怎样催眠???
(1) 言语暗示加视觉刺激。 此法又称为凝视法,是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等),数分钟后,施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了,闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了,眼皮发沉,头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如求治者暗示性高,则很快进入催眠状态;如求治者的眼睛未闭合,应重新暗示,并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示,使两眼皮变得沉重。(2)言语暗示加听觉刺激。 催眠时,让求治者闭目放松,注意倾听节拍器的单调声或水滴声,几分钟后,再给予类似于上述的言语暗示,同时还可以加上数数,如:“一,一股舒服的暖流流遍你全身……,二,你的头脑模糊了……,三你越来越困倦了……,四、……五……。”(3)言语暗示加皮肤感觉刺激。 施治者首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热,然后嘱求治者闭目放松,用手略微接触求治者皮肤表面,从额部、两颊到双手,按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动,同时配以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示,仅用诱导按摩。这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法,只是靠双手的移动而引起温热空气波动,给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。一、阅读相关书籍网络上的催眠专业网站有普及性的催眠知识,有催眠入门电子书籍或催眠视频可以下载,某些网络书店里也有售催眠书籍资料可以邮购,也可参加一些催眠心理交流的Q群,有时可以分享一些比较宝贵的催眠专业技术电子资料。初学者可以先从书籍资料中学习催眠入门知识,在此基础上不断练习提高自己的催眠技术。二、勇于实践,不断练习学习催眠的不二法门,就是不断地练习、再练习。有人配合练习的时候,大胆做实际催眠练习,没人配合的时候多做自我催眠练习,熟悉每一个诱导技巧,指令语言模式,动作模式,体验身心在催眠状态下的感受,做到知己知彼,同感身受,方能百催百成!大量的催眠实践是成为一个优秀催眠师的前提,只有不断地做实际催眠练习,才能融会贯通各种技巧,灵活应对各种状况,提升自信,把催眠技术演绎到出神入化的地步。三、自我练习,熟练暗示语熟背书上的催眠暗示语,做到“曲不离口”,经常“自言自语”。对着镜子,对着墙练习都可以,想象一个虚拟的“咨客”,反复念叨,可以想象对方被催眠的样子。不要一看完书就兴奋想抓个人来练习,不要图新鲜,急着变化不同的催眠技巧,那样很容易因催眠暗示语不流畅,在催眠时结结巴巴,语无伦次,步骤混乱,自相矛盾,紧张“词穷”导致被催眠者对你的阻抗而不信任,甚至对你热嘲冷讽,那样会让初学催眠的你倍受打击,严重受挫,自信度迅速下滑。要知道,催眠师最宝贵的武器是强大的自信,要小心呵护和培养自己的自信哦!所以要把每一句暗示语烂熟于心,反复练习。接下来,把每一句暗示语举一反三,用不同的模式表达出来,逐渐地就能熟练地面对不同状况而随机应变,顺利将不同的人在不同的环境下催眠。四、催眠前先自我催眠在给别人做催眠的时候,先自己深呼吸放松身心,想象自己就是催眠大师!没有你催眠不了的人,你身上有巨大的催眠磁力,你的每一句暗示语都会很流畅,对方听了很舒服,很愿意配合,能快速开启对方的潜意识,与其能量和谐共振。一个连自己都不相信的人,是无法让别人信任的。在催眠的当下,被催眠者的觉察力变得很强,对催眠师的一举一动都十分敏感,一旦你没有了自信,对方会因你的不自信而产生阻抗,很难再配合暗示指令,容易从催眠中醒来,不能进一步进入更深的催眠状态。五、小团体催眠沙龙,快速成长平时多参加或组织催眠爱好者小团体沙龙,对初学催眠者催眠技巧提高有很大帮助。一方面,大家都是学习催眠的朋友,你不会因催眠不成功而被取笑丧失信心;另一方面,可以互相交换意见,互相指点,促进成长。六、循序渐进,由简至繁刚开始练习催眠时,先练习一些简单的小技巧,例如催眠测试或短时间的催眠诱导,旨在熟悉催眠步骤而非追求催眠效果。等渐渐熟悉后,再加入其他技巧,催眠的时间也逐步加长,以此方式渐进,可以从中体验到微妙的变化,催眠技术水平也会逐渐提高。七、认真揣摩催眠过程,积累经验每一次催眠练习,事后都要回溯整个过程中的每一细节(步骤,语气,动作,眼神,用词,心态,对方的身心反应特征),最好做催眠笔记,总结经验,下一次催眠的时候再根据经验作出更合理的调整,让催眠更顺手。对于曾经成功的经验,要大胆再次使用,不要犹豫。被催眠者对你的流畅催眠步骤和满满的自信,细致耐心的态度等都会由衷的欣赏而更加积极配合,更加信任你,安心地享受被催眠的体验。八、语调与情景和谐我们在看电影的时候,遇到剧中紧张危急的情节,此时其背景音乐的节奏也会变得急促,音调高亢响亮,我们的心情一方面被情节带动,一方面也会被音乐的气氛所感染得更紧张。同理,催眠中的语调、节奏也应和催眠情景和谐,这样会加深催眠的效果,当催眠师要暗示被催眠者很愉快很喜悦时,节奏应明快,语调要欢快高亢,不能一味的低沉、缓慢。九、语速与呼吸同步每个人身体的节奏通常是跟随着呼吸的速度,所以催眠师说出暗示语的速度最好与被催眠者的呼吸速度同步。观察其呼吸时的肩膀或胸部起伏,当其呼气时,催眠师就把一句催眠语讲完,按此节奏,被催眠者会觉得这样的声音是不急不徐,十分舒服,催眠效果会更加显著。近年来,国内催眠培训课程方面的信息在网上逐渐多了起来,很多催眠爱好者,看到这么催眠培训的信息,感到迷茫,无从选择。