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高分悬赏！！！~

背惊(2003年全国大学生戏剧节最佳话剧)
人物:
莉迪亚.怀尔德(莉迪亚.
菲雪尔)
——
联合轮渡公司的负责人,菲雪尔家族的掌权者.
莉萨.里奇
(莉萨
.菲雪尔)
——莉迪亚的妹妹
.
里德.
菲雪尔——莉迪亚与莉萨的弟弟,菲雪尔家最小的成员.分公司经理.
坦图.怀尔德——莉迪亚的丈夫，出任轮渡公司的经理。
布南德.里奇——莉萨的丈夫，春景旅馆的经营人。
格兰.里奇——布南德的弟弟，在旅馆里帮忙。
维特.卡希——莉迪亚的私人秘书。
斯马特.吉尔——著名侦探，与布南德是朋友。
第一场
（舞台左侧放着一条长沙发，中间一张桌子，看桌上显然刚刚进餐完，一些盘子叠着,周围有些餐具。桌子周围有三把椅子,右侧有一酒柜。）
（喧闹声起，音乐响起,舞台上,莉迪亚，坦图坐在沙发上，莉萨坐在桌边的椅子上，布南德则忙上忙下）
【莉迪亚无疑是漂亮的,但是她脸上散发出来那种女皇般的光芒,或多或少抵消了这张脸本身所具有的魅力.她的一举手一投足都带着明显的优越感与自豪感，不管对任何人，她的口气也永远是不变的。她的笑从来都会出声，表明她的某种态度，同时手势也会辅助，加强这种效果。】
【坦图作为一个女强人的丈夫,倒没有想象中的软弱.他的腰板还算硬朗，语气也还平和，在大多数时候被妻子打断话头,也总是一笑了之。他似乎对所有人都显得友好和热情.似乎每见事情都显得关心.但是相处久了你会发现其实他真正关心的还是他自己.或许可以称其为虚伪，可他已经把这样一个缺点化为个人气质，不得不佩服。】
【莉萨和姐姐恰像一个苹果的两面,尽管是相似的外表,却拥有完全不同的色泽.莉萨温柔,体贴。是男人回家后最希望见到的那种妻子.无论语气，眼神，动作，脚步，都像怕伤到身边的事物般柔和。请注意,我并没有说她象黛玉那样弱不禁风.况且黛玉有太多刺，她没有。形容她,我只需要强调温柔就够了.】
莉迪亚:
哦,天哪.布南德，平时来你这间小旅馆的客人不会太多吧，仆人们怎么连这点儿事情也搞得手忙脚乱的。
(布南德上)
【布南德有着成熟男人应有高大身躯和坚毅面庞.,
但是如果就此认定他足够成熟也实在高估了他.他在经营旅馆方面表现出来的熟练很像一个天生的领导者，可是他对于世事表现出几近无原则的乐观又让我们发现他本就缺乏基本的政治意识。他爱他的妻子,感谢上帝.他爱这个国家,这个世界,这生活.所以他是幸福的，至少他自己这样认为。就让他在岛上安逸地生活吧.别把他看成毫无魅力的男人.看他在人面前举止得体的样子,也仿佛是个贵族啊.】
布南德:(搓手)怎么啦莉迪亚？是不是觉得刚才牛排上的太慢.
莉迪亚:
倒也不完全是.我是想说,我们不过来了几个人，瞧你们这儿，可真够乱的.
莉
萨:
姐姐你就别挤兑他了.布莱不想让人打扰我们的家庭聚会,这个周末就让仆人们都回去了.这屋子全是他自己收拾的。
莉迪亚：怎么，莉萨，才说了他一句你就心疼了？
莉
萨:
姐姐!!!
布南德:(怕妻子以为他不好受赶紧说)莉迪亚,你别急,鸡尾酒马上就好,配方是我亲自调配的，保证适合你的口味。.要是有什么招呼不周的话，这个会让你舒坦一些的。
莉迪亚：是吗？那我要做好心理准备了。哈哈。
(里德上,手中拿着酒瓶和酒杯)
