我一天摄入了多少卡，这个计划减肥能多快？有什么建议？
那要看你有多重和你一天消耗的热量再制定一个合理的记划才行啊
一般正常人每天消耗的热量是1500大卡
一个习惯的养成大概是21天
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢
干嘛要吃那么多加糖的黑米粥呀，糖不要多吃，黑米粥不加糖不好吃可以换成自家煮的杂粮粥，可以多买几种杂粮交替着煮或者一起煮，而且杂粮含大量植物纤维，有"糙脂肪"的作用哦，还有肉菜最好吃鱼肉，少吃猪肉，猪肉是酸性食物，而鱼肉是碱性食物，碱性食物更有利于人类健康。另外减肥不是一天两天一个月能减下来的，需要毅力，希望你能坚持下来，祝你成功！10点开始爬大教学楼一口气爬15层然后做锻炼腰腹运动25次，然后每下一层楼都在楼间走步，相当于20分钟左右的散步。
下午4点运动场跑圈加散步锻炼腰腹一般40分钟
这个很难坚持 不如把一个酱肉包去掉 不要吃加糖黑米粥 吧午饭一道下午两三点这样晚上就不会很饿 、、、
1克的糖=4大卡的热量
减肥最好就不要喝加糖的了一定要多运动，还要适当节食。
每个人一天的摄入量是多少大卡?
1. 小学生的每日推荐摄入量大约为1500大卡。2. 中学生的每日推荐摄入量大约为2000大卡。3. 大学生的每日推荐摄入量大约为2000大卡。4. 成年人每100克米饭含有约115卡路里，馒头含有约221卡路里，玉米面窝头含有约171卡路里。5. 为了维持正常体重，每顿饭应多样化食用，并根据个人体重调整饮食量。6. 早餐...
一天大概摄入多少大卡
一个成年人每天需要摄入1200到1500大卡的热量来维持基本的生理活动。然而，对于一些重体力劳动者来说，其需要摄入更多的热量，一般在1500到1800大卡左右。在进行减肥时，建议每天摄入的热量要少于维持体重所需的热量，一般每天摄入1300到1600大卡，这样可以帮助身体逐渐减少脂肪储备，达到减肥的目的。
人一天要摄入多少大卡热量?
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不...
每个人一天的摄入量是多少大卡?
100g米饭含115卡热量，100g馒头含221卡热量，100g玉米面窝头含171卡热量。每顿饭吃的多样化，也可以按体重，。维持正常体重 ，饮食量不变即可。早餐 两个馒头——442卡 炒 猪肉1两——195.5大卡 鸡蛋1个——76大卡，总271.942大卡 中餐白米饭半斤——287.5卡 炖牛肉4两 ——790大卡 ...
人一天一般摄入多少千卡
摄入的热量＜消耗的热量，则体重减轻。成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的...
一天摄入多少大卡?
成年男性和女性一天摄入2000大卡和1700大卡左右的热量，基本就能维持每天工作、学习、娱乐所需的能量，老年人、发育的青少年、重体力劳动者和超轻体力劳动者可根据需要进行适当的增减。从大卡的角度对于理解正常人每日食物的需求不是很直观。为便于理解，可直接把热量换算成日常的食品。早餐：一杯鲜奶250ml（...
减肥一天摄入多少大卡
减肥一天摄入的大卡数因人而异，取决于个体的基础代谢率、身体活动水平、年龄、性别以及减肥目标。一般来说，健康的成年人每天热量需求大约在1800-2500大卡之间，对于想要减重的人，通常建议每日摄入的热量应该低于这个范围，比如1200-1500大卡，以创造能量负平衡，帮助体重下降。然而，这个数值并非固定不变，...
一天热量摄入多少大卡
正常人一天需要摄入1500-2000大卡的热量。一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使人们躺着不动，身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物...
人一天的摄入量多少大卡
1. 成年男性每天摄入大约2000大卡的热量，成年女性则需大约1700大卡。这一热量摄入量能满足日常工作和学习的基本能量需求。2. 对于老年人、发育中的青少年、重体力劳动者以及超轻体力劳动者，可根据个人活动量适当调整热量摄入。3. 以大卡为单位来理解每日食物需求可能不够直观。换算成食物，早餐可能包括一...
