明天下午体育考试，1000米如何在短时间内提高长跑耐力？

如何在二个月内练习好1000米，每次体育抽测的时候，其他一般都是年级最高的，就这长跑，耐力不足~

每一次训练都要对自己负责，每一次训练都突破自己一点
在平时的训练中动脑子找技巧，不要以为体育只是 体力活，其实也需要多思考
对于1000米 最主要是找到自己一个节奏，要按一定的节奏跑，不要跑的忽快忽慢
还有逼自己一把，人的潜能都是逼出来的，你不逼自己 永远不知道自己有多优秀
坚持跑完每一次，坚持认真跑完每一次。
祝你成功

（1）、跑步时要向前看, 身体向前倾一点，这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。
（2）、当你跑步时，你不应该听到沉重的脚步声，这会震动你的身体。
（3）、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。
（4）、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角, 双手放松。
（5）、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。
（6）、一定要喝足量的水，以弥补跑步过程中流失的汗水。这个量因人而异，但膳食参考摄入量为2.7到3.7升。

扩展资料
1000米中距离跑属于中跑项目，其最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。 田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米，1500米这两个奥运会正式项目，其余还包扩1英里跑等非奥运项目。
参考资料：百度百科-1000米中距离跑

楼主，这已经来不及了~我这里有一点心得可以跟楼主分享。这是刚刚给别人的回答，所以就直接复制粘贴了。祝你后天能够顺利起床！

跑步方式：手掌半握拳（手指弯曲，手掌摊开），不能将手掌全部摊开，若全部摊开手掌，在甩手的时候将使血液堆积在指尖，不能循环（不信的话后果可以自己试试），呼吸主要以“1吸2吐”为主，即吸一次气分成两次吐出来，长吸气，短呼气，做到有规律呼吸。直线时匀速前进，主要注意甩左右手臂时需要左右一样，而进入弯道时，身体左倾（一般都是在田径场跑步，只有左转弯），左手甩动幅度降低，右手适当增大幅度（注意：是甩手的幅度，不是频率）。
小技巧：1、前800米时需要跑在第一位以后，目视前一位队员后脑勺。切忌在前800米跑在第一位，因为领跑的队员前面没有任何参照物，只能看着跑道，在大脑供血不足的情况下容易产生眩晕之类的感觉。2、如果长时间未运动，需要提前一个星期（最好是提前一个星期）开始运动锻炼，如果突然跑了1000米，就会因为肌肉里集聚的大量乳酸导致第二天起不了床。
这就是我以前参加田径训练的心得，希望对楼主有帮助，纯手工制作（打字不容易），望采纳。

关键是平时有没有坚持锻炼。1000米属于中长跑距离，长跑时关键要掌握方法和技巧，也就是及时调整好你的呼吸和心跳频率。呼吸可以临时自行调节一下，心脏供血情况受呼吸影响和平时锻炼基础影响了。方法是，起跑后不要急着向前冲，跟在大队人们后面中速前进，这时关键是立刻调整好呼吸（呼吸顺畅了心跳也会随着平稳很多）感觉呼吸顺畅、没问题了，再伺机加速前冲，一般加速都是在中后期，还要预留冲刺的力量。

我们明天开运动会，我是上届的1500米和5000米的冠军，明天的比赛我还参加。1000米的比赛耐力比爆发力所占的比重要大，在短时间内人的耐力不会有太大的提高，我的耐力的提高是在大学这两年每天锻炼形成的，所以你明天下午要考试再锻炼肯定来不及了，但比赛是有技巧的，赛前你要充分的活动好，避免拉伤，比赛时刚开始别抢在最前面，途中跑按自己的节奏，最后一圈的冲刺在弯道时超越。

终点放个美女（可以穿少点）

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祁阳县17794663562： 明天就1000米考试,怎么办? - ？
晁雯马斯： 做好充2113分的准备活动,特别是气温较低的情况下,更要充5261分,直到身体有发热的感觉.轮到你时候,脱去外4102套,轻装上阵,不要紧张,开始不要太快,1653跟在他们后面,如果有能力在直道上超专过.加强呼吸,做到深长、细、匀.加强摆臂,考验你的时候到了,胜利就在属终点!

