投篮姿势、手型、出手动作、左手动作（辅助手）

怎么固定我投篮出手的姿势。左右手的手势是什么样的。最好有图片。最好详细教我。谢谢了。~

　　首先，你要增加你胳膊上的肌肉，否则几个球投完动作就会变形。
　　一 单手原地投篮:
　　特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
　　双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
　　二 行进间单手高手投篮:
　　以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.
　　三 跳投:
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
　　跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
　　四 行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。
　　五 运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。
　　投篮注意事项
　　篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
　　第一：
　　从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
　　第二：
　　手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
　　总之，应多加练习，找到自己正确的投篮习惯。

完全不存在什么必要不必要！
最重要的是感觉！
不要拿什么科比啊。。韦德啊，，这些超级巨星的投球标准来定义自己的头球姿势。
不论你是平民还是职业篮球运动员，都没有必要刻意去做一些华而不实的动作
那样其实很死板，我想也不会有人叫好！
重要的是你对篮球“ 感觉” ，运球、投篮、等等。。
哪怕你的投篮很正确，可没有篮球感觉 依然不是一个合格的篮球材料（哪怕是纯娱乐篮球）。
我看了其他的回答。。。实在是大失所望。。除了PGZH7说的还稍微靠谱点以外，其他的均可无视。 最搞笑的就是4楼和6楼的回答。。让人以为是在叫人练瑜伽。。。。唉。。痛心！

说明： 本人只是就事论事，目的在于希望能够解决LZ的问题；对任何一个回答者没有人身攻击的意思。

单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。力是由肩部向上举，再由肘部往上推，大概角度呈50度，最后压腕，为了让球后旋，弧线更稳定，用食指与中指拨球。

 

分解动作3有“3个90度”：上臂与身体；前臂与上臂；手背与上臂。

                                                               

                                                                                        

姿势是三个90度，即躯干和大臂，大臂和小臂，小臂和手掌，我个人觉得这姿势有点腻味，但我原来看虎扑篮球教学是这么说的。手型应该是5指托球，左手辅助，但使劲的只有食指和无名指，手心空心。辅助手扶住，个人觉得基本不参加整个动作，出手完记得压腕，能让球转起来，容易骚进！！楼主3不沾应该是因为力量不足，得加强力量锻炼，俯卧撑就是最简单的方法，针对的是胸部，手腕和腰腹的力量啊！以上都妥了，再练练手感，我觉得怎么也差不多了。对了，力量增强的时期投篮可能不准，属正常，习惯就好！

多看篮球教学

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赤城县15762762903： 投篮基本动作是什么 - ？
酆烟噻吗： 一、持球方法 以右手投篮为例.右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧.两腿微屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚掌上.眼睛注视篮圈前沿或碰板点.(持球手型)手指自然分开,掌心空出,托球的后下部...

赤城县15762762903： 求 正确标准的 左手(投球手)投篮姿势!!!{详细一点} - ？
酆烟噻吗： 其实左右手都是一样的 关键在于练习与熟练 两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面 手指抓球 不是手掌抓球 最后离开球的是中指 刚开始练的人记住一定要放松 出手要柔和 投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变 假如要是想让球抛的高 ...

赤城县15762762903： 关于左手投篮的动作要领 - ？
酆烟噻吗： 我也是左撇子,左手投篮跟右手一样,同样需要手腕用力,手指跟随动作.三分命中4成算可以了,雷阿伦也不过这样吗.其实左手非常有优势,我左手突破防守人习惯性的堵右边的路,空位一下就出来了.

赤城县15762762903： 正确的投篮手型. - ？
酆烟噻吗： 正确投篮手型的关键是投篮手持球,辅助手护球,两脚与肩部同宽,瞄准篮筐,顶肘、压腕,用食指或中指向外拨出旋转,多多练习,以原地投篮为例,具体方法如下: 原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础.原地投篮...

赤城县15762762903： 投篮的基本姿势 - ？
酆烟噻吗： 最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮单手投篮 (A)技术重点:1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮...

赤城县15762762903： 投篮的动作方法 - ？
酆烟噻吗：原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础.原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握.一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多.1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出...

赤城县15762762903： 求详细的投篮时双手的动作? - ？
酆烟噻吗： 投球时,右手拖住蓝球,左手扶球,(主要看习惯,左右手可以互换)肘与肩其,胳膊成九十度.起球时主要是腕力,及胳膊伸直时的惯性,尽量使球成四十五度飞出(省力).投出后手腕与小臂成九十度,右臂伸直.(投出球后未成姿势,说明投球还是有些不表准,建意看看蓝球比赛,还有,每一个人投球都有自己的长处,如果觉得自己投球很不准,就换姿势)

赤城县15762762903： 投篮姿势怎样才最标准 - ？
酆烟噻吗： 投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行.要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧.手指自然分开,贴紧篮球.大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行.投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,...

赤城县15762762903： 投篮的正确姿势 - ？
酆烟噻吗： 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势...

赤城县15762762903： 投篮的标准姿势 - ？
酆烟噻吗： 投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段.比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分.而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命...