应如何养生600字
“养生”一词出自《黄帝内经》。《黄帝内经》是中医的基础,也是养生的基础。《黄帝内经》分两篇,其中在《灵枢、本神》这一篇里面讲到:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则避邪不至,长生久视。”
1在高温条件下,人体蛋白质分解增加,尿氮排出增多,从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加,但不宜过多,以免增加肾脏负担。其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白,且要占蛋白质摄入量的50%。 2.多吃蔬菜水果提供充足的维生素高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失,尤其是维生素C需要量比标准高一倍,同时也应补充维生素B族。在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多,夏季人们可适当补充这些食物,也可适当口服些酵母片。 3.补充水和无机盐当人体大量出汗或体温过高时,不但可造成体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠又可加重缺水,所以要注意补充水和无机盐。水和盐的补充以汤的形式较好,菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。在餐前饮少量的汤还可以增加食欲,对大量出汗的人群,应在两餐之间补充一定量的含盐饮料。另外可食用含钾高的水果和蔬菜,如:油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。 4.多吃些清热利湿的食物清热的食物宜在盛夏时吃,常用的清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等,并巧用大蒜、姜、醋等调味品以增强食欲;健脾利湿的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、莲藕、薏米、山药等。 5.饮食以清淡为主夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱导致食欲不佳,再加上睡眠不足和天热贪吃生冷食物的因素,如果再进油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,宜少吃油腻食物,夏季的饮食应以清淡平和为主。另外早晚餐喝点粥,既能生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。如:绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等。 6.讲究烹调方法膳食要易于消化,色香味俱佳。宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴,可适量加酸、辣味的调味品来调节口味,以增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜,既帮助下饭,又可以补充盐分。 7入夏时节,此时饮食宜清淡,少食肥甘厚味,扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿,健脾益肾。 饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物,如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、西瓜等。
春季养生知识:1. 一年四季春为首,五脏春季肝当令,,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为
主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝。
2. 春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘
硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
3. 在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,
身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。
夏季养生知识:
1. 立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱相对人体脏腑来说是肝气渐弱心气
渐强。夏季天暑地热,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。夏天日长气温高,晚上睡眠时间较短,故要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。
2. 此时的饮食原则是补肾助肝调养胃气。夏季饮食宜清淡以低脂、易消化、富含纤维
素为主多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉少吃过咸的食物如咸鱼、咸菜等。另外养护脾胃最好能多进稀食吃粥喝汤既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。苦味宜多食夏季经常吃些苦味食品能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜能调和脾胃清除疲劳醒脑提神对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
3. 根据体质吃水果“传统医学看来水果主要分三种寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香
蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说冬天吃温热类水果夏天吃寒凉类水果甘平类水果则一年四季都适宜。
秋季养生知识:
1. 秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中
饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要
2. 秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:
葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物;
3. 秋季忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥
伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体;忌食油腻煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性;忌吃肥甘食品:中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
冬季养生知识:
1. 冬天天冷,血管收缩,血压偏高,脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期,万物收藏,对
人来说,冬天也是人们进入休闲时期,体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。因此,冬天养生保健是最佳时期。
2. 多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、
平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
3. 一些蔬菜对冬天的一些特有症状具有药用价值,可以多吃一些,如豆芽菜、菠菜、胡萝
卜、菜花、芹菜等等,吃法也是多种多样的。
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳,中医认为,豆芽味甘性凉,有清热解毒、利湿通下等作用。
菠菜中的胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,蔬菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜以炖食为优,炒食次之。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。
身体是革命的本钱,养好身体,就是养精蓄锐,为自己保存实力。
简而言之,就是保养自己,
养生选哪种太极拳比较好
只要合理的训练,都能养生。1.太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想,它和道教文化相结合,融入了道教中的精华静字,同时它又是一项武术运动,太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说。2.太极拳养生是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退等阴阳交替运动。人体各系统生理...
秋分养生吃什么
秋分前后,养生重保持阴阳平衡。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就...
吃鱼的好处
1、吃鱼抗忧郁 鱼体内有一种特殊的脂肪酸,它与人体大脑中的“开心激素”有关。它有缓解精神紧张、平衡情绪等作用。不吃鱼或少吃鱼的人,“开心激素”水平往往较低,美国人不常吃鱼,因而患忧郁症的人就多。2、吃鱼防哮喘 因为新鲜鱼肉中所含的不饱和脂肪酸可阻止或减少人体内炎症介质的产生,而...
喝什么茶可以清肠?
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养生馆有哪些项目
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生于忧患死于安乐 议论文 600字 要用2个或3个分论点
但又如一个退休老干部,年轻时饱经风霜,现在 过上好日子后整天只想怎样养生,如何享受,最终堕落到不可收拾的地步。这样的例子 还有很多,这些人做出这些行为的原因何在?原因在于他心中没有忧患做支撑,结果就 像那些鹿一样败下阵来,最终被社会淘汰。因此,我认为只有抵制不正之风,发扬优良传统,弘...
