什么是散打啊？

什么是散打啊？怎么学？~

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
散打招数
实战姿势
　　站立姿势主要侧身朝向对方，双手放高保护头部，利于得分后迅速逃离。 散打
它是完成进攻和防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
基本步法

技法(8张)　　散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。 　　滑步： 　　前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。 　　左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。 　　垫步： 　　前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。 　　后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
基本拳法

散打训练(9张)　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。 　　直拳 　　左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。 　　要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。 　　右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。 　　摆拳 　　左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。 　　要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目标，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。 　　勾拳 　　左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。 　　要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。
基本腿法

表演比赛(7张)　　腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人；三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。 　　腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。 　　正蹬 　　左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。 　　侧踹 　　左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。 　　鞭腿 　　左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
基本摔法
　　“远则拳打脚踢，近则贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占有重要位置，近年来，中国散手运动员在同国外选手的交流中，中国选手的快摔法，常常令对方不知所措，望而生畏。 　　一、击头抱腿摔 　　在格斗中，我首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，露出下盘空当，我抓住时机，右脚向前上步至对方裆部，两手从外向内回抱对方膝窝，同时上体前倾，右肩前顶，合力将对方摔倒。 　　要领：左右直拳连击要具有威胁，使其上体后仰，露出下盘；上步及时，抱腿顶肩干脆利索，整套动作要连贯。 　　二、直拳别腿摔 　　在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，上下用力，将对方摔倒在地。 　　要领：左拳虚击轻而快，右拳沉而重，进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合。 　　三、拉臂过背摔 　　在格斗中，对方以右摆拳攻击我头部，我速左转身并以双手挡抓住其手腕，紧接着我向前方上右脚，身体向左转90°的同时，将对方右臂置于我右肩上，然后两手向前拉，臀部向后顶，全身发力，将其背起摔于体前。 　　要领：双手抓臂及时，上右步迅速，背摔前，对方与我贴紧，发劲时，双手向下拉与臀部向后顶要相合。整套动作要协调。 　　四、插裆扛摔 　　格斗中，对方进左步并用右摆拳击我头部，我迅速用左臂由里向外向上格挡，并顺势展指抓住其腕，我速用右直拳击对方面部，紧接着上右脚于对方两脚中间，同时右手向前、向下插入对方裆下，接着左手抓其腕部向后拉，右臂抱其裆向上提，右肩扛其腹，上体抬起，将对方摔于身后。 　　要领：挡抓及时，封其面要突然、有力，上步与插裆要迅速到位，左手拉右手提与肩扛上提要协调。 　　五、挡抓击腹摔 　　格斗中，对方上右步并用右直拳击我面部，我速以左手挡抓其右臂，紧接着上右步于对方右腿后将其腿绊住，同时右手猛击其腹部，将其摔倒。 　　要领：挡抓及时，与上步绊腿要连贯，绊腿与击腹发力上下合一，干脆利索。 　　六、击颌撞胸摔 　　格斗中，对方上右脚，并用右勾拳击我腹部，我速收腹，并用左前臂挡开其拳，紧接着以右直拳猛击其下颌，其必后仰或格挡，我速上右脚于其右脚后将其腿拦住，同时，右手屈臂，横肘击打对方胸部，将其击倒在地。 　　要领：格挡要快，击颌要狠，上步与击胸要配合，并能同时到位。

散打亦称“散手”、“白打”，国外称“搏击”，是两个人在一定的规则制约下，使用踢、打、摔、拿、格、闪、磕、截等技击方法所进行的徒手搏斗，为现代武术的对抗性运动项目。
比赛时，运动员穿戴规定的手套、护头、护胸、护裆，在高60厘米、长800厘米、宽800厘米的木结构的台（台面上铺有软垫，软垫上有帆布盖单，台中心画有直径100厘米的阴阳鱼图，台面边缘有5厘米宽的红色边线，台面四边在距边90厘米处画有10厘米宽的黄色警戒线）场地上进行。以击中有效部位的得分多少或击倒对手判定胜负。其进攻技术主要由踢、打、摔、拿四种形式组成。防守技术主要由格挡防守、阻截防守、闪躲防守和扭抱防守四种形式组成。反攻和综合技术则是踢、打、摔、拿等进攻技术和各种防守技术的综合运用。

