7岁女孩要怎样长高?

7岁的男孩怎么能长高？~

７岁的小孩吃黄金一代，那个还可以，我小孩也吃那个的

一般女生在17岁左右骨骺线开始闭合，人体就失去自然长高的机会，所以，16岁女生根据下列方法辅助长高：
　　1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。
　　2、再补以专为长高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。
　　3、别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼乾等含钙量高的食品。
　　4、经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少 肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部。
　　5、经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌，可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。

人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。

那么如何刺激机体继续生长呢？

1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。

2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~
必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。
再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。
营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。
运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
请采纳答案，支持我一下。

7岁才刚开始发育吧，多吃钙质食物，多运动

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泰州市19551579772： 7岁女孩怎样长高 - ？
钮维复方： 儿童的话正在发育不用太着急的,多吃些含高钙的食物 平时多锻炼锻炼也可以吃些安高乐补下钙什么的!

泰州市19551579772： 我是一个小姑娘,今年七岁,请问我怎样才能长高? - ？
钮维复方： 吃钙片,多运动,多吃蔬菜\水果!~

泰州市19551579772： 7岁女孩要怎样长高? - ？
钮维复方： 人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭.某些情况下,比如生长激素,甲状腺素,性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象,那也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激,...

泰州市19551579772： 女孩7岁身高110厘米,怎样长高一些 - ？
钮维复方： 你好,孩子正在生长的发育时期,一定要注意营养的全面补充,现在生活水平都在提高,家长注重孩子的身高也很重要,所以也要针对性为孩子补充足够的长高营养 科学家研究发现:人体长高除了良好的睡眠,适当的运动,人体还需要同时获取...

泰州市19551579772： 7岁的女孩怎样快速长高 - ？
钮维复方： 可以多进行跳跃拉伸之类的运动,多在食物补充中蛋白质,比如豆腐、牛奶、鱼...多到户外晒晒太阳以便吸收维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,最后保持充足的睡眠和愉快的心情.希望这些建议可以帮到你!

泰州市19551579772： 怎样才能长高我女儿七岁?我女儿七岁,才110厘米怎样才能长高 ？
钮维复方： 健康指导:必须根据您爸爸妈妈的平均身高就算:通常再加上6-8厘米,那就是您的终极身高.研究证明:现代孩子,长个可以到22-24岁.要长高必须多参加跳跃性体育运动,其中以篮球、排球、羽毛球、单杠等为首选,同时,多晒太阳有利于钙的合成与吸收;还有就是希望您别挑食,多喝骨头汤;希望您尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间,这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机.祝健康快乐!

泰州市19551579772： 怎样长高个?女孩子7岁半1.25米的个头算很矮吗?因为她们班里的 ？
钮维复方： 不算很矮,因为女生长高的年龄在12——14岁,要长高的话,必须9点前睡觉,早上6后再起,因为夜里有两个长高时段:半夜12点和凌晨5点.还要加强锻炼,如跳绳和打篮球.每天要吃好,吃饱,像大人说的“吃只吃八分饱”对小孩绝对行不通.每天喝一杯牛奶,要是有条件,每天喝豆浆更好. 还有一点很重要,小孩必须保持愉快的心情,有研究表明心情良好的小孩往往比心情抑郁的小孩长的高. 最后,祝你女儿会长成长腿美女.