初三，刚考完二模，成绩比一模退了近百分，距离中考只剩1个月，该怎么调节心理？

初三，刚考完二模，成绩比一模退了近百分，距离中考只剩1个月，该怎么调节心理？~

放松点 中考其实没什么 也决定不了你的未来 等将来你名牌大学毕业 到社会上 会发现其实很多人中考很差 甚至没机会中考 人生一样精彩 不要太在意考试的结果 你要把心思放在学习的过程中把注意力放在书本和笔上 如果你适合老师的节奏 就跟着老师走 如果你学习更适合自己的节奏就多按照自己的节奏走 每天多翻翻书、动动笔 没题做就把原来的试卷或者习题集翻出来抄题和标准答案 或者多抄抄定理公理什么的 其实考试无非也就是考这些东西 但要坚持 临毕业这时候事情一定很多 别分心做其他的 真正把知识掌握牢靠的人才会在最后的考试中体现实力 你要相信自己有这个实力 至于语文和历史 没事的时候 或者学习累了 就翻翻书或者卷子 当成故事看看 就当调节了 学累的时候出去走走 放松一下 对你调整状态很有帮助的 状态好了 自然什么东西都好了 希望可以帮到你

没事儿，放轻松，我三模比一模退了四百多。最后还是没什么事儿

给你几条方法 其实我也上处三压力真的挺大 要学会微笑

　　人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，他建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，他还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。

　　走路挺胸抬头

　　人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。

　　自我暗示改变心态

　　据他了解，不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。他建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念“我有实力、我有能力、我会成功”，可做手指操，抓紧拳头再放开同时默念“健美幸福”，这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。

　　不打疲劳战

　　很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上到12点，甚至是更晚。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

　　不要迷信

　　近几年来他时常接到一些考生的电话，叙述他们听见了什么和身体有什么感受。他认为这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。有的考生告诉他，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。

　　目标不要定得过高

　　考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是模拟考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。

　　不要攀比

　　所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力是550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要高考能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

　　多和同学、老师、家长交流

　　不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。他还建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。

　　做做容易题

　　高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。

　　增强学习实力

　　考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。

调整好自己的心态，把中考当成是平时的考试，相信你哦，祝你中考取得好成绩！

关键靠自己，什么地方不会就多做，这个时候了，不懂就赶紧问，而且中考不难的，中考很多人都比模拟考多了百来分

你还是放弃吧!你现在都已经这样了!还考什么市重点?你自己不觉得很逗乐么?劝你还把你自己看得平凡一点!你的缺点太多了!不是你认为这次考不好下次还可以调整的事!你这种状态已经定性了!

掌握方法，尽量做到简单的题准确，中难度的题可以好好做，不要功难题！沉住气

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资源县17153645327： 2015北京中考二模成绩比一模成绩掉了很多 - ？
言秀复方： 我也经历过:1 二模成绩不见得就一定比一模成绩好,是你的心理要求高了.出题的那些专家是不会按常规出 模拟题的.比如:出题的难易是4:4::2,结果他出的中等题你都没答对,分数一下子就下来 了.所以,别介意二模不好.俗话说“出水才看两腿泥”,心要静,最后的胜利,就在这坚持之中2 劝你别看那个区排名,不是八千,一万人和你同考一个学校,是分散性的各奔东西.3 能看出你好强,不甘落后,这是利,弊:这种性格有时情绪化,要及时调整.如同比赛在跑道 上, 咬住前面一个目标不放松,没准你还能超他呢!笑到最后才最美!祝福你!为你加油!!

资源县17153645327： 孩子快中考了,二模成绩比一模还差怎么办 - ？
言秀复方： 你好,孩子这种情况可能是压力大导致的,家长可以和孩子沟通一下,帮助孩子摆脱压力,多鼓励孩子,这样才能让孩子在考试时发挥出最好的实力.如果孩子中考成绩没考到一个自己理想的分数,达不到学校录取分数线的话,家长可以给孩子做一个升学规划,有很多的升学方案可以选择,可以根据孩子的成绩规划出最有利的升学方案,早帮孩子做规划,孩子在升学时才会更轻松达到升学目标.

