我是一个高三孩子的母亲，孩子马上就要高考了，心里特别紧张，怎样缓解孩子的心里压力，请大家告诉我？

高三的孩子心理压力会很大，学生怎样做可以缓解心理压力？~

高考之前有很多高三考生的心理压力都特别的大，有些甚至吃不下饭睡不着觉，对于这些压力特别大的高考高三考生要如何缓解压力呢?下面有途网小编跟大家说说如何缓解高三学生心理压力，高三复习压力大怎么办，希望对你有帮助。


一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三考生生理健康，为高三考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高三考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以高三考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
二、运动减压法



科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，高三考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。高三考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从高三考生的实际情况看，高三考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到高三考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，高三考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
三、转移减压法


有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高三考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
高三考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此高三考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
四、环境减压法
对于高三考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对高三考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证高三考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多高三考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的高三考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证高三考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善高三考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，高三考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

对于每年的高三生来说，课业多，压力大，对于高三的家长来说，压力也没比孩子的少，都希望自己能够扮演好角色，给孩子减轻压力，那么到底怎么样才能帮助孩子呢？首先，家长要调整好心态，控制情绪，家长应该努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了孩子高考紧张沉闷压抑的氛围。其次，家长要降低自己的期望值，接受现实，过高的期望会让家长心态失衡，给孩子施加不当压力。家长应该鼓励孩子的士气，给孩子积极地暗示。最后，家长要做好孩子的后勤工作，但是要适度。

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

平常心对待，不要过高的期望，只要孩子努力了就好。照顾好孩子的饮食，不要老是逼着孩子复习复习的。要让孩子相信12年的学习是有成绩的。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导致考生心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的必理障碍，过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等，树立信心；首先应从思想上提高认识，其次要加强自己的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应，可以预防考生考试无信心的现象。

考前调整好心态的重要性
成功=实力+心态。
因此，中、高考既是打知识仗，也是打心理仗，故此调整心态尤为重要。
如何调整？
1、 怎样做到以良好的心态迎接考试？
（1） 不要无谓地焦虑，更不要因焦虑而乱了手脚。要用一颗平常心按部就班地去复习，竭尽全力，不过多地去考虑结果，只要你尽力了，就问心无愧，
（2） 复习要有计划，切忌胡乱翻书，先按老师的安排去做，再按自己计划每天向前迈进。
（3） 正确对待每次的模拟考试的成绩复习是对你所学知识的一种巩固，而模拟考试是检查你复习成果的一种手段，也是引领你走上正式考场的一座桥梁。模拟偶尔考得不好可以促进你再加强，不能因此而一蹶不振。战役尚未打响，不能自己先被自己打垮。
（4） 要注意合理休息、合理饮食、合理运动，否则会影响学习效率，要保持充足的精力，才有清醒的头脑去学习。
2、 如何减轻学习压力？
可以尝试下面几种方法来减轻心理压力：
（1）回忆自己所取得的好成绩，哪怕是微不足道的。
（2）对好友倾诉自己遇到的难题，得到好友的帮助与勉励。
（3）合理安排要做的事情，做自己该做的事情。
（4）听听音乐，说说笑话，为生活添加一点乐趣。
（5）定时进行体育锻炼，增强体质。
（6）读读写写，通过读书、写日记等进行心理调整。

祝你考出好成绩！

我高考的时候，我妈不管我，我也没回家复习，和同学在学校休息或者复习。其实家长给我们学生的压力是最大的，家长什么不说，无形中也给学生很大压力，临近考试的时候学生最不想见到的就是家长，因为你们太希望他可以考好了。相反如果学生和学生一起，就没有太多压力，压力也是同学之间的竞争。缓解压力最好的方式就是自己释放，听听音乐，适量运动，家长不要去干涉孩子的行为，不要不过激就当看不到。但是该复习的时候还是要适当提醒。

如果你的孩子很紧张的话，你可以适当的带他出去玩玩，出去呼吸一下新鲜空气，放松放松，让他做做自己喜欢做的事，也不要过了度，然后照顾好他的饮食，做些好吃的食物

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福山区15556609920： 孩子马上进入高三了,想对孩子说的,话 - ？
贺亚苦胆： 你主要不要让孩子紧张.就说,你尽力就好,考不上我们又不能让你去跳楼,能考什么就尽力考什么样,你以后不后悔就好