其实,每个老师的课程都有其特色,每个老师都有自己的特长,一般来讲无论跟哪个老师学习都不会有什么大的失误。具体来讲,如果是业余爱好,只是想了解催眠,掌握初步的催眠技巧,在生活中自娱自助,那么选择那些价格相对低廉的初级催眠班更合适些,省钱省时,而且课程内容通俗易懂,较少涉及深奥的心理学,医学知识,比较容易掌握。如果是职业的心理或医学人士学习催眠,需要了解老师的心理学背景,了解其催眠治疗临床经验,关于这些方面,可以从他的催眠治疗案例报告里了解,或者从他的老学员那里了解到,不能只从课程广告里看老师的资历介绍,也不能单看老师的知名度,要知道知名度和实力不一定成正比,你要学的是催眠实战的技术和经验。无论你是爱好者和专业人士,学习催眠选择老师最重要的是比较老师的个人品质,老师的人品决定了课程的品质。高品质的催眠课程内容里比较重视催眠师的个人素质修炼,催眠师的境界决定催眠技术最终所能到达的高度。关于眼神眼神是人心灵的窗户!催眠师的眼神要练到能动人心魄,一旦与被催眠者对视,就要有强大的吸引力,让被催眠者专注于催眠师,不被外界干扰,从而提高催眠效果。这就要不停地练习,比如凝视在墙上的一个目标,或者在暗夜凝视一枝蜡烛。但要更有穿透力和吸引力,还需要不断地练习。俗话说:台上一分钟,台下三年功。这可是一点不假,这都是前人通过无数的实践总结出来的道理。要想做一个专业的催眠师,持续不断地苦练,是成就专业的根本。 催眠术的四个重要元素:一、激发对象的想象力二、让对象失去平衡(心理或者身体的平衡)三、冲击对象的神经系统四、明确的重塑指令这应是来自美国催眠师马修-史维的总结。 我对催眠学习的简单总结1- 专注。学习一门技术要专注,不能心有旁骛。专注地学习,专注地研究,专注地实践。特别是在催眠一个人时,要专注于催眠,专注于被催眠者的安全。因为专注,才有可能专业,多年的专业,才能成就为一个专家。而并非瞎蒙几天就对别人吹嘘自己是个专家-专门欺骗人家。 2- 自信。要相信自己是一个真正的催眠师,有足够的能力将对象催眠。如果自己是被催眠者,就要相信自己能做到催眠师希望的效果。 3- 他信。也就是相信他人。如果自己是催眠师,就要相信被催眠者能被自己催眠者,并且达到自己希望的催眠效果。如果自己是被催眠者,就要相信催眠师有能力将自己催眠,如果不相信,那就不要试了。 4- 模仿。每一个成功的催眠师,必然有他自己成功的一套方法和技巧,用心观察,然后模仿,模仿他们的言辞、动作、行为、流程和各个细节。 5- 操练。卖油翁能将油轻易地从铜钱的孔中倒入,一句话道破其中关键:无它,惟手熟尔。无论是催眠技术,还是其它的什么方法技巧,不间断地、反复大量的操练,是成就专业的唯一途径。 蒋平老师说的:“催眠就是一种信;催眠就是自我催眠。”如果被催眠者不愿被催眠,不愿意配合,是较难被催眠的。恰好就是一点,就能利用催眠来开发人类自身的潜在能量,在社会生活中做出更多的贡献,最起码可以达到一些自身期望的所谓成功目标。 在网上相当多的催眠信息,有很多自我标榜为“第一人”、“创始人”、“大师”之类的称号者,绝大多数都是名不符实的。想学习催眠者,一定要审慎地选择。最好是选择有心理学专业背景,有多年临床实际治疗经验,且有良好口碑者方为可信,否则,高昂的学费并不会让你学到什么,搞不好还会误入歧途。催眠术中的诱导语及应用 相信大家对催眠术里面的语言都比较感兴趣。记得在康原培训时,当时医学院的王院长曾经给我们展示过一段导语,引得同学们啧啧做声。现在自己做这个了,算是对这方面有点了解和认识了,所以介绍一些诱导语和它的应用,使各位同志能够稍微有所了解。 催眠术诱导语分多种,有做诱导催眠用的、做加深催眠用的、有做松用的、有做催眠治疗用的、也有做催眠分析用了。虽然侧重点不同,但基本上的主旨差不了太多。拿一个催眠诱导语做个例子吧:例一: “现在......我不想..你..太松了,那..先慢慢闭上眼睛,不要太快.和呼吸一致....或者稍慢点也可以,..........稍微集中一下.....你的........... 注意力,我会带你去......一个地方,一个你曾经去过........的美丽的地方。.......海边...........一定去过吧?(受试者点头),好,我们还是去那里,去三浴........好,(受试者点头),那......我们.....就在初夏的清晨.去那里,站在海边的沙滩上,.......向天边望去,你能.....看到......太阳从远远的地平线....升起,,天空渐渐明亮起来,太阳........越升越高,原升灰蒙蒙.....的天空.....开始....变成桔红色。你....看到...天海交接处泛.............起一层薄薄.........的雾,迷茫茫的笼罩天....和海,像......轻纱一般。使......天和海.........融成朦朦胧胧的一片,博大的空间......使你的眼界开阔了。...........................我们.......... 再............低头.........看......,可以见到........海水,........被阵阵海风吹起,海浪........打在礁石上,水花......四溅开来。海风......... 吹起,仔细听,集中注意力,你....................能够........听........... 到海风从你的......耳边.......呼啸而过,..........听到了随风传来的.......海鸟的叫声,听到了阵阵的............渡轮.........的气笛声。.........海浪.....的嘻闹声......让你感到........欢畅,感到........ 心旷神怡。此时海风掠过你的发梢..,感觉.........到皮肢.......在被轻轻的...触摸,就像婴儿时母亲般的.......抚触,海滩上........细细的沙粒也在...按摩.......着你的双脚,使你感觉 .......酥软。海风....轻轻吹拂,带着....清新的.......