人一天要摄入多少千卡
1. 为了保持健康体重，成年人每天每公斤体重大约需要摄入30至35千卡的热量。2. 一个中等体重的成年人，其每日所需的总热量摄入通常在1500至2000千卡之间。3. 人体消耗的大部分能量来源于日常食物和水分的摄入。4. 在减重期间，为了控制能量摄入，人们可能需要减少日常活动量。5. 进餐时，选择多样化的...
尧可沙赛： 一个人一天需要200卡的热量. 控制在1500卡以内都可以瘦.一个月能瘦多少,那就要看体质了. 但最重要的还是晚上不要吃.8点以后就不要进食了. 还有就是水果热量虽然不高,但也不能吃多.香蕉也是不能吃的,(一根香蕉90卡.) 少吃猪肉,多吃鱼.
遂川县17332375368： 一天摄入多少卡路里可以减肥 - ？
尧可沙赛： 减肥每天需要摄入多少卡路里?摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算.人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况.根据世界卫生组织出版的《...
遂川县17332375368： 一天摄入多少卡路里会瘦 - ？
尧可沙赛： 正常需要2800卡吧,低于应该就好一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤....
遂川县17332375368： 一天吃多少热量的东西可以减肥? - ？
尧可沙赛： 建议亲,你坚持一阵子不要吃白米饭试试看 是的,瘦肉可以,但是建议不要用猪肉,而是用鸡白肉或者牛肉,肉的量一定要少一点 蔬菜可以多吃一些,但是炒的时候又不要放很多,最好就是水煮的蔬菜 那些黄瓜和番茄,你尽可以生吃呢!早晨...
遂川县17332375368： 每天摄入多少卡有利于减肥? - ？
尧可沙赛： 减肥时~ 每天摄入的热量不能超过1800卡~ 每餐比例大约是1:2:1~ 早上不是更容易吸收热量,更容易长胖~ 不吃晚饭不好~ 但是不能多吃~ 而且很多女生不吃晚饭减肥失败的原因在与~ 因为晚饭不吃~ 所以中午的食量就会加大~ 这样得不偿失~ 而且会一直都觉得自己少吃了~ 因为经常都很饿~ 食谱的话在学校食堂是没有用的~ 如果想减肥~ 有一个办法可以试一下~ 早餐保持营养~ 中午去食堂打饭吃~ 食量和平时一样~ 但是只吃一半~ 留一半下午吃~ 这样比较有效~ 临床证明的哦~ 祝你减肥成功~
遂川县17332375368： 帮我算一下我一天所摄入的卡里路是多少呢?这样可以减肥吗?？
尧可沙赛： 脱脂牛奶100卡 两个小笼包100卡 豆腐脑80卡 一个鸡蛋80卡 橘子50 米饭200 土豆200 苹果50 米饭150 白菜100 所以一共是360+450+300=1110 不多~可以减肥的,只要少于1500就能减肥的,但是最好要超过1200,不然身体会不健康
遂川县17332375368： 我每天大概摄取了多少热量啊.我这样减肥可以吗. - ？
尧可沙赛： 这样减肥绝对不行!首先说 从你的描述来看 你并不胖 我166cm 54kg左右 以前也总觉得自己胖 想减肥 但现在想想 健康才是硬道理!我一朋友 大学四年里体重的波动从45kg-65kg来回波动 就是因为减肥 她那时吃药吃螺旋藻不吃饭甚至催吐 用了...
遂川县17332375368： 一天吃多少卡 才能减肥 按我这样的食谱能不能减肥阿, 急急急~ - ？
尧可沙赛： 如果想减肥的话 一天一定要吃够800卡 否则新陈代谢率会降低 影响减肥效果 而且对身体产生影响 一旦不控制饮食 反弹的会比较快根据你的食谱 早上有的时候一碗小米粥,还有个鸡蛋 大概160卡 中午一杯桂格原味燕麦片 大概100卡 晚上一杯桂格燕麦片 大概100卡 吃的有点太少了 你应该在上午十点钟 下午三点钟的时候 吃点水果 苹果 黄瓜 西红柿等等 这样可以加快新陈代谢率 加快脂肪燃烧 而且不会太饿 能坚持的长久
遂川县17332375368： 减肥,请好心人帮我算算一天摄入多少热量能瘦下来吧!？
尧可沙赛： 楼主可以自己算算,按你的情况每天基础消耗大概1200卡 你只要每天摄入的热量低于这个数字就行了 建议是 每天按时按量总摄入热量800卡 加之运动 半个月就有成果了 祝你成功!