一、现在通常说的散打，是指上世纪80年代三中全会后，国家体委对武术认识定调分为套路和散打两类形式，武术散手调研组1978年出台《关于开展武术散手运动的报告》，推进浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点。在1979年南宁全国武术观摩表演大会、第4届全国运动会以及1980年太原全国武术观摩表演大会上，都进行了散手表演。1982年制定了《散打比赛规则》，1987年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，从此“散打”逐步为社会认识。
二、散打还有另一层含义：传统武术大多分“体”、“用”两角度考虑训练，日常训练为体，提素质意识。打法为用，属于武术传承中重要而且常常是秘传形式传承，这种所传的大多针对如何“打”传授“打法”窍要和散招，在规范“散打”的名称之前，民间多叫“散手”，也有叫“散打”、“断手”等，各流派叫法不一，古有相传，旧时用于搏杀格斗或打擂台比武。故民间也有对会些功夫能打的人称“有几道散手”等俚语。解放前1923年的“中华全国武术运动大会”第一次将散打采用现代体育竞赛方式表演呈现，之后数次不同地点、规模运动会和国术会进一步推进了探索。解放后，1949-1978在民间自由开展，诸多故事但没有大的活动。
三、2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。2001年3月27日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉开帷幕，标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念、商业化结合开始落实成为现实。
四、散打的今后发展。国际化进一步体现，技术上守培提炼传统精华和学习吸取国外技术精粹、训练先进理念方法皆获得重视，不再会唯舞独尊妄自尊大或者全盘否认传统能打等极端思维占据主流，中国散打选手面对世界越来越具有强烈的自信和理智的眼光。散打经过多年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。散打运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及，走近奥运。

武术散打功夫技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。 　　（一）快 　　快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。 　　反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。 　　动作快，即动作从开始启动到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。 　　位移快，即身体的移动要迅速。散打的击打动作是在不断移动状态中进行的，身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。 　　（二）长 　　长，是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。 　　在技术训练过程中，不管是做空击练习，还是做打沙包、手靶、脚靶练习，都要求放长击远，形成良好的动力定型。 　　（三）重 　　重，是完成动作力量方面的技术的要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。巧，是以整体技术运用的能力而言；重，是对单个动作的力理而言。 　　散打比赛实践证明，片面追求功力，不全面掌握散打技术不行；掌握了散打技术，动作没有功力也不行。巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的，而是互相统一的。 　　散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，力戒僵力。 　　（四）准 　　准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。 　　任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。 　　（五）稳 　　稳，是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。 　　1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身体的重心不稳定，不利于控制反作用力。 　　2.动作击中对方后遇到阻力，需迅速调节姿势状态和稳固重心，为发起下一个攻击或防这动作做准备。 　　3.散打技术虽然有“长”“重”的技术要求，但必须是在保持身体重心稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体重心的现象，以免给对方造成“四两拨千斤”和“顺手牵羊”的机会。 　　（六）无 　　无，是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。 　　常见的预兆动作有发力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉，呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等等。即将发出动作之前，任何“欲动”都可以提示对方进行防范，学习散打技术之初，应尽力克服预兆，以免形成错误的动作习惯。 　　（七）活 　　活，是指动作与动作之间的快速灵活转换。要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势，脚跟要微微提起，以保持弹性，便于移动；四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便于快速启动；身体重心处于两腿之间，便于转换动作；下颌微收，头不偏不倚，中正安舒，便于大脑发挥完成动作的操作思维。 　　活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作的容量和转换动作的能力等。 　　（八）巧 　　巧，是指运用技术时要方法巧妙。散打单个动作各有各的作用，散打技术每一个动作本身并没有巧妙与否之分。但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的技术特点，因而为散打动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。 　　俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥散打动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗得到最大效果。

　　散打是有规则的。
　　散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
　　散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录，由场上裁判将分数交给记分员，在全部五局比赛结束时，由记分员统计每位边裁判员的记录分数，在一场比赛结束时，被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。需要注意的是，每个裁判员是独立判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。在散打比赛中，只要运动员合理运用各种攻防招法，包括拳法、腿法、摔法均有可能得分，但在比赛中如果使用犯规动作，是要受到扣分惩罚的。
　　比赛的输赢有两种情况：一是优势胜利，二是分数获胜（主要获胜手段为得点得分）。

我认为散打是一种防身术，是一种运动，如果为了打架，散打并不是最好的，你要学很多其他的格斗术。

拳法(拳击)
腿法(跆拳道,侧踢)
摔法(柔道,各种截腿摔和抱摔)
以上综合一起为散打.