淡淡的大海..........的味道,使人......陶醉。这一 的一,似乎.........把..........你................与............. 大自然............融为一体。你.....慢慢会.......感到自己的精神...... 越来越充沛,思绪..........越来越清晰。你感到.........你能完成 你...........想做的.....一 .......事情。是吗?(点头)...........那好,那就要求..........你现在就去想............一件事情,一件......曾经发生过的事情.............."。 再举一个使用水晶球进行催眠诱导的语言。 例二: “现在呢,找.......一个你..........最.........舒服........的姿势,找到了,好。我...........现在要带着.........你进入一个.........另外的世界,一个........你自己创造........的世界。那要进入............ 这个世界,我需要..........你做一件事情,那就是.............看着...........这个水晶球。集中..........你的注意力,带着.......你的愿望,一种..........想了解自己,想...........进入自己..............潜意识.........的愿望,看着它,(举起水晶球)。多人.........都说水晶球...........有一种魔力,它可以........显现你......想看到的东西,它......可以预示.........着未来,这个.........你在电视上...........经常能看到,一个巫婆.........对着一个............水晶球,当然,我............这个........可能.........稍微.........小......一些。我不知道..........水晶球倒 .....有多少功能,我只知道,当你.....把自己的愿望...........用自己的精神投射进去,就........会.....发生一些事情。比如......说,现在........你已经.............开始.........感觉........... 视线.............有些......模糊,眼皮.... 重,不停的眨,甚至........ 有一种...........想流泪的感觉。对吗?好,多人.........都告诉我...... 看水晶球辛苦,............ ,多人..........看到一半就会....闭上双眼了,虽然........这样,我还是要........你再..........看一会,集中......注意力,把你的.....愿望,一种想进入.......潜.意识...的愿望,一种........想帮助自己.......的愿望,都传.达.出去。好.........再看一会,你..........会感到水晶在移动,..........好像色彩也............发生了变化,,你的眼睛....更重了.,连带着你的大脑........也昏昏欲睡,你的眼眼..........因看得时间太长......而湿润了,眼睛 ........疲劳,头也沉,你 ........困,想.......睡。你可以闭上......眼睛休息一会,但一旦你闭上了眼睛,那就不会再睁开了。你会感觉.......闭上双眼舒服,你....... 不想............去打扰.........这种安静,所以你........不会冒然的..........要睁开双眼,那最终,你也........睁不开你的..........双眼了..........” 以上呢,是我们经常使用的二种诱导语。诱导语并非一成不变,诱导语本身在你灵活掌握了催眠技巧和感觉后,就可以自发挥,现场编一段。并不是所有人都去过海边,也不是所有人都喜欢大海,那就给她编一段九寨沟的画面,或者一段云南大理的画面。俺最惨的一次是给一位当年支边的老干部描述蒙古大草原的场面。当然前提你的语言能力、想像能力、创造能力要及格才行,普通话也得 差不多。其次,诱导语也要求你在具体实施中要灵活应变,要根据他的反应及时进行反馈,及时做出调整。待熟能生巧后,就不需要按部就班了,信手捻来的东西,往往最自然,最有效果,最有亲和力。 当然阅者也肯定注意到了字句之间的停顿,我想那是进行催眠诱导最关键、也是最难把握的。“语气、语调、语音、节奏、停顿,”这些都需要很有感觉。同时,要通过这些语句,将自己的愿望----那种将人导入催眠状态的愿望、帮助别人恢复的愿望传递给她。凭借诱导语,利用自身的精神力量去诱导改变她的潜意识。要与她进行互动,进行交流,对她进行精神思想上的变动。 “合格的催眠师在催眠别人的同时,也在催眠自己。”所以如果你试着做催眠,做完一次后你感觉 ,那说明可能会有效果。但如果一天催眠五六个,完全不,没有感觉精力耗尽,那基本上,你的命令发生作用的概率不会太大。所以我一直认为:催眠别人
无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。
接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。
一般来说,自我催眠结束后,我问听众反应如何,他们都会告诉我,感觉很舒服,头脑变得很清新,有的会说,现在眼睛看出来的世界变得比较亮,有好几次,听众竟然告诉我,感觉整个人消失了,轻松无比。
这就是简单又管用的自我催眠,只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每个区块。例如,当你生病的时候,可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光,流至生病的部位,并且暗示自己,我的身体越来越健康!
