设计一份营养合理的食谱
早餐：面包、豆沙包，自制八宝粥一碗，芝麻酱调黄瓜少许，鸡蛋或香肠一份。
午餐：糖醋排骨、鲫鱼炖豆腐、西红柿炒刚白菜、金针菇紫菜蛋汤、
晚餐：红烧鸡块、松子虾仁、醋熘土豆丝、香菇油菜、红枣莲子羹
晚上再吃苹果或橘子（香蕉）少许，白天抽空喝1~2袋牛奶。
在食物搭配上应尽量选择时令的新鲜蔬菜，在可能的情况下，即使膳食多样化，又照顾就餐者的膳食习惯。在条件允许的情况下可对钙、铁、锌等易缺营养素进行检测。
13～18岁学生一日食谱举例
早餐 馒头（面粉125g）
花生酱（15g）
牛奶（250g）
煎鸡蛋（1个）
香蕉（100g）
午餐 鲜笋炒生鱼片（鱼肉35g春笋75g）
肉片炒青菜豆腐干（肥瘦猪肉30g豆腐干25g青菜75g） 排骨萝卜汤（青萝卜50g排骨50g）
米饭（大米150g）
晚餐 鸡丁炒青椒（鸡肉35g青椒75g）
小葱炖豆腐（小葱25g南豆腐75g）
米饭（大米150g）
全日烹调用油（食用调和油20g）
早餐:牛奶,面包(里面可以夹鸡蛋)。
午餐:米饭，炒一盆清淡一点的蔬菜，清淡点的汤。
晚餐：米饭，红烧鱼（旁边可以放一点茭白或者黄豆），一盆蔬菜，荤腥一点的汤。
有详细数据的吗？
每个人和每个人的所需要的营养物质不同，因人而异。
不是吧，《中国居民膳食指南》都出2007版的了，楼上的还在用老版本糊弄人？
一份营养合理的午餐食谱怎么设计
、 目的要求 通过给家长设计一份营养合理的午餐食谱，尝试运用有关 合理营养的知识，关心长辈的饮食。 二、 材料用具 纸、笔、蔬菜，调味品，厨房用品。 三、制定计划 1、食物种类 根茎类、豆制品、水产品、农副产品、谷类、奶类、油脂类。 2、营养成分 （1） 炒芹菜炒豆干（因为芹菜含有...
最合理的营养早餐是什么?
科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。“一日之计...
怎样的饮食最合理有营养?
合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本要求如下：第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮...
如何设计一份营养合理的午餐食谱?
上班族午餐的4大误区 1、求速度。白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。2、减肥少食。不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化...
小学生营养食谱有哪些
除了提供营养均衡的饮食外，培养良好的饮食习惯也至关重要。让孩子按时吃饭，避免暴饮暴食或零食过量。鼓励孩子多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，少吃高糖、高油、高盐的食物。让孩子学会自己选择健康的食物，并帮助他们养成主动喝水的习惯。一份科学合理的营养食谱，不仅可以满足小学生的生长发育需求，还能为他们...
每日营养食谱搭配
每日营养食谱定制，开启健康饮食之旅 正所谓民以食为天，均衡合理的饮食是维持健康活力的基石。想要拥有健康的身体和充沛的精力，每日营养食谱的搭配至关重要。下面我们就来详细制定一份每日营养食谱，助你开启健康饮食之旅。早安：营养丰富的早餐助力新一天 早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供充足的...
谁能帮我制定一份营养健康的早餐表
详情请查看视频回答
对饮食营养比较了解的人请进。请帮我定制一张早中晚餐营养菜单,要求...
你好，我是学营养的。只是给你个合理化建议，供你参考一下。早餐--根据具体情况调整，粥里不要带碱的，牛奶要热的等 午餐--不要油腻的，但是要多摄入青菜，尤其是颜色鲜艳的。食谱一 尽量不要吃的太饱，8成就可以。太饱会增加肠胃负担，影响睡眠，极容易消化不良。如果身体状况达不到手术要求可以打...
