡眠质量。改善睡眠环境，按时快速入睡，享受高质量的睡眠。3、减轻...
茹蝶清喉： 人一般发育到到24岁左右,如果你想长高点,现在你正处在青春期应适当的多运动,当然合理的饮食搭配也是非常重要的,着比吃什么增高药要好百倍千倍...身高是受基因和外界条件共同影响的,外界条件占20%到30%,希望你愿望能实现...
禄丰县19115919943： 怎么能长高、？
茹蝶清喉： 你这个体重属于偏瘦了,如果再长高就显得很细很细了.长高的同时也要长壮点才行. 饮食中应摄入蛋白质,还有维生素和钙.鸡蛋牛奶,天天坚持,还有就是多参加体育锻炼,进行跳高或者摸高训练,每天抽出一定时间进行着些运动,坚持3个月左右,会有成效
禄丰县19115919943： 如何能增高?？
茹蝶清喉： 饮食:多吃鱼和黄豆 运动:田径运动比打篮球更有助长高,请相信这一点.所以建议:每天坚持跑步,中速跑20分钟,之后也可以打打篮球. 牛奶可以在睡前饮用.按照这样做的话,或许你是另一个姚明哦!!(*^__^*)
禄丰县19115919943： 我个子很矮我很想再长高些,怎么.. - 保健科 - 复禾健康？
茹蝶清喉： 人一般发育到到24岁左右,如果你想长高点,现在你正处在青春期应适当的多运动,当然合理的饮食搭配也是非常重要的,着比吃什么增高药要好百倍千倍...身高是受基因和外界条件共同影响的,外界条件占20%到30%,希望你愿望能实现...
禄丰县19115919943： 身高问题,怎幺才能快速长高? - 复禾健康？
茹蝶清喉： 建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!
