高中生的饮食应如何搭配才能做到营养均衡
儿童近视临床上分为真性近视和假性近视两种情况。发生真性近视的儿童患者，临床上只能通过佩戴镜子的方法进行矫正治疗。患有假性近视的儿童患者通过药物或其他方法可以使近视眼的患者恢复到原来的视力的。对于患有假性近视的患者，通过适当的视力锻炼，是可以恢复到原来正常水平，消除睫状肌痉挛，减轻眼睛疲劳，同时配合一些眼药水进行治疗。使睫状肌放松恢复到原来的状态，恢复假性近视，恢复到原来正常视力。
一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
操作电脑的人如何"爱眼"
随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。
那么，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点：
（1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
（3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
（4）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
（5）如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
常看绿色对视力保健有益吗？
绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野，一望无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气不但能使人心情愉快，胸怀开阔，也能让人"极目楚天舒"。
护眼食品ABC
富含维生素A的食物：
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素B群含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物：
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物：
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
对眼睛有害的食物
甜品助长近视
据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。
过量食蒜对眼睛有害
大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。
特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。
2、每餐均应有荤有素。也可以粮、豆、菜混食。主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食（麦片、米）、副食（卤蛋、肉松或小鱼）、加上适量新鲜蔬菜；其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。
3、选择富含维生素和无机盐的食物为原料。如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），以保证各种无机盐和维生素的供给。
4、食用新鲜的食品，严格防止食物中毒。
关于美食的名言名句
24、人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。——（中国教育家）徐特立 25、节约莫怠慢，积少成千万。26、欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。——（英国哲学家）赫伯特 27、节约节约，积少成多，一滴两滴，汇成江河。28、蔬果乃是无上的美味。他不再...
关于苏州美食的制作方法,形、色、味的介绍。帮个忙喽!
花不多的钱,却能享受到世界的美味,该是碧凤坊最大的饮食特色了,也成了它勃勃生机的阳光理念。 得月楼 地址:太监弄27号 电话:226969 苏州最出名的餐厅之一,分两层楼,整体为一古典精致的建筑,极具苏州园林之胜,既可品尝佳肴,又可欣赏建筑。 菜色因季节不同而随时变换,例如春天的樱桃汁肉;夏季有清蒸鲥鱼、...
肾结石术后一周如何饮食?
饮食中生果和蔬菜的摄入可以稀释尿液中的成石危险因子。但是竹笋、南瓜、茄子、大蒜、洋葱等蔬菜不能过多食用,韭菜、菇类(包括蘑菇、 香菇、波波菇等)是肾结石的发物,千万不能食用。肾结石患者勿吃富含草酸盐的食物包括豆类、芹菜、巧克力、甘蓝菜科的蔬菜。特别是菠菜,肾结石术后一定不要吃。苹果等酸性...
公历1971年10月24日19时左右出生的人一生命运如何,请大师指点
这一天出生的人应该尽量布置一个既舒适又温馨的睡眠环境,并且减少夜间的应酬娱乐。饮食方面,10月24日出生的人几乎没有什么需要忌口的食物,不过不可省略的是每日一回的运动,以长保背部与内在器官的健康,并保有窈窕的身材。 幸运数字 10月24日出生的人会受到幸运数字6(2+4=6)和金星的影响。 由于受数字6影响的...
鱼丸的饮食文化
不一会儿，一个个色泽洁白，柔软晶莹，尝之鲜嫩的鱼丸浮于汤面上，并呈到了秦始皇面前。秦始皇一尝，极为称赞，下令给予奖赏。后来，这种做法从宫廷渐渐传到民间，称为“氽鱼丸”，也就是鱼丸。福州七星鱼丸的传说古时候，福建闽江之畔有个渔民。一天，有位商人搭他的船南行经商，船出闽江口，进了大海...
肺气肿多吃什么食物好?
肺气肿属于一种肺部的疾病，对人的身体健康有一定的影响，患有肺气肿的人一定要及时的接受治疗，在治疗的同时需要合理膳食，根据病情制定科学的饮食计划，不要随便乱吃东西，否则会对肺气肿的治疗不利，那么肺气肿吃什么补品好？下面就来和小编一起看看吧。一、尽量选择软烂食物 尽量吃些不太需要咀嚼的...
糖尿病应经常吃哪些主食?对血糖的影响较小?
此外，精米白面里也含有一定的营养物质，可以维持人体的健康。问题的关键在于如何吃大米白面。科学合理地吃主食，不仅可以为人体提供必要的营养，也可以维持血糖在正常的水平。一、精米白面怎么吃？1、与五谷杂粮，如糙米、燕麦、青稞一起混着做杂粮饭。因为杂粮富含膳食纤维和维生素，可以有效地延缓食物在...