面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦,自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。
催眠还是需要一些信任的。人很奇怪,天生就有一些防止被催眠的机制。比如有一种催眠,催眠的是正在睡觉的人,对象往往是孩子。临床上。
你的要求不是正道,很难实现。我猜你还年轻。也许只是好奇。没事,很正常。如果催眠真的可以这么好学,那么这个世界上很多人早就被催眠了。催眠在生活中很常见,甚至比你想象的还要常见。比如,当你无意识地自言自语时,你就处于一种浅层次的自我催眠状态。所以不要神秘兮兮的。而深度催眠很难做到。也有危险。
建议你看一些催眠教程视频。
先说免费催眠教程。在“酷6网”、“优酷网”等网站输入“催眠”二字可以看到一些催眠教程,缺点是图形不清晰不完整。呵呵,全屏“马赛克”很生动。
确保别人配合你,找一个安静黑暗的房间。准备一张柔软的床或沙发,让受试者可以在上面放松。你坐在他旁边,尽可能温柔地和他说话。第一步是让他全身彻底放松。建议你用熏衣草香在房间里营造一个良好的催眠环境。薰衣草的香味暗含催眠作用,能让人轻松放松。利用好它可以事半功倍。接下来,就看你的语言诱导他使用道具了。使他完全放松后,用怀表或其他小的下垂饰品(最好是漂亮的)作为道具,在他眼前匀速有规律地摆动。同时用语言诱导他尽可能集中注意力在道具上。你可以这样说:“你现在集中精神,看这个(道具名称)。你现在除了这个什么都看不到。是的,就这样看着,你的眼皮就觉得有点重,一点一点越来越重。。。。。。"这个时候不要急躁,慢慢诱导,切记!
过了一段时间,在你的语言诱导下,他的眼睛慢慢闭上了。你告诉他,你数到三他就睡着了,然后再数(这是一个重要的暗示步骤!不要错过),说“你已经睡着了。”
此时,他已经成功进入催眠状态。
一位年轻的女孩小倩走进谘商室,我先请她坐下来,让她填写个案基本资料,里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。
询问解疑阶段
填完后,然后我们就进入询问解疑阶段。我会与她交谈一段时间,了解她的需求,对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。
小倩今年二十五岁,在电脑硬体制造公司担任会计,在公司人缘不错,有个交往两年的男朋友,感情稳定,她的身体十分健康,除了每个月的女性周期来时会有经痛,其他都很好,也没有服药的习惯。
她的父母很早离婚,母亲在她十岁时改嫁,继父很疼她,她也很喜欢继父。她来找我的原因,主要是对于前世今生很好奇。
虽然来找我做前世催眠的人不少,但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠,就算他心理主观如此认定,我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力,才是将他带到谘商室的真正原因。
小倩对灵修小有兴趣,在言谈中,她不经意地提起,最近去参加过一个灵修活动,在过程中曾经莫名其妙大哭一场,她找不出原因,活动的指导老师也不知如何是好。从那次活动之后,她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验,只觉得了无生趣,活着很乏味,不如死了一了百了。由于持续时间只有几分钟,她很快就把注意力转移到日常事务里,所以没有造成太大影响。如果不是我一再询问她最近心情如何,她自己都忘掉了。
我听到这里心里有数,小倩正是典型的内在发出求救讯号,然后以前世催眠为理由来缓冲不安,说服自己前来求助的个案。此时我也不予说破,就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。以前她没有被催眠过,但是看过我在电视上示范催眠疗法,这是她会来找我的助缘。
我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸,所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理,也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。这时,她问:「我可不可以录音?」原来她怕忘记催眠过程中说过的话,所以自己带了随身听来录音。
我告诉她没有问题,欢迎录音。我也让她知道,催眠过程中她会意识很清醒,甚至比平常更清醒,不但会记得整个过程,如果她自己任何时候想结束催眠的话,都可以随自己的意志,一张开眼睛,就清醒了。
诱导阶段
