截拳道基本功如何练习拳法和步法如何练习
截拳道的基本功包括的体能训练、耐力训练和基础步法训练，具体训练方法如下：
在截拳道中，体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。
1、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。还可以边跑边练习腿法。
2、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。
3、强身操：所谓强身操，它包括仰卧起坐及俯卧撑等运动。
马步（二字钳羊马） 马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。
二字钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。
摆桩 截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同 以最快的速度最短的距离攻击目标与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力量但距离长。双腿自然稍弯曲式有效保护身体减少被攻击的可能。前脚实后脚虚 后脚尖撑地 脚根稍抬起 有效提供动力（强侧置前）。
既然没基础.又没老师...那就只能看教学了. http://www.tudou.com/playlist/id8482961.html魏峰.是李小龙的孙子..看他的教学准没错
截拳道基本拳法为直拳、摆拳、勾拳。直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
截拳道基本步法不拘一格并没有明显的规定，可左可右，双脚分开45度，两脚长的间距身体略含胸微屈膝平行滑步。
实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
截拳道是武术明星李小龙生前创立的一类现代武术体系，可惜由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。
截拳道，指的是不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击将一切化解于无形。
你还是多实践训练 多看视频 多看书 在淘宝上买截拳道技击法就可以完善自我需要
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1.截拳道基本功训练：http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NTAyNTY=.html
2.截拳道实战功法：http://v.youku.com/v_show/id_XMTU2MDk0NA==.html这些视频选自1996年央视体育频道栏目播出的由石天龙主讲的功夫教学片
3.截拳道贴身格斗技巧
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朋友想你推荐几本李小龙大师原著，上面写的很详细：
1、《李小龙技击法》1988年人民体育出版社。
2、《李小龙武道释义》2010年中国海关出版社
3、《李小龙截拳道》1975年香港大同书局版
以上书籍除了第二本，出版时间太久了，你能从网上看看能不能买到，祝你好运。
石天龙教学片
怎么自学跆拳道,有哪些基本功
您好 跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的...
跆拳道基本功.
跆拳道基本功包括如下：(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在...
武术基本功是什么-武术基本功训练方法
任何以为习武者都应从武术的基本功开始练起,只有真正的熟练掌握了基本功,才可能有机会进入武术的上乘境界。 武术基本功 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧,盲目追求与摹仿,最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节,就是基本功训练。 功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始,而且是终生不离此道。这...
咏春拳的基本功训练法
咏春拳的基本功训练法 关于咏春拳四大捶是咏春拳所有基础功法的基础，更是咏春拳的力量源泉。四大捶，可以练就学习者的身、手、马与眼的配合，具有较高的武学营养。下面是我为大家整理的咏春拳的基本功训练法，欢迎大家参考学习。咏春拳基本功 一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
想学跆拳道,可如何才能练好基本功
我本人就是学跆拳道的，在跆拳道中，有句话说，柔韧是基础，学跆拳道 需练好大字码和一字码 加油！！！你能行！！！下面向你推荐几个小技巧：听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，对你...
武术有哪些基本功?
由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习等。武术的肩臂练习 可增进肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，提高...
修炼太极拳基本功法
只有悟得太极之道，再习太极拳套路，才能事半功倍。我们经常会听到“练拳不练功，到老一场空”这句话。很多人认为拳是拳，功是功。光练拳不行，还要去练其他“功法”。那么，功和法到底是一个什么关系呢?所谓“法”就是方法，就是载体。而所谓“功”，就是内涵，就是本质。而所有的“法”都...
武术基本功训练计划
弹腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
截拳道基本功 怎么训啊?
截拳道基本功训练：1、体能训练：体能训练多种多样，有越野跑、骑固定自行车、跳绳和强身操等，其中以越野跑与跳绳为主。2、耐力训练：根据现代技击运动的特点，提出了主要进行提高速度耐力的训练方式。速度耐力训练时间应控制在1－2分钟间，运动强度应是本人最大限度的80％－95％，心率处于160－180次／...
初学者怎样练好太极拳
不过现在用不了十年就能练就了。现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。买张光碟，想看几遍看几遍，很方便。学拳时要学习一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。有道是“练拳不练功到老一场松”。3、学拳时一定要认真学习自我保护。练前做...
植疤长富： 首先、步法~拳法~腿法! 这些都是基础,每个人的截拳道都不同,截拳道更多的是表现出自己,其实就是实战当中的自然反应,“以有法为无法,以有限为无限”,这句话的含义就告诉你如何练习截拳道,练好自身的基础,就是速度,力量,耐力,韧性!然后把拳,脚,步法进行训练,这些招式没有固定的,你可以到一些网站上或书籍上把基本的招式记下来进行练习,只要坚持,就可以把自己的截拳道练好!最后,体会“截拳道”这三个字的含义,自己去创造吧!