山西美食,麻烦罗列一下
为了改变这种单调乏味的饮食,五台人便创制了一种粗粮细作的食品。炸制时,为使麻油渗入其中,要在上面砍三刀,故称“砍三刀”。又因其吃起来油香四溢,故又称“油布袋”。 应州牛腰 雁门关外的应县城内,不仅有一座驰名中外的应州木塔,而且还有一种名叫牛腰的传统食品,颇负盛名。应县在唐五代以后一度成为北方的...
我是87年阴历八月十七出生的,我的生辰八字怎么样,我是什么样的人。我...
受双亲之恩惠得幸福。好饮食，中年发胖。晚年幸福，子孙富贵，且孝顺。生在富贵之家，祖先富裕。为人和气，自营自立，早年颠倒，财谷耗散，晚景得财，宜拜师学艺，工夫之命，立业能而成功，财源广进，利路亨通，女人养育中平之命。适合的职业：艺术、政治、建筑、电气、属金水事业可忌土类。 应该注意...
饮食风味的传说 要少于100字
后来高贵友突然急中生智,想出了一个经营新点子:即使店内桌上放上几大箩洗干净的筷子,顾客们想买包子,他要求先把零钱放进碗内,然后他便照碗里的钱多少按价给包子。顾客们吃完包子,放下碗筷就离店,而高贵友忙得自始至终不发一言。于是街坊邻里们都取笑他说:“狗仔卖包子,一概不理睬”。后来,好事的街坊们就...
野陶佳名： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
黄冈市17172271081： 高中生营养食谱有哪些? - ？
野陶佳名： 学生学习紧张,大脑疲劳睡眠不好影响食欲和身体健康,所以一定要注意膳食平衡,荤素合理搭配.近期饮食不要太油腻,不要大鱼大肉,要以素菜为主.荤菜方面,要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭.荤菜不要吃得太多.不喜欢吃肉...
黄冈市17172271081： 高中生如何健康饮食 - ？
野陶佳名： ①坚持一日三餐原则,饮食要有规律.②粗细粮搭配,做到食品多样化.③不能吃过多油腻的食物.④每日喝200~250毫升牛奶.⑤每日食盐量控制在5~7克.⑥限制零食摄入量.进餐时不能喝过多饮料. 严禁饮酒.如果当中学生面临着...
黄冈市17172271081： 高中生如何进行膳食搭配? - ？
野陶佳名： 我是学营养的,高中生的年龄大概在15-18岁,体内合成代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的量比成人高,尤其是蛋白质,脂类.钙.锌和铁等营养素.1,蛋白质;动物性蛋白质含量丰富,肉,蛋,奶都不能少.植物性蛋白以大豆为最优...
黄冈市17172271081： 高中学生应该怎样合理搭配饮食和菜谱? - ？
野陶佳名： 一、合理营养高中生正处在青春发育期,全身各部分器官逐渐发育成熟,代谢旺盛,又活泼好动,其活动量高于任何年龄组.高中时期的青少年,是长身体、长知识的要害时刻,他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中,所以此时的营养状况必须...
黄冈市17172271081： 高中生的饮食应如何搭配才能做到营养均衡 - ？
野陶佳名： 1、三餐热能分配.根据高中生的学习生活,一般上午要上4—5节课,脑细胞活动相当剧烈,早餐非凡重要,质量数量都要有保证.要使早餐的热能摄入量占全日总热能的30%,午餐占35%—40%左右,晚餐占30%—35%,一日主要食品,主食...
黄冈市17172271081： 高三学生营养饮食 - ？
野陶佳名： 早餐:豆浆\牛奶\面包\鸡蛋\皮蛋瘦肉粥\鸡蛋面条\咸鸭蛋\各式杂粮粥(黑米、大麦、玉米等) 午\晚餐:荤素搭配最好 多吃豆制类食品 鱼类 (推荐~~家常豆腐\青菜香菇\骨头汤\凉拌海带\紫菜蛋汤\青豆炒肉丝)尽量不吃油炸类和过分辛辣的食物 少吃快餐店的东西多吃水果 多锻炼 保持良好心态 这些都是提高学习效率的有效方法这都是我的亲身体会 希望对你有帮助 祝学习进步
黄冈市17172271081： 高中生怎样安排饮食最营养健康? - ？
野陶佳名： 高中生的膳食属于较特殊范围的一种膳食.膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点.除了保证生长发育特殊需要的营养之外,还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的特殊营养素.在膳食质量上比小学生要高些,因此要求食堂管...
黄冈市17172271081： 高中生每天该吃什么食物.怎么搭配比较好 - ？
野陶佳名： 早餐吃什么最好呢? 周1:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝. 周2:黑面饽饽(烧饼)油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆. 周3:热饼松花(火腿)豆浆(牛奶)香虾白萝卜丝. 周4:花卷肉松炸花生米豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干...
黄冈市17172271081： 高中生的营养搭配 - ？
野陶佳名： 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少是一种理想的饮食思维.具体的说来,早餐有条件的应该有牛奶,鸡蛋,蔬菜、水果和米、面之类的,因为一日之计在于晨;中午则可以吃含有二荤三素的午餐,晚上吃清淡的食物.