【里德可不同于那些伦敦娇生惯养的公子哥,后者是自小就培养对一切丧志玩意儿的兴趣.而里德毕竟在老父亲在世时还规规矩矩过了好多年.也曾一度想创下点事业.直到遗产的不公平待遇受到打击,决定放弃一切进取,这才是堕落的开始.他等到把自己的那份钱用完了，就开始直接去找姐姐要，碰了钉子也不灰心，权当练习死皮赖脸。他的衣服永远是干净无比，领口和袖口的花边样式也从来不会保持一个月。虽然半个爵位都没有，他却更希望别人称他为“老爷”。只有在姐姐面前，他才会收起一切，安心当一个弟弟。】
里
德：不好意思,我可等不了。看见地窖里有现成的,无论如何我得先开瓶尝尝。（对布南德）顺便可以告诉你哪些拿到城里去一定会畅销。
莉
萨：(生气)里德！你真不象话。
布南德：(宽容)没关系,亲爱的.就随他去吧.
莉迪亚：布南德，你们家没有用桶装的酒吧?
莉
萨:
姐姐，现在不是酿酒是时候，桶都是空的。
莉迪亚：那可安心了,至少里德不会把酒桶搬到客厅里来.你瞧他那身子骨,没准把腰折了的。
莉
萨：(掩嘴)哈哈。
里
德：(不以为意)哦,是吗,亲爱的姐姐们,我要是真折了腰，一打姑娘会为我大哭的。
莉
萨：(向布南德)你瞧瞧，亲爱的,他还得意了。
莉迪亚：我们的弟弟在伦敦社交界可是位重要人物。知道吗，莉萨，每天排队等着他请吃饭的女孩子比刚才盘子里的青豆还多。
布南德：(走到另一边悄悄问妻子)莉迪亚是不是觉得晚餐的青豆少了？
坦
图：我觉得…
莉迪亚：(打断)亲爱的，你就不用觉得什么了，如果你是在替里德解围，我会告诉你,这里没有人在嘲笑他。如果是你觉得羡慕,想要求某种权力的话,我无能为力。
坦
图:
(自讨没趣)不不,当然没有.当然没有这个意思……
布南德：格兰，来一下，这里还有几个盘子。
（格兰上）
【格兰.里奇并不算俊俏，可是看上去却很能博得别人的好感。或许是他那对大眼睛，似乎有着许多心事想叫人去了解。他个头不高，所以在哥哥面前显得更像个孩子。等到和你相熟了，他就会把自己的固执和孩子气一股脑表现出来。假如他认定了某事，就会把把薄薄的嘴唇紧闭,谁也别想轻易说服他.这方面,艺术家的气质或多或少体现了一点.
】
莉迪亚：等等，格兰，先把桌上我的手绢递给我。
（格兰很快地走过来交给她,马上转身走开）
莉迪亚：(摇摇手绢,不无嘲讽地)嗬，还是那样一幅不爱搭理人的样子。
布南德:
莉迪亚,请别介意.我这个弟弟被我宠坏了.
莉迪亚:
不要说了,布南德,在宠坏弟弟这方面,你永远不会有我做得好.对吧,里德.
（莉萨在一旁悄悄拉拉格兰的袖子,格兰摇摇头,端着盘子下）
(里德与坦图耳语，斯马特上，敲门)
【斯马特不是那种一眼看上去就像侦探的人，正如同坡罗在大多数人眼里也只不过是个糟老头子。斯马特可不老，毕竟他离开踌躇满志的那个年龄段也没有多久。常年的办公室工作使他身材显得臃肿，不过他自己反倒不在意。用他的话讲，他只负责认出犯人，抓犯人是警察的事儿。斯马特说话的时候总是彬彬有礼，只有在处理案情时言语中的锋芒才会显露出来。这当儿他穿着一身夏天的衣服，带着遮阳帽，一边抹着汗，一边敲门。】
布南德:
奇怪，这会是谁呢?
斯马特：(亲热地)你好啊，布南德。又是一年不见了。
布南德：(热情地)啊，吉尔!老朋友，您从哪儿来。
斯马特：当然是伦敦，这天气可够热的。
布南德：(疑惑)你在电报里不是说今年不来这儿度假了吗？
