跑步的步长会比走路大一倍吗

平常人跑步的步长有多长？~

您好。跑速的基本要素 ：步频与步长始终是跑步研究的课题，无论短跑，中跑，长跑，马拉松跑，都有各自的步频与步长，各国的学者在探讨，没有统一的认识，但一致认为步频与步长是提高成绩的关键，每时每刻都在研究，例如:百米世界记录9秒69.他博尔特步长2.433米步频4.241步/秒。这是世界上最高的步频和最佳的步长。可见研究步频与步长多么重要。(一)步长的含义，基本概念:步长是由运动员迈步时的爆发力或腿接触地面的时间所支配，步长受支撑腿与地面的夹角产生的力的影响。当运动员的摆动脚落地，远离身体重心，这时会产生阻力减缓跑速，但是，当运动员加大跨步幅度，过分做跨步动作时，实际上缩减了步幅。提高步长的最好方法:不是改变技术，也不是施加给地面以更大的力(速度力量)当以较大爆发力施加与地面，即提高步频时，步长自然而然增长。步长应根据运动员的特点，对于身材高大，腿部修长，柔韧性好，下肢力量较强的运动员，在保持最高步频下优先发展步长，步长讲究最佳步长，短跑，中跑，长跑，马拉松跑最佳步长是不同的，依次递减，，中国运动员，女子步长已达1。7-1。8米，男子步长已达1。9-2。20米，再继续从步长的方面挖潜力，势必该潜力就显得有限和不足了。(二)步频的含义，基本概念步频是受人体生理结构的限制，受神经刺激肌肉能力的支配。即受肌肉的神经类型，四肢长度因素的影响。快肌纤维越多。步频就越快，四肢短小，转动频率快。四肢较长，转动步频慢。通常身材矮小的短跑运动员在短距离项目(60-100米)有较大的步长，速度较快，高个子短跑运动员在需要速度和耐力的较长距离的短跑项目速度快些。运动员的最高步频是天生的，是有一定限度的，如若运动员已具备了，达到3。5-3。7步/秒，有的甚至更高，还注重于提高步频，显然潜力是有限的了。所以在提高跑速时，要正确处理好步长与步频的关系。要根据运动员的身体条件和技术特点，正确选择发展跑速两大因素的某一种或两种交替发展。短跑的步频是最高的，爆发力也是最大的，无氧代谢占90%以上。目前跑步提高成绩的趋势是:用短跑的技术跑中跑，在保持短跑的高频率，适当缩短步长，这样训练中跑;用中跑的技术跑长跑仍然保持短跑的高频率，再适当缩短步长。依次类推跑马拉松。故埃塞俄比亚盖布雷拉西跑马拉松2:03。59秒。就是步频快。最佳步幅的技术结晶。(三)计算步频，步长指数找出个人最佳步长。国家体科委所设计的100米步长步频模式表男子步长指数为1。20-1。21，步频指数为8。0-8。1。女子步长指数为1。15-1。16，步频指数为7。5-7。6。让运动员跑100米，记录跑的时间和步数，为了准确每人跑两次，记取时间和步数的最佳值。步频 =步数/时间。步长=距离/步数。步长指数=步长/身高，步频指数=步频*身高。通过测算可以分析运动员跑步存在的技术问题。例如:某男运动员身高1。70米，100米跑12秒，全程步数为57步。得出步频指数为8。07;步长指数为1。03。通过分析，看出步频与步长的重要性。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

正常人的步幅是步长的一倍。
步幅就是步长，步幅为一步的距离，以脚的中心算。走一步后，两脚中心的距离就是步幅。成人正常步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离。
一般人的步幅是身高的0.45-0.5的样子，中国成年男子平均身高：167.1厘米，女子平均身高：155.8厘米，可以计算出男子的平均步幅为75.195 - 83.55，女子的平均步幅为70.11 - 77.9。

扩展资料：
增大步幅的有效方法
“后蹬压步走” 步是与“弓箭步走很相似，所不同的是，此技术强调了压“后蹬的同时得压步走”，并且在作这动作的整个过程中，要求的是走而不是有腾空的跳或大幅度的“跨”，在作这动作练习时，不应该使躯于左右晃动。
所以，在练习后蹬压步走"之前，必须先学习“后蹬走"这一短跑训练中比较常用的练习方法，它亦是增大步幅的一种方法。因为它的技术运动与短跑中的肌肉工作顺序非常相似，所不同的是后蹬走比短跑中“后蹬技术慢得多而已。
参考资料：百度百科-步长
参考资料：百度百科-步幅

　　跑步时候的步长一般会比走路大，但是不一定会大一倍。因为跑步时候身体略微前倾，迈步稍大一些带能保持跑步的连贯性同时也保持身体平衡。
　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!

