本人身高183cm 体重80公斤 想在健身房减肥，暂时不想要肌肉，只想瘦下来，肚子上和大腿上的肉比较多，
作者&投稿：邹瞿 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
您好。您的身高178厘米，标准体重78公斤，美体70.2公斤。推荐在健身房以快走和慢跑为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。达到一定的程度，可以选择慢跑，以每400米两分半的速度，匀速连续至少慢跑四五十分钟。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，推荐：骑自行车，划船器，动感单车，跳舞，健身操，游泳等。每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
可以买些私教课，如果觉得价格贵，可以找个健身老鸟带你下动作，给你些指导和建议，亲身示范和演练比我们给你的文字和图片来的直观。
身高183CM、体重80KG，标准体重，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃或尽量少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
传统太极拳是您最佳选择！
肚子上和大腿的赘肉可以同时减下来的，其实连健身房都不需要去，就是在家里床上做仰卧曲腿15度就可以了，每天做3组，每组20个，腿到15度时停顿几秒再放下去，快起慢下，这样最锻炼肚子和大腿上的肉的。
走路和仰卧起坐啊，最实用的，既不费力，也不费时
要想减肥，必须要每天40分钟以上的跑步，少吃米食。
晚上最好少吃一点，多吃水果。
穆蚁康莱： 胖瘦不是按体重来看的.有的人很看起来瘦.因为身上都是肌肉.也许别人觉得他120斤,但他却有140.所以说,胖瘦不是看体重.还有一点,让人喜欢是靠自己的人格魅力的.~不过青菜萝卜各有所爱.什么样的人都会有人喜欢哒~缘分来了就来了.
延边朝鲜族自治州19640474180： 本人身高183cm 体重80公斤 想在健身房减肥,暂时不想要肌肉,只想瘦下来,肚子上和大腿上的肉比较多, - ？
穆蚁康莱： 身高183CM、体重80KG,标准体重,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为...
延边朝鲜族自治州19640474180： 我15岁,男,身高183厘米,体重80公斤,我总是因为控制不住力量把很多东西轻易弄坏,买衣服的时候 - ？
穆蚁康莱： 你不算胖,但是建议运动.多打篮球,可以更健康,身高也合适.
延边朝鲜族自治州19640474180： 我是男生18岁我身高183 体重80公斤算超胖吗? - ？
穆蚁康莱： 男生身高183厘米重80公斤,不能算超胖,只是稍稍有点胖了,减掉10到15斤就很标准了.
延边朝鲜族自治州19640474180： 本人17岁身高183cm体重80kg以前一直打得中锋,大前,慢慢的觉得190cm的中锋越来越多,计 - ？
穆蚁康莱： 合理的饮食,一般先热身,然后再做器械运动最后做有氧就可以达到减脂的效果.
延边朝鲜族自治州19640474180： 我,男,现在18岁.身高183,体重73公斤.这样算标准吗? - ？
穆蚁康莱： 恭喜你,你在正常范围值以内,很标准的体重.BMI体重指数183CM体重正常值是70公斤,你虽然偏重一点点,但在正常范围内.若果真是楼上所说60KG ,就是骨感美少男了.您可以保持运动量,每天至少一小时有氧运动,有助于保持身体健康.
延边朝鲜族自治州19640474180： 本人身高183CM,体重80公斤,有牛仔裤可以穿吗, - ？
穆蚁康莱： 身高体重比例还算是正常,、可以穿一些欧洲板型的牛仔裤啊,因为欧洲板型的裤子码数都比较偏大,比方说像:杰克琼斯,马克华菲,LEVI'S的都可以的啊
延边朝鲜族自治州19640474180： 本人.183cm(左右)80kg.胖胖的.脸圆圆的.肤色不很黑也不很白.应该穿什么样的衣服和裤子?剪什么发型?？
穆蚁康莱： 要是在20-25岁之间.那最好是穿运动类的.如果上班不允许那么就穿休闲系列的.183CM80KG.这个体重,不算胖啦.要是年轻人就会感觉胖了点.衣服的色彩不要太艳了哦.别的就看你的爱好穿了
延边朝鲜族自治州19640474180： 我15岁 身高183...体重80公斤..算胖吗 - ？
穆蚁康莱： 不能一概而论.虽然从前面几位朋友推荐的计算公式来看,不算超标,但是15岁正是迅速发育时期,体内脂肪含量偏高.所以还要测皮下脂肪含量和腰围臀围.
延边朝鲜族自治州19640474180： 我16岁身高183体重80KG是不是很胖啊?该怎么办?？
穆蚁康莱： 说实话有点胖,并不是很严重. 你只要早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,多运动, 少吃零食,这样就好
