有什么方法可以延长寿命
做什么可以延长寿命?
做什么可以延长寿命?
下面我们来看看10种生活方式可以延长寿命。
1、拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
2、照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们 富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
3、绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之; 如果这些还不够,那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
4、回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。
可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
可以把危险降低200%。
5、保卫前列腺
更多的性
据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。
可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。
可以把危险降低50%。
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
可以把危险降低50%。
多吃豆芽菜
根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24%。
6、清洁你的肾 保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
可以把危险降低80%。
加点蜂蜜
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。
可以把危险降低18%。
传染病的防护
喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
可以把危险降低18%。
7、避开车祸
瘦身
根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
忘记拳头
美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。
可以把危险降低58%。
远离酒精
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
可以把危险降低120%。
防止摔跤
英国皇家意外事故预防学会发现,在过去五年内,由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300,上升了 400个百分点。
确保你的地板不会打滑,在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
可以把危险降低20%。
8、关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。
可以把危险降低40%。
徒步
根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。
可以把危险降低28%。
9、拒绝中风
来喝橙汁
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。
可以把危险降低28%。
多走路
一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。
舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。
可以把危险降低50%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。
10、满足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
可以把危险降低25%。
离开房间
希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
可以把危险降低26%。
来个猕猴桃
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
可以把危险降低36%。
再来点菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
可以把危险降低20%。
维生素E
美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧。
可以把危险降低16%。
做什么可以延长寿命?
像古代的君王,他们有绝对的权力后,然后就慢慢的想着长生不老,其实我们也是这样想的,总希望自己能够活得越来越长,但是怎样才可以增加自己的寿命呢?然后我来讲讲我的一些好的方法,虽然我的年龄并不大。我觉得想要让自己的寿命变得越来越长,首先我们必须要有一个很好的心态,人们都说一个好的心态,往往就能延长一个人的寿命,就像你经常生气,怒气就会伤肝,然后你经常熬夜,有可能你的肾就会特别的有损伤,所以这个时候你要避免生气,也要注意好好的休息。然后把每天都养着一个习惯,然后这样的话就可以活的时间越来越长,就像早饭你要时常经常的吃,不能因为时间上面不允许你就不吃了,然后合理的饮食,然后多做一些兴趣爱好上面的事情让自己的身心得到一个更好的发展。然后你也要让自己的家庭和睦,有一个和睦的家庭氛围,往往能让一个人的生活变得更加积极乐观,但一个人的生活变得更加积极乐观的时候,虽然你不可能活到一定的年龄,但是肯定要比你不注意活得更久。
老年人怎样延长寿命?
一、勤动脑可以延年益寿 勤于用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧分和其他营养物质,因而能延缓中枢神经老化,促进血液循环,使全身各系统的功能保持协调统一。老年人有广泛的兴趣爱好,不但可以丰富生活,还具有神奇的养生保健作用,爱书法能延长寿命,爱作画能开阔思维,爱音乐能增强食欲,...
怎样延长老人阳寿
一、养成经常搓手和双脚的习惯。双手双脚上有许多与身体器官相对应的反射区,通过搓动可以增强相关器官的功能。二、教老人按摩腹部。古代的《卫生要术》等文献中有所记载,具体方法可以通过网络搜索学习。三、引导老人练习太极拳或八段锦。这些传统的养生方法对身体健康极为有益,能够帮助延年益寿。
怎样的习惯可延长健康寿命?
每个人都希望自己拥有健康的身体,获得更长的寿命。而这离不开生活中一些好习惯的帮助。如果你总是酗酒、抽烟,身材还肥胖,那么想要一个旺盛的体能,长寿的身体是不可能的。1.保持健康饮食 这并不像听起来那么容易,尤其是当您兼顾工作、家庭和社会责任时。例如,在午休时间在快餐连锁店吃点快餐或在...
女人长寿吃什么食物?女人吃什么食物能长寿?
且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量,女性可以随意吃,不用顾忌会肥胖。专家建议,每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里面冰冻的品种。燕麦众所皆知,燕麦富含膳食纤维,能够降低胆固醇,并且,燕麦能够给人一种饱腹的感觉,能够帮助女性很好地控制重量,让女性更有节制的饮食。哪种类型...
哪些习惯可以延长寿命?
外向,乐观,随和。此外,研究显示,与长寿最相关的品格是责任心。责任心不仅是在童年时预测长寿的最好指标,也是成年后预测的最好指标。参考资料来源:人民网-长寿有3大主因 5件事看你是否能活过80岁 参考资料来源:人民网-寿命是由遗传决定的吗?哪些习惯可以延长寿命?
西游记中的神仙可以长生不老吗?她们是如何延长寿命的?
孙悟空曾遇到过这样的情况,当他请求福禄寿三星帮助解决人参果树被毁的问题时,三星透露了神仙的寿命并非无限,还需要通过修炼来维持。这表明,尽管神仙追求长生不老,但仍然需要不断努力来保持他们的寿命。综上所述,《西游记》中的神仙并非能够无条件长生不老,而是需要通过各种方法来延长寿命。这些方法包括...
科学家发现延长人类寿命方法:你绝对可以做到
17. 目前,研究团队正尝试利用这些信息,努力发现衰老药物作用的靶点,从而开发延长寿命和健康寿命的策略。18. 我们还提供了新型生物学标志物,联系到人类,或许我们可以在人的血液中寻找这些影响衰老的关键因子。19. 进而把这些因子当作评估指标,探究运动、喝酒等行为方式对衰老的影响。
人终有一死,有哪些延长寿命的好方法?
苹果型”(粗腰、小臀)的人平均长寿10年。9. 有研究发现,啤酒肚的中年男性比平坦腹部者少活近17年。10. 笑能增寿,一项疗养院的研究让病人每天笑15分钟,读幽默小说或看喜剧。11. 内心的笑声和开怀大笑对健康至关重要。12. 追求长寿需要保持良好心态,采取正确、健康的生活方式,保持身体活力。
容易早亡的十大特征是什么?
2、延长寿命方法1、遗传基因与寿命长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中,有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因,可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程的突破性进展,人类的寿命到达120~150岁并不是一件很难的事情。2、营养与寿命合理的营养是不偏食...
老年人增寿秘诀
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应欣老鹳: 有很多方法啊,比如出门就坐飞机这样就可以节约很多时间(时间就是生命),又或者每天少睡两小时就等于你每天多活了两小时,你看如何.
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应欣老鹳: 现在还活着的人中,肯定会有不少人能活到1000岁!”上个月,英国“基因狂人”奥布里·德格雷发出了这个惊世骇俗的断言. 实际上,这不是41岁的德格雷最惊世骇俗的言论.早在今年一月份,他就预言说,2100年后出生的“未来人类”有...