成人每天睡多长时间最好?
成人的话7小时左右吧，中午半小时的午休抵得上晚上8小时睡眠！
. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
你才21岁，身体还在生长期，需要保证充足睡眠，至少八小时，不要依赖电脑，养成早睡习惯，保持良好精神状态，才能很好的工作，你这样下去，久而久之会影响健康！
6到8个小时，如果不睡午觉最好事8个小时。睡午觉的话6或7个小时。中午睡一个小时
起码得保证七个小时。
请问人的正常睡眠是几个小时
(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...
人每天睡几个小时最好
正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）七个个影响睡眠的细节：科学研究表明，当人们睡觉时，他们应该使用南下。这是因为地球本身具有地磁场。地磁场的方向是南北向（次南极和北极）。磁场具有吸引铁，钴和镍的性质。人体含有这三种元素，特别是在血液中。铁（红血球中的血红蛋白），...
中老年人每天睡多长时间最好?医生:控制在这一时间内最恰当
中老年人每天睡多长时间最好?医生:控制在这一时间内最恰当 我来答 1个回答 #热议# 作为女性,你生活中有感受到“不安全感”的时刻吗?医学生jay 2022-07-07 · TA获得超过155个赞 知道答主 回答量:113 采纳率:100% 帮助的人:33.5万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 随着年龄的不...
人每天睡多少个小时最好
标准提供睡眠时间为7小时，最佳睡眠时间9小时45分，经过科研专业调查。
人的最佳睡眠时间是多少?
最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间。研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。而对那些每日习惯睡7到8个小时的被调查者来说，如果睡眠时间增加，导致他们因患非心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。
人一天睡觉多少时间最合理
大部分人平均睡眠时间为七至八小时，但是并不等于说睡眠一定是七小时或八小时，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，没有一个研究资料能确切地表明，人究竟睡几个小时才最合适。凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠时间。世界上有许多例子显示每天睡三至四小时能够了...
成年人晚上要睡几个小时?
一、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议 老人最...
院士建议我们每天最好睡足8小时,一个人最少需要保证多长时间的睡眠?
每天能够睡到自然醒是许多人的梦想，可是忙碌的工作却不允许我们这样做，于是，我们就不得不去早睡而满足我们的睡眠时间。有院士建议人们最好每天睡足8个小时，那么，一个人最少需要保证多长时间的睡眠呢？一、不同人群的最佳睡眠时长不同如果是0~3个月的新生儿，那么每天要保证15个小时左右的睡眠时间...
每天睡多长时间最好?
一天最好睡多久？充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?如果每天都可以拥有八个小时以上...
人一般睡眠时间几个小时最佳
四、13至29岁青年人：每天睡8小时左右 这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。五、30...
包赖申达： 20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分. 这项研究结果是根据人体生物钟原理,以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的.徐建说,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要,成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠,让大脑有充分时间休息好,其白天的精神状态就可以调整到最佳,机体功能减退就会显著缓慢,这对身心健康都十分有利.
四子王旗18273064905： 成年人一天睡几小时合适?？
包赖申达： 最少要8小时把```
四子王旗18273064905： 成年人一天睡几小时合适.？
包赖申达： 眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,...
四子王旗18273064905： 成年人一天睡多久最好？
包赖申达： 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 追求质量,而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息.把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡.请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧.你是天生的短时睡眠者.
