成年人一天要消耗多少能量
成年(18岁以上,休重男63公斤、女53公斤):
极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女);
轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女);
中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女);
重劳动(农业生产等)3400千卡(男)、3000千卡(女);
极重劳动(搬运、采矿等)4000千卡(男);
老年:60--69岁:
极轻劳动2000千卡(男)、1700千卡(女);
轻劳动2200千卡(男)、1900千卡(女);
中劳动2500(男)、2100千卡(女)。
70--79岁:
极轻劳动1800千卡(男)、1600千卡(女);
轻劳动2000千卡(男)、1800千卡(女)。
80岁以上,1600千卡(男)、1400千卡(女)。
24小时总的热量消耗计算方法
男性:
年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.063*2.896]*240
年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.048*3.653]*240
年龄:60岁以上 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.040*2.459]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 (体力活动系数:轻度1.55 中度1.79 重度2.10 )
女性:
年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.062*2.036]*240
年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.034*3.538]*240
年龄:60岁以上 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.038*2.755]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 (体力活动系数:轻度:1.56 中度:1.64 重度:1.82 )
一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才
一般要分男女,还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。
kcal就是大卡。有些书用KJ来表示,KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。
想要算出自己每天的热量需求,首先要知道身高,体重,劳动强度。
一般白领,售货员,教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。
学生,司机,外科医生,电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多,精神要高度集中。
农民,搬运工,建筑工人,舞蹈演员是重体力劳动者。
1.用你的身高(cm)﹣105=你的标准体重(kg)
2.你的实际体重(kg)/身高(m²)=BMI(衡量你体形的一个值) 在18.5~23.9之间是正常的,<18.5是消瘦,24~28.9是超重,>29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的。给你列个表:
3.每日所需能量=标准体重(注意)×每kj体重需要的能量(就是上面这个表啦)。
我举个例子吧。
比如一个女生1.65m,实际体重为50kg。是一个高中生。
那么:她的标准体重=身高(cm)﹣105=165cm-105=60kg
她的BMI=实际体重(kg)/身高(m²)=50kg/1.65(m²)=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3
从我上面说的看,18.5是属于消瘦的。又因为她是个高中生,所以她是属于中体力劳动者,查上面的表可知:她每kg体重的热量需求为45kcal
她每天需要的热量=标准体重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal
比较容易混淆的就是有时候用实际的体重,有时候用标准体重。
每个成年人一天消耗的能量是不同的。一般情况下,要分男女和劳动的强度。
kcal就是大卡。有时候也用KJ来表示,KJ即千焦。1kcal=4.184KJ。
计算所需能量的方法为:
1、用身高(cm)-105=标准体重(kg)
2、实际体重(kg)÷身高(m²)=BMI
如果BIM值在18.5~23.9之间属于正常;<18.5为消瘦;在24~28.9区间则是超重,>29为肥胖。不同的BMI值需要的热量也是不同的。
3、每日所需能量=标准体重×每kj体重所需要的能量。
我知道,这里下面的资料给你参考: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半,大约就可每天减去近一千大卡热量,这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多,您可不能硬是减少一千大卡热量,节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外,每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法。 就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法: 主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。 1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿) 2:不吃夜宵与西式快餐。 3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。 4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。 5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。 6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。 7:延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟) 8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。 9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。 10:猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等。 11:少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才
中国营养学会(1998年10月修订)推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下:成年(18岁以上,休重男63公斤、女53公斤):极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女);轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女);中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女);重劳动(农业生产等)3400千卡(男)、3000千卡(女);极重劳动(搬运、采矿等)4000千卡(男),老年:60--69岁,极轻劳动2000千卡(男)、1700千卡(女);轻劳动2200千卡(男)、1900千卡(女)、中劳动2500(男)、2100千卡(女)。70--79岁,极轻劳动1800千卡(男)、1600千卡(女)、轻劳动2000千卡(男)、1800千卡(女)。80岁以上,1600千卡(男)、1400千卡(女)。
中国一天消耗多少粮食
10.15亿千克。人均主粮一年的消费量为:132.8+122+8.3+2.6=256.7kg,相当于531.4斤,折合为每天消耗1.45斤各类主粮。那么14亿人,每天需要消耗的主粮为:1.45斤*14亿=20.3亿斤=10.15亿千克。
整个中国14亿人口一天要吃多少粮食?
1. 中国14亿人口每天消耗的粮食总量为10.15亿千克。2. 按人均计算,中国人均年主食消费量包括生粮、杂粮、豆类和土豆,分别为132.8公斤、122公斤、8.3公斤和2.6公斤,总计256.7公斤,折合513.4斤。3. 根据国务院新闻办公室发布的《中国的粮食安全》白皮书,我国粮食生产连续4年稳定在6.5亿吨以上...
