我一直在减肥，有时甚至饿得睡不着觉，瘦了很多。刚刚实在太饿了吃了一块巧克力后开始出了很多东西，我会
1. 富纤维蔬菜——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。
膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
2.多纤维水果——多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似。
这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。
3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。
我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。
4. 高非水溶性纤维食物——非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。
富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢，维持机体正常功能，减肥不能损害身体哦。
减肥时，蛋白质的量一定要保证，要确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食物有助于身体健康又低热量。
6. 无糖口香糖——无糖口香糖可以在减肥期食用，它并不会刺激人的食欲。
嚼无糖口香糖可以有效地阻止我们吃其他小食品，如各种高热量的零食。因此，我们可以在身边放一包无糖口香糖，以代替巧克力、饼干、话梅等。
7. 白开水——当你想吃东西时，就喝一杯白开水。
一位医师说过，每天喝八杯水可能会帮助你在一年内减八磅。白开水不含热量，又能占据胃的空间，不使人有吃东西的欲望，可以有效阻止多余热量的摄入，因为要喝完一杯白开水，也要花费不少时间的。矿泉水、纯净水等，都可以喝上几杯。
8.其他低热量饮料——也能填满胃的空间。
热量低于100卡的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等，都可以避免我们吃东西，。
9. 粥——粥能饱腹，无热量的水份占的多。
正餐前先喝碗粥，就能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入就会明显减少。不管是米粥、面粥，还是豆粥，都能产生这样的作用。
研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
10.带壳零食——吃处理起来费事的零食。
吃零食时特别费事，吃起来就会少些了。同时的时间，吃起来肯定要少，而且较容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生，吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。
巧克力是甜食，吃得过多会影响食欲，不爱吃饭。巧克力含糖和脂肪较多，多吃会使人发胖。另外，巧克力中含有使人兴奋的物质和使人便秘的物质。所以，巧克力不能多吃。
饿瘦的话只要你以后忍不住了反弹的比较快的太瘦了也不好啊，正常饮食，不暴饮暴食就好
巧克力热量高了
别吃太多巧克力了
不要吃零食，多锻炼
减肥为什么有时体重不变,有时又变的很快?
减肥贵在坚持，你所说的减肥的过程中有的时候感觉到体重没有改变，有的时候又感觉体重变得很快，那是因为你减肥的方式和方法采用的不同，当然会有不一样的效果了。比如说你今天减肥采用了节食的方法，那么这个时候你可能会用其他的方法来代替食物，比如说吃水果啦、喝凉水啦等等，因为饥饿的感觉很令人难...
M说丨为什么减肥的人有时候会突然暴饮暴食?
他们往往在遇到挫折时陷入暴饮暴食，这是一种叫做“代偿机制”的自我防御机制。对于减肥者来说，食物能补偿挫折带来的痛苦，但是这种消极的代偿方式往往没有帮助，反而会带来更大的伤害。心理代偿机制是自我防御机制的一种，源于西格蒙德·弗洛伊德（就是你知道的那个）。代偿性防卫机制是用另一样事物去代替...
在减脂的时候,为什么体重总是反反复复的?
这其中最主要的原因还是前期的时候运动消耗的是我们身体中的糖原，水分在糖原中占有着很大的比重，所以体重会有着明显的下降。但是当我们碳水化合物类的食物摄入增加的时候，我们的身体就又会进行糖类的储备，同时经常的运动的朋友们所储备的水平含量要比普通人要高。小小建议：我们在减脂瘦身的时候，营养均...
我正在减肥 有的时候一天不吃都不觉得饿 要是我不饿就不吃 会影响健康...
当然会影响健康 饿的信号 是胃部反映给你的 而不是你的身体机能 身体一天不吃东西可能会导致低血糖 到时候在危险的地方晕倒就不好了 你可以百度一下“极低碳水化合物减肥法”适量运动 少吃猪肉等红肉 多吃去皮鸡鸭鱼肉等白肉 补充蛋白质 补充维生素 前期体重过重 不建议跑步 会伤害腿部关节 等体重稍微...
