体育中考200米技巧
先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点：
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。
200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
练习200米具体方案,因人而异,大多还是有效的,提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
最后祝你成功
200米跑步是短跑，按正常来说是没有什么节奏可言，基本就是一冲到底！你试跑可能不在状态，不能一次小小失误就全盘否定自己，你跑的时候可能没有做好准备活动，下次注意，防止拉伤！我不知道你的年纪是多大！还有多久的时间考试，我估计你的耐力比较差！如果离考试时间还有蛮长的时间的话，我建议你练练耐力，多跑四百米！我从你的描述状态看你的弯道跑技术不错，不要老想着这个了，你的爆发力本来就很好，你要相信你，你随便什么跑道你都是最棒的。
距离中考如果时间不长了，你就在前80米到150米之间稍微保持一点点实力！后面冲刺一定要用全力！
途中跑的时候尽量把步幅拉开，
200米技巧：
二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：
1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。
2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；
4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。
你一定不能错过的1000米跑步要领
喝一只葡萄糖，吃7分饱，200米全程冲，起跑猛点，50米后调匀呼吸，100米后多吸，150米后大呼，180米后快呼吸加快跑。
跟据我个人的经验：1、跑前可以擦一些活络油，喝一点红牛之类的也可。2、我个人在跑步时穿了钉鞋。3、跑步时建议开始不要太快，但决不可以太慢，一旦过了弯（也就是大约一百米时）可以放开来冲。（建议全程冲，没能力的可以缩短距离）4、呼吸不宜过快，也不用刻意去调整。———一个中考200米24秒多的飘过
全程冲，一呼一吸。。别放弃，别管腿有多酸。。。加油。。
体育成绩差如何提高,再教一些体育运动的技巧
恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。2、耐力训练：主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。3、放松跑：惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。
学校要开运动会,我参加了60米短跑和200米,谁能告诉我一些技巧??
总之,要想提高学生中考50米跑的成绩,必须让学生掌握50米跑的方法和技巧;必须激发学生跑的兴趣;必须培养学生的良好心理素质;排除一切不利因素的影响,发挥一切有利因素的作用。 希望对您有所帮助 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 蒙说梦语 2010-11-19 · TA获得超过1873个赞 知道小有...
中考体育游泳评分标准 中考游泳技巧
即可获得100分满分。男子在3分08秒之内、女子在3分15秒内游完100米全程，得60分。市教育招考部门介绍，今年体育中考增加了100米游泳(不限泳姿)作为选考科目，是深圳市自2015年实施现行体育中考政策以来，所采取的稳步推进中考改革举措。体育中考游泳技巧 窍门一：训练时一次游完200米或者4个100米最有...
如何让孩子中考体育考试满分?
59、开跑后的前200米一定要冲一下,占住有利位置,方便后期冲刺; 60、分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。 61、恭喜你取得了体育中考取得满分成绩,这是你和老师家长共同努力的结果,值得庆贺的事,以后要进一步努力,再登新台阶,,,。。 62、(回复孩子所在初中年级) 63、考试加油!亲爱...
如何提高中考要考的体育项目成绩?
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法：反复做前...
如何提高中考体育成绩?
5月初就要体育中考了。时间不到两个月。只有一个半月了。现在我想要中考拿满分,如何在日常中锻炼才能提高?请大家给我一些建议和计划。现在的成绩:1000米,4分20秒满... 我是北京市的。5月初就要体育中考了。时间不到两个月。只有一个半月了。现在我想要中考拿满分,如何在日常中锻炼才能提高?请大家给我一些...
【200米才跑33秒,如何提高???】【HELP】
天赋问题。10年前，那时候我能跑26秒多。其实我跑的算很平常的了。这个东西要加强力量训练，但你这么小，恐怕影响发育。所以顺其自然吧，没有什么好办法，天赋这个东西是谁也回避不了的。
初三男生立定跳远才1.85米咋办-体育普遍很差
针对你的情况，首先一点，每次的体育课一定要专心，而且要下狠心，比如：人家练200米2次，你要练3次、人家跳5次，你要跳10次。。。当然每个项目的技术要领一定要掌握好，随时请教上课的老师。在课余我给你制定一个锻炼计划，一周四练。每次用时20分钟左右。周一：100米快速跑2次 下蹲跳起10次，进...
中考游泳50米还是100米
而对于优秀和良好等级的考生，则存在更高的要求。优秀和良好考生的游泳距离分别要求在200米和150米以上，并在规定时间内完美完成。通过以上规定，可以看出游泳距离要求是中考游泳考核的关键，考生们需要在备考时注重训练自身的游泳耐力，提高游泳技巧。2、游泳姿势正确性 在游泳考核中，游泳姿势的正确性非常...
