怎样提高自控力
面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。
1. 蝙蝠侠效应，假装游戏提高情绪控制力
美国有一项研究，让4岁的孩子玩一个复杂的开锁游戏，目的是想看看孩子们能坚持多久。研究人员把孩子分成两组，给其中一组孩子戴上蝙蝠侠的头饰，让他们想象自己是蝙蝠侠在开这个锁，另外一组是常规对照组。研究结果发现，假装自己是蝙蝠侠的孩子会花更多时间研究开锁，也会试更多不同的方法。研究人员后来给这个结果取名为“蝙蝠侠效应”，因为他们发现一个简单的假装游戏，竟然就能让孩子产生这么大的改变。
小孩子一般都喜欢玩假装游戏，在游戏中他们会把自己想象成某个游戏角色，也会按照角色来思考去行动。平时让一个小孩安静地站着，他可能坚持不到一分钟。而如果是在玩游戏，需要他假装在守卫一座城堡，他就能坚持很久。孩子玩假装游戏的时候，他们是从第三视角来看待问题，看问题的角度变了，孩子会更加冷静、理性。 让孩子用第三方的心态来看待自己的冲动，其实就是拉长了孩子和冲动之间的心理距离，这样他们就更容易控制自己的情绪。
2.泼冷水策略，语言框架效应改变孩子认知
认知心理学家丹尼尔把刺激分成两种，一种是能激发人愉悦反应的热情绪，比如你看到棉花糖，想到的是棉花糖甜甜的软软的，这种食欲上的刺激能让你产生愉快的反应，自动激发你想吃的渴望。另外一种是偏理性认知层面的刺激，比如看到棉花糖，想到这是一种白色的、高热量的食物。引导孩子从热刺激转换成更加理性的抽象认知，孩子会更加冷静，就会抑制想吃棉花糖的冲动。这就是心理学中所谓的语言的框架效应，即对一个客观上相同问题的不同描述，会导致不同的决策判断，我们可以简单形象地称为泼冷水策略。
比如如果孩子特别喜欢喝可乐，父母可以发挥外脑的作用，引导孩子一起看可乐的配料表，让孩子认识到一罐可乐含糖量高达39克。你可以告诉孩子，人一天吃糖最好控制在25克之内，对于小孩子来说要更少，你可以喝可乐，不过保证不要超过每天吃糖的最大值，不然会对你的健康有危害。你可以和孩子一起计算，10克糖大概等于多少可乐。对于一些可能引起孩子冲动，你想加以控制的行为，你都可以增加对那些事情的客观性的描述，让孩子从理性的角度看问题，帮助孩子更理性地面对自己的冲动。
3.画大饼策略，看到未来的美好就会控制现在
在执行控制环节上，你可以采用延迟满足策略，引导孩子多想未来可以获得的好处，这也有助于降低冲动，类似于望梅止渴和画大饼。2015年的一项研究发现，那些常常使用时间词汇的孩子，比如会说：我“即将”写完作业，或我“稍后”就能出去玩，他们延迟满足的能力更强。我们还以棉花糖实验为例子，你可以告诉孩子：“棉花糖确实很甜很好吃，但是如果现在吃，你只能获得一块，如果能等15分钟，你就可获得两个棉花糖。”这样教他们用时间词汇，让孩子认识到等待可以获得更多好处，他们就更能控制现在，坚持下去。
冥想，人脑像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑,它就会越来越忧虑。
自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。
自控力什么是自控力自控力,即自我控制。指对一个人自身的冲动,感情,欲望施加的控制。
自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。
自控力，即自我控制的能力，是指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的正确的控制能力。
怎么提高自控力
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4要...
提高自控力的10条有效方法(一)
5. 放慢呼吸：放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度），有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。6. 坚持锻炼：锻炼不仅可以恢复体能和意志力，而且能够抵抗抑郁，锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。7. 睡眠...
如何提高自控能力?
面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。
怎么锻炼孩子的专注力和自控力
3. 练习冥想：将孩子引导到一个安静的环境中，让孩子闭上眼睛，充分感知自己的呼吸和身体。这样能让孩子放松心情、提高专注力。4. 体育运动：参加体育运动对于孩子的身体和心理健康都有多种益处。打球、跑步可以提高孩子的自控力和专注力。5. 玩桌游：桌游可以促进孩子与其他人的沟通交流，同时需要考虑...
如何提高自制力
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4要...
怎样提高自控力呢?
1、加强思想修养。人的自控力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人绝不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自控力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2、提高文化素养。一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质...
