怎样在考试的时候不紧张

面试的时候 如何不紧张~

1、面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。　　
2、面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。　　
3、回答问题时，目光可以对准提问者的额头。有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。　经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实；眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象；两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。　

一般你这样紧张一个是依赖性强,很少一个人独行做事,一个是你怕生,怕自己的声音啦,说的话被对方挑剔,一个是你不自信,像上一条说的,你为什么要觉得自己有不好的地方，你要想着对方很喜欢听自己的声音,很欣赏自己的观点和说话方式等,一个是害怕失败,这是你压力的主要来源,我希望你想的更多的应该是自己会成功,一定会成功,在一旦自己紧张的时候，就告诉自己,我一定会成功,我很快就可以....了.这种心理暗示作用很大.
希望能帮到你.接下来我想给你讲件事情，希望能给你启示.有一天我去一家大超市买东西,在门口不到的地方,我看到一个大姐拿着一张演讲纸在那里大声地朗读,可是没有听众,她只是那样倔强地自如地站在那里讲.我一看就明白了,原来她是为了磨练自己的胆量和心理素质,我一直印象深刻,她是一个英雄.

1.考前两天：增强自信 择要复习 考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己"复习很充分，一定会考好的"。 此时，家长要留意观察孩子，如发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子，你一定会考好的。只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。 2.考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦 在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。曾有一位考生高考前夜（6号）仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试，化学本来是弱项，考糟了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习到深夜，加之家长不断讲："这是人生的关键一博，可不能大意"。种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息...一定要避免思考过多，精疲力竭。同时家长要尽量为孩子创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激孩子，给予积极暗示："你行，一定行！"让孩子充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。 3.考试当天：从容安排 沉着镇静 吃早吃好 要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。 欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。 适时到校 一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。 缓行忌谈 在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的"胸有成竹"的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，万不可以一题之小换心理情绪之大失。 先易后难 拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔细。待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。 如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1～2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。 同学们，考场是特殊的智力竞争场合，是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量，但愿大家能以平常心去对待。

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润州区18933083436： 怎样在考试中不紧张 - ？
长沙有氧化： 1、在考试前做好充分的准备.2、考前给自己心里暗示:我什么都会,有什么好紧张的.也可以做一些求神拜佛的手势.3、在考试之前模拟训练的时候就按照考试的要求来,什么答题卡啊,也要按照一样的来.把时间控制在真实考试的时间少10~15分钟,时间到了,就停笔.4、提前熟悉一下考场,可以提早一天过去.但在考试的那一天不要去的过分早,也不要和同学讨论考试的内容,自己看看书就好,其他的什么都不要想.其实最重要的就是要掌握考试的内容,只有这样,才会不紧张.

润州区18933083436： 如何在考试时消除紧张我心情 - ？
长沙有氧化： 尽量保持安静的学习环境的同时,维持日常生活习惯,饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,...

润州区18933083436： 怎样让自己在考试时不紧张？
长沙有氧化：深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1、2、3……”,心想:放松、放松.这样可以使血液循环减慢,心神安定下来,全身有一种轻松感. 扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇,...

润州区18933083436： 怎样才能在考试时不会紧张?？
长沙有氧化： 一是,要给自己减压.要心情平静点,思想放松点,学习要求低点,考虑家长少点,顺其自然点,学习的压力自然就会减少点.二是,当紧张的情绪反应出现时,有效的调适方法应该是:坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为.”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情.

润州区18933083436： 考试怎么能 才不紧张 - ？
长沙有氧化： [思路分析] 尝试一下放松自己的方法.不要太紧张了,把考试当作一次测试自己的机会 [解题过程] 第一种是深呼吸法.现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿,然后慢慢的闭上眼睛,清空脑海中所有的东西,使脑海一片空白,这时你的心很...

润州区18933083436： 怎样才能考试时不紧张?？
长沙有氧化： 自我调节 A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉,然后立即解除,紧张,反复多次. B、把练习的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体. C、自我暗示:“冷静,放松”并与深呼吸协调进行. ⑵ 做自我调节操 放轻音乐 闭上眼睛,松松头颈,松松肩 操练时身体要放松,闭目,呼气和吸气要充分 说实话,哪个人在考试都紧张,就像误差一样不可能杜绝,只能减少到最低点! 同样紧张也如此! 如果你在考之前做了充分的准备工作,复习的一字不漏,对考好充满信心,相信自己一定能行! 那么紧张是没必要理睬的! 就像 流行着阳光 说的一样要学会放松,但不能做无所谓的态度,毕竟中国试教育是考试主要的! COME ON .

润州区18933083436： 怎样做考试时不紧张?？
长沙有氧化： 首先你要知道考试时的紧张状态是正常的,适当程度的紧张对考试还有一些促进作用 你在考试前可以吃一根香蕉,香蕉里的一些成份可以起到镇静的作用,还有就是深呼吸调节紧张的心情 最重要的是要有信心,答完卷子后都要仔细检查,不要吃粗心的亏,祝你中考获得好成绩!O(∩_∩)O~ 再说说考试中的:这些你们老师应该也给你们说了的 ,考试答题中一定要注意一点觉得难解的题不要花太多的时间在上面研究计算,应该往后做待其他题做完以后才回过头看那些没解答出来的题.这样可以合理分配考试的时间,自己要有计划,还要注意休息,保证充沛的精力进入考试!

润州区18933083436： 如何考试不紧张？
长沙有氧化： 首先,想要考试不紧张最基本的是平时的基本功要做到,不然就算心理素质再好的人,什么都不会在考场上也不会不紧张的.如果说您要是平时学的非常好,而总是在考试的时候发挥不好.那么请您接着往下看. 第一,平时的考试测验是非常重...

润州区18933083436： 怎么样做在考试时不紧张? - ？
长沙有氧化： 面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态.完全不紧张反而是不大好的.但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康(如有的学生吃不好、睡不着,甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病). 办法一:预防性学...

润州区18933083436： 怎样才能让自己在考试的时候不紧张？
长沙有氧化： 首先你要做好复习,你学习好了你考试也不会太紧张,其次你可以多听点轻音乐舒缓焦躁,可以和朋友聊聊天,平静下来告诉自己我能行,心理暗示很管用的,不要总觉得自己紧张,考试的时候就告诉自己“我可以的,就像平常一样顺其自然”,也不要告诉自己“不紧张”,如果你告诉自己“不紧张”那你总想着不紧张最后又会紧张了哈哈,希望对你有用,加油哦