怎样才能自我调节呢？
你好，听了你上面的叙述我感觉你的问题主要是你缺少经验，有些东西因为你做的少而没有经验。另外你所你人很现实，这个很好，这也是心理健康标准的要求。不过你所因为做不到而表现出焦虑，这只是对自我价值的否定，你对自己缺少信心。每当这个时候你应该给自己一些鼓励，支持。
嗨，人无完人，优点和缺点并存是很正常的，努力去克服自自己的缺点，这样你会变得更加有信心，听我的，人越是有能力或越优秀，他的优点再放大，那他的缺点也会随之而来，你说呢，真正放开自己，去面对每一天，这不但会让所有人都了解和喜欢你，你也会更喜欢自己的，学会放松，好吗，祝你变得更加自信，更加宽容！
1.心理放松，轻松上班。七天长假之前，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。2.起居有序，早睡早起。在假期结束前一天，无论应酬还是娱乐都要有节制。假期结束后，每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
3.饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。
4.洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。
5.热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。
6.全身按摩，放松肌肉。过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
7.聆听音乐，读书阅报。上班后，头几天可以选择一些诸如整理书信、文件等方面闲散一些的工作。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。
8.适当运动，大有裨益。节后上班，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
9.及时体检，防患未然。节日外出远游的人旅游回来后，也应该考虑做一次体检。旅游时受劳累、环境、气候、情绪波动等一系列影响，老人或有慢性疾病的人很可能因此埋下疾病复发的隐患。通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能，医生会根据检查的相关结果给予包括用药及今后日常生活保健等方面的指导。
过节由于频繁地探亲、访友、购物、旅游、聚餐，会使人在节后感到一些疲倦，往往容易出现美味综合征、香甜综合征、拥挤综合征、电视综合征、麻将综合征，具体表现已在前面的文章中作过介绍。了解了你患了哪种节日综合征后，可以根据专家提供的方法，来进行针对性地消除节后身心疲劳了。
1.心理放松，轻松上班。七天长假之前，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2.起居有序，早睡早起。在假期结束前一天，无论应酬还是娱乐都要有节制。假期结束后，每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
3.饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。
4.洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。
5.热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。
6.全身按摩，放松肌肉。过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
7.聆听音乐，读书阅报。上班后，头几天可以选择一些诸如整理书信、文件等方面闲散一些的工作。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。
8.适当运动，大有裨益。节后上班，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
9.及时体检，防患未然。节日外出远游的人旅游回来后，也应该考虑做一次体检。旅游时受劳累、环境、气候、情绪波动等一系列影响，老人或有慢性疾病的人很可能因此埋下疾病复发的隐患。通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能，医生会根据检查的相关结果给予包括用药及今后日常生活保健等方面的指导。
朋友不介意我问你一个问题吧！！你了解自己吗？自我调节：顾名思义自己调节自己的情感、情绪、压力等等。
所以首先你必须对自己有一个了解，每个人自我调节的方式是不禁相同的，比如说我吧，烦恼、郁闷的时候我会单独出去散心，最好是郊区或是山水草木都有的地方，空气比较清新，会令我暂时忘记烦恼。之后还会利用部分时间去想我为什么烦恼，有没有烦恼的价值，是不是我自取烦恼。但是每当这个时候我回想时那些事情真的不值得我去烦恼，事情也不是我起先想的那样棘手了。也有许多人需要一个安静的环境；也有人需要向朋友倾诉，找一个倾听的朋友；等等
所以你了解自己吗？对症下药，药到病除。
祝：天天有个好心情
如何自我调节情绪?
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）第七：学会调整情绪，尽量往...
如何自我心理调节?
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3．环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，...
怎么样才能自我调节呢?
自我调节是一种管理和调整自己的情绪、思维和行为的能力。以下是一些常用的自我调节方法，可以帮助你维持良好的精神状态：深呼吸和放松训练：深呼吸可以帮助你放松身体和缓解紧张情绪。你可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松训练来平静自己的情绪。积极思维：培养积极的思维方式，关注积极的事物和经历。
心情不好时如何自我调节呢?
