老人吃什么对身体好

老人吃什么对身体好~

水果青菜

第一种就是南瓜，南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物，这种物可以帮助和治疗许多癌症

老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。
老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。
老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。
此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。

一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。
老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。
老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。
老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。
此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。来自百度知道网友：wangwenxu0909 查看原问题

面包

请问你是准备送礼还是给自己家里老人安排饮食呢？

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梅县15972422169： 老人吃什么对身体好？
出印佳诺： 低糖食品,不要太油腻的食物

梅县15972422169： 老人吃什么对身体好 ?？
出印佳诺： 老人一般要食粥比较好,还有蜂蜜,牛奶,水果,吃茶也才老人有好处,老人体能衰退,要多吃点补钙的食物,或营养品,但老人不能吃太油腻或太硬的食物,另外要少吃多餐,多注意保暖,常运动,呵呵呵,心情也很重要哟,我在此祝老人健康长寿,新年快乐

梅县15972422169： 老年人吃什么对身体好,？
出印佳诺： 答:四季以粥为主食,还根据季节的不同,煮出了不同的粥,对七八十岁的老人身体健康有好处.春喝大枣粥.每年春天喝一种用大枣、粳米煮出的稀粥.每顿,老人都能喝两小碗.一日三枣,一生不老.“北方大枣味有殊,既可益气又安躯...

梅县15972422169： 老年人吃什么对身体好!!？
出印佳诺： 早餐,粥,粗粮的面点,蔬菜小菜,蒸胡萝卜一个. 中餐,炒青菜,炒豆类制品,蔬菜汤一个,米饭(要加杂粮制作). 晚餐,面条(加些蔬菜,豆制品都可以)或面汤、杂粮粥,清淡小菜即可. 如条件允许:何证每天吃点红薯或南瓜,对身体也非常有好处,可与粥同食,或放在米饭中蒸煮.

梅县15972422169： 老人家吃什么好 - ？
出印佳诺： 老人身体怎么样?最重要是少食多餐.宵夜免了吧,晚上吃东西不好消化 伤肝.老人更甚.早上喝各式豆浆吧,不要吃油炸、膨化东西.记住牛奶补钙,但是如果你老人有三高,千万别和牛奶,喝牛奶高的指标...

梅县15972422169： 买什么给老人吃对身体会有帮助?？
出印佳诺： 多买一些无公害的农付产品、水果之类的食品.即便宜,又营养丰富适合老人身体需要.老人喜吃香甜食品没什么不好,说明他需要,人,总是身体需要什么就想吃什么.让老人随心所欲,就是最大的孝.