斯马特：(无奈)哦，是啊，谁想得到呢，突然有一个委托人约我见面。
布南德：在这儿？什么时候？我怎么没有接到任何定房间的电话。
斯马特：(轻描淡写)或许他明天到吧。这个神秘的客户是一位老朋友介绍的。不然我也不会在大热天跑来跑去。幸好，这儿是一个美丽的地方，在工作开始以前，我还可以好好休息一会儿。(停顿)怎么了，听你的意思，我现在好像不方便来这儿?
布南德：哦，不，当然不是。只是今天旅馆歇业，我要腾出地方开一个小型的家庭聚会。(提过行李)哦,你还是进来吧!
(高声)格兰!过来,来客人了……
(格兰.里奇上)
格
兰：是在叫我吗？
布南德:
(走过来把行李递给格兰)把行李搬到楼上去.(对斯马特)来吧,我给您介绍我的家人。
斯马特：不胜荣幸。
(格兰.里奇下)
布南德：(兴奋)莉萨亲爱的。看看这是谁？
莉
萨：(上前行礼)原来是吉尔先生。您一向可好？
斯马特：老样子。夫人，好些日子不见，您可是越发地漂亮了。
莉
萨：(熟练的笑)呵呵，吉尔先生，您的嘴可真甜。
斯马特：(看见沙发上的人,回头)这三位好像是第一次见面吧。
布南德：啊……这位是……(被打断)
莉
萨：（并非故意地抢白，使得布南德手在空中停了一会，不过他并没有什么不快）这是我姐姐莉迪亚.怀尔德(将双手按在姐姐肩上)，这位是她的丈夫坦图.怀尔德。(对莉迪亚)姐姐，这位是伦敦的斯马特.吉尔先生。
斯马特:
很高兴见到你们。
坦
图：(起立和斯马特握手)当然了，我们也是，先生。
莉
迪:
(高傲)请问，您在伦敦是什么职业？
斯马特：(谦逊)我和人合伙开了一家侦探社。
莉迪亚：(快速地)那么您是干什么的呢？
布南德：(以为她没有听清楚)莉迪亚，斯马特先生不是说了吗？他是个侦探。
莉迪亚：(带着一点嘲弄)我知道，我只是好奇,你们这些所谓的侦探平日里是如何工作的？是拿着放大镜在地上看脚印，还是坐在办公室里看照片。
(身边的人顿时觉得尴尬,突然冷场,只有里德发出喝酒的声音)
斯马特：(笑着)您大概是觉得我们每天都会接触死人的案子，这样想很自然。不过侦探社的工作并没有外人想象中那么……(斟酌了一下)刺激，更多时候我们只是枯燥无味的查资料。
坦
图：(想把气氛活跃起来)那样的话，这些工作岂不是时刻让人厌烦。
斯马特:
(对尴尬好像毫无察觉)也不算太坏，虽然我必须养家活口，可我总不能祈求别人犯罪吧。至少从心底里我还是希望这个世界上一切风平浪静.
坦
图：这样说来,一年中您可以做的事情也没多少了。
斯马特：(礼貌地解释)先生，我们工作的范围远比您现在想象的要大，我们涉足法律方面的很多事情。嗯，一般说来，我倒喜欢受理些遗产纠纷之类的委托，替那些无可奈何的孤儿寡母解开遗嘱中的迷题。至少这样能减少些不必要的纷争,还可以得到不薄的酬劳.
莉迪亚：好啊，假如有一天我不幸去了天国，我的遗产见证人一定会算上您一个的.
莉
萨：(不满地)姐姐！
莉迪亚：(摆手)呵呵，开个玩笑。布南德，为什么不请这位，哦……这位……
坦
图：(轻声提示)是吉尔先生……
莉迪亚：哦,当然,为什么不请吉尔先生坐下.
布南德：(从紧张中解脱出来)哦，当，当然。
莉
萨：天哪，我差点忘记了。斯马特先生,这位是我的弟弟里德.菲雪尔，我们家最小的家庭成员。
里
