怎么才能知道自己需要补充维生素C.E
口服维生素是人工合成或是提炼的，此类维生素对于人体来说：其吸收率、利用率等都还没有明确的研究成果。而且这些维生素对人类的作用最关键的就是它们的活性（天然食物本身所具有的，对人体生理活动起关键作用，能直接利用），而人工合成的维生素其活性的作用到目前为止都没有明确的研究成果，我认为：吃人工的维生素，是吃了也白吃，纯粹是心理安慰。
从食物中获取的维生素（有生物活性）会在人体的代谢过程起关键作用，因为人体许多的代谢途径需要维生素才能完成，是人体必不可缺的营养元素。
我建议：想要补充维生素还是从食物里补充比较好，吸收率也高，活性作用也高，又便宜。
如想补充维生素c，可以多吃柑橘类水果、新鲜枣、青椒、山楂、猕猴桃等，还有那些深色的蔬菜都含有丰富的维生素，既可以增加维生素的补充又可以一饱口福。
而维生素e在自然界中分布甚广，又是脂溶性维生素，会在人体内蓄积，一般情况下不会缺乏；植物油、硬果、豆类及其他谷类中有非常丰富的维生素e。
现在市面上的维生素片剂中每片含量都很高，一般都会超过人体每天所需的量，虽然目前还没听到有人因维生素过量中毒而死的，但有许多动物实验和临床研究表明：过量的服用维生素片会引起不良反应。
如果你真的要补充维生素片剂的话，尽量在医生知道下服用比较安全。
长期吃维生素C和维生素E的人，这些东西对抗皱、美白真的有效果吗
矛盾是没必要的。维生素在体内要维持适度的水平，过多或过少都不行。但是，维生素是有水溶性维生素和脂溶性维生素的，因为维生素C是水溶性的，所以很容易通过汗液或尿液新陈代谢出来，所以Vc是可以大量摄取的，一般不会导致疾病。但是脂溶性的比如维生素A维生素E就无法通过汗液或者尿液排出，所以要想在体内维持适量是不太容易的。然而，不管是维生素摄取过多还是摄取过少而导致的疾病都是很容易治愈的，少的话就补充，多的话就减少摄取，这些疾病一般不会持续发作，比如你摄取维生素A过量也会导致眼部不适，但只要你减少摄取维生素A，很快就恢复正常。所以不要担心。
至于什么时候吃最有效，还是看你买的药的说明书吧，一般不分时候的。维生素E是有很多用途的，骨骼生长、皮肤、性功能等方面都作用，按照说明书进行摄取一般就不会摄取过量。
还是建议你改一改自己的饮食作息习惯，一边用药养身体，一边有糟蹋自己的身体，何苦呢。
服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间 更长。
维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成小便排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出人体。何况维生素C是水溶性的，更会被小便带出体外。
你去医院做个微量元素检测就是
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如何才能知道自己的价值在哪里?
爱人如己，自己的心就会变得澄净，光明，因为不会被自己的私欲牵引。其实自私的人是最不幸福的，因为他们眼中只有自己，不能深刻体会爱的真谛．如果人能有一颗感恩谦卑的心，并愿意多为别人着想，自己虽然看起来是付出了，其实得的原比付出的要多，当人学会如何去爱，才能真正感受到幸福。
如何知道自己想要和她在一起?
而当你看到这段话的时候，你已经想到了一个人，不是一群人，不是一类人，而是单独的一个人，你能想起来他的长相，很明显，你已经喜欢他了。喜欢一个人很容易就知道的，而喜欢一个人最明显的结果就是想要和他在一起的。要说技巧的话就是你知道自己喜欢的是谁，只是你自己不想承认而已，没事就...
在每一个人生活中都知道自己真正需要什么吗???
因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实...
如何认清自我?
人生最可悲的地方不是你失利后的一蹶不振,也不是你选错了人生的道路;而是你白发苍苍时还没有认清自己,还没有知道自己真正的作为。做人就要认清自己、严格要求自己,并善于通过对照他人来审视自己,以他人为鉴。一个人只有先认清自己,找到目标,然后才有权去选择自己要的和拒绝自己不想要的。如果不能正确认识自己,也...