在减脂的时候,为什么体重总是反反复复的?
首先，饮食不均衡和碳水化合物摄入的变化是导致体重波动的主要原因之一。许多人在减脂期间会采取过度节食的方式，但这样做可能会导致体重下降后迅速反弹。这是因为初期体重下降主要是由于身体消耗了储存的糖原，而糖原中含有大量水分。然而，当摄入碳水化合物增加时，身体会重新储存糖原，并且对于经常运动的人来...
关于减肥的说说:我曾经也瘦过,一想到就心酸
1、说我不用减肥的人都是坏人。 2、我曾经也瘦过,一想到就心酸。 3、我胖的时候都不嫌弃我的人们,等我瘦了我一定会好好报答你们的! 4、我想告诉你,我一直在减肥,只是没有瘦而已。 5、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎么忍,就是不要去吃。 6、...
最近正在减肥,并服用减肥药,在加上剧烈运动,有时突然就会心慌,甚至恶心...
你的减肥药里面有不好的成分，不知道你服用以后的饮食是否正常。你在服用减肥药的同时，运动也要合理，过于激烈再加上你节食同时服用药物会导致心脏不能承受，供血出现困难，所以会导致你恶心想吐。心脏是向身体各处供血的器官啦。你要么先停止剧烈运动，正常服药，如果没有不良反应，则是运动计划不合理 ...
为什么你一直在减肥,却总也瘦不下来,哪些原因,看你占了几条?
首先，虽然这些人可以张开他们的腿，但是不能控制他们的嘴。这是长期不能保持良好体重的人的通病。生活中有许多人试图通过运动减肥，但在饮食又不加以节制，好不容易减掉了一点又吃回来了，因此，如果你想减肥，你必须控制饮食。其次，一般人经常参加体育锻炼，但大多数人都以力量训练为主。每个健身房里...
为什么有些人减肥时体重总是波动,很难直接掉肉?
减肥时期的体重波动，很有可能是不规律引起的，饿一顿，饱一顿，一会锻炼过量一点，一会停滞下来了。这些都是引起波动的主要原因。肉不是突如其来的，也不能直接掉啊。人家一点一点吸收长起来的，你不要人家了，也要等人家一点一点消耗分解，是不可能整块肉掉的，不然你不害怕吗？减肥不能心急，要...
为什么减肥有瓶颈期为什么减肥时体重会突然停滞不动了
减肥瓶颈期的原因有很多，包括：· 身体已经适应了当前的饮食和运动方式，导致新陈代谢率下降。· 体内水分含量增加。减肥遇上瓶颈期体重不再下降怎么办其实这也算是一件好事情，可以证明了减肥效果达到了一个新的水平。也算是你在减肥的道路上成功了一大部分。所以说，在减肥期间遇到瓶颈期的时候，千万...
务亮妇炎： 不要吃零食,多锻炼
平果县13036752976： 外阴道和肛门周围瘙痒10年了是什么病 - 妇科 - 复禾健康？
务亮妇炎： 不建议节食减肥!可以使用代餐,优洛代餐粉,秉承均衡营养、健康减肥的理念.通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯,符合 世界卫生组织推荐的健康减肥理念.最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害,可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品,而不是对身体有伤害的减肥药.
平果县13036752976： 减肥晚上饿的睡不着怎么办 - ？
务亮妇炎： 减少进食量(不是节食,比如平常吃一碗,现在就吃浅浅的一慢慢减少'不能换个大碗呐😆')每天保证一个小时的运动量
平果县13036752976： 减肥期间半夜饿的睡不着怎么办? - ？
务亮妇炎： 晚上不要喝太多水,第二天会水肿.尽量早睡,睡前做一些拉伸运动,坚持久了会有特别好的效果.运动过后会很快睡着哦,就不会饿了.