台州市19797683323： 截拳道训练的过程 - ？
植疤长富： 1、截拳道最重要的就是“摆桩”,也就是通常所说的“警戒式”,是右侧前置的武术,重心放在两腿之间,左脚微踮起3-5厘米,左手呈握电话状放松置于左脸颊下方,右手直指对方脸部. 2、接下来就是步法,步法堪称截拳道的灵魂,截拳道里有:推步、侧步、垫步、推垫步、环绕步,这些都是在李小龙的原著截拳道教材《李小龙技击法》里提过的. 3、拳法,截拳道是以手为主的武术,手部的攻防比例占到70%左右,包含:刺拳、直冲锤、低位直冲锤、勾锤、挂锤、交叉拳、铲锤、标指、勾掌等. 4、腿法,中远距离是以腿法为主要使用工具的,含:直踢、胫踢、鼠蹊踢、勾踢、侧踢、后勾踢、逆勾踢等腿法. 详细内容可以参看李小龙原著《功夫之道》里的《截拳道武器库》一文
台州市19797683323： 截拳道初学者练些什么基础? - ？
植疤长富： 截拳道摆桩功法揭密(1):在截拳道中摆桩与其它武术不同,摆桩也叫做开拳站势,它讲究强势在前,攻防中线.所胃的强势在前就是把自己的强手强脚摆在前面,截拳道习练者一般右势在前.在散打中讲究的是强手在后,前手是虚晃的.截...
台州市19797683323： 截拳道有哪些拳法和腿法? - ？
植疤长富： 截拳道基本拳法为直拳、摆拳、勾拳. 直拳:基本实战势站立,左脚在前右脚在后,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视前方,然后左拳压肘收...
台州市19797683323： 截拳道怎么练? - ？
植疤长富： 李小龙的个人训练方法 课堂一 1、基本脚力(由准备好的位置) (1)向前移动与落回:用以练习前进的步法与移后的步法.如前滑步、冲刺步与后侧步等等. (2)向左右移动与落回:用以练习侧移的步法,如侧闪步与斜进步等等. 2、侧踢(...
台州市19797683323： 如何练截拳道？
植疤长富： 要想练好截拳道,首先要了解什么叫截拳道...然后从基本功开始练起,截拳道讲究的是,快·狠·准·只有有了一个好身体,才能更好把自己的实力发挥出来,还要读懂截拳道的哲学理念.理念很重要...还要注重实战...要练到无限制的发挥自己的身体,使在激烈的运动中能够随心所欲... 还要理解 以无法为有法,以无限为有限这句话的含义...
台州市19797683323： 截拳道的练法 - ？
植疤长富： 脚: 右脚与身体——目标所成连线成30°角,左脚成45°角,右脚脚尖和左脚脚跟紧贴身体——目标连线上.双脚脚掌撑地,静态下脚跟与地面距离为1~2厘米,双腿微弯.上身中心略微下沉. 手:中轴线:身体与目标之间的连线上,取一条与...
台州市19797683323： 截拳道基本功 怎么训啊? - ？
植疤长富： 压腿、拉肩、下腰、劈叉,这是练习柔韧性的基本方法.跳绳、远距离骑自行车、长跑,这是练耐力的基本方法.俯卧撑、蛙跳、蹲起、伏地挺身,这是练习爆发力的方法.此外就是练习基本踢法和拳法,坚持练习三年,你的截拳道基本功会十分扎实,贵在坚持
台州市19797683323： 截拳道应当如何练习?？
植疤长富： 步法~腿法~拳法! 这些都是基础,每个人的截拳道都不同,截拳道更多的是表现出自己,其实就是实战当中的自然反应,“以有法为无法,以有限为无限”,这句话的含义就告诉你如何练习截拳道,练好自身的基础,就是速度,力量,耐力,韧性!然后把拳,脚,步法进行训练,这些招式没有固定的,你可以到一些网站上或书籍上把基本的招式记下来进行练习,只要坚持,就可以把自己的截拳道练好!最后,体会“截拳道”这三个字的含义,自己去创造吧!
台州市19797683323： 截拳道训练方法? - ？
植疤长富： 截拳道的根本纲领:以无法为有法,以有限为无限. 前期可以自行训练的有:站浑圆桩,做拳握撑,仰卧起坐,深蹲,拉手脚韧带,跳绳.有条件的话跑跑长跑.有氧运动和无氧运动的有机结合就行了.有氧运动是训练人体的耐力,无氧运动是...
