一天中什么时间练瑜伽最好

一天中什么时间做瑜伽是最好的？~

我觉得除了进餐后的时间不适合做瑜伽，其他时间都可以。就我个人而言，我喜欢晚上做瑜伽，因为晚上是一个人一天中最放松、最惬意的时候，而且周围比较安静，特别容易进入状态。练过瑜伽的人都应该知道，做瑜伽的时候一般需要心无杂念，所以我觉得晚上这个时间段很不错，安静又放松，很适合一些上班族和学生族。像我的话还在上学，白天会比较忙，所以晚上时间是最充足的，通常我都会和我的舍友相约做瑜伽，我们一般是九点左右做，做完之后一洗漱就可以睡觉了。不过学生都是夜猫子，睡得很晚，像一些睡眠质量不好的人或是睡不着的人，洗漱完就上床睡觉的话，很容易就睡了。不过，要是有人习惯早上运动的话，早上做瑜伽也是一个不错的选择。这个一般是没有严格的标准的，看个人的情况吧，另外做瑜伽时应该保证周围空气的畅通，尽量将窗户打开，避免出现头疼的症状。

据我个人经验，每天最好有一个固定的时间点做瑜伽，不要每天都换时间。而对于一些想要减肥的美女来讲，最好每天做一小时左右，如果觉得时间不够的话，可安排半小时，但是最重要的一点是要坚持每天都做，不要三天打鱼，两天晒网。其实，坚持做瑜伽的人，真的会越来越有气质的，我下铺就成功的验证了这一点。因为我们宿舍算上我的话，当时是有三个人在学瑜伽，但后来坚持每天做的只有我下铺，她到现在为止大概做了一年左右了，看上去特有女神范儿，当然了，和她天生丽质也有原因啦！是不是心动了，快去选择一个适合自己的时间吧！

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
　　朝九晚五的上班族??充分合理利用零散时间 你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

练习时间雷打不动

你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平, 居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行
你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。
时间分配 对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

　中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。 如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果；你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。

练习瑜伽的最佳时间
　　18:00-20:00
　　因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
　　

练习瑜伽的注意事项
　　1、练习冥想：
　　冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、了解体能：
　　练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

　　3、循序渐进，掌握正确方法：
　　循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

　　4、练习时间：
　　清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习

　　5、练习时的着装：
　　练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

　　6、辅助设施：
　　练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

　　7、注意事项：
　　练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

清晨

晚饭后

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平南县14754472198： 什么时间最适合练瑜伽?？
郭泳血塞： 时间:一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式.其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习.换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的.在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态.

平南县14754472198： 瑜伽什么时候做最好 - ？
郭泳血塞： 世界瑜伽大师艾扬格说一天中最佳的练习瑜伽的时间是黎明或傍晚.清晨练习瑜伽体式会困难些,因为身体还有些僵硬.早晨精神很振作,但是随着时间的推移,精神的警醒性和意志力会逐渐减弱.身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决....

平南县14754472198： 瑜伽一天之中什么时间做最好? - ？
郭泳血塞： 一般来说,利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式.其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习.换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的.在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态. 睡前做一些比较舒缓,轻柔的动作就可以了,瑜伽冥想也是一个不错的方法.

平南县14754472198： 每天什么时候练习瑜伽最好? - ？
郭泳血塞： 一天中的任何时候都可以练习瑜珈,其中最佳时间是日出前和日落后,及清晨七早左右,傍晚8点左右,因为瑜珈是印度人用来祭拜太阳的,你可以根据自己的作息时间进行合理的安排,如果选择在白天练习,则以拉伸力量的体势为主,使你一...

平南县14754472198： 每天什么时间练习瑜伽最好?？
郭泳血塞： 瑜伽的练习有着时间和环境有要求. 1.练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后.其他时间也可以选择在饭后的3小时后.尽量争 取在每天的同一时间练习. <地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地...

平南县14754472198： 一天当中什么时候练瑜珈好? - ？
郭泳血塞： 练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后.其他时间也可以选择在饭后的3小时后.尽量争取在每天的同一时间练习. 地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方.在家里开着窗户练习也是可以的. 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁.

平南县14754472198： 每天什么时候做瑜伽比较好啊? - ？
郭泳血塞： 最合适的时间是夏秋季节的在上5点左右,这时候空气是很清新的,周围的噪声也基本上没有,身心经过睡眠,也已经机能充沛.做瑜伽这时候是最合适不过的了. 还有就是晚上睡觉之前的半小时,也是适合做瑜伽的.但是这时候的动作幅度不...

平南县14754472198： 什么时候做瑜珈最合适? - ？
郭泳血塞： 一天中有很多时候是做瑜珈的佳时: 清晨起床,喝一杯清水,勿食,空腹最重要; 下午夕阳西下前,也要保证是空腹; 晚上十点种左右,因为已经消化的差不多了; 重在坚持,保持室内空气流通好! 加油!