散打 实习教案 课后总结 怎么写？
作者&投稿：宁终 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
鞭腿的发力点是由腰部发力加上腿肚的伸缩发力而成 至于有脚的哪方面击中目标 是你的脚面中部到脚关节之间的地方 注意就不要拿你的脚指头去对撞 容易受伤
散打是散手的俗称，古称相搏，卞、弁、白打、拍张，手战、相散手等，由于徒手相搏相角的运动形式，在台子上进行，又称“打擂台”。散打是中华武术的重要组成部分，是中华民族的传统体育格斗竞赛项目。它把武术套路中的攻防动作拆散开来，根据当时对方的不同情况、特点，任意组合，灵活运用，随情变化，以踢、打、摔为进攻形式，以格挡闪躲为防守策略，猛冲巧打以谋取胜为根本指导思想。
对散打教学训练中人身伤害事故原因、指导思想、安全第一原则、然后才是竞技取胜的原则。
直到现在我还记得当初在校务系统中选上体育课时的激动与兴奋，也许是北方男儿的血气方刚，抑或是炎黄子孙的源远流长，让我对这种传统的武术项目有着不可抗拒的着迷与热恋，让我对她有一种天生的好奇与喜爱，被他那种博大精深的武术文化底蕴所折服，觉得她是那么的神威，每一招每一式都爆发出力量与血性，整个学期，这种爆发力都侵袭着我的身体与灵魂。
我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散打搏击的刺激与锻炼，如今过了这个学期，也要和它说再见了，有着众多的无奈与欣许。
大学体育课与中学体育课相比，大学体育课专业性比较强，体育项目是根据学生的爱好所设置的，你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历，具有专业的知识，专业的活动，我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。
这学期的体育课是如此有趣,以至于以往碰到体育课便无精打采的我仿佛在瞬间变的生机勃勃.身体多么虚弱,生命这样短暂,难道我们不应该花费更多的时间来坚固我们不屈精神的外在的保护层吗?我知道有些事对于我来说,并不是太难,而仅仅是不愿去做,不愿费时,即便我不去浪费这些时间于锻炼身体上,它也一般的被我浪费在其它勿庸置疑的无聊的琐事上.老实说，以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情，缓解一下压力，可是从我选上散打克的那一刹那我就觉得一切要改变了，我竟然对她如此着迷，以前的体育课从来都没有过如同散打课一样的激情，因为我对她有兴趣，因为我迷恋她，所以我投入了很大的热情与精力，因此也学到了许多。
我用我一个学期的星期一下午的激情换来了我在体育课上最大的收获：
1.身体得到锻炼。
这毫无疑问是第一条，我们上体育课目的之一就是能够强身健体，提高自己的身体素质，可是现在有很多人上体育课和我以前一样，就是在学习之余放松一下，缓解一下压力，所以他们在课上就只是做做样子，不抱有认真的态度。我觉得，身体素质在一定程度上决定着我们的学习状态。如果我们能每天保证一定量的体育锻炼，认真上好体育课，那我们就可以更好地集中精力学习，锻炼身体和学习效果已经直接挂钩。所以在这一学期我都很投入的认真对待散打课，从不偷懒，从课前的准备活动，跑步，压腿，到学习时的每一个动作，我都认认真真地去做，尽管我平时的体育锻炼很少，可是由于我在课上是十分投入的锻炼，我的身体素质有了提高，虽然我不能从质的角度说清楚我的身体素质上升了多大的空间，但我可以清晰地感觉到我的体质确实是加强了，整个半年下来我一点小病都没有得过，我相信这就是最好的证明了，这绝对与我在体育课上参加的锻炼有关。身体素质提高了，这是一种潜移默化的影响，不像是学习其他的东西那么明显，但这是一个使我们终生受益的东西，是最重要的！
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天仰泳一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
2.获得相关的专业知识。
我从小就对散打有着浓厚的吸引力，现在还保留着儿时的那些记忆，看着散打比赛台上的激烈的搏斗，体验那种心情的汹涌澎湃，你的心似乎在和台上的选手一起在跳动，随着他们拳和腿的出击，你的心似乎就飞出去了，那会让你陶醉在那种刺激与快感里。可是以前的我就是不懂得去看，不知道很多东西，我就十分想系统而专业的学习一下散打，因为我简直太羡慕那些台上的人了，我真想自己有一天也成为一名职业的散打运动员。所以我就一直以来特别想学习散打，可是也一直没找到机会，这个学期终于让我有一个机会可以非常系统，专业的学习散打，让我对散打的一些基本动作，基本规则等有了进一步的了解，并开始练习散打，学到一些基本的动作，学习了好多散打的动作，直拳，摆拳，勾拳，踢腿，蹬腿等等，它们都非常有用，我学会了如何把自己的力量爆发出来，攻击对方。可以说，我之前对散打就是一个白痴，内行一点的东西什么也不知道，可是现在我觉得自己已经开始入门了，进入另外一个以前都不知道的世界，我依然对他充满着好奇！