德：(自嘲)没关系您不用在意我，她们对我永远这样。斯马特先生是吗?很高兴见到你.来!让我们为这种不在意干杯(喝酒)。
莉
萨:
你太过分了,不要再喝了.总有一天你会因此而送命的.(去抢瓶子).
(里德站起身,躲到沙发另一边)
里
德:
斯马特先生，能给我们讲几个凶杀，绑架之类的故事吗?
莉
萨:
里德!这样做太没有礼貌了!(对斯马特)他还年轻,希望您不要介意……
里
德:
嘿,你别忘记了,这里最小的可不是我.是那个格兰.里奇.
他父亲工厂失火那年(莉萨故意咳嗽),他在我们家花园里过十五岁生日时就已经证实过了.
莉
萨:
别胡说了,我记得格兰比你大三个月.
里
德:
哼,又来了!为什么我的话总被你们看成是胡说?他上来了,你自己问他好啦.
(格兰里奇上)
格
兰：先生，您的行李已经放好了。这是您的房间钥匙。
斯马特：哦，谢谢你。
布南德：(走到格兰的身边,按着他的肩膀)斯马特，这是我弟弟格兰，他刚刚从巴黎学画画(格兰不满地提醒----是美术)回来，现在在这里帮忙。(对格兰)格兰，斯马特.吉尔。
格
兰：您好，斯马特先生。(握手)
斯马特：您好，里奇先生。
(格兰在和斯马特说话时,莉萨终于放弃了夺走里德的酒)
莉迪亚:
(高声)布南德，你说起来就没完，想想本来你准备干什么来着?
布南德：(猛拍额头)哦，差点忘了，酒！斯马特，你坐下，我去拿我调好的鸡尾酒。
斯马特：(再次欠身)呕,不用客气。
(布南德下)
(格兰开始拿出一块布抹桌子,里德到他身边问他生日,与后面话语重叠)
坦
图：(先望望妻子)这次您来这儿是为了公事吗？
斯马特：(似乎从思考中醒来)啊，是的。
莉迪亚：(心不在焉)那么，又是准备着要帮谁分遗产那？
斯马特：(认真)这个，我还没见到委托人，所以一切无从谈起。
里
德:
你可不要骗我哦.我的舌头非常灵的.
格
兰:
好啦.好啦,是的.那瓶酒就在架子的最上面,没有标签的.
里
德:
(回到位置坐下)我郑重宣布,格兰的确比我小.
莉迪亚:
你再次证明你的智力和年龄的差距有多大.
坦
图:
(劝慰似地笑着对妻子说)呵呵,象里德这样永远充满活力不好吗?
(布南德上，拿着一个盘子，将酒杯分给台上除了莉萨的人，到里德时，莉萨把杯子夺过)
布南德：(有点紧张)久等了。
斯马特：(脱口而出)啊，味道不错。不是吗?夫人.
莉
萨:
(遗憾)可惜我是不胜酒力,布莱调酒的手艺我一次也没尝过.
(坦图想说什么,但是突然又停住了)
莉迪亚：(慢悠悠)布南德，如果这就是你所谓的精心调配的话，我只能说。(摇摇头,摊手)
(所有人皆不言语地看着莉迪亚，气氛似乎变的紧张起来。斯马特饶有兴趣地看着这场面)
莉迪亚：(有点戏弄感觉地笑)谢谢。
莉
萨：(松了一口气,带着缜怪)姐姐。
(莉迪亚看着莉萨欲伸手，但是最后又收了回去,此时维特卡希拎着一个公文包大步上)
【维特仿佛曾在军队服过役般，无论站着坐着腰板都挺得直直的。他说话时眼睛不会移动，甚至肩膀也转都不转。他的话语简单而明了，在莉迪亚手下当差这么多年，他知道怎么样能最好的，最有效率的把资料传达上去，又怎么样在反馈回来的话里得到最清楚的指令。他沉默时，你能看出他在想事，可怎么也看不出他在想什么。但当他看着你时，你又会觉得他是可信任的。整个场上，最叫人琢磨不透的大概就是他了。】
维
特:
(公事口气)莉迪亚小姐，
莉迪亚：(也是公事口气)啊，你也到啦。
