有什么好的食疗补眠方法
祖国医学认为，眼花是由于人气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致，因此治疗以补肾养肝为主。
1.酱醋羊肝：
将羊肝洗净切片，勾芡、素油爆炒，调以酱油、醋、料酒、姜。此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。
2.枸杞蛋：
枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀，蒸熟，服用。此方对头昏眼花、多泪者有显效。
3.何首乌粥：
何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。
4.胡萝卜粥：
取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。
5.红肝丸：
取红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许，做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝，可起到促进消散的作用。
6.黑豆粥：
取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状。
7.女贞子粥：
取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。
可以多吃些水果，多进行咀嚼。
你可以参考一下以下食疗◆西洋参煲乌骨鸡◆
西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1．5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
◆鳗鱼山药粥◆
鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。
◆参灵甲鱼汤◆
甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。
甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水；灵芝， 可以镇静安神，提高机体免疫力；大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
除这些药膳之外，有许多药（食）饵，如人参、枸杞子、红景天、蜂蜜等，最新的研究表明都具有很好的抗疲劳，提精神作用。经常熬夜的人，难免会造成维生素和矿物质的缺乏，要注意补充，平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等，可以消除体内的酸碱失衡，有利于消除疲劳。另外，工作中要经常合理中断一番，保证“休养生息”的机会，此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸，是保障生机活力的窍门所在。
你可以买点酸枣仁泡水喝，睡觉前吃点面包，牛奶。
睡前喝牛奶蜂蜜水，晚餐不要吃豆类等胀气难消化的东西，晚餐可以吃小米粥面包、香蕉等安神的食物。希望能帮到你！
治疗失眠有哪些食疗法?治疗失眠的食疗方有哪些?
治疗失眠的食疗方有哪些？下面为大家介绍。1、治疗失眠的食疗方法(1)合欢花蒸猪肝功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。适应症:失眠,胁痛等。食物功能:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,功能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,人肝经,功能补肝,养血,明目。分量和用法:每次用合欢花(干品)10克...
睡眠不好吃啥食物好
我们都知道在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助我们更好的睡眠，牛奶对改善睡眠质量有很好的效果。因为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,所以,睡前饮用牛奶可增加催眠效果。1.2、桂圆 桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱...
吃什么食物对睡眠有利
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失眠吃什么最好 7个食疗方巧治失眠
1 百合莲子粥 做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。2 酸枣仁粥 做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣...
晚上睡不着觉的食疗方法是什么
现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。 下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼...
儿童失眠食补吃什么最好
失眠孩子在饮食上，最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、莲子、核桃、红枣、桂圆、蜂蜜、苹果、桑葚、葵花子等食物，或者也可以食用富含铜、钙、维生素b2、b6、b12类的食物。而含铜较多的食物有，如乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。含钙较多的食物有，如...
熬夜后吃什么补好
熬夜是现代人的通病，我们知道经常熬夜对身体是极不好的，因此通过食物来补充身体能量是很重要的补救方法。那么熬夜后吃什么补呢?下面是我整理的熬夜后吃什么补好，欢迎阅读。熬夜后吃什么食物进补 1、富含蛋白质的食品 蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质。动物蛋白质食物包括:禽肉、蛋、鱼、虾等;植...
吃什么食疗治失眠
治疗失眠的食物 食疗方法 1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。问题七：失眠吃什么好 10食疗方安神定志促进睡眠 水果 有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在...
晚上睡眠不足吃什么食物好
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失眠多梦吃什么食疗好
因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。我个人还喜欢用熏香跟泡脚来治疗失眠。纯天然的薰衣草精油在睡前燃15分钟，之后再开窗透气，有助睡眠。天气不热的时候睡前泡脚，水最好没过...
牧霞得可： 调理失眠最好的方法是茶疗,我妈妈之前也是经常失眠睡不着,用了很多方法都没什么太大的效果,后来我听一个朋友说他调理失眠使用的是古方茶疗怡眠茶,效果还不错.我就试着买了一盒给我妈妈,我妈妈用过之后真的好多了.使用2盒之...
高阳县17584839767： 治疗失眠的食疗方法？
牧霞得可： 睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠.我妈以前也有这毛病,后来我听一个朋友说他调理失眠使用的是茶疗①眠茶,效果还不错.我就试着买了一盒给我妈妈,我妈妈用过之后真的好多了.使用2盒之后开始恢复正常的睡眠了,睡比较深,不像以前那样容易被惊醒,白天精力还挺旺盛的.效果非常不错,建议楼主你也可以尝试一下.
高阳县17584839767： 失眠不能吃什么 - 失眠 - 复禾健康？
牧霞得可： 许多人可能经历过睡眠问题,如难以入睡、半夜醒来、经常失眠等.这些问题可能会对身体和精神健康产生负面影响.然而,有些食物和饮料可能会帮助改善睡眠质量....
