怎么打好中锋，

如何打好中锋~

你的身体素质很好，打得不够硬不是你硬不起，而是你不习惯而已。想打好篮下第一点，你要习惯用身体打球，还没习惯用身体打球就开始练篮下技巧是行不通的。用身体去和对手对抗是基础，楼上说打球一定要猛，要玩命我十分赞成。一般你在篮下进攻，向队友要球时一定要用手和背配合，用背和屁股顶住对手的一侧，用手肘顶住对手的另一侧，另一只手举起要球，这样才能保护好球。这就是进攻时的卡位，一定要用好你的身体，不要怕。抢篮板的时候也差不多，要使劲将对手挤在你身后，把他挤出三秒区。勾手难度是有点大的，不要想着不练习就能学好勾手，多练习吧。

　　打中锋需要个头，这个条件你有了，你大概是初中生吧跟我一样，你的体重不行中锋就是体力活，没有力量无法背身单打跟你差不多或比你更有力量的人。
　　不压位怎么打中锋？在你感觉把对方撞倒时候，在他没有倒下时把球传出去或者把球往空中抛，两手往两侧伸开，这样就不算是犯规了（带球撞人）。你这个身高不打中锋可惜了，后卫你有太高了容易被断。
　　打中锋不要怕没人给你球，更不要独，有球见空位就传，在禁区内可以背身单打勾手投篮，这样可以让你的队友相信你，抢到板不要急着的分，看好局势最好备对篮筐用你的背和肩膀余光感应对手的位置，在篮下就得分，如果有大个子防你，就跑位引开防你的人拉开空当给队友传球。中锋也不是不能出外线，因为小前锋的速度比较快你除了三分有时队友投篮你无法保证篮板球。
　　勾手是中锋必备四大技能之一，勾手是腕力和手指力度的结合，在禁区外勾手可能会用上臂力，你的手指是你决定勾手力度的主要因素根据你的能力多练习你就会习惯了，你个子高勾手一般没人帽，在内线如果你勾手准会让对手比较无奈。
　　别人协防你你的运球又不是很熟练，背身单打是你最好的选择，你把防守者单打到禁区勾手得分。
　　偶尔中投也是可以的，联系转身你还是比较容易的，你比别人高你看篮筐就比较容易，但是转身是有难度的，你需要很好的跳跃力足够在你滞空时调整角度及姿势投篮，你还得需要腰部力量保持身体平衡，你更需要的是臂力以及腕力，这是最重要的条件之一，你需要把球投进框里，而不是三不沾，转身投篮总体来说还是比较难的，需要多练习。
　　练臂力当然有用，对你的篮板球和投篮都有帮助，最好再练习腕力，你的投篮会更加自如。
　　勾手是你必须得会的，他们死防你你就造规，压臂最好造。
　　左右手运球必须得熟练这是你进攻的必要条件，顺便说一句，左右手勾手也最好得会，运球你可以不用非常熟练，但是得保证不会被轻易断。
　　祝你成功！

　　篮球中锋应有的功底
　　1， 防守和篮板：中锋可以不会进攻，但是必须要做好内线的防守。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防对方中 锋的进攻，还需要在队友被对手外围球员突破时协防。这就需要中锋球员在判断对手进攻的落位上必须老练，而且需要有熟练的站位技巧。
　　2， 有背打能力：而中锋则更注重利用身高体重背打压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这让中锋球员 很少会遭受到封盖。一般的背打技巧能力是指：运球中路小勾手；以及带球过程中被包夹后马上寻找外围队友的传球能力。
　　3， 传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他能得到比较多的篮板。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经空切到对手半场，而如果已经有队友空切到对方半场甚至是篮下，就需要中锋球员直接把球长传给前场队友，而不必重新交给控球后卫组织。
　　4，高位投篮能力：对于中锋而言，如果具有高位投篮能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友空切到内线得分。中锋的高位能 力，便是在高位接球后，如果对手放空自己时，命中空位中投的能力。 只有有扎实的投篮，才可以保障高位的牵制作用。

个人感觉你的身高大不了中锋，最多就是小前锋或大前锋，当然，在普通学校的学生之间打篮球另议，其实最主要的就是要加强身体力量训练，因为中锋作为队内的最后一扇大门，没有强壮的体魄是不可能有好的防守的，当你的身体素质提升后，你的速度和弹跳都会提升，另一点就是加强中距离投篮练习和组织进攻意识，因为中锋是队内除了组织后卫之外，最需借助自己在内线迁址对方的时机，成功为队友创造良好的进攻机会

1、加强徒手的脚步练习。
2、要上力量。
3、加强球性练习。
4、加强徒手的动作练习。
5、要有陪练或道具的重复练习。
6、重要的还有坚持。
徒手和有球练习同样重要，多做负重提踵练习，强化弹跳能力，你一定能成功！