现在的人对健康饮食重视吗?
在当今快节奏的生活中,人们对饮食的选择也变得越来越重要。他们是否足够重视健康饮食呢,答案是肯定的。越来越多的证据表明,人们正在意识到饮食对整体健康和福祉的影响。健康饮食被视为一种投资。人们了解到,营养丰富的饮食可以预防慢性疾病,例如心脏病、中风和某些类型的癌症。通过食用全谷物、水果、蔬菜...
我想试试“五行蔬菜汤”的保健作用,不要买的。它的家庭做法是?_百度...
中国有很多医药保健养生产品方面的骗局,见多不怪了。可是“五行蔬菜汤”这个东东涉及中日民族情感,我不得不说。一、什么是“五行蔬菜汤”。下面这个注释,来自“百度百科”。其实在淘宝、拍拍等购物网站上搜索。可以查询到数万条搜索结果,从其中的产品介绍,可以看到很多关于“五行蔬菜汤”更详细的“...
关于传承文化600字话题作文
这里给大家分享一些关于传承文化600字 话题 作文 ,供大家学习。 关于传承文化600字话题作文1 作为华夏儿女,中国的文化想必每个人或多或少都知晓一些。作为一个拥有上下五千年历史的泱泱大国,中国的文化可以说是现存的历史最久的国家。中国文化博大精深,从人们的衣、食、住、行等方面就能体现出来,今天就让我们来谈...
你觉得去养生会所是怎么样的一种体验?
环境很不错,准备的小点心也挺好吃的,选了一款自己喜欢的精油,沐浴后开始按。按的是个40几岁的大姐,手法还不错,中途自己睡着了,我觉得和外面的比较,其实手法和100多的差别不大,但是环境真的挺好,还是可以去享受一下的。
茶性葛根: 1、“夏季养生是一种顺应中医药所说的季节性的一种养生.因为夏季是阳气最盛的季节,气候比较炎热.这时候是新陈代谢比较旺盛的时候,夏天的主要特点是燥热会在...
西秀区18041749544: 如何养生? - ?
茶性葛根: 养生是就是养心.有好的心态是身体健康的最基本的保障.无论你运动养生还是食疗养生,都是在心态调养的基础上.保持良好的心态,乐观向上的人生观,每天能寻找到自己快乐的火星,是你长寿的秘方.运动是为了开心,食疗是为了正常摄入营养,二者科学的结合,能让你神清气爽.所以每天开开心心的运动,每天坚持快乐健康饮食,那你一定会长寿.祝你健康,笑口常开.
西秀区18041749544: 我们平时应该怎么养生呢??
茶性葛根: 一、适应自然规律 “人与天地相应.”(《灵枢邪客》)人的生命活动是遵循自然界... 如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延...
西秀区18041749544: 平时生活中应该如何养生? ?
茶性葛根: 一、疲劳时经常搓脸,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸三到五下,每次不少于三到五次就行了.40度的温水消除疲劳最理想. 二、消化不良勤吸气,食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲五秒休息一分钟,重复五次. 三、便秘揉肚子,可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩.
西秀区18041749544: 养生之道,如何养生! - ?
茶性葛根: 现代人尤其注重保健与养生,可是人们在保健养生中却存在着许多误区,这除了人类的认识能力有限外,还与民间误传、舆论误导、不实的广告诱导等因素有很大关系.所以,保健与养生需要科学作为唯一的指导. 以下是日常生活中经常出现...
西秀区18041749544: 怎样才是正确的养身之道??
茶性葛根: 养生之道与养生之术 在生活中,不少人都将养生之道等同于养生之术,其实不然.中医将养生的理论称为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”. 养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理...
西秀区18041749544: 养生怎么养 - ?
茶性葛根: 冬季养生是要根据时令适当进行营养品的补充,同时要保持经常性的室外运动,保持正常的充足的睡眠.
西秀区18041749544: 如何养生,养生要怎样养 - ?
茶性葛根: 中华养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需要.养生是中华民族的瑰宝,也是中华民族传统文化的一个有机组成部分.养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果.养生一词最早见...
西秀区18041749544: 春夏交际应如何养生? ?
茶性葛根: 1多运动:这个时候,我们不妨让自己的身体多出汗,进行些稍稍柔和的运动.适当的运动还能提升精神,保证充足的睡眠不那么犯困,但需要注意的是天气多变,运动后...
西秀区18041749544: 如何才是正确的养生之道? - ?
茶性葛根: 随着生活水平的提高,人们安居乐业,衣食无忧,越来越重视身体的健康,重视寻找益寿延年等养生之道.世界各民族,因其地理环境、经济基础、社会制度、生活习俗不同,其养生之道也不相同.中华民族历史悠久,源渊流长,千百年来在养...