请问躺在床上蹬三轮车 真的能瘦腿吗
管用的，我每晚都蹬感觉瘦了不少 ，也很减肚子的 ，想瘦腿可以做蹲起的效果也挺好的
不是真的瘦而是让肉变紧致 变成肌肉
躺在床上蹬三轮的确可以瘦腿，但要长期坚持才有效果。
空中蹬车动作主要借助我们腿部完成，所以对我们大腿有非常好的锻炼效果，能够起到良好的瘦腿效果。
并且在完成这个动作时，因为我们腿部始终是向上抬起的，而我们臀部是连接上半身与下半身的关键部位，当我们腿部上抬时，臀部也能够达到提拉的效果，所以对于我们臀部也有良好的作用，能够起到良好的瘦腿瘦臀的效果。
空中蹬车动作虽然不需要我们腹部运动，但是在我们腿部向上抬起的过程中，我们的腹部也是收紧的，所以能够起到良好的收腹效果。经常锻炼，能够发现腹部赘肉变少，并且肌肉变得紧实，腹肌也慢慢出来了。
空中蹬车动作能够有效燃烧脂肪，让肌肉变得紧实，从而能够消除下半身水肿的情况，达到良好的瘦身效果，能够让身材看上去更加匀称，不仅对腿部消肿有效果，对我们腹部也能够起到一定的锻炼作用，所以这是一个瘦身很好的工作。
在完成这个动作时，我们不用担心腿部长肌肉非常适合小腿肌肉比较明显，类似萝卜腿型的朋友来完成动作，能够让肌肉线条变得更加匀称好看。
动作名称：空中蹬车。不适宜人群：腰椎、膝盖损伤人群，蹬自行车式（踩踏车式），这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。
训练作用：
1、强健腿、髋和腹部的肌肉群。
2、提高髋与膝关节的灵活性。
3、减轻静脉曲张所引起的胀痛感。
4、缓解胀气、消化不良、便秘。
5、按摩腹部器官。
躺在床上蹬三轮的确可以瘦腿，但要长期坚持才有效果。大腿后面变硬 是因为运动量过大如果你休息一段时间变硬的地方就会软了不影响效果。瘦腿不能单纯的只是运动也要结合饮食少吃多运动才能达到效果。不要吃减肥药那个就算是有效果对身体也有副作用得不偿失。建议你：多走路做高抬腿没事的时候多按摩捶打，减肥不会立竿见影 需要耐心和毅力
可以的 要慢慢蹬 蹬完了最好把腿靠牆上 呈九十度 讓血液流通一下 按摩一下腿 防止肌肉形成 還有一個減肥方法很好 就是平躺在床上 雙腿慢慢抬起 呈九十度 再慢慢放下 腿會又細又直。
可以的 要坚持的时间长点
你登完要伸伸腿 要不腿型会变难看的
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如何瘦身?(腹部、大腿)建议、方法都可以。
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回....
闳界勃名： 躺在床上蹬三轮的确可以瘦腿,但要长期坚持才有效果.大腿后面变硬 是因为运动量过大如果你休息一段时间变硬的地方就会软了不影响效果.瘦腿不能单纯的只是运动也要结合饮食少吃多运动才能达到效果.不要吃减肥药那个就算是有效果对身体也有副作用得不偿失.建议你:多走路做高抬腿没事的时候多按摩捶打,减肥不会立竿见影 需要耐心和毅力
浪卡子县18916432104： 睡前蹬三轮可以瘦腿吗? - ？
闳界勃名： 睡前蹬三轮可以瘦腿的,减肥可以从两方面入手,首先可以多运动,尤其是腿部运动,坚持锻炼,再就是调整饮食结构,多吃清淡食物,少吃油腻食物,慢慢会改善的
浪卡子县18916432104： 空中踩三轮会瘦大腿吗 - ？
闳界勃名： 是的,不过,具体的方法,个人尝试过,用我自己的方法让你参考.方法:睡觉的时间做踢腿运动.躺床上,双腿像骑自行车一样不停的抬起放下,要做到腿部发酸,然后休息一下,再重复数次,直到你腿部累的受不了.【这个至少要半小时以上,前几次会不好受,接下去会好点.】洗澡的时候,也多按摩大腿内侧,多顺着血管按摩会更好.平时走路,缩腹的时候,腿部要完全的伸直,背部要挺,这样就可以同时减两个地方.个人感觉好恐怖的说,腿部会酸的非常的厉害.小诀窍就是做完那些动作以后,你用力按摩腿部内侧,不仅缓解酸痛感,还可以促进减肥.小腿的话就是你平时多按摩了,有时间就按摩小腿的肉肉,久而久之自然就能瘦了.
浪卡子县18916432104： 瘦大腿 ..... - ？
闳界勃名： 不要做蹲起,大腿会变得很壮.每天躺在床上把腿举起来作蹬三轮车的动作,坚持每天做,还有就是每天扶着墙后踢,前踢,侧踢,会瘦得快,我自己就是这样瘦得
浪卡子县18916432104： 怎样减下小腿和大腿肌肉 - ？
闳界勃名： 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯.跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳...
浪卡子县18916432104： 女生每天做蹬三轮运动会变肌肉腿吗 - ？
闳界勃名： 瘦腿的话~建议你躺在床上做踩单车的动作 一次10分钟 一天3次 最少早上一次 下午一次 睡觉前一次 做完之后先按摩下小腿 要不然长时间了就会有 恶心的肌肉~ 最主要是坚持!!!要不然你一天做多久也没用~会反弹的! 一次10分钟就好~别以为好做!
浪卡子县18916432104： 我每天睡前最少做500个蹬三轮,有时候吃多了会做1000个或1500个,并且锤腿部的肥肉,时间久了 - ？
闳界勃名： 不但腿会瘦,整个人也会瘦一点,运动是减掉多余的肥肉是最好的方法,不过我有一个小诀窍,我试过,不过短时间是不能的,只需要你养成一种习惯,那就是最平常的,走路,走路时,最好把步伐迈大一点,最好像模特一样走直线,不过不用太刻意.也能慢慢改变你大腿的现状,问题就是每天你要有连续半小时的走路,我因为上班的原因所以我很容易解决这个问题,就看看你有没有时间!以后也能给自己养成个好习惯!这样以后也不会担心会再出现大腿的现象,不过最好饮食后半小时内多走动一下,有用的话给个好评吧!
浪卡子县18916432104： 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗? - ？
闳界勃名： 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿. 晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做200-300下. 做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合...
浪卡子县18916432104： 躺在床上做登自行车的动作真能瘦腿吗? ？
闳界勃名： 躺平后在空中做蹬车的动作就行.不用太快.时间一般15分钟左右.结束后不要立刻放下腿休息,可以按摩下腿部,放松下肌肉.睡觉时可以把脚垫高,避免水肿.加油!一起坚持.
浪卡子县18916432104： 腿很粗怎么减 6种腿部快速减肥方法推荐 - ？
闳界勃名： 腿部减肥方法一:狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以.平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下.此方法对消除大腿根部的肉很有...