接着我帮她做了催眠敏感度测试,发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。详细的催眠敏感度测试方法,请参考下一节。然后我请她躺在诊疗床上,让她适应这张床、枕头,并且让她在身上盖了一条薄被。她表示诊疗床躺起来很舒服,我问她准备好了吗?她微笑一下,准备接受催眠引导了。
以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。我会用稳定、低沉的声调,从容地发声,而且,在我说话引导的时候,我自己也会处于非常宁静的α脑波状态,所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。
现在,把你的身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了。
注意你的感觉,让你的心灵像扫描器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来。
现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在,注意你的呼吸,你要很深很深的深呼吸,有规律的深呼吸,慢慢把空气吸进来,再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一个细胞,你的身体就会自动开展补充能量的过程,你越能集中注意力在你的呼吸,你的身体就会更健康、更舒服。
从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……头盖骨也放松……
注意你的眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……
放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力,现在都全部释放掉了。
放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……
彻底放松你腹部的肌肉,毫不费力地,然后你的呼吸会更深沉、更轻松……
放松你的左腿……放松你的右腿……
继续保持深呼吸,每一次你呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服……
进行到这里,我观察到小倩的脸上表情变得很安详,呼吸变得比较轻微,手臂、手腕、手指头非常放松,可以知道她至少已经进入轻度催眠状态了。
我问:「现在,你的身体与心情感觉怎么样?」小倩用微弱的声音慢慢说:「身体——很轻松——,心情——很——舒服——。」
这更是明显的被催眠的征兆,声音会变小,彷佛说话要花费很大力气似的。于是我决定开始进入深化阶段。如果小倩还没到达轻度催眠状态的话,我可能会再引导她放松一次,或用别的诱导法,确保她进入催眠状态。
深化阶段
个案的想像力很好的话,下楼梯法、搭电梯法、过隧道法是很好的深化技巧,如果想像力普通,不妨改用手臂下降法、数数法。从刚才的催眠敏感度测试,发现小倩的想像力非常丰富,所以我决定用历史悠久而且效果良好的下楼梯法。
现在想像你就站在楼梯准备向下走,这个楼梯共有十级,我会引导你一级一级向下走,每往下走一步,你就会进入更深的催眠状态,你的身体会更轻松、更舒服,你的心里会更宁静、安详。
当你走到楼梯底下的地下室,你就会进入平常觉察不到的潜意识,想起很多重要的记忆,获得很多帮助,对自己有更多的认识。
现在向下走到第一个阶梯,身心都更放松了。
继续往下走到第二个阶梯,你感觉到脑海里越来越宁静。
继续往下走到第三个阶梯,你很喜欢这种越来越放松的感觉。
继续往下走到第四个阶梯,你的呼吸更加顺畅,每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了。
继续往下走到第六个阶梯,全身进入一种非常舒服的状况,好像所有的压力、束缚都消失了。
继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。
继续往下走到第八个阶梯,你越来越深入你的潜意识,进入一种彷佛回到心灵故乡的心情,充满安全与宁静的感觉。
继续往下走到第九个阶梯,即将到达深度放松的催眠状态了。
继续往下走到第十个阶梯,仔细品味、感受,好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……
在使用下楼梯法时,你必须先确定个案对于地下室没有既存的恐惧,因为有些人对阴暗、地底有不良的情绪连结,如果催眠师贸然使用的话,只会制造无意义的抗阻,使个案更不容易被催眠。
