什么食物养肝

吃什么食物最能养肝护肝~

1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素

菊花可以清肝明目，清泄肝火。枸杞可以滋让干细胞改善肝功能。荷花可以有效地缓解脂肪肝

1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素

养肝护肝食物一：大豆及豆制品

大豆及豆制品中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B以及少量碳水化合物，是修复肝脏组织的食物佳品。>>>

养肝护肝食物二：含维生素E的食物

维生素E具有防癌保肝的功能，所以专家建议应适当增加摄取量。维生素E含量丰富的食物有玉米、葵花子、油菜籽、马铃薯、黄豆等。

养肝护肝食物三：蜂王浆

蜂王浆中含有一种与肝细胞生长因子功能相当的特殊蛋白质，能够促进肝脏细胞增殖、抑制细胞自杀，从而具有良好的养肝护肝功效。

养肝护肝食物四：枸杞

枸杞可以促进血液循环、预防动脉硬化、还能防止肝脏内脂肪的囤积。此外，枸杞还含有各种维生素、必需氨基酸及亚麻油酸，具有促进新陈代谢、消除疲劳、防止老化的功效。所以，想要养肝护肝，平时可以多喝枸杞粥、枸杞茶。

养肝护肝食物五：海鲜类、甲壳类

海鲜类和甲壳类食物能够帮助机体修复破坏的组织细胞，能够增强免疫功能，所以具有养肝护肝的功效。典型的海鲜类食物有白带鱼、黄鱼、银鱼等，而甲壳类以牡蛎、蟹等为代表。倘若对海鲜过敏，改吃些海带、紫菜什么的也行。>>>

养肝护肝食物六：红枣

红枣含有多种氨基酸、蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素C等等，尤其是其中的三帖类化合物，能够抑制肝炎病毒的活性，常吃红枣可以护肝强身。

以上食物在日常饮食中可以合理食用，避免过量，否则会引起消化不良，给肝脏带来巨大负担。

养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用
养肝要从以下几个方面进行：
1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。
2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。
饮食上“宜甘减酸”，春天是肝旺之时，多吃酸性食物，会使肝火上亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季宜减酸。还应注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜，大枣，山药等养肝护肝的食物，这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝。清热解毒等作用的春季时令蔬菜，象香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护睥。

以下七类食物很养肝护肝：
1.蛋类
　　蛋白质对于保护肝脏、增进肝细胞的修复和再生具有很重要意义。
　　2.奶及奶制品
　　牛奶中蛋白质和无机盐都很丰盛，营养价值也高，并且轻易消化吸收。
　　3.禽及肉类
　　瘦肉和内脏供给丰盛的优质蛋白质。动物肝脏含铁丰盛，还含有叶酸、维生素B12，是很好的补血保肝食物。
　　4.水产品
　　各种淡水鱼、虾，以及海鱼，其营养价值与禽肉类相似。脂肪含量也相比少，这些优点比禽肉类更胜一筹。
　　5.豆制品
　　豆制品含有丰盛的蛋白质。并可以使食物品种多样化，价钱也较为廉价。
　　6.新鲜蔬菜和水果
　　这类食物是维生素C的重要起源，无机盐和纤维素含量也多，也是肝炎病人不可缺乏的食物，每日都应有足够的数目，尤其是蔬菜。
　　7.纯糖类食物
　　过往主意肝炎病人要多吃纯糖（蔗糖、麦芽糖、蜂蜜等），以为纯糖对肝脏有保护作用。事实上过多的糖在肠道内会发酵产气，往往影响食欲。另外还可使血脂增高，加速肝脏中脂肪的贮存，产生脂肪肝。所以肝炎病人多吃纯糖对病情并分歧适，仍是适量食用为好

1。蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
2。百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化
3。胡萝卜：性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
4。西红柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。
5。黄瓜：性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
保肝护肝就可以选择喝诺甘达，它内含葛根，枳椇子等，有清热、排毒诸功效。能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素

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凤翔县15033255976： 吃什么食物养肝？
仍耿己酮： 吃动物脏器、豆类食品养肝

凤翔县15033255976： 吃什么东西养肝？
仍耿己酮：养肝的首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用.

凤翔县15033255976： 吃什么东西养肝？
仍耿己酮：1大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益. 2海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯.但选择、烹...

凤翔县15033255976： 养肝的食物有哪些?？
仍耿己酮： 1.富含vc的食物 经过研究发现,在生活中应该尽量的多吃一些含有维生素C的食物,这种食物可帮助肝脏解毒,并且还具有很好的保护肝脏的作用.生活中含有维生素c的食物有很多,但其中含量最为丰富的食物有西红柿、柑橘等,这些食物不仅...