当心情不好时，可以尝试以下方法来进行自我调节：1. 深呼吸：缓慢而深呼吸可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐气，重复几次。2. 运动：进行适度的身体活动可以释放压力和负面情绪。尝试散步、慢跑、瑜伽或其他喜欢的运动方式，让身体得到释放和放松。3. 寻求支持：与...
如何自我调节情绪?
一、学会自我安慰 不要主观地评价自己的行为，要用相应的方法来抵抗你的消极态度。当人们生气的时候，他们最有可能是质问自己或周围的人，这个时候要分析事情的本质，而不要针对个人。如果你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法就是不要抱怨自己的粗心，因为这样无济于事，而是采用自我调节的方法来...
人的心情怎么样自我调节
01 找一个没人的地方，或者是让自己先冷静下来，只有先冷静下来，才能思考问题，才能解决问题，找到情绪波动的根源，才能自我调节。02 有时候或许是鸡毛蒜皮的事情，都能导致我们不开心，情绪升高，很激昂的样子，但是呢，其实，只要打开心结吗，找到病症所在，对症下药，那么一切都会迎刃而解。03 试试深...
如何进行自我调节?
大学生心理调节的方法1、自我意识调节 自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，发挥正常的自我意识功能。大学生心理调节的方法2、情感调节 ...
如何自我调节心态!
没有一定的紧迫感而松松垮垮是什么事也干不成的。但持续的或超越个体负荷能力的紧张，既不利于健康，也不利于效率的持续高涨。有张有弛、有劳有逸、调节适度才能维持最佳的心身和谐状态。（2）适当表现、疏导有方：所谓控制情绪绝非无限地压抑自己的情绪反应，持续的压抑也会导致心身障碍。要使自己的...
面对人生中不如意的时候,我们要如何进行自我调节?
别逃避，做能让自己集中精力的事情。多出去走走，多和人说说话，什么方法对自己有效就去做。刚开始难受很正常，压根没有短时间挣脱出来的方法。人生那么长，一定会遇到很多人，发生很多事。相信吧，这一生一定会很不容易，以什么样的心态来对待他就决定了你会过得怎样。遇到困难的时候要想得明白，人生...
如何自我心理调节?
人们学习和掌握一些自我心理调节的方法是十分必要的,这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪,从而提高挫折承受力。人们可以选择适合自己的方法来调节挫折心理,常见的方法有: 其一,暗示调节。 心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止人的心理...
检诸磺胺： 首先把自身的压力放下! 再把心情调节好,慢慢的就会开心咯!
港北区13040519077： 怎么自我调节？
检诸磺胺： 予人快乐予己快乐.个人认为,让自己变快乐的最佳途径是:学会善待他人,善待自己... 放轻松,抱着乐观的心态,想的再多还是要去面对,不如就该吃吃,该睡睡,不必再自己给自己添加多余的负担了... 大道理我不懂,我只知道心病还需心药医,目前至少要为了关心我的人好好活,不能让他们担心我.... 太容易的人生就没多大意思了. 珍惜自己的每一天哦.... .... .... ..
港北区13040519077： 怎么样才能更好地调节自己? - ？
检诸磺胺： 第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会.(所谓退一步自然宽.)第二:学会关爱自己,只有多关爱...
港北区13040519077： 怎样提高自我调节能力? ？
检诸磺胺： 每个人都有自己的个性,张飞、李逵的威猛豪爽、胆气冲天,具有魅力;蔺相如、 ... 性,但由于公关人员代表着企业、组织的形象,协调着内外关系,因此,其自我调节 ...
港北区13040519077： 怎么样才能做到自我调节?？
检诸磺胺： 让自己运动起来.这样身体充实起来后人会觉得很累,累的时候就好好休息下.不需要太计较过去的事!毕竟过去的是无法挽回的
港北区13040519077： 怎么才可以调节自己的心理?？
检诸磺胺： 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静...
港北区13040519077： 心里不开心 该怎么自我调节? - ？
检诸磺胺： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? . 一是意识控制.当愤愤不已的情绪...