治疗阶段
当小倩走进地下室后,她用低低的声音让我知道,她进入一团充满柔和的白光,心情宁静无比,好像从来没有这么轻快愉悦过,所以我给她三分钟的时间,好好享受这种内心自有喜乐泉源的滋味。
三分钟后,我引导她说:「现在我会慢慢从一数到十时,当我数到十的时候,你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光,一个对你来说具有关键影响力的事件,也许是你的前世,也许是你的童年,也许是最近的时候,总之,潜意识会自动引导你。当我数到十的时候,无论你看到什么,想到什么,都请你像记者在现场实况转播一样,把它说出来。说出来以后,你就会觉得心情很好,很多负面情绪就会释放掉。」
然后我就慢慢慢慢从一数到十时,并且观察她的表情变化。
当我数到十的时候,她的两个眼球突然骨碌碌转动起来,通常这就表示潜意识开始提供资讯,对方的内在视觉发生作用,看见了某些影像,有时更是重新身历其境,再体验一次陈年旧事。
很快地,她的泪水从眼眶里溢出,鼻子的肤色转红,露出哀伤的神情,接着开始哽咽,起先还有点含蓄,这时,我轻轻说:「很好,这是很好的事情,尽情让你内在的情绪流露。」于是,再一会儿,从哽咽升级成啜泣。
我保持沉默,静静观察,决定暂时什么都不做,看看她的情绪可以自发性地释放到什么程度。不久,啜泣再度升级成嚎哭,整个谘商室的空间被爆炸般的哭声震动着。像这种情形,以前我会担心邻居被哭声轰炸到烦了,集体拉白布条抗议,自从给谘商室安装隔音窗、隔音门后,我更敢于让个案哭个痛快。
我知道小倩在潜意识的自动引导下,揪出一个尘封多年的创伤,她现在需要一点时间来释放情绪,而且,催眠状态下的哭泣,本身就是很有效的治疗,所以到目前为止进行得很顺利。等到哭声告一段落,衰减成断断续续的呜咽时,我才开口问她:「刚刚发生什么事?」
她含着眼泪告诉我,她回到五岁的时候,有一天妈妈出门,她想跟着去,妈妈不知道为什么不让她跟,还严厉要求她留在家里,不准跑出去。
就这样,她一个人待在家里,一直哭,哭累了就睡,整天都很担心、很害怕,不知道妈妈会不会遗弃她,再也不回来了。最后,傍晚时,妈妈回来了,也没有安慰她,就开始煮饭,彷佛一切都没发生过。
这个事件她已经有将近二十年不曾想起过,她很惊讶刚刚会哭得这么惨烈,也觉得这个事件竟然浮现得这么清晰逼真、情绪涌现得如此凶猛,实在难以置信。
我引导她以现在成年人的表达能力,再度回到五岁,等她妈妈傍晚回来时,告诉她:「妈妈,今天你把我一个人丢在家里,我好伤心,好害怕,觉得就像世界末日一样,万一你不回来了,我就变成孤儿。」「妈妈,以后你不要丢下我,如果你不能带我一起去,也要告诉我原因,好不好?」
我问她,妈妈听了段话之后,怎么回答?她说,妈妈听完以后,就拥抱她,并且向她道歉,说:「妈妈非常爱你的,请你原谅妈妈,以后我一定会照你所说的来做。」然后母女相拥良久。
接着,我引导她重新把这个事件经历一遍,这次她就能够以平静、超然的态度旁观整个过程了,似乎现在对她而言,只是一段中性的回忆。这时,时间也差不多,是结束催眠治疗的时机了。
解除催眠
由于小倩喜欢灵修,所以我会在引导辞加入像水晶球、能量这样的意象,尤其她刚刚花了不少力气痛哭,所以除了一般的解除催眠辞之外,我还特意奉送一段补充能量的程序。
好,现在,我们即将结束这次的催眠。刚刚在催眠过程中,你所体验到、感受到的,都会清楚地记忆在你的脑海里,任何时候你都可以回想起来,并且得到很大的启发,很多的帮助。
下次当你再度催眠时,你一样会很容易进入催眠状态,甚至又进入更深更棒的催眠状态,而且会有很大的收获。现在,你开始感觉到自己开始向上飘浮,慢慢往上飘,身体慢慢往上飘,往上飘,往上飘,飘浮在很高很高的天空,全身都很放松,很舒服……
现在,深呼吸,在你的眼前,出现一颗巨大的水晶球,这颗水晶球清澈透明漂亮,从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了,水晶球源源不断的为你补充无穷的能量……
保持深呼吸,你就像一颗正在充电的蓄电池,尽情吸收来自水晶球的无穷的能量,使你的精力越来越充沛,活力越来越旺盛……
现在,深呼吸,尽情吸收来自水晶球的能量,你的身体会越来越健康,你的心理会越来越平静安详,你觉得自己越来越有信心面对所有的事情,你有能力做好任何你想做的事情……记住!你会一天比一天更好。
现在,当我从十倒数到一的时候,你将会睁开眼睛,回到现实世界,恢复正常状况,然后你会完全清醒,感觉舒服无比。
十,慢慢醒来,觉得身心都很舒服。
九,越来越清醒。
八,慢慢恢复身体的正常感觉。
七,越来越清醒。
六,内心平静安详。
五,越来越清醒。
四,觉得全身都充满了活力。
三,越来越清醒。
二,就要醒来了,感觉很棒!