一个人一天正常消耗多少能量,需要补充多少营养
成年人正常情况下每天需8杯水(包括菜汤、稀饭等),要养成勤喝水的习惯,建议大家以下几种水不要喝:1)干滚水;2)隔夜水;3)超过48小时以后的水,因为此时的水中含有大量的亚硝酸盐,亚硝酸盐与人体的胺结合形成硝酸胺,是强烈的致癌物。 七、纤维。 最后讲一讲人的大便。各位朋友,此时此刻您 是否对健康状况有了新...
一个成年人一天需要摄入多少热量
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,健康的成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量,而男性则需要1980至2340卡路里。中国营养学会在2000年提出的《中国居民膳食能量参考摄入量》中指出,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400至2700千卡;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100至...
地球一天的能量有多少,人类一年消耗的
这个问题不好说,因为随着科学技术的发展和进步,能量消耗的增长趋势十分明显.为了便于比较,我们把各种能源的消耗量都折合成燃烧值为2.93×10E7焦/千克的标准煤计算.全世界世界能源消耗总量1950年是26亿吨,1987年就是110多亿吨,1998年的为126.58 ...
老年人的膳食原则是什么
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。2、低盐原则 老年人在平时的饮食生活当中是离不开盐的,有很多的老年人比较喜欢吃盐重一点的食物,其实这是不正确...
本城市大约能生活多少人,一年大约消耗大米多少吨
106万人一年,消耗多少吨大米?每人一天八两米,足够了一天,大约43吨。一年大约消耗16万吨大米。湖南道县与江西万年县考古发现,约一万三千多年前人类开始种植食用,新石器以前人类应该是口腔咀嚼全稻原谷。在长江下游发掘的河姆渡遗址中存在稻作证据。大米历史上最早的种稻人是长江下游的中国先民,早在...
中国人一天能吃多少粮食呢??
按照每人每天最低摄入量400克计算,13亿中国人一天消费粮食520000000公斤,52万吨。这个数字不包括浪费的粮食。
年近四十又管不住嘴的女人该怎么减肥?
2、平时要多坐多站,增加日常消耗。 很多人疏忽了日常消耗对减肥的效果。 其实每天多站多走,上班下班少座电梯多走楼梯,提前一站下车或者将车停到较远的地方,这些都会增加日常的热量消耗。 BBC做过一个实验,每天创造尽可能多的机会多走多站,就可以消耗400-500千卡的热量。 这基本上就等于慢跑1个小时消耗的热...
中国人一天能吃多少粮食呢??拜托了各位 谢谢
按全国人口平均占有粮食来算,2003年人均粮食占有量跌至20年来的最低点,不到350公斤。如果每人每天消耗食粮一公斤,350公斤还不够吃一年,这还不算工业用粮。粮食产量这种下降趋势叫人怎能不担心和忧愁呢? 粮食连续多年减产,很快就反应在粮食价格上。据中国官方媒体报道,自2003年10月起中国粮食价格...
斋毛参坤: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤. 相反每天少吃了二百伍十大卡而维持...
狮子山区15727008384: 一个成年人一天最少要消耗多少卡路里? - ?
斋毛参坤: 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低于...
狮子山区15727008384: 成人一天需要消耗多少卡路里 - ?
斋毛参坤: 病情分析:1000卡路里=1大卡.一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作. 意见建议:对能量摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够慢慢适应,同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况.
狮子山区15727008384: 人每天消耗多少能量 - ?
斋毛参坤: 答:这个要看一个人的运动量了. 男:2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关. 以成人(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 ...
狮子山区15727008384: 人一天消耗多少卡路里??
斋毛参坤: 不进行剧烈运动,只是进行日常活动,女性要消耗2700kcal能量,男性大约消耗3000kcal能量.如果平时进行比较重的劳动生产活动,男性可消耗大约3500kcal能量,女性...
狮子山区15727008384: 成人一天需要消耗多少卡路?成人一天需要消耗多少卡路里 ?
斋毛参坤: 1000卡路里=1大卡.一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作
狮子山区15727008384: 成人每日能量供给怎么算? ?
斋毛参坤: 1、成年人男性一天需要9250-10090千焦耳,成年女性一天需要7980-8820千焦耳.2、计算公式如下:成人每日需要的热量1. 1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+...
狮子山区15727008384: 成人每日消耗多少能能量? ?
斋毛参坤: ◆根据能量消耗量计算美国1989年第10版RDA提出,成人每日消耗1卡路里能量,水需要量为1毫升,考虑到发生水中毒的危险性极小,水需要量增至1.5毫升/1卡路里,以便包括活动、出汗及溶质负荷等的变化