都说多谈几次恋爱才能知道自己最想要什么,你谈过几次呢?
接盘侠”。其实不是这样，我虽然恋爱经历多，但是早期的那些恋爱都是“柏拉图”式的恋爱，我第四个男朋友才拥有了我的初吻，而且我一直拒绝婚前性生活，所以说，接盘侠这一说，不存在的。总而言之，恋爱经历确实能使人更加成熟，但是也要注意保护自己，尤其是最女生而言，谨慎付出才是正确的。
求职成功的关键在于什么?想要具备最佳的求职思维,需要怎么做...
并且也会让自己更加清楚自己需要改进的地方，让自己能够在求职中也不断进步。总之，我觉得求职成功的关键是了解清楚自己到底想要什么，而求职的思维也是先要去了解好自己，知道自己想去的岗位，其次再列举自己的优势，明白自己和别人竞争时是否能够胜利，从而让自己更加容易获得自己心满意足的工作。
一直分不清急唤轻重 怎么才能够让自己知道 哪件事最急 哪件事最...
一般遇到事情的时候 ，一定要沉着镇静 ，心情不要过于着急 ，有句话就做事缓则圆 。另一个就是看事情的轻重缓急 ，一看事情是否具有紧迫性 ，肯定是着急的事情先做 ，另外一个事情的重要性 ，还有看这件事情，会不会对未来的事情形成连锁的反应，或者是形成发散性的影响 ，这需要经验，还需要在...
请问怎么才能给自己找到一个合适的定位
定位自己的长处，每个人都有自己 独特的一面，只有正确找到自己的优势才能把自己发挥的淋漓尽致，老话说的好，是金子早晚会发光，到前提是找到透光的地方 制定目标不要盲目的跟随，做一个有主意的人。要知道自己要做什么，想做什么，不要盲目的跟随别人。只有自己想做的事情才能做好。想到的立刻去执行，...
我该怎么样让他明白我的想法呢??
相互了解、相互包容、相互支持、相互尊重，才是建立健康、稳定、持久的关系的基础。当然，在处理异性暧昧关系时，这方面的原则并不只是单向的，而是相互适用。只有学会尊重他人的感受和底线，才能够真正与异性朋友建立良好的关系，并且创造更好的生活。与异性暧昧关系越来越深，做到这10点，让对方知道自己的...
不知道怎么才能做好自己
想做好自己，我们首先要与自己和解，接纳自己。我们要明白自己的长处，知道自己的短处。在人生的旅途中找到自己的能力，想象，把长处发挥到极致。其次，我们要保持对生活的热爱，一个人要想坚持做自己。必须有一个崇高的生活意义，一切的行为都为这个意义服务。我们应该深刻的明白自己活着的意义，为什么活着...
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毓颜醋酸： 头发干枯,皮肤干燥.
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阳信县19316735333： 维生素C有什么好处?什么人需要补充维生素c? - ？
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阳信县19316735333： 如何知道自己缺少哪些维生素? - ？
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阳信县19316735333： 如何才能知道自己身体所缺乏的营养元素呢?如何才能知道自己身体所缺 ？
毓颜醋酸： 提示身体缺乏不同维生素的有: 1、夜晚时视力降低——缺乏维生素A 到了夜晚的时候视力降低,这是缺乏维生素A的一个现象.所以在出现这种状况的时候,饮食可以增...
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毓颜醋酸： 维生素A缺乏症:过敏、食欲不佳、皮肤斑点、毛发干燥、疲劳、红眼病、味觉失灵、皮肤干裂和粗糙、鼻窦炎、牙釉质松软、易感染 维生素B1缺乏症:食欲不佳、消化失常、疲劳、脾气暴躁、神经质、手足麻木、痛觉和听觉过于敏锐、心脏四...
阳信县19316735333： 为什么人要补充维生素C? - ？
毓颜醋酸： 维生素c作用:1､维生素c可以保护机体组织免受氧化损害,提高身体免疫功能.2､有促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用,可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能. 3､可防止出血,促进伤口愈合,并有利于预防贫血. 4､维生素c还有预防...