一,睁开眼睛,揉揉眼睛,揉揉耳朵,擦擦脸,做个深呼吸,让身体动一动,你完全清醒了。
一位年轻的女孩小倩走进谘商室,我先请她坐下来,让她填写个案基本资料,里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。
询问解疑阶段
填完后,然后我们就进入询问解疑阶段。我会与她交谈一段时间,了解她的需求,对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。
小倩今年二十五岁,在电脑硬体制造公司担任会计,在公司人缘不错,有个交往两年的男朋友,感情稳定,她的身体十分健康,除了每个月的女性周期来时会有经痛,其他都很好,也没有服药的习惯。
她的父母很早离婚,母亲在她十岁时改嫁,继父很疼她,她也很喜欢继父。她来找我的原因,主要是对于前世今生很好奇。
虽然来找我做前世催眠的人不少,但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠,就算他心理主观如此认定,我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力,才是将他带到谘商室的真正原因。
小倩对灵修小有兴趣,在言谈中,她不经意地提起,最近去参加过一个灵修活动,在过程中曾经莫名其妙大哭一场,她找不出原因,活动的指导老师也不知如何是好。从那次活动之后,她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验,只觉得了无生趣,活着很乏味,不如死了一了百了。由于持续时间只有几分钟,她很快就把注意力转移到日常事务里,所以没有造成太大影响。如果不是我一再询问她最近心情如何,她自己都忘掉了。
我听到这里心里有数,小倩正是典型的内在发出求救讯号,然后以前世催眠为理由来缓冲不安,说服自己前来求助的个案。此时我也不予说破,就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。以前她没有被催眠过,但是看过我在电视上示范催眠疗法,这是她会来找我的助缘。
我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸,所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理,也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。这时,她问:「我可不可以录音?」原来她怕忘记催眠过程中说过的话,所以自己带了随身听来录音。
我告诉她没有问题,欢迎录音。我也让她知道,催眠过程中她会意识很清醒,甚至比平常更清醒,不但会记得整个过程,如果她自己任何时候想结束催眠的话,都可以随自己的意志,一张开眼睛,就清醒了。
诱导阶段
接着我帮她做了催眠敏感度测试,发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。详细的催眠敏感度测试方法,请参考下一节。然后我请她躺在诊疗床上,让她适应这张床、枕头,并且让她在身上盖了一条薄被。她表示诊疗床躺起来很舒服,我问她准备好了吗?她微笑一下,准备接受催眠引导了。
以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。我会用稳定、低沉的声调,从容地发声,而且,在我说话引导的时候,我自己也会处于非常宁静的α脑波状态,所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。
现在,把你的身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了。
注意你的感觉,让你的心灵像扫描器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来。
现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在,注意你的呼吸,你要很深很深的深呼吸,有规律的深呼吸,慢慢把空气吸进来,再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一个细胞,你的身体就会自动开展补充能量的过程,你越能集中注意力在你的呼吸,你的身体就会更健康、更舒服。
从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……头盖骨也放松……
注意你的眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……
放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力,现在都全部释放掉了。
放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……
彻底放松你腹部的肌肉,毫不费力地,然后你的呼吸会更深沉、更轻松……
放松你的左腿……放松你的右腿……
继续保持深呼吸,每一次你呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服……
进行到这里,我观察到小倩的脸上表情变得很安详,呼吸变得比较轻微,手臂、手腕、手指头非常放松,可以知道她至少已经进入轻度催眠状态了。
我问:「现在,你的身体与心情感觉怎么样?」小倩用微弱的声音慢慢说:「身体——很轻松——,心情——很——舒服——。」
这更是明显的被催眠的征兆,声音会变小,彷佛说话要花费很大力气似的。于是我决定开始进入深化阶段。如果小倩还没到达轻度催眠状态的话,我可能会再引导她放松一次,或用别的诱导法,确保她进入催眠状态。
深化阶段
个案的想像力很好的话,下楼梯法、搭电梯法、过隧道法是很好的深化技巧,如果想像力普通,不妨改用手臂下降法、数数法。从刚才的催眠敏感度测试,发现小倩的想像力非常丰富,所以我决定用历史悠久而且效果良好的下楼梯法。
现在想像你就站在楼梯准备向下走,这个楼梯共有十级,我会引导你一级一级向下走,每往下走一步,你就会进入更深的催眠状态,你的身体会更轻松、更舒服,你的心里会更宁静、安详。
