因为一些原因，去学校就会感觉到紧张恐惧和压迫感，怎样才能调整好心态？

我现在一到学校就很紧张，甚至一想学校就有种恐惧感，，整天因为这件事都睡不好觉，我应该怎么办啊~

我仔细的阅读了你提出的问题及描述，我的建议如下：
首先，出现你所描述这种情况，主要原因是由于你内心太过于敏感，过于在乎别人的眼光，而且，可能你也是比较内向的人，到了一个不熟悉的环境后，寡言少语，不爱结交新朋友，所以，在学校里会觉得非常的孤独、难受。
如果你想要有所改变，首先必须克服这几个缺点。
在学校的时候，要注意观察周围的同学，寻找那些和自己有共同爱好的同学，主动走过去，和别人交流。相互熟悉之后，如果双方都比较认可对方，那么，你们就可以交个朋友。
在学校有了朋友，你就不会再觉得每天上学是一件痛苦的事情了。每天你都想到学校，和朋友们一起玩耍、学习，分享自己生活中所遇到的新鲜事、有趣事。
这样，你就能走出上学恐惧症的怪圈，成为一名合格的学生。
以上是我的建议，仅供参考。
愿我的回答能够帮助到你，让你满意。
最后，祝你生活愉快，学习进步。

生活中的苦恼往往是因为想要的东西没有得到，想完成的目标没有达成。另外就是在复杂的人际关系当中迷失自己，不知道如何跟身边的人相处。知道了烦恼产生的原因之后，我们就可以根据具体情况作出改变。我觉得有两个方法可以试一下，第一个就是接受。第二个就是改变。下面具体说一下。

接受曾经有人说，世界上最怕接受二字。任何事情，只要你接受了，就会立刻觉得转变了心态。所有问题看上去都不是问题了。比如，我们常常会因为学习成绩不够优秀而苦恼。会报各种补习班，帮助自己提高成绩。每个深夜都会和作业作斗争，面对最难的习题也不会轻易放弃。可是就算这样，很有可能我们的成绩提升的还是非常缓慢，甚至是出现波动之后毫无起色。这个时候，烦躁的心情就会愈发强烈，形成一个恶性循环。

其实，这个时候，我们可以试着接受这个现实。接受自己的不完美，就算是拼尽全力，依然无法完成自己的目标，考到理想的大学。但是，只要我们接受了这个现实，就会发现一切不过如此。考不上理想的大学又能怎样，条条大路通罗马，我们就是不擅长考试，这又有什么大不了的。完全可以躺平，快快乐乐的当一个普通学生，上一个普通大学，找一份普通工作，开开心心的过日子。做人嘛，开心最重要。

改变很多时候，我们会选择坚持，不轻易放弃。没错，有些事情真的是坚持一下就能做到。但是，有的时候，也要学会改变。尤其是面对复杂人际关系的时候。改变往往会比坚持更重要。不要轻易给身边的人添麻烦，也不要一味的委曲求全，去讨好别人。这样反而会更糟。要学会适可而止，收敛自己的善意。人的第一印象往往决定了之后的发展，很难被改变。如果真的产生了不必要的误会，解释了之后依然无法解开双方的心结。可以试着放弃这个朋友，或者是换一个环境，重新开始生活。我们不可能让每一个人都满意。如果不被环境接受，很有可能并不是你的错，换一个环境可能会出现完全不一样的结果。学会改变，可以解决生活当中的大部分烦恼。

不去想不愉快的事情，心态自然就不会往差方面发展的。
建议你无聊的时候，看电子书或听听歌，让自己的头脑充实点。
也可以看一些自己比较喜欢的电影、电视剧、娱乐节目，融入其中，忘掉心中的烦恼……
多和同学聚聚，讨论一些近期学校发生的事情，八卦一点。。
不要只顾学习，多娱乐一下，充实自我。

我只能说你跟我以前一样。我想起老师、不友好的人、以及那种几张气氛、早上起来的灯光、我就特别难受、恐惧。 我觉得还是你要控制思想，在有那种感觉时听自己最喜欢的歌、并且不要老想，想些欢乐的事，或者就不停的和旁边的人说话。真的管用，我就这样变好了。采纳我啦~

我跟你一样的情况 读书有压力很正常的事情 看你要怎么处理处理得好事半功倍 处理的不好可能会有很大的困扰 下面我跟你说说我的处理经验 去学校无非是学习 去的时候不过是心里不好受你可以在去之前做些让自己放松的事 跑跑步也是不错的选择 或者可以看看书让自己的心静下来 到了学校可能还会有些负面的影响 可以试着去做做作业当你认真做题后自然心态会好的

多交些朋友吧....是成绩关系而感到紧张？还是因为被老师给骂了？还是被同学欺负背叛？总之不管什么原因，学校就是学校，没啥好可怕的，最好可以有几个朋友疯疯癫癫的过着每一天~最好可以向周围关系很好的人吐出心声，否则你心里会造成压力压迫，要乐观换角度思考....（这是我个人认为=。=）

