晚上跑步后可以喝酸奶吗？
晚上运动过后喝酸奶是可以的。
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后再添加有益菌（发酵剂），经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶当中有较多的有益菌，对于建立正常的肠道菌群环境，帮助消化起到较好的作用，但是酸奶和鲜奶不能完全等同起来，酸奶需要冷藏、保质期短，又不能加热，也不宜空腹喝，虽然理论上说酸奶含有鲜奶的所有营养成分，但它还受到加工工艺、过程、卫生等诸多条件的限制。
晚上运动后喝酸奶有减肥的效果，因为酸奶当中有较多的有益菌，对于建立正常的肠道菌群环境，帮助消化起到较好的作用，有助于脂肪燃烧。
酸奶减肥的原理：酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。治疗便秘，减轻体重。但注意不要过量食用，同时要保持营养均衡和适量运动，这样对减肥才能起到更利好的作用。
肥胖的原因：脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，利于健康减肥。
注意事项：
①对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。
②酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。
③食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。
④喝完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。
⑤入睡前十分钟到二十分钟喝最适合，这样对胃有好处。酸奶最好是无糖低脂的，一天最多别超过两小杯，250毫升即可。
⑥酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
其他提示：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高，蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素c，对于排出多余脂肪是有帮助的。
可以喝,不过得休息半个小时!冰的就不要了.最好喝纯牛奶
减肥啊!那不可能!如果你想增加肌肉倒是可以!
酸奶可以促进胃蠕动，帮助消化，最好在饭后半小时再喝；跑步必然要在饭后两小时进行，那个时间肯定是在7点以后了，为了保持身材，晚7点后最好不要进食了，况且那个时候胃里几乎没有要消化的食物了，喝酸奶只会引起胃痛，胃酸过多，跑步过后喝点清水是最好的啦！祝你健康！
空腹喝酸牛奶不好。而且夜里吃东西本身就对肠胃不好。不建议喝。还是一大早以来吃早餐的时候喝比较好，既健康又减肥。
不要喝酸牛奶 ，会刺激肠胃的啦，对身体不好的。
跑步后喝酸奶能减肥吗
跑步后喝酸奶减肥并不正确，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，当然白开水也挺好。跑步后喝酸奶会胖吗 跑...
运动后喝酸奶,给身体带来的好处都有哪些?
但要强调的一件事是，运动后不要喝酸奶！运动后不要喝酸奶！运动后不要喝酸奶！酸奶本身的酸度会刺激肠胃，还会浪费蛋清。运动后半小时喝酸奶可以达到事半功倍的效果。它不仅有助于尽快消除疲劳，还可以帮助您改善自己的状况。人体的基本代谢能力。随着新陈代谢能力的提高，您仍然担心每天的脂肪堆积吗？...
原地跑步后可以喝酸奶吗
可以的，运动后喝点酸奶，可以促进营养吸收。
运动完喝酸奶好吗
问题二:晚上运动完后能喝酸奶吗 可以喝酸奶,酸奶中含有大量有益元素,可以很好补充运动带来的消耗。 问题三:锻炼后喝酸奶好还是牛奶好 酸奶和牛奶相比,热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡\/100克,低脂加糖70千卡,全脂无糖酸奶60千卡\/100克。 从营养价值来说,两者差异不是很大,都...
跑步后喝酸奶会不会胖 跑步后可以喝酸奶吗
跑步后可以喝酸奶吗 运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性...
运动的人晚上能不能喝酸奶?
运动的人晚上能不能喝酸奶？ 可以啊。酸奶并不能影响运动效果的，也不是必须忌口的食物，完全可以喝的。操场，晚上跑步运动的人多不多 主要看学校的管理，以前管的松下课都是跑步的人，现在太紧了，没有时间活动。很遗憾。酸奶喝多了会不会一害？晚上能不能喝？ 酸奶喝多了有害的，胃反酸，...
锻炼完之后可不可以喝酸奶.
锻炼完之后可以喝酸奶。1、酸奶。酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。运动后喝酸奶更利吸收。如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，添些一些水果、燕麦片或坚果吧。2、香蕉。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾...
跑完步喝酸奶会胖吗
建议饭后喝酸奶，即身心健康又可以减肥瘦身。 二、跑完步后多长时间能够饮水1.建议在慢跑后五分钟后能够补充100ml上下的水，每2次中间最少间距10分钟。如果是跑步速度较为快得话则不适合马上补充水份，数最多只有漱口清洁或是吞咽不超过50Ml的水。2.慢跑后的补水保湿，最好是挑选含有钙元素和镁元素的...
跑步之后能喝酸奶吗?
运动后喝酸奶会更好。酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶会更有利于吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后...
刚跑步锻炼完可以喝酸奶吗喝水吗、可以坐着吗,不会屁股变大吧、希望...
先慢走几分钟，就可以休息了，坐着也行，屁股不可能变大。此时可以喝水，不宜过多，过凉。酸奶应该可以。
只刚硫唑： 能倒是能,但是作用不大,跑完步会有汗液排出,你应该喝点淡盐水补充水分和盐分,多次小口喝,不用等半个小时,酸奶建议你睡前喝.
莎车县19673185858： 一运动就会心跳加快,气短,呼吸困难,头晕眼花 - 呼吸科 - 复禾健康？
只刚硫唑： 你好不仅可以 还且还好呢
莎车县19673185858： 跑完步后可以喝酸奶吗 - ？
只刚硫唑： 可以的. 运动后喝酸奶可以增肌.如想达到增肌效果,运动后喝更有效.因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加,从而促进蛋白质合成肌肉. 鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)除了补钙,增强骨骼健康,奶类还有其它的好...
莎车县19673185858： 晚上跑步后和酸奶还是跑步前喝酸奶? - ？
只刚硫唑： 运动后喝
莎车县19673185858： 我晚上跑步后吃酸奶和鸡蛋,这样可以吗? - ？
只刚硫唑： 不好,运动后人体氯酸增加再喝酸奶对身体不好 鸡蛋还是早上吃比较好 晚上吃和吃淀粉零食的效果是一样的可能会发胖哦(嘻嘻…… ...
莎车县19673185858： 请问我晚上运动后可以喝酸奶吗? -- ？
只刚硫唑： 意见建议:可以的,酸奶属于碱性食物食物的酸,碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的,并不是指的它的味道和本身的酸碱性.酸奶本身直接测定呈酸性;消化吸收后进入血液呈碱性.属于碱性食物.我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物.从营养的角度看,酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障.
