规律的生活习惯是怎样的啊，晚上最好应该是在几点之前入睡，早上几点起床，早餐应该吃些什么才营养啊？
早睡早起身体好，这是不争的事实。
理论上每天的工作时间是八个小时，睡觉的时间是八个至十个小时，剩余的八个小时是创造额外财富的重要时间。
早上几点起床没有具体的时间，但是九点之前必须吃早餐，午睡半个小时左右，晚上十一点之前入睡，经常熬夜对身体不会。
保持健康的体魄锻炼自然少不了，下班及周末的时候可以参加自己喜欢的体育运动。
你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。 1）一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 2）生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
我平时喜欢看养生类的书籍，按照养生学的说法，人到子时和午时是必须睡觉的时候，因为这两个时间段是阴阳交替的时候，这个时候阴阳能量最大，一般人不要太的活动，最好的方法是睡觉。子时是指二十三点到一点是一天的子时，这个时候是人体的阳气开始生发的状态，此时的阳气应该细心养护，所以要睡子时觉，这个时候睡觉就是养阳气生发的力量。而午时是指十一点到十三点，这个时候无论如何都要休息一会，睡不着没关系，闭着眼睛。关于吃喝方面，我认为好好吃饭最重要，早饭一下要吃，不吃容易得胆病。好好吃饭包括的意思很多，比如一天三餐不可少、多吃粗粮等等，呵呵，你自己感悟吧，这只是我个人的看法，不到之处，多多包涵！
养生就在吃喝坐卧之中，好的生活规律就能轻松养生，祝你健康！
晚上十点前入睡，可和一些牛奶，泡泡热水脚。早上六点起早餐一杯豆浆，吃些并、面包
晚上最好在11点就上床睡觉、早上7点起床。喝杯牛奶，吃个鸡蛋。
最好晚上十点睡觉，早上六点起床，我好像在书上看过。
ganjue
什么是习惯性自律?
所以如果你想要养成习惯性自律，不妨从下面3点做起：1、目标明确，是自律的开始 如果你想要开始学习自律，但是不知道从何下手，那不妨就给自己树立几个目标吧。树立目标会让自己的行为更有目的性，也更容易激励你进行自律。目标不需要太过庞大，可以是养成某一个好的生活习惯，也可以是树立一个减肥的目...
生活纪律的主要内容
二、遵循社会公德与道德规范 社会公德和道德规范是维系社会秩序、促进社会和谐的重要准则。生活纪律要求个人在日常生活中遵循诚实守信、尊老爱幼、爱护公物、保护环境等社会公德，遵守社会道德，树立良好的道德风尚。三、保持良好的生活习惯 生活纪律还要求个人保持良好的生活习惯。这包括规律作息、合理饮食、...
什么叫自律,自律需要怎么做?
久而久之，这种自律行为就变成习惯，主宰着你的行为。明代大学士徐溥自幼天资聪明，读书刻苦。少年时代的徐溥在私塾读书时，一次老师发现他常从口袋中掏出一个小本本看，还以为是小孩子的玩物，后来发现原来是他自己手抄的一本儒家经典语录，很是赞赏。徐溥还效仿古人，不断检点自己的言行，在书桌上放了...
怎样培养孩子良好的生活习惯呢?
6. 帮助孩子养成爱好和良好的娱乐习惯：鼓励孩子发展自己的爱好，参加有益的娱乐活动，避免沉迷于电子产品和网络游戏。7. 培养孩子的责任感：教育孩子要对自己的行为负责，要尊重他人，做一个有责任感的人。需要注意的是，培养孩子良好生活习惯是一个长期的过程，需要家长的耐心和坚持，也需要适时地给予...
自律在生活中体现在哪些方面
自律的生活体现在方方面面，在自己的一些习惯生活习惯方面，就能体现自律。定律是为实践和事实所证明，反映事物在一定条件下发展变化的客观规律的论断。定律是一种理论模型，它用以描述特定情况、特定尺度下的现实世界，在其它尺度下可能会失效或者不准确。没有任何一种理论可以描述宇宙当中的所有情况，也...
生活中,自律是人这一辈子最好的活法吗?
人生在世，最好的活法，就是自律。当你开始自律生活时，你会发现生活远比想象中更美好。不论你是二八年华，还是年过中年，都需要养成自律的习惯，学会自律，人生会更精彩。如果你不想中年发福，变成油腻大叔，那就从现在开始，自律生活。如果你不想人老珠黄，变得人人避之，那就从现在开始，自律生...
自律生活带来的改变
自律的生活，让我不断的认识了一群又一群正能量的朋友，我参加了3次时间管理天使班践行。对我的影响是巨大的，在这里再次感谢天使班的同学们，237期的同学们，感恩遇见。最让我感到高兴的事，是我的自律的生活习惯对我两个孩子的影响。大家都知道，身教胜过言传！影响最大的就是我的女儿，我一直...
怎样养成规律的生活习惯
要养成规律的生活习惯,第一就是要在内心下定决心,研究表明人重复做一件事情要21天才能形成习惯,网络上说坚持1-7天,你还不适应不自然,每次都要刻意去做才行;坚持7-21天,你还需要刻意去做,但已经感觉习惯了自然了;坚持22-90天,你不经意的就会去做,每次都很自然,不做反而不习惯了。而忘掉这个习惯只要7天,所...