去了学校不要总想那些让你压力很大的事，多好朋友同学们聊聊天，上学的日子还是很轻松愉快的，每天都会发生很多有趣的事，我今年刚毕业，已经开始工作了，现在真的很怀念上学的日子，虽然会有些学习压力什么的，但和上班相比，上学简直太幸福了，好好珍惜现在的日子吧。

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新化县19236468373： 因为一些原因,去学校就会感觉到紧张恐惧和压迫感,怎样才能调整好心态? - ？
越义右美： 我只能说你跟我以前一样.我想起老师、不友好的人、以及那种几张气氛、早上起来的灯光、我就特别难受、恐惧. 我觉得还是你要控制思想,在有那种感觉时听自己最喜欢的歌、并且不要老想,想些欢乐的事,或者就不停的和旁边的人说话.真的管用,我就这样变好了.采纳我啦~

新化县19236468373： 一到开学就莫名紧张,有一种失落感和悲伤的感觉,怎么克服啊? - ？
越义右美： 一开学就紧张,肯定是和你在学校的经历有关,应该是一些不太愉快的经历,是你大脑里不想经历的,只要放松心态就好了,经营好自己,你要知道别人都是你人生道路上的风景,喜欢就近距离接触接触,不喜欢就远离他,人生短暂,把时间用在不断的完善自己身上,只有自己身上的优点是别人剥夺不了的

新化县19236468373： 开学前为什么会很紧张? - ？
越义右美： 这是正常的现象 放假期间整个人都处在放松的状态 而要开学了 心里会担心时间问题 比如早上起床的时间会有调整 而且不管学习还是工作 都需要一定的脑力思考 放松的神经一下子绷紧了 就感觉紧张了 这也就是为什么那么多人有星期一恐惧症的原因 如果放假期间你也像平常一样 到开学了 就自然不会感觉到紧张

新化县19236468373： 真的有开学忧郁症啊?面临开学好紧张,怎样办?? - ？
越义右美： 我啊可能是你的神经过度紧张了吧,你想想看如果你上学的话会有很多好朋友,一起玩一起学习,还有老师们,虽然有许多不认识的好心人,不是很快乐么?我猜你应该有点孤僻了,在家里确实很舒服,饭来张口衣来伸手,可是你想想看早晚有一天你要独立面对衣食住行的,现在正是培养你独立自主的时候啊,要为你自己的将来想想,去上学去吧,多交些好朋友,还有以后放假别只是躲在家里,约几个好友出去玩玩,旅游啊看看电影啊,吃吃肯德基啊,尽量使自己摆脱喜欢一个人在家的习惯,要知道人活着就是与人交流的生活,少了与人交流你就不再是一个正常的人了.加油!FIGHT! Fight ! Fight !

新化县19236468373： 怎样克服莫名的紧张 - ？
越义右美： 那是因为你潜意识总是会暗示你,一个是你考砸了之后总在想这个事情导致记忆深刻,潜意识记忆了反面的暗示,每次在遇到相同情况的时候潜意识都会暗示你,你会考砸,你考砸了怎么样!我建议你,每次考试前或者觉得紧张前跟自己说,我能行,我一定能行!这也要你家人和朋友配合,要建立你的信心!

新化县19236468373： 快高考了,为什么在家觉得比较放松,心情也不太紧张,但在学校就会有莫名的压力和害怕,该怎么办?？
越义右美： 那样你尽量的放松自己的心情,在学校多想点快乐的事情.不要想起快要高考了.那就应该可以了. 像你们这种高考和中考的人都会有莫名的压力的.这是没办法的事情.只要尽量不去想.多想点开心的事情那就好了、

新化县19236468373： 我最近上学感觉害怕,听课时就出汗,感觉上学就很恐怖,每当到了星期天就紧张,感到心理不高兴.我该整么 - ？
越义右美： 你有点上学恐惧症了,太紧张了,不要把成绩看得太重了,只要努力了就可以了,把这个情况告诉父母,相信他们也不会给你施加压力了,另外多锻炼身体,一个好的身体是很能抗压力的.祝你早日走出困境. 实在不行去看一下心里医生吧,用点药很快就会好的.

新化县19236468373： 每次要回学校前都很紧张,心神不宁的,作业不想做,电脑不想玩,严重的时候胸闷气短,怎么办啊 - ？
越义右美： 紧张是因为你有应该做却没有做完的事情!

新化县19236468373： 明天就要开学了,感到非常紧张,怎么办?？
越义右美： 作为一个将要进入新学期学习的中学生,对于开学的紧张,也是正常现象,毕竟要换新同学和新老师了,一个陌生的环境大都有种幻想在里面,特别是心理胆小的同学,要注意把这种心情记录下来,然后报道回来后,再补充完整,很有意思的.

新化县19236468373： 怎么调整自己不紧张的心情 - ？
越义右美： 很多时候我们人遇到很多情况不自觉身体和心理就会感到紧张、焦虑等一些情况,在一些场合下,我们为了要完成某件事或者说让自己状态良好,发挥正常,想保持原来的心态,就尝试通过各种办法来缓解这种紧张焦虑感. 每个人的方法不尽相...