维
特:
是的,今天最后一班船.这是几份您需要签字的文件。
莉迪亚：我回头看看再说。先把它放在我的房间里吧.
维
特：(接过文件)好的.
坦
图：(不满)亲爱的，这不是一个纯粹的家庭聚会吗？
莉迪亚：(仿佛有意驳斥他)没错，但是这并不影响我和维特谈公事不是吗？我想我没有必要向你解释我为什么要把生意带到这儿,你也应该明白我要养活你你们这一大家子人就必须每天工作不是吗?当然,幸好还有维特这样可以信赖的人.(招手)布南德，我叫你留的那间房还在吧。能把钥匙给维特吗？
布南德：已经弄好了，你要我准备的打字机我也放进去了。
(布南德掏出钥匙,维特接过钥匙准备上楼)
里
德：(起身)啊，卡希，真高兴在这里见到你，来杯鸡尾酒怎么样？
维
特：(接过酒)多谢了，里德。你这件新衣服不错。如果没看错的话，式样好像是今年最流行的。
里
德：(高兴)太棒了，我还以为你每天在办公室里闷着，对外面的事情一无所知呢。
维
特：(偶然想到)你要我帮你找的那种专门喷在信纸上的香水我买到了。
里
德：真的吗？太好了。(望了一眼身后)我们过来说。
(此后二人就一直在舞台右侧小声谈话，然后下)
莉迪亚：几点了？
坦
图:
哦，我看看，差不多七点半。
莉迪亚：太闷了，今天晚上过得也够慢的，一大堆无聊的人…哼…格兰——格兰——给我的杯里加点酒。
格
兰:
来了，来了。
（在格兰倒酒的时候，莉迪亚打了个喷嚏，酒溅到衣服上）
格
兰：哦，对不起。
莉迪亚：你怎么这么笨手笨脚!
格
兰：（后退）我没有注意到你会…
莉迪亚：(低头)噢,不…
格
兰：对不起好吗,不过不就是一条裙子吗?
莉迪亚：你你，你知道你在说什么吗?,我可怜的裙子,你知不知道这是多难买到的款式,你知道不知道这种料子多么娇贵,你这个蠢货，智力不及常人千万分之一的奴才.别碰我！你和你那个笨拙的哥哥一样，只会惹麻烦。
格
兰：（非常不满）对不起,请你收回您刚才的言论。
莉迪亚：怎么,不是吗?你们本就是这样的人，象你这个笨蛋侍者，还有这些连刷锅水都不如的玩艺，早该给我拿走。难怪我今晚会这么难受。坦图,把他拿开.
格
兰：你这个不可理喻的,只会歇斯底里地大喊大叫的女人。为了一件衣服不依不饶的,这完全不管我的事，是你自己那个冒失的喷嚏闹的，要怪就怪你自己吧。
莉迪亚：你还真会狡辩，布南德，这就是你在外面培养出来的好弟弟。哼，做什么都半途而废，还想当画家，真是可笑。
格
兰：听着，我要干什么,会干什么这不关你的事.
斯马特：呃，夫人。
莉迪亚：请住嘴，侦探先生，这种环境不需要您的推理，别让我对您的好印象打折。
布南德：（突然开口）格兰，回房间去。
格
兰:
哥哥，你还帮着她，她刚才那样……
布南德：（似乎开始发怒，但是又带有一点请求）格兰——
格
兰：（望望布南德，又望望莉迪亚）求之不得，这样我就不用再和一个疯子交谈。（转身欲离去）
莉迪亚：(轻蔑)站住，你觉得你还有发脾气的权力吗？你以为你还是小孩子吗?要是觉得委屈,就躲回床上去哭吧
莉
萨：姐姐。
莉迪亚：对不起，亲爱的，让你难堪了吗？那就继续难堪吧。(起立)我想我要回房间休息了。（对坦图）不要跟着我。我要一个人静静。（快速走到台边低声道）哈，什么家庭宴会，谁的馊主意？
（莉迪亚下，里德上，里德被推了一下）
里