一份合理的饮食表(一日三餐)
早餐：稀饭（可以加一些豆子之类）+馒头+一碟小菜或者稀饭和鸡蛋另外加一些绿叶蔬菜 早午之间适量些坚果类食物（几粒核桃、花生……） 午餐：前半小时可食小分水果，主餐是米饭+各种新鲜禽畜肉、内脏、鱼虾、蔬菜（做法主要以蒸煮为主，避免煎炸、蔬菜要急火快炒，以免营养素的损失）食物种类越多越好...
每天吃什么可以做到合理营养??
合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本要求如下：第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮...
王肾曾用：[答案] 傻碰帐恶赵假孝息瑞疏
西市区15397791899： 根据你所学到的营养知识,请你设计一份合理的一日三餐的食谱 - ？
王肾曾用：[答案] 谷类食物每人每天应摄入250g~400g;蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和 200g~400g;鱼、 禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类 食物每天应吃相当于鲜奶300g的...
西市区15397791899： 怎样设计一个合理营养搭配的食谱 - ？
王肾曾用： 早餐:面包、豆沙包或馒头一个,自制八宝粥(或牛奶)一碗,芝麻酱调黄瓜少许,鸡蛋(煎、卤或蛋羹)或香肠一份.午餐:糖醋排骨、鲫鱼炖豆腐、西红柿炒刚白菜、金针菇紫菜蛋汤、 晚餐:红烧鸡块(或辣子鸡)、松子虾仁、醋熘土豆丝、香菇油菜、红枣莲子羹(或豆腐脑) 晚上再吃苹果或橘子(香蕉)少许,白天抽空喝1~2袋牛奶.以上可以随自己的口味或当令的蔬菜以及经济状况进行调节.
西市区15397791899： 根据所学的知识,为家长设计一个合理的午餐食谱. - ？
王肾曾用：[答案] 奶类:1-2杯 水果类:2个 蛋豆鱼肉类:4份 蔬菜类:3碟 油脂类:2-3勺 五谷根茎类:3-6碗
西市区15397791899： 营养食谱怎么设计? - ？
王肾曾用： 三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡. 三餐营养搭配营养早餐; 早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入. ...
西市区15397791899： 根据科学饮食的要求给自己制定一分合理的食谱(一个星期早中晚的) - ？
王肾曾用：[答案] 满分早餐: 1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋 加餐——10:30 要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水...
西市区15397791899： 设计一个合理营养的食谱(简单点,一天的) - ？
王肾曾用： 1、主食及豆类的选择 宜选用加工较为粗糙、保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类,适当选择杂粮及豆类.2、肉蛋奶的选择 鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品.3、蔬菜的选择 各种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜应尽量选用.4、水果...
西市区15397791899： 帮忙设计一个合理膳食的食谱？
王肾曾用： 学生营养早餐食谱 (一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜. 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油. 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝...
西市区15397791899： 如何设计一份合理的食谱 - ？
王肾曾用： 一般是以周为单位制订家庭食谱,可如上法设计出四周的食谱,这样就有了一个月的食谱,再不时作一些小的改动,这份食谱便可循环使用.这些丰富多彩的膳食,就会组成家庭中的基础食谱.在实际操作中,还须注意以下问题: 一要明白食物多样化的重要性,包括食品的口味、色泽、外形、质地、作料和配菜,都可时常因地因时地变换些花样. 二要记住每位家庭成员在饮食上的个人喜好,并结合这些喜好来制定食谱. 三要综合考虑季节的因素,如热汤适于冬季饮用等. 四要避免这些食物不可过量,特别是高脂和高能量食物,过量食用只会给身体造成危害
西市区15397791899： 12岁左右的儿童.一顿午餐大约需要蛋白质30克,脂肪23克和碳水化合物120克.根据以上要求设计一份营养食谱.(要写好多少克,譬如:米饭100克.这样子) - ？
王肾曾用：[答案] 鸡蛋30克 鸡肉23克 白菜100克 米饭100克.
