每天坚持快走一小时，一年后会有什么效果？
去年的时候我查体的时候，检查的有些血糖高，医生建议我可以尝试着每天一个小时的快走的时间，我坚持了有一年多了，现在我的血糖已经平稳了。首先每天坚持快走一个小时是合理的运动量，会让我们的身体更健康，更强壮，如果你饮食不变的情况绝大部分下会变瘦（按标准餐的吃法效果会更好，鼓励很多人都在等这句）。运动可以促进新陈代谢，加速我们体内血液的流动，提高我们的免疫力，让我们有更强的能力，去对抗外界的侵蚀。同时运动可以增加我的肌肉，让我变得更强壮。
坚持天天快走有三个好处，具体如下：
1、保护心脏、大脑健康
每天坚持走路一小时是保护心脏最简单和实惠的方法，只有得到适当的运动，才能够保持身体健康状态。坚持走路能够控制体重，降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。坚持走路能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退。
2、防治糖尿病、利于骨骼
只要每天坚持走一个小时就能够保护胰岛，防止受到伤害，降低了患上糖尿病的风险。另外坚持走路，能够让骨骼更好的支撑身体重量，防止钙物质的流失，降低了患上骨质疏松的风险。走路给关节所带来的压力是非常小的，同时也能够延缓关节功能的衰退。
3、可以减轻体重
坚持散步一个小时就能够消耗160千卡左右的热量，饭后半个小时散步能够帮助食物的利用及消化，分解了身体的脂肪，防止堆积，具有减肥瘦身的功效。另外经常步行能够接地气，增加了脾胃功能，提高了对食物的吸收能力，帮助体内的有害物质排出体外。
扩展资料：
快走注意事项
1、要做好准备工作
在走路前应该检查身体状况，若是身体状况不佳或者患上疾病的话应该暂时停止，如果强行散步的话可能会加重病情。如果走路期间出现了心慌感冒以及头晕应该中断，等身体康复之后再锻炼。
锻炼前应该做好准备工作，让神经系统和心血管系统先做好准备，减少了运动过程中对其带来的损伤，需要有5分钟左右的准备工作比如扭扭腰或者原地小跑。
2、锻炼中多补充水分
水分能够维持身体技能的正常运转，在散步时排出的汗液比较多，容易引起脱水的情况。如果没有及时补水就会升高局部体温，加快了身体疲劳感，增高了血液中的盐分含量，对心脏带来影响。
3、不能立马坐在凳子上休息
每次走路完成之后不能立马坐在凳子上休息，应该可以做转体运动或者原地踏步走，这样能够让心跳以及呼吸调整到正常状态，提高了肌肉的柔韧度，减轻了其疲劳感。
参考资料来源：人民网-坚持快走一个月，3个好处都是你的！错过就可惜了
参考资料来源：百度百科-快走
每天快走一小时对降低患乳癌的风险、保持身体健康舒适有效。
1、法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。研究结果发现，运动防癌的效果同肿瘤类型有很大关系，但总体而言，坚持运动预防乳腺癌的功效还是非常明显。教授表示，考虑到运动，特别是走路能够对包括乳腺癌在内的许多疾病有预防作用。
2、研究也发现，每周散步7小时的女性比那些每周散步3小时的女性，患乳腺癌的风险降低14%。如果女性在每周散步7小时的基础上，再做一些 大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。
该研究负责人、美国癌症协会阿柏·帕泰尔博士表示，研究结果清楚地证明了，体育运动和绝经后乳腺癌之间的关联，运动量越多，防癌的效果越明显。根据美国一项指导原则，每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量，不仅有助预防乳腺癌，还能使身体保持健康舒适。
扩展资料：
另外，快走是老少咸宜的健身运动，尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现，快走不仅能强健腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的作用。
有调查显示，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍；不过，步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示，步幅变小是老痴风险升高的表现之一，这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。
为此，中老年人走路时除了速度，更应有意识地加大步幅，可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑，有助预防老痴。理想的步幅是65厘米，形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此，中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走，以养成良好的走路习惯。
参考资料来源：
人民网-每天快走一小时有神奇功效
人民网-快走减肥更有效？理想的步幅是65厘米
不要小看步行锻炼，每天坚持“走路“一小时，身体会有哪些变化？
心肺耐力更好，提高基础代谢，每天更有活力
身体棒棒哒，身材苗条，少生病
体重应该减轻，身体变好了。
天天快走一小时减肥么
每天快走一小时消耗555大卡热量，相当于71克脂肪提供的热量，可以消耗50克脂肪左右，因为前30分钟是消耗的体内的糖分！望采纳！
我每天都坚持快走一个小时以上,这些天我的体重不但没减反而在增加。_百...
减肥的原理，消耗的热量必须大于摄入的热量就可以减肥，如果摄入量大于消耗就会胖反而就会瘦下去，如果是平等就不会胖也不会瘦。你有运动，但是体重没有减下去，有可能你吃某些食物含热量较高，你称重那天喝了很多水或者你所运动的消耗量并没有大于你的摄入量，建议早上起床小便完后称下。
每天快走5公里能减肥吗 每天快走一小时能减肥吗
还能保证身体不会承受太大的负担，使得第二天能够继续坚持。4 减肥需要天天快走吗 建议每天都进行，目的是将身体的代谢程度保持在一个很高的状态，保证足够的能量消耗，避免过多的能量无法消耗而转化为脂肪，这个强度也是可以长期坚持的，所以推荐每天都进行快走训练。
明天开始早起快走一小时,不说减肥,对身体也是有好处的。不知道能不能...