德：她老人家又怎么啦，算了不用告诉我。我对此可没兴趣，反正我知道这次不是我惹起来的。(走到桌子边坐下)
坦
图：（向众人）我看我还是下去劝劝她好啦。（下）
莉
萨：唉，姐姐她怎么能这样，还有客人在这里呢！（坐下，捂住胸口）呃！
布南德：斯马特，实在是不好意思，让你见笑了。莉萨，你怎么了？不舒服吗？
斯马特：我看我还是回….
布南德：不不不，千万别扫了你的兴，格兰！来陪斯马特先生聊聊。我先失陪一会。（拉过格兰来坐下）我这个弟弟其实挺好的，就是固执了些。格兰，别耍小孩子脾气了。
（斯马特扶莉萨下）
里
德：（又喝下一杯）咦?好像人都走光了，好啦，我也得去干我自己的事了，斯马特先生，很高兴今晚见到你，希望明天还可以和你见面。
斯马特：会的先生，晚安。（里德下）
格
兰：(苦笑)您一定觉得我很失态吧。我哥哥的脸也许让我丢尽了。
斯马特：就我对您长兄的了解，他一直是以你为荣的。今天的事情纯粹是个小意外而已。
格
兰:
也许吧，我不想再谈刚才的事情了。对了斯马特先生，您真的是侦探吗?我觉得您的职业很神秘。比上我的生活有色彩多了，（起身）我哥哥本是送我去巴黎学医的，可是我真的是一点兴趣都没有，每天对着苍白的衣服，试管，脸庞，回想都叫人觉得可怕。于是就偷偷开始学习美术。
斯马特:
每个人的生活都有自己的轨迹。我的的职业算得上是我自己选择的。其实侦探的工作不算神秘,只是要留心观察生活，细心收集证据,再加上简单的推理,任何人都可以作到的.区别只是某些人正确率较高而已.
格
兰：斯马特先生，想就您的职业问一件事。应该说，是有关于某事看法。
斯马特：你想问什么就问吧。
格
兰:
学美术的时候经常会遇到不同艺术间的共通点，因为艺术从本质上来说都是一样的，可您觉得犯罪是一门艺术吗？
斯马特：这个问题在侦破界和行为艺术界都讨论过的。目前，嗯，还是没有绝对的答案。
格
兰：您自己觉得呢？
斯马特：简单的说,不太认同.艺术是需要人欣赏的，一桩犯罪假如完美到极至的话，就不会有人知道，那么哪儿有欣赏这一说呢？但如果有人知道，犯罪自然会成立，也就根本够不上完美的境界。在这样两难的环境下，犯罪成为艺术是不可能的。
格
兰：但是如果完成了犯罪，然后告诉别人呢？
斯马特：那等于认罪，不符合一个正常罪犯的行动规则。当然，除非他的确想证明什么！
格
兰：也就是说你还是觉得会有这样的事情发生。只是没有人做而已。
斯马特：不，这么说吧，我不相信这个世界上有毫无的破绽的犯罪。只要是人，只要犯下了不可饶恕的罪过，就一定会在某个方面留下日后使自己得到惩罚的东西。
格
兰：怎么这话听起来不像一位侦探的话，倒像是某个神父的劝戒。，
斯马特：神父和侦探对于善恶的看法是一样，只是在惩罚的尺度各有不同而已。好啦，今天晚上我说得够多了。下面我要说的是——晚安！先生。明天需要面见委托人,不作点准备可是不行的.
格
兰:(看看钟)好吧,我也该去收拾一下厨房了.
(台下一阵尖叫：啊,快来人那，姐姐她死在房间里了。)
（格兰正准备说话，听见尖叫色变。二人立即起立。斯马特立即走向台边,这时布南德上)
布南德：（慌乱）怎么啦，我怎么听见莉萨的尖叫。（省悟般）是在楼上.
斯马特：我们最好马上去看看。
格
兰：对，我们马上去吧。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！


蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。



◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。



嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

桔梗花的花语是——真诚不变的爱
白玫瑰的花语是——我足以与你相配
熏衣草的花语是——等待爱情
红色的风信子的花语是——让人感动的爱
时钟花的花语是——爱在你身边
狗尾巴草的花语--暗恋
油桐花的花语是——情窦初开
樱花的花语是—— 生命/等你回来
黑色曼佗罗的花语是——无间的爱和复仇，绝望的爱，不可预知的死亡和爱
向日葵的花语是——沉默的爱
蓝色妖姬----相守是一种承诺,人世轮回中,怎样才能拥有一份温柔的情意!双枝蓝色妖姬花语：相遇是一种宿命，心灵的交汇让我们有诉不尽的浪漫情怀。而如果是三枝蓝色妖姬,送花人表达的是另一种情愫——你是我最深的爱恋希望永远铭记我们这段美丽的爱情故事!
红蔷薇的花语是——热恋
粉蔷薇的花语是——爱的誓言
白蔷薇的花语是——纯洁的爱情
黄蔷薇的花语是——永恒的微笑
深红色蔷薇的花语是——只想和你在一起
粉红色蔷薇的花语是——我要与你过你辈子
圣诞蔷薇的花语是——追忆的爱情
野蔷薇的花语是——浪漫的爱情
水仙花的花语是——只爱自己
仙人掌的花语是——坚硬坚强
三叶草的花语是——一叶代表祈求 二叶代表希望三叶代表爱情 四叶代表幸福
彼岸花的花语是——悲伤的回忆（日本）/相互思念（韩国）
栀子花的花语——永恒的爱/一生的守侯/我们的爱
蔷薇的花语——爱的思念
蒲公英的花语——无法停留的爱
昙花的花语——刹那的美丽，一瞬间永恒
桔梗：真诚不变的爱
波斯菊的花语——永远快乐
鸢尾的花语----绝望的爱
蓝色鸢尾的花语----宿命中的游离和破碎的激情，精致的美丽，可是易碎且易逝...
迷迭香花语----回忆不想忘记得过去,纪念
龙舌兰的花语----是为爱付出一切
蔷薇的花语----你的一切都很可爱
松虫草的花语－－寡妇的悲哀
含羞草的花语－－自卑
夜来香的花语－－在危险边缘寻乐
向日葵的花语－－爱慕
非洲菊的花语是--永远快乐
山樱花的花语——纯洁/高尚/淡薄/
百合的花语——纯洁/神圣
菖蒲－相信者的幸福
木棉花------珍惜眼前的幸福
德国菖蒲的花语——婚姻完美
雏菊——隐藏爱情
茉莉花——你是我的
密蒙花--请幸福到来
紫滕花---对你执着，最幸福的时刻
蝴蝶花---相信就是幸福
蝴蝶兰--我爱你
旭日藤--爱的锁链
风信子--永远的怀念
星辰花--永不变心
爱丽丝--想你
火百合--热烈的爱
紫玫瑰--珍惜的爱
鳞托菊--永远的爱
麦杆菊--永恒的记忆
杨柳--依依不舍
牵牛花--爱情永固
黄玫瑰--腿色的爱
白日菊--永失我爱
野荀麻花--相爱
茉莉--莫离
丁香－－－回忆
紫云英——没有爱的期待
茉莉--幸福,就是你属于我
蓝色水菊---善变固执无情的你
红色天竺葵---你在我的脑海挥之不去
粉红色天竺葵---很高兴能陪在你身边
红色仙客---你真漂亮
粉红色山茶花---是你的爱让我越变越美丽
白色菊花---真实坦诚
红色素菊,玫瑰---我爱你
白色花束---把我的一切都奉献给你
雪莲花---祈愿愿望达成后的安慰
蓝色玫瑰---无法得到的东西
四叶幸运草---梦想成真
香水百合---纯洁,高贵
白色的铃兰---幸福即将到来
香摈玫瑰---梦幻的感觉
郁金香---热情的爱
风铃草---------温柔的爱
百慕达奶油花---------------坚韧.顽强
三叶是幸福 四叶是奇迹
波斯菊——天天快乐
圣诞花 ---美满冷漠，会受苦
茶花 ---你值得敬慕
杜鹃花 ----为了我保重你自己，温暖的，脆的，强烈的感情
连翘 ---预料
大岩酮 ---一见钟情 高贵大方，有福气
金鱼草 ---欺骗，高尚的女士，力量
紫罗兰 ---感情的监禁，机敏，对我而言你永远那么美
天竺葵 ---偶然的相遇
薄荷 ---美德
金凤花 ---智慧
曼佗罗 ---不可欲知的死亡和爱
爱丽丝花 ---好消息 想你
三色堇---美丽的.红色花卉，花语是‘思虑’，属性火。
黄色三色堇---有着黄色花瓣的三色堇，花语是‘忧喜参半’，属性土。
紫色三色堇---有着紫色花瓣的三色堇，花语是‘沉默不语’，属性暗。
彩叶草 ---绝望的恋情
矢车菊 ---单身的幸福
海芋---希望,雄壮之美
仙人掌 ---你是我的天使 / 温暖
大波斯菊 ---少女真实的心
迷失香 ---留住回忆
情人草 ---完美爱情
银莲花 ---失去的希望
小苍兰 ---纯洁、幸福、清新舒畅
大理花----华丽、优雅
翠菊---追想可靠的爱情、请相信我
虞美人 ---安慰
蓍草 ---安慰
玉簪花 ---恬静!宽和
时钟花 ---爱在你身边
刺槐 ---友谊
忘忧草 ---放下他(她)放下忧愁