福山区15556609920： 我是一个高三孩子的母亲,我不知咋做对孩子学习更好 - ？
贺亚苦胆： 高三,要鞭策他学习,适当的给他压力,但是不要过大,等到了临近高考,就要释放压力,让他轻轻松松的去考试,不要有什么负担,也不要有什么期望,正常发挥就好,考多少算多少,分数出来也别多说,孩子对自己的分数肯定会有自己的想法,但是试已经考完了,多说无益…

福山区15556609920： 我是一位高三学生的妈妈,看孩子压力大,不开心,我怎么开导他?孩子 ？
贺亚苦胆： 我也是一名高三的学生 压力固然是谁都有的,我只是从我个人的角度随便聊聊 做父母的谁都会心疼 可是,您也要狠下心来 为了他的前途,就在此一搏 一生中这是第一次,...

福山区15556609920： 我是一个高三孩子的母亲我觉得很累 - ？
贺亚苦胆： 别给孩子太大压力,孩子也许更累,可以给他买点三勒浆之类帮帮抗疲劳什么的

福山区15556609920： 今年6月高三的孩子们就要高考了,马上就要放寒假了,作为高三的学生家长怎样帮助孩子度过这个假期呢? - ？
贺亚苦胆： 我就是从高三过来的,其实要说方法,很多,但是您作为孩子的家长,应该依照您孩子的学习和生活情况给他制定一个计划,要把学习和玩的时间充分\合理的安排.不要养成不良习惯,学习一些健康的体育运动,还要注意对基础知识的加强,高考主要是拼基础,就象只要有圆心,这个圆才能想画多大就画多大,对吧?这些都有了,还有最关键的是精神支持,不能给他过大的压力,应该让他能正确的对待高考.最后就是注意营养的补充,不要一味偏重,而是营养均衡. 应该叫您阿姨吧,衷心祝愿您的孩子能考上理想的学校,要让他知道您在背后是关心他爱他支持他的

福山区15556609920： 我是个高三学生母亲该怎样帮助孩子 - ？
贺亚苦胆： 放松心态···大学不一定是唯一的出路····不过么你还是应该和孩子沟通下··他爱学习的话就让他好好学你就要给他支持···如果他不爱学的话你怎么逼他他都学不出来的··希望帮到你···

福山区15556609920： 高三的孩子马上就要高考了和父母闹别扭不上学了怎么办 - ？
贺亚苦胆： 高三的孩子压力大,家长要充分理解,家长的任务就是做好后勤就可以了.家长可以关心,但不能干预.否则就会适得其反.现在既然闹别扭了,那就要设法化解矛盾.家长需要放下架子的时候还得放下架子,说句客气话不就完了,实在不好解决,还可请跟孩子关系好的同学劝劝.没有什么大不了的事情!一切都会过去的. 希望此回答能对你有所帮助!

福山区15556609920： 我的孩子要高考了,面临选择,做母亲该怎么办? - ？
贺亚苦胆： 你好!其实家长应该尊重孩子的选择,尊重他们的爱好的!不过话说回来,这会美术专业考试都快过了吧!再加上那个也是需要很长时间培训才能考上的.仅仅靠业余爱好也很难考上.这年就先让您女儿好好考吧.假如没考上很理想的大学,那还有明年啊,如果那时他还很喜欢,你可以从高考完以后就让她去参加培训班.那时也为时不晚.当然如果您女儿考了所不错的大学.那她也不用抱怨您啊!只要有个好的前途就好!就把美术当个自己的业余爱好吧.出来参加工作以后在单位比其他同事多个美术特长,还是很好的!您也不要愧疚,反正当父母的为儿女做什么出发点都是好的.我相信您女儿也会理解你一片苦心的.

福山区15556609920： 父母给高三孩子的励志寄语 ？
贺亚苦胆： 1. 父母不想给你太多的压力,我们并不看重最后的结果,只要有自己的理想和目标... 妈妈相信你可以的.13. 孩子,高考是一个实现人生的省力杠杆,此时是你撬动它的...

福山区15556609920： 我是一名高中生的母亲,我的孩子学习不理想,经常不去上学.为此我很郁闷,希望好心人给我帮助 - ？
贺亚苦胆： 这是很多家长和孩子的苦恼! 我只能以过来人的立场说说我的看法. 1:不要给孩子太大压力.2.不要放任孩子学习不努力,以没天分为借口.3 成绩要找到方法才能提高.光勤奋是不行的. 4孩子成绩最重要的是自己.5 一定要有明确的学习方法.6 不要因为一次没考好就责备