我163个子 生了孩子就134斤了 现在居然又胖到144斤 也试过很多减肥产品 效果都不佳 人长的不丑 就是胖...
作者&投稿：邱剑 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
很难，不过你试一下吧。一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑.
可以的 有效的产后修复可以做到瘦身的效果 包括塑形 收胯 收腹等都可以有效恢复 像这些都是比较容易的 可以去产后修复中心治疗 但是产后肚子的皮肤弹性很难恢复
顺产3各月以后，剖腹产半年以后，方可实施运动减肥训练；采取的运动强度以轻、中度为主，循序渐进，贵在坚持。正在处于哺乳期前6个月的新妈妈，我们不建议减肥；但可以进行适量的体力活动
循序渐进，低强度慢慢向中等强度过度
减肥产品什么都不如控制自己的嘴，早上吃饱吃好，中午正常吃饭，晚上吃平时饭量的4分之1，尽量早睡觉，充足的睡眠对女性也有好处。多做运动，做到健康减肥。拒绝零食，拒绝烟酒，这是我的减肥方式，我身高167，前年一个冬天天天夜宵，长到130多，下定决心减肥，现在体重一直保持在98斤左右。早上我没时间运动，一般都是晚饭后半小时在广场上跳一个小时的舞，有时候晚上饿了也坚决不吃，肯定能瘦下来。
减肥最重要的就是管住这张获得“吃货”妮称的嘴了。
我目前是过午不食吧，下午饿了就吃点水果，也会泡点荷叶茶喝，3天轻了6斤，据说容易反弹，就只好搭配点简单的运动啦，重在坚持。加油。
不要吃减肥的，你平时多吃纤维素高的产品，多蛋白质，少脂肪，多喝水，多运动，30分钟的运动会感觉全身酸麻，可以到42分钟，如果想更长72分钟最好。72分钟可以达到强健身体 的作用。
少吃点米饭，多吃水果，坚持锻炼
典祝久强： 楼主,我的经验哦,宝宝出生时八斤二两,双顶径10,我自己呢,身高163,生宝宝钱前134斤.没生宝宝之前去了两个医院,第一个医院一看到B超单子就说 宝宝头太大了,想顺产的话就去别的医院 吧[:em28:]第二个医院看到B超单子就说先顺吧,估计有点困难,一般正常的9.6,你宝宝头太大了,多少会有点危险,实在不行的话再剖.后来还是决定顺吧,生的过程中也出了一点小状况,就是宝宝头太大,出不来,宝宝心率都慢了(医生说的).后来在门诊叫了一个医生来帮忙,一个摁肚子,一个拽,就那么一小会宝宝出来了.想想还是挺吓人的,缝针时有撕裂的伤口跟侧切的刀口,一共缝了半个多小时,挺受罪的.唯一的好处就是身体恢复的很好.奶水下的也快.呵呵.
金溪县13045416153： 我怀孕前104到08左右 163的身高 怀孕后直到生158斤生完140斤 出了月子130斤 直到现在4个月124斤 还会恢复 - ？
典祝久强： 会恢复的 但是以后如果保养好还是可以保持苗条的 如果保养不好以后最胖的时候就是你怀孕时的体重
金溪县13045416153： 生完孩子两年了,163的个子一直都是120斤,减不下去,生孩子前只有90多斤,请问要怎么减肥啊?有 - ？
典祝久强： 每天两百个俯卧撑,三百个引体向上,一千米慢跑,一个月重塑完美身材……你能做到……加油
金溪县13045416153： 快来围观:大家出了月子还有多重啊? - ？
典祝久强： 身高162,孕前91斤,生的时候103斤,生完94斤,出月子就恢复孕前体重.但目前还要比月子里面重两斤,还有93的样子,因为在喂奶,很吃得,等不喂奶了估计就恢复到以前的体重了.顺便说哈,我80年的.
金溪县13045416153： 生完孩子162斤,现在134斤.就是不吃晚饭加和荷叶水,可是134斤了一个多星期了.体重也不往下减怎么回事.喝荷叶水,越来越便秘了.？
典祝久强： 便秘会把毒素积累在体内,就算减肥了皮肤也会变差哦,如果要减肥我可以帮你
金溪县13045416153： 有生完宝宝体重没下去的宝妈吗?？
典祝久强： 我怀孕前是84斤,生宝宝前是120斤,满月时是100斤,三个月时是90斤,现在四个半月了,88斤,体重下得就比较慢了,我也并没有刻意去减肥,该吃吃,该喝喝,体重自然就下来了.总结一下,可能跟我饮食习惯有关,我喝汤喜欢喝清淡的,不管什么汤,一定撇去上边的油,我不喜欢喝饮料,只喝水,吃水果要适量,水果糖份高,也很容易发胖的.我不喜欢吃甜的东西.想想差不多非常容易发胖的东西我似乎都不怎么爱吃.还有感觉母乳喂养也对身材恢复有帮助哦,另外,基本上我都是自己带宝宝.
金溪县13045416153： 我身高163mm原来体重140斤,怀孕7个月150斤,正常吗 - ？
典祝久强： 正常吧.恭喜啊.
金溪县13045416153： 我偏胖吗?我身高163?我身高163,没有怀孕的时候体重就130 ？
典祝久强： 我觉得还是有一些偏胖的,但是在怀孕早期的时候,体重不增长属于正常的,因为在怀孕早期就是宝宝各个器官的形成期,并非长体重的时候了,所以体重没涨,属于很正常.
金溪县13045416153： 我身高163,体重150,女生,从小就胖,大学后瘦到110斤,生完小孩后150斤,两年后减到130 - ？
典祝久强： 我是健身教练 一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回...