石竹---奔放、幻想
杨柳---依依不舍
红枫 ---热忱
牵牛花---爱情永固
香雪兰---纯洁
红豆 ---相思
荼蘼--- 末路的美
天堂鸟---自由、幸福、吉祥
白玫瑰---我足以与你相配，你是唯一与我相配的人
欧石楠----孤独与背叛

爆米花

睡莲

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赤水市13641283214： 什么花的花语是回忆、 - ？
英趴速克： 丁香花的花语是回忆 再多给你点资料吧 桔梗花的花语是——真诚不变的爱 白玫瑰的花语是——我足以与你相配 熏衣草的花语是——等待爱情 红色的风信子的花语是——让人感动的爱 时钟花的花语是——爱在你身边 狗尾巴草的花语--暗...

赤水市13641283214： 什么花的花语是“思念”或是“追忆”?？
英趴速克： 翠菊:追想、可靠的爱情、请相信我 麦杆菊:永恒的记忆、刻画在心 长春花:快乐的回忆 鸢尾(爱丽斯):好消息、使者、想念你 三色堇:沉思、请想念我 中国水仙:多情、想你

赤水市13641283214： 迷迭香 柠檬草 欧石楠的花语分别是什么? - ？
英趴速克： 迷迭香的花语是留住回忆.迷迭香的英语名是“rosemary”在维多利亚时代的英国,迷迭香的花语就是,纪念“Rwnembrance”.它也是告诉我们,应该回忆,应该留住回忆.迷迭香是帮助我们留住回忆的,那份属于自己的回忆,人手一份的回忆.

赤水市13641283214： 请问什么花的花语代表遗忘或忘记?？
英趴速克： 迷跌香 在伤痛中忘记过去 白罂粟 遗忘

赤水市13641283214： 什么花的花语是“遗忘”?？
英趴速克： 白罂粟(Poppy) 7月3日白罂粟(Poppy) 花语:遗忘 花占卜:您不太会专注在某一事情上,但凡事都想试试看,结果要紧的事情反而忽略了,加上记性不好,处事难有完满.您对爱情不可太疏忽大意,亦不可操之过急,否则爱情来到的时候自己捉不住,怪谁呢? 花箴言:爱一个人不可捉紧他,也不可放纵他.

赤水市13641283214： 请问一下,什么花的花语是“回忆”?送家人应该送什么花?花语是“放纵”的花是什么花?知道的请告知,谢谢! - ？
英趴速克： 彼岸花:悲伤的回忆 送家人可送剑兰:高雅:长寿康宁 月季:兴旺,前程似锦 蕙兰:雍容,华贵 天堂鸟:自由,吉祥 百合:吉祥,幸福 康乃馨(母亲):慈祥,温馨 石斛兰(父亲):正直,勇敢 长寿花:健康长寿

赤水市13641283214： 哪些花的花语是代表祝福、永远不忘? - ？
英趴速克： 生日: 玫瑰、雏菊、兰花(表示祝福)黄玫瑰 深深的祝福、顺意、道歉、腿色的爱 百合 纯洁、富贵、婚礼的祝福 郁金香 爱的告白、祝福、永恒 圣诞红 祝福七枝蓝色妖姬 花语:无尽的祝福

赤水市13641283214： 请问这是什么花?花语是什么? - ？
英趴速克： 这是满天星,学名圆锥石头花,别名:锥花丝石竹、圆锥花丝石竹、丝石竹、锥花霞草.目前还没有蓝色品种,应该是染色的.花语:关怀、思恋、真爱、纯洁的心灵、喜悦、关心、纯洁,守望爱情、甘做配角的爱.

赤水市13641283214： 什么花代表永远记得 - ？
英趴速克： 玫瑰花

赤水市13641283214： 迷迭香花的花语是什么? - ？
英趴速克： 迷迭香花语----回忆不想忘记得过去,纪念