练习背打和勾手，中锋要学会在身体对抗中完成进攻，这点很重要。

我一米八三，一百六十斤，原地起跳可抓框，在我们这也是打中锋的，跟你分享一下我的心得吧。中锋是防守的核心，个人的防守能力非常重要，协防也是很重要的，防守同位置的人要把他贴死，后卫的话只能放半步，不能给机会，内线防守主要是卡进攻者的脚步，防守时不能轻易起跳，尽量把他往你的强侧逼，盖帽是必要的技能，篮板就不说了吧。

学会卡位很重要，还有就是全身的协调性、上肢力量、以及手感的柔和性。此外、内线的脚步可以到网上搜点视频学一学，加索尔的很多脚步挺实用的，可以大大提高攻击篮筐效率哦(强烈推荐）

你这样的还是练习练习打大前吧。。。

---

大冶市19836025275： 如何打好中锋 - ？
董古康得： 你的身体素质很好,打得不够硬不是你硬不起,而是你不习惯而已.想打好篮下第一点,你要习惯用身体打球,还没习惯用身体打球就开始练篮下技巧是行不通的.用身体去和对手对抗是基础,楼上说打球一定要猛,要玩命我十分赞成.一般你在篮下进攻,向队友要球时一定要用手和背配合,用背和屁股顶住对手的一侧,用手肘顶住对手的另一侧,另一只手举起要球,这样才能保护好球.这就是进攻时的卡位,一定要用好你的身体,不要怕.抢篮板的时候也差不多,要使劲将对手挤在你身后,把他挤出三秒区.勾手难度是有点大的,不要想着不练习就能学好勾手,多练习吧.

大冶市19836025275： 篮球怎么打好中锋 - ？
董古康得： 打好中锋的必要条件1.体能. 中锋是不折不扣的体力工,充沛的体能是打好中锋的前提条件. 2.控球 这种话题不用再说了吧……废话…… 3.反应 一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任的,反应慢?那就中场来回跑半...

大冶市19836025275： 中锋怎么能打好 - ？
董古康得： 作为一个中锋,首先必须要有身高及身体,依我之见,标准的中锋技术如下: 1、篮板是评价中锋的关键,篮板的关键就是卡位,通常,你为防守方时,对方的外线投篮不中(出手前,你们通常是一定角度的“面对面”),你要转身背人,将与...

大冶市19836025275： 怎样打好中锋？
董古康得： 无论是什么位置都要有好的基本功,中锋是球场上身体对抗最激烈的位置,能否有一个好的身体条件直接关系到中锋的水平.如果你的体型偏瘦,建议你可以先多练脚步和投篮,你可以通过练习前锋的动作来提高自己的水平,这样如果你在篮下低位靠打时有良好的移动和技术动作,还是有一定的机会的,但要想做一个真真的好中锋,没有身体是不行的,加油啊!

大冶市19836025275： 怎么打好中锋?？
董古康得： 中锋最重要的一点是要回抢篮板,抢篮板要有好的篮板球意识,另一点是篮下单打,力量是必须要有的.

大冶市19836025275： 怎样能打好一个中锋 - ？
董古康得： 标准的中锋技术如下: 1 篮板是评价中锋的关键,篮板的关键就是卡位,通常,你为防守方时,对方的外线投篮不中(出手前,你们通常是一定角度的“面对面”),你要转身背人,将与你对位的球员顶离离篮筐较远,切记不要一见别人投篮就...

大冶市19836025275： 如何打好中锋？
董古康得： 太专业了啊,我就说写通俗的: 中锋,中就是正,就是光名正大的主力,也就是没有的躲闪,要有一往无前的气势和心理素质,胜不骄败不馁,全队的核心人物,主要的进攻和防守的球员,中锋要勇敢,敢打敢拼,不怕犯规,不怕小动作(中锋...

大冶市19836025275： 怎样打好中锋？
董古康得： 好的中锋,基础跑位要好,进攻时进入禁区时间恰当,防守时进入禁区站位要好.我经常碰到一些小个子后卫能在禁区内抢到篮板,就是因为他们进入禁区以及进入禁区后的站位卡位好.还有就是中锋第二次弹跳要练好,这样对于篮板球和第二次进攻都有帮助,因为中锋一般弹跳都没有小前锋或者大前锋好但是身高臂长决定一定要在禁区里面控制防守.其实中锋就两样,篮板和禁区内进攻,所以一般球队会喜欢一个强势的篮板型的中锋,这样外围投手就安心的投篮,先从篮板练起会更好进入状态.

大冶市19836025275： 怎么样才能打好中锋呢.!？
董古康得： 首先身高要有 第二身体要壮点 第三基本功扎实 第四有全队的大局意识 第五防守 第六在进攻端有策应挡拆意识 第七能理解教练的战术意识 如果能做如上七点就已经是个不错中锋了

大冶市19836025275： 怎么样打好中锋? - ？
董古康得： 中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物.他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的,他在攻在守,都是球队上的枢钮,故名之为中. 中锋要做哪些工作呢?首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的....