田径四项训练技巧
四、200米跑技巧 首先起跑，起跑注意力集中，听枪声（哨声）集中注意力去听前几组的枪声（PS；同一个老师发枪的频率是一样的）把握抢跑的时间（尤其是后面跑不快的，这一点一定要抓好）能在老师发枪时，已经迈出一步，你就成功了。（这不违规，我们中考也是这样的）然后是前直线跑，这时要迈大步...
皮卢惠百： 先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保...
紫金县15057922546： 体育中考200米技巧 - ？
皮卢惠百： 200米技巧:二百米属于短跑,运动量不大,bai但是强度非常大,鉴于此,跑二百米的时候应注意: 1、必须做好充分的准备活动,一方面可以发挥出最好成绩,另一方面也可以防止运动损伤du(肌肉拉伤);这样来做准备活动:比赛前半小时...
紫金县15057922546： 中考体育两百米迫在眉睫急求技巧. - ？
皮卢惠百： 短跑临时建议: 1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习).3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米.(提高绝对速度)...
紫金县15057922546： 200米的呼吸 和跑时候的技巧 - ？
皮卢惠百： 一、呼吸 200m跑时的呼吸要求,跑两步一吸,跑两步一呼.跑步时正常的跨度是一米左右,因此跑两米一吸,跑两米一呼.如此算下来四米一次呼吸,200米就是呼吸50次. 二、技巧 200m属于短跑类,起跑首先要注意的,就上道后要集中精力,听到“预备”时深吸气,听到枪声迅速起跑.其次,看过200米比赛的人都知道,200米起跑的位置在跑道的入弯处.此时起跑器的安放至关重要.安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切.这样有利于缩短距离和起跑后加速跑. 200m应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑,在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”.全力以赴跑完全程.而且要尽量减少呼吸的次数,特别是在冲刺阶段.
紫金县15057922546： 中考体育,跑200米技巧 - ？
皮卢惠百： 跑前一顿饭喝点粥就可以了,跑时起步精力集中,反映迅速,在100米处找一个目标,跑时先奋力完成这个目标,再憋足劲冲刺200米处的终点目标,把大困难化解成小困难,集中优势兵力解决小困难,困难会小很多,祝成功!
紫金县15057922546： 200米跑步技巧 详细点 - ？
皮卢惠百： 一切皆有可能.虽然你离中考体育没有多少天了!但是也不用怕!200米需要良好的弯道技术,起跑后身体向内侧道稍倾,外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大,外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大.200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力...
紫金县15057922546： 中考200m跑步技巧 - ？
皮卢惠百： 据自身的身体状况,如果有足够的实力应该是一直冲到底的,因为200米并不长,如果身体状况不是很好的话就要看你是直道还是弯道加速快,弯道技巧很重要,注意一定要像内侧倾斜一点,右手和右脚的幅度要大一点!平时练的时候穿跑鞋,多适应!还有3个月时间足够了,只要你每天坚持认真的完成3组以上是绝对没问题的!我高中也是练体育的,到的200米成绩是23秒
紫金县15057922546： 中考200米第一道技巧 - ？
皮卢惠百： 我也刚考完体育加试,场地也是400米,呵呵,你跟我一样,也是仰卧起坐和200米 200米的起跑点是在弯道口,一起跑就是弯道,所以,因为你是第一道,所以在弯道上一定要卯足力气,因为第一道就是在弯道上占优势,假若你弯道都比别人...
紫金县15057922546： 求体育中考200米的各种技巧啊!!!!!!!!!!!!!!! - ？
皮卢惠百： 每天晚上 练习快速摆臂 一组双手50来回 休息一分钟 一天五组. 摆臂时候前后臂呈90°. 短跑靠的是步幅 和步频 . 步幅 靠高抬腿 蛙跳 深蹲等练练大腿肌肉, 步频靠爆发力 看看跳高队怎么练就行 . 每天中午坚持跑步25分钟慢跑.
紫金县15057922546： 深圳200米体育中考技巧 急!!!!!!!!!! - ？
皮卢惠百： 额,我五年级,不过200超快.分享一下吧:我都不穿什么钉鞋的,有穿当然更好. 200米不求耐力,只求实力(400求耐力,60求速度) 开跑前半个小时或1个小时喝一些功能性的饮料,例:红牛,佳得乐……(不喝当然也可以,不过时间那么...