在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会了散打的要领，从格斗站姿，到出拳速度，从步伐移动，到腾挪躲闪，从防守反击，到攻守兼备。毕竟散打是一门出色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，所以一招一式中蕴藏无数奥秘：是勇者无敌的傲气，是虚虚实实的诡道，是命悬乎一线的时机，是置之死地而后生的魄力。便如围棋，一着不慎满盘皆输；便似高手过招，攻守之间孕育大智慧。
3.懂得如何掌握一项技术，体验到理论与实践是怎样结合的。
在这学期的散打课上，我还领悟到了一点就是，怎么样把理论和实践结合起来，刚开始的时候，老师都是教给我们每一个动作的要领，然后让我们自己练习，一开始的时候我不知道怎么搞得总也做不到位，总觉得自己做的和老师说的不一样，可是课上又没有时间单独去问老师，所以我就利用下课的时间自己多练几遍，不过我发现，练得练的就差不多了。其实这和生活中的其他的道理是一样的，就是熟能生巧，大家都一样，刚开始接触肯定不是特别好，只有多练习之后才可能扎实的掌握，上课的时间毕竟很短，老师把每一个动作的要领说完之后，留给大家的练习的时间肯定没有多少，你要想把老师说的动作要领完全的运用到实践中去，只有下课之后自己多练习，多捉摸，然后不断地进行练习，这样才能把理论和实践结合起来，不然的话，你光知道一些理论的知识没有什么用的，尤其是像散打这种实战性的科目，所以我通过散打的练习，真正的体验到了如何把理论与实践结合起来。
4.心情好，精神棒，促进学习。记得开学初的第一节课我们带着好奇又兴奋的心情期盼着老师的到来，我们非常想一睹这位散打老师的神采，当他出现的时候我们似乎有些不解，怎么老师和电视里那些台上的选手不一样呢？不过在后来的课上我们渐渐的看到了老师的真本领，看到他标准的动作与猛烈的爆发力，以及对我们的耐心的教导和一遍遍的纠正动作。
其实老师也不是特别生硬与严厉的，他其实懂得幽默的，经常开一些玩笑，让我们的课堂不乏笑声，让我们在十分愉悦的气氛下度过开心的一个半小时。在散打课上，我们来自不同的院系，彼此都不认识，可是在学习散打的过程中我们慢慢的熟悉了，了解认识了好多以前不认识的人，大家虽然来自不同的地方，可是这并不影响我们的交流，我们的学习，当你在校园里碰到熟悉的面孔时，当你和他打声招呼时，你就会觉得散打带给你的不仅仅是体育课的一百二十分钟了。
还有一点令我感到欣慰的是，在散打课上结识了我的partner郝汉同学，虽然我们都是外国语学院的，但是我们分属于不同的语系，平时的接触就很少，所以在上散打课之前，我们的交往很少。不过令人高兴的是，我们结识了，就在散打课上，我们一起学习动作，一起练习，有的时候我的动作不到位，他就会纠正，我们在一起进步，一起快乐，能在体育课上结识这样一个好朋友简直太让人激动了！
5.从认真、奋斗、练习中获得一份自信。
刚开始练习散打的时候，老师要求很严。毕竟这是一门关系到个人身体健康安全又多少带有一定风险的课程，严格的要求是防治事故发生的最有效的方法。严肃的课堂纪律，严肃的招式练习，成就了每一次的挥汗如雨。老师言传身教，旨在让我们能够真正理解散打的意义。我们处处以老师为榜样，曾豪言课程结束之日便是与老师相匹敌之时，然则夫子步亦步、夫子趋亦趋，我们不禁感慨。
刚开始的时候总是有些不适应。体能的不足导致动作的不规范。无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。出拳的力度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏，直接导致了一次次的实战练习中的被击打。正因为如此，我们勤奋练习不止，在锻炼中提高，在失败中前进。同时我们因祸得福，便如塞翁失马，抗击打能力有了显著的提高。然而伤痛是不可避免的，或者扭伤，或者摔伤，或者击伤，但是没有人就此倒下，老师拍拍我们的肩膀：加油，我们便再一次投入战斗中。当然每节课结束以后我们总是浑身酸痛。
就在一次又一次的对抗中，我深深的感受到了散打能够带给我们的不仅仅是强身健体，而且或许散打更是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。人生在世，仿佛一场比赛，即便三场两胜，但是谁又能承受生命之轻呢？经历了太多太多之后，也许举手投足之间，显出一种大气，便是四面围攻，又能耐我何？即便一时不慎，拳打脚踢之余，我还能再一次爬起，痛定思痛，狠狠地给敌人以致命一击！
6 .兴趣能给予我们坚持做一件事情持续的激情和耐力。如果我们仅仅为了应付学校的纪律而去上体育课，那么体育课将变得毫无乐趣可言，如果我们有上好体育课的兴趣，我们就会用尽自己全身的激情去作好它。
学习是一个需要长期坚持的事情，体育更需要我们坚持下去。高中以前的体育课告诉我的只是怎样在紧张的学习寻找消遣,而大学则告诉我怎样使自己变得强而有力,虽则这学期体育的测验不甚乐观,特别是散打….但有什么物质的进步,比体味一种坚强而不言败的气质更为重要呢!
