吃哪些食物具有清肝的作用。

吃哪些食物具有清肝的作用~

肝脏是人体最大的器官，具有将各种营养素给予合成、储存、代谢、解毒等功能。清凉的食物，清热解毒对肝脏最好。绿色食品是首选，喝酒、吸烟及污染环境下最应该补充维生素C、B类。甘草能清热解毒、润肺止咳、健脾护肝，在医院甘草用来解化学中毒（西药、中药）。在临床中被广泛用于治疗各种急慢性肝炎。 甲壳质（几丁聚糖），甲壳质与胆汁酸结合，胆汁酸排出量增加，减少了胆囊中胆汁酸量，致使肝脏从血液中吸收更多的胆固醇转化为胆汁酸，可使血液中胆固醇下降。保护肝脏提高肝脏抗氧化能力。 所以请选择含维生素C、B类食物，对疏肝的食疗中象山药、扁豆、山楂，食疗还有青椒、西红柿、萝卜、马齿菜、草头、西兰花、芦笋、等绿色和黄色蔬菜；水果中苹果、猕猴桃、蜜柚、胡柚、葡萄等含维生素C及化青素、海带、藻类、动物血、肝、富含矿物质的食物；主食有黄小米、薏米、荞麦、玉米、绿豆（含维生素B族、芦丁、矿物质）。等。 对肝脏来说，清热解毒的食物很多，只是一部分。但心情对肝脏的影响也很大。
记得采纳啊

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。
红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效
很多人都知道绿豆本身清热解毒，去暑消水肿的作用。
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
番茄具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。
芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。

1、豆腐

鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力并且还有解毒作用。

2、韭菜

春季是韭菜最鲜嫩可口的时候，是当下的时令菜。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，就是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。

而且，韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪 肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

3、西兰花

西 兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘 蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性，春季应该多吃。

这类蔬菜烹饪时的做法多样，但需注意西兰花害怕过度加热，否则活性物质硫代葡萄糖苷被破坏，其防癌效果会大大降低，所以一定要掌握好火候，清蒸后凉拌是非常值得推荐的做法。

扩展资料：

肝脏的日常调养

第一，饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。

第二，晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

第三，定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。

第四，按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

参考资料来源：人民健康网-养肝就是养命！养肝护肝做好四点很重要

参考资料来源：人民网-春季养肝吃什么好 推荐10种食物

清肝的食物有：鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。

应该多选食富含维生素A的食物，可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。

扩展资料：

肝热是由于饮食不当产生的。过多地吃油腻的食物，油腻的食物要依靠肝脏来解毒。平时应保持心情舒畅，做到不生气，不劳心，不熬夜，积极休息，减少活动，

应多吃富有维生素、又易于消化的食物，如新鲜蔬菜，瓜果及适当的瘦肉、蛋、鱼等，若腹水低盐，尽量少食多餐。不食动物油，不建议用药。

参考资料来源：百度百科——清肝明目

肝脏是人体最大的器官，具有将各种营养素给予合成、储存、代谢、解毒等功能。清凉的食物，清热解毒对肝脏最好。绿色食品是首选，喝酒、吸烟及污染环境下最应该补充维生素C、B类。甘草能清热解毒、润肺止咳、健脾护肝，在医院甘草用来解化学中毒（西药、中药）。在临床中被广泛用于治疗各种急慢性肝炎。 甲壳质（几丁聚糖），甲壳质与胆汁酸结合，胆汁酸排出量增加，减少了胆囊中胆汁酸量，致使肝脏从血液中吸收更多的胆固醇转化为胆汁酸，可使血液中胆固醇下降。保护肝脏提高肝脏抗氧化能力。 所以请选择含维生素C、B类食物，对疏肝的食疗中象山药、扁豆、山楂，食疗还有青椒、西红柿、萝卜、马齿菜、草头、西兰花、芦笋、等绿色和黄色蔬菜；水果中苹果、猕猴桃、蜜柚、胡柚、葡萄等含维生素C及化青素、海带、藻类、动物血、肝、富含矿物质的食物；主食有黄小米、薏米、荞麦、玉米、绿豆（含维生素B族、芦丁、矿物质）。等。 对肝脏来说，清热解毒的食物很多，只是一部分。但心情对肝脏的影响也很大。
记得采纳啊

清肝排毒的食物：
1、醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。对老人来说，苹果醋含果胶、维他命等，能有效降低血脂并排毒；对女人而言，它是减肥护肤的利器。男人喝苹果醋，还有解酒保肝的作用。
2、葡萄
葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。再者因为葡萄中本身还有的生物活性物质，可以消除体内的自由基，由其是对于那些肝脏功能本身就不是很好的人，可以起到一个辅助治疗的作用。
3、红枣
红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。
4、绿豆
很多人都知道绿豆本身清热解毒，去暑消水肿的作用。其实因为绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸，而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值，由其是可防止因为肝火旺而引起的上火。
5、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。

宜高蛋白饮食，每日供给蛋白质80－100克为宜。高蛋白可保护肝细胞，促进肝细胞的修复与再生。优质蛋白质应占适当比例，如豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。低脂肪饮食，每日供给30克为宜，可选用富含不饱和脂肪酸的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、鱼油、茶油等，少吃动物油。维生素要充足，吃些新鲜绿叶蔬菜最好。 宜限制食盐，适量饮水，每日食盐以6克为宜，并适量饮水，对促进机体代谢及代谢废物的排泄有利。 控制总热量，对体重正常患者，在轻度活动情况下，每日每公斤体重供给30千卡；超重者每日每公斤体重供给17－25千卡。肥胖者最好使体重逐渐减轻，以利肝功能的康复。 宜食蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、红萝卜、葡萄及鸭梨等食物，这些食物有阻止肝脏脂肪升高或胆固醇升高的作用；甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜头、干贝、淡菜等，可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变，对防脂肪肝有好处。另外降脂食物如燕麦、玉米、海带、大蒜、洋葱、番薯、牛奶、苹果、菇类、花菜、向日葵籽、无花果、柠檬等均宜常吃。 。

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市娅汉唐： 小麦、红枣、葱、香菜、山药、枸杞子等温 补的食物,同时搭配黄瓜、苦瓜、橙子、绿茶、苦丁茶等健脾清肝 的食物,以免肝火过旺.生冷黏滞食物,如冰激凌、冰镇饮料、糯 米饭、肥肉、咸肉、奶油等会耗伤气血,加重气虚症状,要避免食用.中药方面,可以适当选择具有养肝补气作用的中药,如黄芪、当 归;细辛、红枣、枸杞子、桂枝等枸杞柠檬茶枸杞子15克,新鲜梓檬1〜2片.将枸杞子、杵样用开水冲泡 5〜10分钟后饮用.每天1〜2杯.中药方面,可以适当选择具有养肝补气作用的中药,如黄芪、当 归;细辛、红枣、枸杞子、桂枝等红枣木耳汤红枣10枚,水发黑木耳30克,盐、香油、葱各适量,一起加 适量水煮30分钟,吃红枣、木耳,喝汤.