散打实战重点:
以拳开路,以腿得分,以摔取胜. 实战当中做到稳准狠.三大重点.

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昭觉县15817547762： 什么是散打,散打的概念 - ？
巴戚奥广： 散打又称为散手,在中国历代有许多种称谓,如相搏、手搏、白打、对拆、技击等.由于多种对抗都采用擂台的形式,因此在中国民间还有“打擂台”之称.然而,现在的散打与传统的散打有着本质的区别. 现在的散打是两人按照一定的规则,运用武术中的踢、打、摔和防守等方法,进行徒手对抗的现代体育竞技项目,它是中国武术的重要组成部分.中国武术有两种表现形式,一种是套路演练形式,一种是格斗对抗形式.散打就是格斗对抗形式的一种.

昭觉县15817547762： 散打是什么意思? - ？
巴戚奥广： 散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等.简单而言就是两人徒手面对面地打斗.散打是国标武术一个主要的表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段.另外,还有防守、步法等技术.散打也是现代体育运动项目之一,双方按照规则,利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗.是中国传统武术的擂台形式,也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成.

昭觉县15817547762： 散打是什么.? - ？
巴戚奥广： 散打又称散手 散手运动是攻防格斗实际的技术动作表现,它也是对抗性的格斗运动之一.实战性的攻防格斗包括徒手和器械的.徒手的有散手即平时所说的打擂台,还有推手,就是太极拳的推手,还有器械,器械同样有短兵和长兵,由于时间...

昭觉县15817547762： 什么是散打运动? - ？
巴戚奥广： 散打是一种爆发力很强很有实战性的武术功夫之一,强身健体、防身自卫.是中国搏击类很有名气的格斗项目.

昭觉县15817547762： 什么是散打,初学者应注意什么 - ？
巴戚奥广： 散打是一种擂台体育格斗比赛技法,是采用了部分中国武术技法并取拳击之拳、泰拳之腿、摔跤之摔而结合起来的一种体育格斗技法.初学者应把基本的拳法、腿法、摔法掌握熟练,多练习速度及基本功、力量等.如果是为了徒手比赛、散打不失为一种优秀的武术,如果为了防身,因为其为空手拳法,则难于对抗持刀歹徒,还要掌握旋锋冷兵格斗术才行.

昭觉县15817547762： 什么是散打?？
巴戚奥广： 散打是在传统武术的基础上,对各个武术门派的实用招法进行提炼整合,形成的技术体系.概括起来,也就是'打'、'踢'、'摔'、'拿'四种基本技法.'拿'就是擒拿关节,杀伤力大,对人有一定伤害,不符现代体育竞赛精神,因此散打将“拿”去掉了.” 练好散打的基本步骤: 1、基本功,基本技术掌握好 2、组合技术,快摔技术多运用 3、条件实战多练习 4、散打比赛多参加,积累经验. 通过以上途径,即可做到功夫扎实,效果显著.

昭觉县15817547762： 散打是什么?？
巴戚奥广： 散打是武术中的精髓,在最短的时间里,发挥人体最大的能力,击倒对方称为散打

昭觉县15817547762： 什么叫散打? - ？
巴戚奥广： 散 打 简 介 散打又称为散手,在中国历代有许多种称谓,如相搏、手搏、白打、对拆、技击等.由于多种对抗都采用擂台的形式,因此在中国民间还有“打擂台”之称.然而,现在的散打与传统的散打有着本质的区别. 现在的散打是两人按照...

昭觉县15817547762： 散打是什么意思？
巴戚奥广： 散打是格斗家里面的一个职业.

昭觉县15817547762： 什么是散打?？
巴戚奥广： 散打是格斗中的一种,楼上已经说的很详细了.