克服自制力差的绝招
3、正视扑面而来的诱惑 日常生活中人们为了提高自控力，会刻意去避开各种诱惑。这种做法在一开始可以试着尝试，但长期以往可能带来较大的心理负担。事实上，可以正视各种诱惑，以从容的态度去面对。具体可以通过转移注意力，将注意力放到更加有意义的事情上。自制力差的影响 1、经常做事情半途而废，不能...
自控能力很差怎么改变?
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
自控力和自制力分别是什么?两个有什么区别?
提高自控力的几个小秘诀，你了解吗？首先，一次只专注于一件事情。在这个忙碌的时代，我们常常被建议一心多用，但事实证明，多任务处理并不适合所有人。尝试一次只做一件事情，这样更容易保持专注，提高自控力。其次，逐渐增加专注时间。一开始，你可能只能坚持半小时专注，但随着时间的推移，你可以逐渐...
自控力极差的人如何自救?
其实自控力并不是天生的东西，而是我们后天去建立的习惯体系。如果此刻的你，正有这种困扰，不如试试下面的这些办法。1. 远离诱惑因素 假如现在的我们一直在快跑，不能休息，那结果肯定是精疲力尽，自控力也是一样，也是有限的。如果我们身边的诱惑太多，比如手机、游戏、美食、综艺等等，那么你每拒绝...
郜樊金替： 提高自制力,可采用以下六种方法.إ 1ر转移注意法إ 就是在受到不好的刺激时,可以先想点或干点别的.如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时,必须把舌头在嘴里转上10个圈.إ 2ر心理暗示法إ 如林则徐用“制怒”条幅自控,苏...
新乡市18014926002： 怎么提高自控力 - ？
郜樊金替： 怎样提高自制力?有以下一些建议,楼主可以参考: 1?加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立...
新乡市18014926002： 怎样增强自控能力? - ？
郜樊金替： 怎样提高自制力?有以下一些建议,楼主可以参考: 1ر加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立...
新乡市18014926002： 要怎么提高自控能力 - ？
郜樊金替： 首先针对自己所做的事程做一个切实可行的计划,这个计划最好能充满你所能利用的时间,然后就按部就班地去执行.每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸...
新乡市18014926002： 如何提高自己的自控力？
郜樊金替： 可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力.也可以选择各种各样的体育活动.不论你选择怎样的事情,它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事.其次,这件苦差事也必须是你每天都可以完成的.最后,这件苦差事当然还应该是一...
新乡市18014926002： 怎样提高自控能力？
郜樊金替： 从身边入手,有意加强对自我的控制能力.可以从自己的身边日常的生活、学习、工作中慢慢培养,需要一定的时间. 向周围的人学习.看别人在那个环境中是如何处理的,效果怎么样?然后,假想一下自己在那种情形下又会如何处理,效果会怎样?是别人的处理效果好,还是自己的处理好?即使别人处理的不好,但在某些方面是否有可以学习的地方?在选取较好的情形下,是否还有提高的地方?总之,“三人行,必有我师焉”,学习别人的长处,要有意识的提高自控能力.虽然提高比较慢,但日积月累,经过一段时间的训练后,一定会有成效的.
新乡市18014926002： 怎样加强自控能力?？
郜樊金替： 自控能力其实就是自己控制自己的把握的能力,如果一个人从来就有好的习惯并形成优良的性格,很多问题都能顺理成章地解决.我们往往在一些事情上不能控制自己感情、言语、行为等等,原因其实在于理性与感性的搏弈中感性占了上风,要加强就必须加强有针对性的训练,但是怎样训练呢? 我建议你从小事做起,有计划地做对、做好一件件的小事,做完后总结一下得失,长期坚持下去,经过一段时间的训练后,你会发现自己的自控力得到了加强.
新乡市18014926002： 怎样才能提高自控能力?？
郜樊金替： 先你要培养自己对学习的兴趣,兴趣是最好的老师;另外要将目标定的容易实现,而且这个目标是你内心渴望达到的;最后就是要发现自己的优势,有优势的科目可以轻,差的科目多投入经历,这样成绩就提高的快
新乡市18014926002： 人的自控能力怎么提高？
郜樊金替： 如果自控能力真的很差的话,去看看心理医生.如果是因为对自己要求太高的话,那就对自己宽容一些.如果你喜欢用理性(意识),可以进行意志力训练.如果你喜欢用感性(潜意识),可以使用NAC,催眠等. 我补充自己的一些有效的方...
新乡市18014926002： 怎样提高自控能力呢 - ？
郜樊金替： 控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候.所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题. 我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善. 首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己...
