四百米接力最后一棒如果跑

男子4乘400m接力最后一棒如何变道~

真巧，我也是跑最后一棒。你知道在接力比赛中有接力区吗？就是跑道上黄色的两个钩子之间就是接力区，顾名思义，就是要在两根黄线之间交接棒。如果你觉得你能力可以，就站在后面一根黄线后面多一点，当三棒跑过来的时候，你估摸着还有2秒就要碰到你的时候，开始往前跑，并且将手伸出来，让棒打在你手上，这时候理想的交接棒位置在你刚进接力区，然后马上就跑。

后3棒可能跑90~110米，第一棒跑100~120米。
4*100米共有3个接力区，每个接力区20米，也就是说后棒可能跑90~110米，第一棒跑100~120米，按专照速度分析，属传棒的人越往后跑速度越快，接棒的人起跑后速度肯定没传棒的人快。
最理想的接棒点是接力区的最后那点上，接棒的人也最好能配合传棒的人判断出什么时候跑才能最完美的利用20米的接力区，正好在接力区的最后那一点接完棒。

扩展资料：
接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。
第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。

你好，我是高中体育老师，一直带训练。4X100接力，我校是全区第一。
你需要明确如下的几个问题：
第一：4 X100米的最后一棒，通常是左手接棒。
为什么？原因有二——
·第一棒通常是右手，然后是“右、左、右、左”这样的排法，所以最后一棒是左手接棒的。
·第三棒队员是弯道跑，如果她用左手拿棒，她最后交给你时，你需要站在跑道内侧，她得跑在跑道外侧，在交完棒后，很容易冲到外道上去，造成犯规。

第二：最后一棒的同学，跑程最短。
因为有20米接力区的原因，造成最后一棒的同学跑程只有90来米。

第三：如何预跑。
这个需要你对第三棒同伴速度的了解和平时的训练经验的积累。最后一棒的队员通常是最快的队员，你需要提前预跑，但你如果提前发力跑出速度，第三棒的同学可以会追不上你，造成掉棒。怎么办呢？
·看准你同伴的到达点，即你的起动点。甚至可以在同伴到达点处做一个标志，看到她一到，你起动。
·让你同伴喊一声“走”，让这样的喊声与你自己的判断双重控制，你就能准确出发。
·一出发，你就要发挥速度，不应该是在接力区里慢跑等。只用把你的出发时机掌握好，第三棒同学就能顺利交接给你棒。

希望能帮到你。

我是男生，以前跑4*100也是最后一棒。如果你们是200米跑道，那么你应该在左拐弯道处交接棒。记住两点，交接棒千万不能发生掉棒这种意外，交接不快不要紧，千万别出错。第二点是你接到棒后在弯道处开始就使出全力，弯道超越要比直线简单的多，一旦进入直道，除非实力相差很大否则很难赶上，自己心理压力也会极大。近10年的亲身经历，望采纳

女生的话强度不用很大，每天放学在操场做做加速跑就可以啦，操场直道加速弯道放松。第一次建议不要做的过多，大概5圈左右就可以啦。如果只是学校组织的运动会这种强度做准备就完全应付了！ 接下来要做的就是熟练交接棒，这是要重点练习的！ 希望对你有帮助。

最后一棒要求有很好的弯道技术和冲刺跑，一要求速度，二要求灵活。

接力跑，是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。 其起源有多种说法，有的认为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。

最后一棒应该是跑得最快那位同学的，而且在接棒区内应该先慢跑，接到棒以后先以7成的速度跑，最后150米就要全速跑了

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周口市19516875006： 4*100米接力赛最后一棒怎么跑 - ？
恭施温经： 最后一棒很关键..要有实力,最好是比较适合跑直道的,前三棒队友也很重要、、加油啊

周口市19516875006： 接力跑最后一棒要怎样才能跑到最快? - ？
恭施温经： 4x100米接力跑在安排各棒队员时,必须考虑发挥每个人的特长.一般第一棒应安排起跑好,并善于跑弯道的运动员;第二棒应是速度快、专项耐力好,善于传、接棒的运动员;第三棒除应具备第二棒的长处外,还要善于跑弯道;通常把全队成绩最好、冲刺能力最强的运动员放在第四棒.4~400米接力跑,由于400米后程的跑速明显地降低,传接棒的技术比较简单.各棒之间的配合以第一棒和第四棒的安排为主.一般将速度较快的运动员放在第一棒,争取获得领先地位;第四棒安排速度耐力好,意志品质较顽强地运动员,一旦前三棒落后,可奋起直追,一拼到底.

