年轻人枕头是高点好还是低点好

年轻人睡枕头高的好还是低的好~

不要太高。有句话叫高枕无忧。低枕无病。







枕头的合理高度
“高枕无忧”观点危害极大。北医大教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。适之宝认为，枕头因人而异！适合自是己的枕头才最好的枕头！

枕头低点好。
枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，影响颈椎及血液循环。目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。

一般人在8小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。

荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择，能保证枕头的透气性，只是弹性较差；优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性，透气性略有不足。建议颈椎病患者选择具有医学康复功能的颈椎枕。

枕头是高点好还是低点好

枕头是我们每天都要用到的日常用品，所以说我们有好的枕头选择好的枕头的高度对我们的睡眠质量都是有所提高的，如果我们晚上枕头枕的方式不对或者是过于过高过于低的话，都会造成我们第二天会出现精神萎靡不振状态的，所以说我们在选择枕头方面也是有一定的讲究的，他直接影响到我们第二天的精神状况，所以我们一定要重视枕头这个问题。枕头怎么搞的话，他对我们的身体健康是有一定的损害性的。

1有人会问枕头是枕的时候高一点好还是低一点好呢？其实这个问题我们大家都要因人而异来制定的。如果说我们患有颈椎病的时候，这个时候枕头千万不要整得过高了，这样会造成我们的颈椎病会更加严重的。
2有些时候枕头过于低了，也会造成是我们的血液会倒流的，这个时候极大程度的会影响到我们的睡眠，我们有时候晚上睡觉的时候甚至会发生窒息这种状况的，所以说枕头也不能过于偏低了。
3一般枕头的高度，他就是与我们平时的头与躯干保持有水平为合适。也就是说我们侧身熟睡的时候，我们的肩膀与头部达到平衡这个枕头的高度是最为合适的了，所以说我们有必要为这个枕头去特意的策划一下。
注意事项：
好的枕头对我们的睡眠质量都会有所提高的，我们在平时真正的时候也不要太软了，软的枕头是我们睡眠质量也会大大降低的，有些时候我们只软的枕头，第二天醒来的时候极易造成落枕脖子这种疾病的。



当然是你睡觉的时候怎么舒服怎么来 要是都睡不着 那岂不是得不偿失？

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常山县18428208800： 请问:年轻人睡枕头适合高还是低更有益健康? - ？
父谢奇诺： 枕头还是以个人情况具体分析 太高或者太低都不好 还是要合适 一般的高度应该是五公分左右就可以 你试一试,感觉颈部放松就可以 不舒服就要更换

常山县18428208800： 枕头高一点好还是低一点呢 - ？
父谢奇诺： 什么样的枕头高度合适 人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了.这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量. 如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了...

常山县18428208800： 青少年适合睡多高的枕头 - ？
父谢奇诺： 枕头以8至12公分为宜.太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背.因此要根据自己的情况选择合适的高度. 扩展资料...

常山县18428208800： 枕头高点好还是低点好? - ？
父谢奇诺： 枕头无论过高还是过低,都不符合人体颈部的生理曲线,不利于身体健康.一般情况下,枕头的最佳高度为10~15厘米,或者按照公式(肩宽-头宽)/2,计算出的结果选择枕头.枕头是睡觉时是维持头颈正常位置的主要工具,这里的正常位置...

常山县18428208800： 睡觉枕头高一点好还是底一点好呢? - ？
父谢奇诺： 枕头还是低一点好,枕头的最佳高度应该是比平躺时略高一些. 以前民间流传“高枕无忧”说,民众便以为这是科学的睡眠知识.其实,从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁.因此,什么才是适度的寝具,成为人们的新问题.对此有研究的学者认为,枕头的高度很有讲究.“高枕无忧”的观点是错误的.枕头太高了,人睡觉时,颈椎无疑会被垫高,结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上.现在医学上提倡“低枕无病”,枕头的最佳高度应该是比平躺时略高.同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等,也可以在里面放点儿菊花,但一定要注意防虫.

常山县18428208800： 睡觉的时候,枕头是高点好还是低点好? - ？
父谢奇诺： 睡觉时,如果枕头太高,既影响睡眠,又不能保持颈椎的正常弧度,加重颈椎负担,还容易落枕.如果枕头过低,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾.每个人立起来的拳头的高度,就是适合自己的枕头的高度,这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度.人在站立时,颈椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下之后头部过高或过低,久而久之就会造成颈部挺直或反张. 一样.肩周炎是需要治疗的

常山县18428208800： 枕头是偏低点好还是偏高点好?？
父谢奇诺： 孩子枕头高度低(一般在3~8cm)宝宝枕头高度很低大约1-2cm、成年人枕头相对要高(一般在8~12cm),老年枕头要高得多(一般在9~15cm),这和身高决定枕头基本高度基本理论并不矛盾,而是一致和符合的.这是由于目前中国的中老年人由于呼吸心脏等器官问题,还有更多的睡眠习惯问题,老人往往普遍需要更高一些的枕头.1个月的孩子就可以用枕头了,刚出生的孩子也推荐折叠毛巾或专用宝宝定型枕头,枕头高度很低大约1-2cm,大一些的孩子枕头,高度最好保持在2-4厘米左右;老人则要选择9厘米左右的枕头,不过目前很多老人习惯了高枕头,根据老人习惯和身体条件枕头最高可能达到10-15cm....

常山县18428208800： 睡高枕头好还是低枕头好 - ？
父谢奇诺： 一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择;枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些.不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感;枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等.

常山县18428208800： 枕头睡高点好呢,还是睡矮点好? - ？
父谢奇诺： 人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了.这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量. 如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得...