我们在走路的时候，步速要达到中快速，就是10分钟1000步以上的速度。而且延续的时间一定要达到45分钟以上。每次行走的距离在5公里和10公里左右的距离是最好的，一定要每天的坚持这样的行走，2~3个月后，效果会非常的棒哦！走掉痴呆症或中风 据研究表明，60岁以上的老年人一周进行3天，每次45分钟以上的...
快走,每天快走1小时左右,5.5公里 消耗381千卡,多久会瘦下来啊
您好。您的身高160厘米，标准体重为49.5-50公斤。一日三餐按时吃，按照比例7:7:5成饱，细嚼慢咽。运动每天以每分钟八九十步至最快每分钟一百步的速度，连续快走一个小时。另外，每天坚持半个小时的空蹬自行车动作。一个月可以健康科学减肥六至十斤的。如果，遇到减肥的瓶颈期。建议最好更加适当的少...
天天坚持快步走对身体什么帮助呢?
每天坚持快步走对身体有哪些益处？1. 心脏：快步走能增强心脏功能，提高心肌收缩能力。在快步走时，心脏跳动速度加快，血液循环得到改善，为心脏提供更多的血液、氧气和营养物质。这有助于维持心脏的正常功能，并有助于延长寿命。2. 肝脏：坚持快步走有助于保持肝脏健康。快步走可以消耗能量，控制体重...
每天坚持快走1小时,跳绳1000。晚上吃苹果。一个月能减多少斤?_百度知 ...
快走一小时消耗550KJ 跳绳1000下消耗105KJ 人体每减掉1公斤脂肪就要消耗7700KJ 以此类推 550+105=655KJ 7700除以655等于11.8天 11.8天可以减重1公斤 1除以11.8等于0.085KG再乘以30等于2.55KG、每天晚上只吃苹果这样是对身体有害的，大量的运动已经消耗了很多卡路里了！长时间这样会得胃病的 坚...
每天早晨走步一小时对身体好么?
长期早晨走路的好处：1、早晨，太阳刚刚升起，空气新鲜，风景宜人，使人心情充分放松，舒缓工作生活中的压力。2、用走路开始一天的生活，能更好的投入到工作生活中去。3、提高心肺功能，促进血液循环，增加肺活量，提高免疫力，减少患病。4、早晨走路促进胃肠蠕动，能及时排出宿便。5、早晨走路容易坚持，不...
为什么我天天快走一小时,还减少饭量,体重却没有下降?是冬天比较难减肥么...
还是强度不够，主要是看你的心率，计算方法（220-你的年龄）*60%，保持你的心率跑到20分钟以上就可能起到你想要的效果了，我一般先快走5-10分钟，然后慢跑30分钟在快走20分钟。
运动减肥为什么我天天快走一小时,走了四天,体重不降
合理饮食并且配合运动，一定会瘦的，刚开始走，还看不出效果。
贲谢舒尔： 适度的快走对身体有好处,还可以解决轻度脂肪肝的问题. 养成“快步走”的习惯,既可强力消脂,又能防止动脉硬化. 走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目.为了区别运动走路与日常生活中的走路
隆尧县19321056961： 快走的好处 - ？
贲谢舒尔： 每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的.另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果. 所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快...
隆尧县19321056961： 每天快走一小时的好处 - ？
贲谢舒尔： 1、减肥瘦身 快步走最明显的好处是瘦身,可以联系双腿的肌肉,此外还可以帮助消耗身体多余的脂肪,而且每天快步走半个小时可以消除身体百分之三十的热量,坚持下来就可以达到瘦身的效果. 晚餐后2小时,快走消耗的脂肪最多,是快走...
隆尧县19321056961： 每天快速步行1小时能不能减肥?会不会长肌肉? - ？
贲谢舒尔： 能减肥.坚持每天快走一个小时,不但减肥,而且整个人变得充满朝气,心肺功能更好了.不过刚开始走都会觉得累,适应了就好了.走的时间可以慢慢增加,避免身体不适.我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走,不然会胃、腹部不适...
隆尧县19321056961： 每天晚上坚持快走散步对身体有什么好处??? - ？
贲谢舒尔： 一、放松脉搏 经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了.二、身心轻安 身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过...
隆尧县19321056961： 快走对身体有什么好处? - ？
贲谢舒尔： 美国著名医学博士弗勒先生发现,每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益,且更能够使消沉意志一扫而光.弗勒说:＂很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度,但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友...
隆尧县19321056961： 快步走路有什么好处? - ？
贲谢舒尔： 养成“快步走”的习惯,既可强力消脂,又能防止动脉硬化. 走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目.为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”.许多专家也开始对走路...
隆尧县19321056961： 我每天坚持快步走一小时,已经快两年了,... - ？
贲谢舒尔： 这个就是由于锻炼导致的,一般是不会有太大的影响的,不必担,心