资源县17153645327： 马上就要中考了,平时成绩都很好,但是一模二模都考砸了,比原来退了200名,有点小紧张,该怎么办? - ？
言秀复方： 没事儿,放轻松,我三模比一模退了四百多.最后还是没什么事儿

资源县17153645327： 只剩下10天就中考啦,一模、二模都退步了N多……现在很害怕,也紧张,该怎么办?中考还有希望吗? - ？
言秀复方： 我觉得完全有希望考过最初佳绩、 中考不比高考,完全是一次展现自己和突破自己的机会.我一模成绩退步了300名.最后还是考进了前100名,上了重点高中.首先,相信自己,告诉自己,可以的.临近中考,你会愈发觉得脑容量饱和,神智...

资源县17153645327： 我本来成绩不错的,但是临近中考了二模突然掉了几十名,为什么会这样?我该怎么办? - ？
言秀复方： 本来成绩不错,说明你基础还可以啊~ 一模怎么样呢?掉了几十名?班级还是年级?要中考了,大家都努力了,你不要掉以轻心,成绩越好越要保持,不然临近期末很容易被追上的.你调整心态,迎接中考就OK~

资源县17153645327： 初三期中考试成绩大幅度下降怎么办,总分下落了50多分.成绩降了50名,我该怎么办？
言秀复方： 初三的时候一定要保证心态平和.初中和高中最大的不同就是初三冲刺是很管用的.哥初三期中一般,但是二模的时候是第一,中考也前几.首先,既然成绩下降,就说明你有能力.英语明显不好可以请家教(家教比大课管用);数理化刷题,做考题,但是要系统,不要急于求成;最关键的,不要以为老师同学真的奚落你了——这个世界没有多少同学真正会因为成绩看不起你.至于老师,老师冷你的原因不是你考砸了,而是考砸了不主动和老师探讨.孩子加油吧,fighting!

资源县17153645327： 孩子上初三,这次二模考了501分,一次比一次差,我快失望了,中考还有希望扭转吗? - ？
言秀复方： 不要把小孩逼得那么紧,那么紧反而会有很大压力,成绩一次比一次考的差,最烦躁的不是父母,反而是小孩自己本身,父母如果失望,她们心里会更加不安的,说不定更容易考砸,你该跟她谈谈心,问问她需不需要再补补课.让她查漏补缺,最后就是顺其自然.毕竟高考不一定是唯一的出路.

资源县17153645327： 初三中考第二次模拟考(二模)考差了怎么办? - ？
言秀复方： 就二模考差了,说明你还是很有实力的嘛!要知道很多人跟你一样,成绩都会因为各种原因上下浮动,这很正常啊!要相信自己的实力!自信是成功的一半!当然有人会每次考试都优秀,如果你心里不平衡,那这时候就要学会接受自己是个平凡的努力上进的学生而已,不是超人.

资源县17153645327： 孩子快中考了,二模成绩比一模还差怎么办 - ？
言秀复方： 补课,抓重点.尽力而为 毕竟知识不是一天就能学完的,功夫在平时

资源县17153645327： 刚刚二模完,成绩依然不理想!一模失败后下了大决心,自己感觉也比以 - ？
言秀复方： 也不想多说些什么,三个词:专注、坚持、心态.心态最重要,别给自己太大压力,不知道有多少人因为压力过大导致与目标失之交臂,我觉得暂时先不要想考试,以一颗平常心将自己的小目标一步步完成,最后针对一些细节,容易出现的失误做一些调整,你说自己都帮不了我自己,如果你自己都放弃了,那就真没办法了咬咬牙就挺过去了.最后,祝愿你榜上有名.