或许总有一天,无论多么强健的身体都注定要和毫无美感的躯壳一样归于黄土,但是我不会感到后悔,我同样会追求优美的体魄那总应该会是和优美的灵魂联系在一起的,若不那样人生岂能完满!生命的印记注定会残缺不全.何况在这一追求中,我们所收获的实已比那些毫无体育观念的生灵多得多.
那么,对于我们所痛心地花费在体育锻炼上的时间,又有什么值得惋惜的呢?
我坚持我被更正的信仰!!!
7.体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。
身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。
不过为了我们人大的散打课能办得更好，我对散打课还有一些建议，我觉得现在还不是很好的地方，主要有以下几个方面：
1. 课堂上练习散打的时间太少。
散打是需要不断的练习，不断的实战，可是我觉得我们上课学习散打的时间还是太少，而且我们上课时的时间分配主要是学习新的动作，而没有足够的时间去巩固与练习，往往是刚知道动作是怎么做的就到时间了，如果让我们下课在练习的话就不现实，因为我们都特别忙，除非是特别喜欢散打的同学会自己找时间去纤细，巩固，可是大部分人是不会去练得，这样的话我们的动作掌握的就不是特别扎实，直接导致了我们动作做的不到位，所以我觉得如果课堂上如果加大练习巩固的时间的话，我们的动作一定会比现在做得更好。
2. 缺少实战的经验。
散打是一种实战性很强的运动，可是我们一个学期下来也没有过真正的实战，最多只是我和我的partner俩个人之间互相练习，一点都没有实战的味道，与散打的精神似乎有些背离。我知道，学校是为了我们的安全着想，怕出事故，可是，如果我们害怕吃饭噎着就不去吃饭的话，那可以吗？我个人觉得还是有一点实战会比较好，当然了，是在保证同学们的安全的前提下，这样一样我们才有可能体验到散打的最实质的东西，所以我建议学校烤炉一下我的建议，在照顾同学的安全的前提下，加一些实战的训练。
3.体育组应该配备一些沙袋。
我们这一学期最缺的东西就是沙袋了，如果有沙袋的话，我们就可以练习的多一点，因为，如果是俩个人配合的练习，一个人给把另外一个人练习的话，一来练的次数会比较少，二来，力量也不敢是最大的劲，那样会伤到给把的人，所以我们课上用的练习方法不是很好，如果有沙袋的话，我们就不会顾及到怕伤到别人，我们就可以尽情的练习，这样的话我们的力量会有很大的提高的，所以我建议买些沙袋帮助同学们练习。
4.组织看一些散打的比赛。
还是上面说的那个道理，我觉得散打是一门很实战的运动，我们要想学好就必须亲身经历，比如说看一些比赛。我们平时学习忙，没有太多时间关注比赛的进展，如果老师可以从众多的片子中给我们挑几部比较适合我们的，然后组织大家一起看，我觉得会很生动，课堂教学的方式也可以丰富了，如果时间不允许的话，老师给我们推荐几部也是很不错的。
上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！
感谢老师对我们一个学期来的辛勤教育！
在这里,在体育的课堂,学到的东西远大于教的东西本身!老师不仅仅是榜样,更是一种力量.他告诉你怎么做方便而收效更快,但他没有规制你,你仍可自由地用体育来表达你自己.
学习是一个需要长期坚持的事情，体育更需要我们坚持下去。
学习散打的真正目的是什么？对于我们非职业的兄弟而言，最重要的就是一个自信心和气势的锻炼过程。以我自己来说，在大学里练了半年散打，收获就是自信心有了很大的提高，面对挑战敢于冲上去。因为在训练的过程中切身体验到了退后，懦弱，只能够让你受到更大的伤害。‘狭路相逢勇者胜’说的就是这个气势。
一个人在面对事情时，有了气势和自信你知道意味着什么吗？那就是成功。
写出自己在学习散打过程中遇到的困难什么的，自身的进步，变化，收获，感想。。。。就OK了，100字不难的
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