吃什么能补钙
这十种蔬菜孩子多吃补钙又长高，快来看看吧
我们先说一下食补，如果没有一些乳糖耐受的情况下，那么可以选择喝纯牛奶、鲜牛奶都可以，如果有乳糖不耐受的话，我们可以选择舒化奶，比如像现在常见的特仑苏啊、新养道等等，还有一些酸奶，这样子也是可以的，相对来说这两类里面的乳糖都已经被分解了，所以一般来说不容易出现腹泻腹痛这些情形，此外，还可以选择利用虾皮，海带、紫菜，在动物肉里面，相对来说鱼类的含钙量高一些，其他肉含钙量都比较偏低，豆制品，坚果还有一些绿叶菜，含钙量也还不错。
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。（1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
（2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，
（3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），
（4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，
（5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
（6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
（7） 一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。
粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。
由此看来，按我国的饮食习惯以米面、肉类、蔬菜为主要食品的地区，缺钙将是一个主要问题，解决的办法是改变饮食习惯，较大幅度地增加乳类、豆类的摄入，才能使食物中的钙量满足身体的需要。对宝宝来说，应该每天补充牛奶与鸡蛋，使宝宝既获得了较多的优质蛋白，同时钙摄入也能基本得到满足。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：
1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。
还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。
哪些食物真的能补钙？
骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物
钙片、牛奶、骨头汤、小虾米连虾壳一起吃。不过光吃这些还不够，你要补充Vd，还要多晒太阳，隔着玻璃窗晒是没用的，晒成大黑炭也没用，要在太阳底下晒，最好配合散步之类的运动，促进钙质吸收。缺钙很多不是因为吃的东西里面钙不够，而是因为钙很难吸收，很多吃进去的钙都被排掉了。
芝麻酱，是最好的补钙食物，天然健康没有副作用。如果不嫌麻烦可以用鸡蛋皮压碎了，用蜂蜜合成丸，补钙。
怎样能够快速补钙?
可以达到快速补钙的食物有：1､豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。2、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙...
儿童喝什么粥补钙效果最好
首先，牛奶粥是一种非常适合儿童食用的补钙粥品。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D,能够促进钙的吸收和利用。将适量的牛奶加入米粉中煮成粥，再加入一些蜂蜜或糖调味即可。这种粥不仅口感好，而且易于消化吸收，特别适合儿童食用。其次，豆腐粥也是一种很好的补钙粥品。豆腐中含有丰富的钙质和蛋白质，能够...
吃点什么营养品能补钙啊,吸收好点的那种
牛奶是人体里面钙的最佳来源，也是很多人补钙的第一选择，因为不仅里面的钙磷比例合适，能利于人们吸收以外，还有很多别的矿物质含量在里面，不管是大人还是孩子都会喜欢用它来补钙的。2、乳酪也能补钙 乳酪可是奶制里面含钙量最高的，每100克就有659毫克的钙含量在里面，而且乳酪里面的钙很容易被孩子们...
吃什么事物能补钙?
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。2、豆腐、豆浆等豆制品。3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
补钙吃什么食物最好,老年人补钙吃什么食物
1、补钙吃什么食物最好 燕麦 燕麦是生活中常见的粗粮，它是五谷杂粮之一，这种食材的含钙量特别高，而且可利用率也特别高，平时人们食用燕麦以后，能吸收大量的微量元素钙，可以促进人体对钙的吸收与利用，经常食用可以起到明显补钙作用。虾皮儿 虾皮也是生活中常见的补钙食材，这种食物不但含有丰富的蛋白质...
老年人补钙吃什么好
第三类：海带以及虾皮。这两样食物，可以说是一种高钙的食物，其中每天补充一点，都能帮助自己补钙，而且最主要的是，这两样食物，对降低血脂，以及防止动脉硬化等，都是有不错作用，将海带煮熟后凉拌，而虾皮生吃或者是做汤，都是不错的选择 除此之外，只要在考虑老年人补钙吃什么好的话，还能发现，...
补钙吃什么 补钙吃什么食物好
补钙吃什么水果好 1、苹果。苹果中含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养元素能够满足人体的需求。另外，苹果还能增加人体的饱腹感，经常食用苹果既能补钙，也能起到一定的减肥作用。2、香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，经常食用香蕉能补充一定的钙质。
喝牛奶能补钙,是谣言吗?真相到底是什么?
喝牛奶能补钙这不是谣言，因为牛奶中含有丰富的钙元素，比较适合生长发育过程中的儿童。同时这些钙元素给人体吸收利用的概率很高，因此大家每天早上都可以喝一杯牛奶。但是一定要注意选择含钙量比较高的牛奶，这样才能够拥有更好的骨骼量，防止骨质疏松。一、不是谣言很多人都听过这样的流言，如果喝牛奶的...
能补钙的食物有哪些 补钙的关键及禁忌都有哪些
能补钙的食物 1、牛奶 牛奶是补钙的最佳选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、新鲜蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230...
补钙食物有哪些 哪些食物能补钙
2、海带 海带可以补钙，因为海带含有丰富的矿物质、纤维素、多糖及微量元素，除此之外海带还有预防甲状腺肿、降血压、降血糖和降血脂的作用。不过吃完海带不能立刻饮茶，同时甲亢病人、孕妇也不能吃太多海带。3、豆制品 豆制品的含钙量是非常高的，有研究表明大豆的含钙量高于大部分的食物，而豆制品由于...
濯哈克淋： 你可以吃一些蔬菜
泸水县13367764388： 吃什么可以补钙？
濯哈克淋： 骨头汤,补钙
泸水县13367764388： 吃什么可以补钙?？
濯哈克淋： 缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了. 补钙关键在于吸收,如何补钙吸收好,补钙从食补和药补双管齐下,效果最...
泸水县13367764388： 吃什么可以补钙?？
濯哈克淋： 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳. 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等. 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等. 蔬菜类...
泸水县13367764388： 吃什么补钙最快最好? - 久久问医？
濯哈克淋： 您好,从营养的角度去讲,人体对钙元素的吸收需要镁元素的参与,因此,您额外补充钙元素的话,应该选择钙镁元素都存在的食物.你可以在饮食中增加钙元素丰富的食物,如豆类及制品、奶类及制品、菠菜、海带及其他海产品等.剩下的就是保持一个健康的生活方式了,如按时作息、就餐、适量运动、心态乐观等.一般情况下服用迪巧钙或者盖天力片治疗看看.如果骨质疏松症引起的建议在医生的指导下使用药物进行治疗,含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃.祝早日康复.
泸水县13367764388： 吃什么可以补钙长高 - 久久问医？
濯哈克淋： 青少年正处在身体快速生长的阶段,身体容易出现缺钙等表现,需要及时补充钙质.建议选择碳酸钙类容易吸收的钙片,如迪巧,钙尔奇等,另外可以每天晚上饮用一盒纯牛奶帮助吸收钙质.临床上这种情况我们常常主张服用乐力钙或是巨钙比较好一点.其实不能说只要是补钙就有可能助长高的可能,如果是因为缺乏钙的原因不长高的可以考虑补钙治疗.长高要结合多方面的因素,包括运动,饮食,睡眠,营养等等.从运动方面,篮球是比较好的运动,还有就是从营养方面考虑,要多喝牛奶,骨头汤,鱼汤,多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等.还有就是保持充足的睡眠,睡眠对于生长也是有帮助的.