怎样安排健康有规律的生活习惯
养成有规律的生活习惯 ,合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律 ,进食、工作与休息时间相对稳定 ,食物选择多样化 ,谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品 ,饮酒限量 ,饮食与体力活动要平衡 ,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢 ,有助于各生理机能的最佳发挥 ,是提高效率、增强信心的有效...
怎样才能有规律的生活习惯?
别看我们生活中的一些小的习惯，如果坚持经常，就会变成我们好的生活习惯，甚至会影响我们的一生。相反那些不好的生活习惯也会给我们的生活带来很多的烦恼。首先就是要养成比较好的作息习惯。这一点对我们来说是非常重要的。特别是现在年轻人都喜欢熬夜看手机看电视，晚上不睡，早上不起床，如果长期这样的...
常泪血宝： 我平时喜欢看养生类的书籍,按照养生学的说法,人到子时和午时是必须睡觉的时候,因为这两个时间段是阴阳交替的时候,这个时候阴阳能量最大,一般人不要太的活动,最好的方法是睡觉.子时是指二十三点到一点是一天的子时,这个时候...
尉氏县17853111180： 健康规律的生活习惯有哪些?？
常泪血宝： 很简单,早餐一定要在8点前吃,6点起床去锻炼,7点回来吃个水果,喝点粥或牛奶,多吃含蛋白质多的食物,9——11点多喝水,中午会有饿的感觉.午饭要营养丰富,饭后1小时小,睡半小时至1小时的觉,下午3——5点多喝水,过了5点就不要大量喝水了,否则会造成起夜,影响睡眠质量.晚饭要少吃,吃清淡一点,尽量10点睡觉,晚上10点至凌晨2点是美容觉,从那时起,身体也要在熟睡中修复了. 中间可以按自己的喜好吃些水果,干果,一定要多喝水,有助于新陈代谢,睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶,坚持一个月你就会有明显效果,祝你健康!
尉氏县17853111180： 怎样为自己制订合理的生活习惯？
常泪血宝： 理的生活习惯首先要生活规律.晚上要按时睡觉,比如22:30分睡觉,早上也定时起床,例如6:00,可以根据自己的工作生活来制定时间,但一定要遵守,形成规律.晚上睡觉前不要过于兴奋,例如看易激动的电视节目、打游戏、上网等等,睡觉前喝一杯牛奶,有助于镇静. 不知道你的体重是否过胖,如果是应该控制体重,长期血压高,要到医院就诊,饮食上要注意,不要暴饮暴食,尤其晚上吃得不要过多,荤素搭配,粗粮要吃,尽量少吃或者不吃快餐(麦当劳或者肯德基),早晨起来空腹喝一杯温开水,清洁肠道, 日常生活工作中注意饮水,每天吃水果,保持大便通畅. 锻炼身体,最好不抽烟,喝酒. 你还很年轻,一定要保护好身体,工作压力大,要学会自我缓解.
尉氏县17853111180： 怎么的生活规律是最好的 - ？
常泪血宝： 1、按生物钟作息.一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律.人们应当按照自身的生理节律来安排作息.如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪. 2、强化三餐营养.一日三餐食物要品种多样...
尉氏县17853111180： 怎样的生活才有规律? - ？
常泪血宝： 生活要有规律是指哪些内容?生活要有规律是人体保健的基本要求.其主要内容有:(1)每天起床和入睡的时间,应有规律,成年人保证每天6-8个小时睡眠.(2)工作、劳动、学习的是限应有规律.(3)饮食,一日三餐要定时;不偏食,不多食...
尉氏县17853111180： 怎样才算有规律的生活 - ？
常泪血宝： 规律,就是循规蹈矩,重复或者类似,这就叫规律,也叫做良好的习惯.有规律的生活,包括饮食,睡眠,运动等.那么,良好的饮食睡眠习惯是什么呢?请看一日三餐时间法: 早上7点吃早餐,因为这时候是胃经当令,下一个时辰是脾经当令...
尉氏县17853111180： 你们的日常生活习惯是什么啊 生活都养成了什么好习惯啊 - ？
常泪血宝： 日常生活习惯有好多哦,不知你是想哪方面的.整体来说的话:生活要有规律,早睡早起,晚上不超过十点睡觉,早上六点起床,做早锻炼;饮食要健康,一日三餐按时按量的进行,不可爆饮爆食,辛辣、油炸、腌制食品少吃;多吃水果蔬菜;保持良好的心情,看看书,读读报,了解一下国际国内形势,不以已悲为悲,不以已乐而乐,心怀天下,海阔天空,心态好一切都会好……
尉氏县17853111180： 怎么样的日常生活是最规律健康的? - ？
常泪血宝： 养成有规律的生活,每天什么时候做什么事都计划好,这就是好的习惯.比如早晨6点起床,6:10跑步,6:50早饭,等等一些细小的事情,有了规律的生活,那么你的每一天都是很充实的,随之而来的就是快乐了.
尉氏县17853111180： 最健康的生活规律? - ？
常泪血宝： 把握“最佳时间” 大便——晨起最佳. 开窗换气——8~11时和14~16时,气温升高逆流层现象消失,利于新鲜空气进入. 锻炼——15~16时或晚间. 洗澡——临睡前. 刷牙——进食3分钟以内.因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸...