当你走到楼梯底下的地下室,你就会进入平常觉察不到的潜意识,想起很多重要的记忆,获得很多帮助,对自己有更多的认识。
现在向下走到第一个阶梯,身心都更放松了。
继续往下走到第二个阶梯,你感觉到脑海里越来越宁静。
继续往下走到第三个阶梯,你很喜欢这种越来越放松的感觉。
继续往下走到第四个阶梯,你的呼吸更加顺畅,每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了。
继续往下走到第六个阶梯,全身进入一种非常舒服的状况,好像所有的压力、束缚都消失了。
继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。
继续往下走到第八个阶梯,你越来越深入你的潜意识,进入一种彷佛回到心灵故乡的心情,充满安全与宁静的感觉。
继续往下走到第九个阶梯,即将到达深度放松的催眠状态了。
继续往下走到第十个阶梯,仔细品味、感受,好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……
在使用下楼梯法时,你必须先确定个案对于地下室没有既存的恐惧,因为有些人对阴暗、地底有不良的情绪连结,如果催眠师贸然使用的话,只会制造无意义的抗阻,使个案更不容易被催眠。
治疗阶段
当小倩走进地下室后,她用低低的声音让我知道,她进入一团充满柔和的白光,心情宁静无比,好像从来没有这么轻快愉悦过,所以我给她三分钟的时间,好好享受这种内心自有喜乐泉源的滋味。
三分钟后,我引导她说:「现在我会慢慢从一数到十时,当我数到十的时候,你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光,一个对你来说具有关键影响力的事件,也许是你的前世,也许是你的童年,也许是最近的时候,总之,潜意识会自动引导你。当我数到十的时候,无论你看到什么,想到什么,都请你像记者在现场实况转播一样,把它说出来。说出来以后,你就会觉得心情很好,很多负面情绪就会释放掉。」
然后我就慢慢慢慢从一数到十时,并且观察她的表情变化。
当我数到十的时候,她的两个眼球突然骨碌碌转动起来,通常这就表示潜意识开始提供资讯,对方的内在视觉发生作用,看见了某些影像,有时更是重新身历其境,再体验一次陈年旧事。
很快地,她的泪水从眼眶里溢出,鼻子的肤色转红,露出哀伤的神情,接着开始哽咽,起先还有点含蓄,这时,我轻轻说:「很好,这是很好的事情,尽情让你内在的情绪流露。」于是,再一会儿,从哽咽升级成啜泣。
我保持沉默,静静观察,决定暂时什么都不做,看看她的情绪可以自发性地释放到什么程度。不久,啜泣再度升级成嚎哭,整个谘商室的空间被爆炸般的哭声震动着。像这种情形,以前我会担心邻居被哭声轰炸到烦了,集体拉白布条抗议,自从给谘商室安装隔音窗、隔音门后,我更敢于让个案哭个痛快。
我知道小倩在潜意识的自动引导下,揪出一个尘封多年的创伤,她现在需要一点时间来释放情绪,而且,催眠状态下的哭泣,本身就是很有效的治疗,所以到目前为止进行得很顺利。等到哭声告一段落,衰减成断断续续的呜咽时,我才开口问她:「刚刚发生什么事?」
她含着眼泪告诉我,她回到五岁的时候,有一天妈妈出门,她想跟着去,妈妈不知道为什么不让她跟,还严厉要求她留在家里,不准跑出去。
就这样,她一个人待在家里,一直哭,哭累了就睡,整天都很担心、很害怕,不知道妈妈会不会遗弃她,再也不回来了。最后,傍晚时,妈妈回来了,也没有安慰她,就开始煮饭,彷佛一切都没发生过。
这个事件她已经有将近二十年不曾想起过,她很惊讶刚刚会哭得这么惨烈,也觉得这个事件竟然浮现得这么清晰逼真、情绪涌现得如此凶猛,实在难以置信。
我引导她以现在成年人的表达能力,再度回到五岁,等她妈妈傍晚回来时,告诉她:「妈妈,今天你把我一个人丢在家里,我好伤心,好害怕,觉得就像世界末日一样,万一你不回来了,我就变成孤儿。」「妈妈,以后你不要丢下我,如果你不能带我一起去,也要告诉我原因,好不好?」
我问她,妈妈听了段话之后,怎么回答?她说,妈妈听完以后,就拥抱她,并且向她道歉,说:「妈妈非常爱你的,请你原谅妈妈,以后我一定会照你所说的来做。」然后母女相拥良久。
接着,我引导她重新把这个事件经历一遍,这次她就能够以平静、超然的态度旁观整个过程了,似乎现在对她而言,只是一段中性的回忆。这时,时间也差不多,是结束催眠治疗的时机了。
解除催眠
由于小倩喜欢灵修,所以我会在引导辞加入像水晶球、能量这样的意象,尤其她刚刚花了不少力气痛哭,所以除了一般的解除催眠辞之外,我还特意奉送一段补充能量的程序。
好,现在,我们即将结束这次的催眠。刚刚在催眠过程中,你所体验到、感受到的,都会清楚地记忆在你的脑海里,任何时候你都可以回想起来,并且得到很大的启发,很多的帮助。
下次当你再度催眠时,你一样会很容易进入催眠状态,甚至又进入更深更棒的催眠状态,而且会有很大的收获。现在,你开始感觉到自己开始向上飘浮,慢慢往上飘,身体慢慢往上飘,往上飘,往上飘,飘浮在很高很高的天空,全身都很放松,很舒服……
现在,深呼吸,在你的眼前,出现一颗巨大的水晶球,这颗水晶球清澈透明漂亮,从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了,水晶球源源不断的为你补充无穷的能量……
保持深呼吸,你就像一颗正在充电的蓄电池,尽情吸收来自水晶球的无穷的能量,使你的精力越来越充沛,活力越来越旺盛……
现在,深呼吸,尽情吸收来自水晶球的能量,你的身体会越来越健康,你的心理会越来越平静安详,你觉得自己越来越有信心面对所有的事情,你有能力做好任何你想做的事情……记住!你会一天比一天更好。
现在,当我从十倒数到一的时候,你将会睁开眼睛,回到现实世界,恢复正常状况,然后你会完全清醒,感觉舒服无比。
十,慢慢醒来,觉得身心都很舒服。
九,越来越清醒。
八,慢慢恢复身体的正常感觉。
七,越来越清醒。
六,内心平静安详。
五,越来越清醒。
四,觉得全身都充满了活力。
三,越来越清醒。
二,就要醒来了,感觉很棒!
一,睁开眼睛,揉揉眼睛,揉揉耳朵,擦擦脸,做个深呼吸,让身体动一动,你完全清醒了。
闭上眼睛,什么都别想.过一 Z
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