周口市19516875006： 如何跑4乘100米接力最后一棒 - ？
恭施温经： 真巧,我也是跑最后一棒.你知道在接力比赛中有接力区吗?就是跑道上黄色的两个钩子之间就是接力区,顾名思义,就是要在两根黄线之间交接棒.如果你觉得你能力可以,就站在后面一根黄线后面多一点,当三棒跑过来的时候,你估摸着还有2秒就要碰到你的时候,开始往前跑,并且将手伸出来,让棒打在你手上,这时候理想的交接棒位置在你刚进接力区,然后马上就跑.

周口市19516875006： 跑步4x100米接力最后一棒怎么跑?结合跑步姿势,接棒姿势,衣着,跑步技巧谈谈.要怎样确保不会掉棒? - ？
恭施温经： 跑前热身,等接棒前手心向上等棒.这样基本不会掉.和100冲刺姿势一样准备就是不同的一个手是向后伸等交棒的.简单直接点的就是棒快到前保持放松快打了身体下曲这样好发力上身稍稍压着点,跑时候注意不要后仰.跑时候哦身体前倾.

周口市19516875006： 4x100最后一棒 助跑的技巧 - ？
恭施温经： 1?上挑式接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成40~50度角,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下.传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中(图1)这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然,传棒人传棒...

周口市19516875006： 马上要参加校运会,请问4x100米接力怎么跑?我跑最后一棒,1.应该用哪只手接2.接棒的动作要领, - ？
恭施温经：[答案] 你用那只手要看3棒选手的 一般都是1棒右手握棒 交给2棒左手 以此类推 原则是 弯道选手右手持棒 直道选手左手持棒 这样有利于1 3棒选手跑弯道 左手接棒的要站在跑道靠右侧 右手持棒反之 避免自己人相撞 接棒时一般采取下压式 手心虎口处朝上 ...

周口市19516875006： 4X100米接力最后一棒要跑的距离大于100米还是小于100米.求高手回答 - ？
恭施温经： 从起跑到终线的距离是120米,如果加上冲线后的距离应该是在140米左右.接力区加10米,预跑区再加10米,所以是120米.

周口市19516875006： 如何合理安排4*100米接力跑的棒次 - ？
恭施温经：[答案] 如果是400M跑道,建议让反应快,会跑弯道,加速能力强,且会使用起跑器的同学跑第一棒;(对第一棒的同学要求比较多,因为往往第一棒同学跑得好,后面几棒同学的压力也小一点,对于水平的发挥比较有利) 让直线速度快的同学跑第二棒; ...

周口市19516875006： 4乘100米接力运动员棒次安排原则 - ？
恭施温经： 一般而言:第一棒是起跑最快的一个;第二棒跑的距离最远,所以应该是四个人中实力最强的;第三棒跑的距离最短但是弯道距离较长,所以要求弯道技术好的那个人跑;第四棒一般是队内的老大,要求冲刺能力最强.

周口市19516875006： 4*100米接力规则. - ？
恭施温经： 4x100米接力跑是分道进行,除第一棒其他接棒者可以在接棒区前10米内起跑.在正常比赛过程中不可自由抢道. 接力棒必须拿在手上,直到比赛结束为止. 若有人掉了棒,必须由其本人拾回,若接力棒掉在了其他跑道,在不影响其他人比赛的情况下可捡回.如果在捡接力棒时影响其他运动员,并从中获利,是要被判犯规,取消比赛资格的.所有接力赛事,必须在接棒区内完成交接棒. 扩展资料: 接棒区内的判定是根据接力棒的位置,而不是根据参赛者的身体或四肢的位置. 接力区可以好好运用,速度快的尽量跑的距离远些.交接棒的时候,先起跑,背身接棒可以提高速度. 交接棒要事先交代清楚,交棒之后,两个人的跑位要安排好,别撞到一起.最好试跑一下,免得掉棒.