正常人大概只会到大0.5倍，只有经过特别训练的跑者，才能高强度，长时间达到跑步的步长比走路大到接近一倍

1.正常人：

• 走路步距：以两脚中心点的连线距离为其值每个人因身高、腿长和个人走路习惯，而不一样，大概是60~75公分吧。 以两脚中心点的连线距离为其值，大约是身高的35-40%左右。所以一般人来说172公分的人大概就是60公分。

• 跑步步距：若一般百米赛跑的成绩大约是16s；如果步频高些，9×10-8m=9×10-8×109nm=90nm．故答案为：90公分

• 即使你按上述方式得知自己的步距，也只是个参考值，因为路上会因各种不同路况及你个人当时心境和反应而产生差异的。

• 测量法可利用学校的一百公尺跑道，用你想要的法(跑或走等)，计算看走几步，再用一百公尺除，就是你约略每步的步距。 可以的话多走几次，再用平均数，会比较准确

2.专业跑者：若百米赛跑的成绩进入到是11s；就可以进入到大概130公分，但这些人的身高或平常步幅也可能比一般人高和长，所以一倍只是理论值可以达到

分两种情况，1、起跑加速阶段不会，2、途中跑会。

我也很喜欢跑步 我认为不管是跑步还是打篮球还是其他任何运动 自己“凭感觉”去做就是最好的 毕竟人得体质不一样 ， 有人不锻炼都可以长的很高大 ， 所以没有一个完全正确的“标准锻炼方法”或“标准动作” 个人主观感觉最好的（运动方法、运动习惯） 就是“天”给你定的最适合你、对你来说最好的运动方法、最好的运动规则 总之就是 感觉好就对了 顺便说一句虽然我现在毕业了 但我初中、高中短跑、长跑都很优秀 5000米初中、高中一直是全年级第一 （当然比不上校队 我没参加 全是自己凭个人爱好自己锻炼的）

正常跑步，不会

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安定区17541701487： 跑步的步长会比走路大一倍吗 - ？
诸航盐酸： 跑步时候的步长一般会比走路大,但是不一定会大一倍.因为跑步时候身体略微前倾,迈步稍大一些带能保持跑步的连贯性同时也保持身体平衡. 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线.为了强身健体!

安定区17541701487： 同一个人慢跑与快步走哪个步幅更大? - ？
诸航盐酸： 从动作特点上来看.走路时总是有一只脚是在地上的,而跑步则有双脚同时离地短暂腾空的情况.所以,竞走比赛的一个重要规则就是,竞走运动员必须始终保持有一只脚落在地面上.这样才确保是在走,而不是在跑. 从运动效果上来看,...

安定区17541701487： 跑步比走路步数还多吗? - ？
诸航盐酸： 其实跑步他确实是比走路步数还多,因为跑步的话你要跑那种小碎步,然后走路的话,走的步子就挺大的,而且那种不数的话是看晃动的频率,所以你跑步的频率比较大,晃动的幅度,所以它的跑步比走路的步数要多.

安定区17541701487： 为什么同样的距离,跑步没有走路积累的步数多 - ？
诸航盐酸： 跑步与走路的步数比较,和自身的步伐跨度有关,一般人跑步会比走路的跨度要大.

安定区17541701487： 跑步1000米=走路1000米的热量吗? - ？
诸航盐酸： 很明显不一样,按照距离来说无论多少路都不做功,但是你做的功是肌肉发力的,做功导致消耗卡路里,跑步肌肉收缩剧烈消耗的卡路里明显会比走路的消耗大,大概相差三倍左右,建议慢跑,这种有氧运动特别有益于减肥,不过减肥还需要很好的食物搭配,适当运动才是最好的选择,切忌过量运动,导致运动好以后吃的更多. 祝你减肥成功

安定区17541701487： 微信运动里会将跑步步数计入走路的步数吗? - ？
诸航盐酸： 1. 会的,在微信运动里会将跑步步数计入走路的步数; 2. 但是跑步的步数统计下来并不是多么精准,会有误差,而且一般误差都是录入步数少于实际步数; 3. 事实上,只要是有走路,跑步等情形就都会显示步数的; 4. 影响步数计算的一个重要...

安定区17541701487： 为什么跑步比走路的步子大? - ？
诸航盐酸： 身体的中心底,身体重心前移,人的本能反应自我保护,只有积极的大步向前才能被甩到

安定区17541701487： 为什么跑步比走路的步子大?？
诸航盐酸： 因为跑步比走路的速度快 惯性大所以 步子就大!

安定区17541701487： 每天早晨跑步好还是散步好? - ？
诸航盐酸： 早晨快走对身体最好.慢跑对人当然有好处,但跑步对身体所造成的负担,比走路时大,对于很少运动或 30 岁以上的人,冒然跑步,膝关节、肌腱等,很容易受伤;对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者,也造成大量血流与氧...

安定区17541701487： 跑步一公里和走路一公里消耗的卡路里一样吗 - ？
诸航盐酸： 物体平移所消耗的能量看的是距离而不是时间,问题是你跑步的话心跳更快所以心脏本身做的功更多,摆臂幅度更大所以手臂做的功更多,最主要是走路的垂直位移少,跑步的垂直位移大,差别就出来了.