祁阳县17794663562： 明天下午1000米长跑考试,想拿个好的名次,应该作哪些准备,或者说跑... - ？
晁雯马斯： 跑的时候要有节奏,这是最基本的,不要盲目跟风,一群傻子上去刚开始一个劲的跑,你要跑出自己的节奏,如果你的身体素质可以,跟住跑在第一的人,最后300米狂冲.(但是如果都是不怎么样的就难说了)跑之前一定要热身,身体跑热了,活动活动,赛前少抿一口水,其实也没什么技巧,体育运动都是实实在在的东西,还是靠实力.其他的你就参考另一位说的.还有呼吸要调整好,防止岔气!!

祁阳县17794663562： 明天下午体育考试,1000米如何在短时间内提高长跑耐力?？
晁雯马斯： 我教你个办法:测试的时候,首先心态要放正,不要紧张,越紧张越不行;然后是热身,热身分好几种:体力不是很好的,在原地跑跑就行了,体力稍好的,跑上200米就可以了;最后跑的时候,要注意自己的呼吸,呼吸要均匀步伐要大,这样才跑得快.希望对你有帮助. 稍微大一点就好了,不要太大.

祁阳县17794663562： 明天男子1000米体育考试了,我在跑前总是心跳加速(心慌),脚软(无力)怎么办,以下补充 - ？
晁雯马斯： 你这么害怕跑一千米的主要原因是由于平时缺乏练习,再者跑的时候的技巧也十分重要,你可以参考我的方法来做:1000米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全...

祁阳县17794663562： 明天就中考体育测验了 怎么跑1000米啊? - ？
晁雯马斯： 呵呵,你的这个临阵磨枪是不可以的,临阵磨枪主要是在脑力劳动上的,体力上的是不行的,你现在好好休息,贮备明天的体力吧!还要注意心态的平和··一定要注意!我给你介绍一下一千的方法!!明天 的饭要少吃上些,在买上几瓶葡萄糖...

祁阳县17794663562： 到明天我要体育考试1000米,我该怎样跑完这1000米啊? - ？
晁雯马斯： 正确方法:前500米根据自己实力盯住一个对象跑,控制好节奏不要超过他.500-600米后如果根据身体状况差的话减速调整.一般的话也略减疑点.好的话可以稍微提速一点但不要过快.800米后加速.900米冲刺!!!

祁阳县17794663562： 我明天中考体育要跑1000m有什么注意事项? - ？
晁雯马斯： 1000米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说比赛前的准备...

祁阳县17794663562： 1000米长跑技巧明天就体育加试了,1000米怎么能跑完 ？
晁雯马斯： 现在练习已经来不及啦!只能从考前和正式考时注意事项着手:准备阶段—— 考前早上不要吃的太饱,可以喝些牛奶,吃点面包.考前前的一晚一定不要太疲劳,那天的饮食一定要舒服,不要吃太稀的、不好消化的,要充分休息、放松充分! 考试阶段—— 1.注意全程的节奏,前面不要太紧张,要跟上前前的选手,用轻快的步伐跟紧,心情放松,留着劲到最后的150米处全力冲刺,冲刺时要张大嘴巴,加快呼吸.假想后面有许多人在追逐你,要伤害你!!! 2.赛前可以听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点. 3.绝对的自信,相信自己可以战胜一切,自己有无穷的能量,1000米实在是小意思,你可以跑3000米,鄙视考试!

祁阳县17794663562： 下午体育考试,1000米和跳远要怎么搞 - ？
晁雯马斯： 跑步之前要进行相关的准备,首先是在跑步一到两个小时之前,不要进食,或者进食一小时后才能进行跑步.跑之前最好喝200ml-500ml水.

祁阳县17794663562： 在体育考试中1000米怎么跑? - ？
晁雯马斯： 我就说说跑长跑的一些技巧: 1.你可以在口袋里面放个手机或者mp3什么之类可以播放音乐的机器,然后边跑边放音乐,音乐可以是你最喜欢的,或者是那种比较激励的,不过音乐时间最好控制在4分15秒左右,如果一开始觉得自己跑得比较慢...