为什么工作之后抵抗力下降好快

工作劳累而导致免疫力下降怎么办？？？？~

增强人体的免疫力 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：

免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李�6�1伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的10种方法：

一、多和朋友在一起
和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

二、听自己喜欢的音乐
听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说，“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

三、减少噪音
噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

四、保持积极的心态
免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

五、饮食合理
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、放声大笑
生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

七、多用脑
积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安�6�1戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。”

八、多活动
有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

九、学会放松
压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

十、把灯关掉
在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%—50%。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此，卧室越暗越好。借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

十一、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

十二、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 。

我们的身体是整个系统性的，不能单靠单一的锻炼或者单一的吃来进行调整。想要让身体更加好起来，一定是吃和动保持平衡。吃的营养和运动的量，才能够让身体平衡和健康。如果一个人经常运动，但是营养摄入不充足，也会导致身体虚弱，抵抗力下降的。

想要增强身体的免疫力，一定是饮食和运动共同进行。
多吃一些补充身体能量的食品，例如像山药莲子可以健脾胃。同时也多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝一些粥，这样对于身体会有很好的营养补充。当营养充足的时候，身体的血液才会更加正常的流通。当营养充足的时候，我们身体的脏腑才会好好的为我们工作。同时再加上运动，例如像慢跑。吃和动的平衡，才能保证我们当天的身体状况良好。

免疫力低下的人容易患感冒或身体的一些疾病。
当免疫力低下的时候，在运动方面也要注意持续的进行锻炼。很多人发现自己免疫力低下的时候，就觉得它是一种很平和的病症，无需快速去调整，但其实你想要身体好一定是及时调理身体，让身体早日恢复健康的。对于身体的调理一定是赶早不赶晚，早一点调理身体，早一点受益。免疫力低下的人也可以选择艾灸，中医药调理等方式，让身体自然的恢复健康。而且这些生态的调理身体的方式，不会给身体造成额外的负担。

免疫力低下其实是证明身体功能低下需要调养的一个提醒，所以我们要及时的调养生息让身体越来越好。

疲倦会导致机体抵抗力下降，劳逸结合很重要，充足睡眠，保证足够饮水，加强锻炼！
① 躯体性疲劳：工作时间过长、体力劳动过度、体育锻炼运动量过大均可造成躯体性疲劳，一般在休息后可以恢复。如长期劳累又得不到充分休息，使身体长期处于疲劳的亚健康状态，可使身体抵抗力下降，产生各种疾病。
② 脑力性疲劳：学习压力过大，学习时间过长，甚至经常开夜车或整天与电脑、文件、数字打交道。长期伏案工作，中间又不注意休息，均可引起脑力性疲劳，这一亚健康状态容易使人诱发神经衰弱、智力衰退等疾病。
③ 心理﹙精神﹚性疲劳：整天做一些自己不乐意干的事情或工作，虽然工作量不是很大，但精神不舒畅，心情受压抑，感到“活得累”。有人刚上班、刚干活片刻，就觉得周身无力；有人刚拿起书本，就感到厌倦无精神，这些表现便属于心理性疾病。如心理上得不到及时调整和调适，日久可诱发失眠、忧郁、高血压病、冠心病、胃病等心身疾病。
④ 病理性疲劳﹙症兆﹚：消化系统疾病、心脑血管疾病、造血系统疾病、内分泌代谢性疾病、肿瘤及一些传染性疾病均可以引起疲劳症状，疲劳往往是一些疾病的先兆症状、前驱症状，这种疲劳往往在工作量、活动量并不大时出现，疲劳程度较重。休息后难以消除，仔细观察一下，病理性疲劳大多会伴有疾病的其他症状。它不属于亚健康状态，应尽早就医，千万不能不当回事；恰恰相反，应该在医生指导下，进行有效的治疗。
⑤ 综合性疲劳：所谓综合性疲劳，是指疲劳产生的原因系多方面的，不是单一的原因所导致。有的疲劳是躯体与脑力两方面的因素；有的疲劳是脑力与心理两者导致；有的疲劳可能是躯体、心理与病理三者的综合因素。找出原因，“对症下药”，“审因施治”，效果更佳。

想要提高自身免疫力机能，平时可多参加体育锻炼；多注意饮食，多吃营养食物如：大枣，枸杞、核桃等。同时也可服用一些可提高免疫力的保健食品，如9味的紫葡茶，通过饮茶来调养酸碱的平衡，增强免疫力。

应该是工作压力大造成的，平时工作繁忙得不到充足的休息时间，没有时间锻炼，饮食简单，导致身体处于亚健康状态。可以试一下补充点锌元素（比如用欣希安复合锌硒片），增强人体免疫力的

想要提高自身免疫力机能，平时可多参加体育锻炼；多注意饮食，多吃营养食物如：大枣，枸杞、核桃等。同时也可服用一些可提高免疫力的保健食品，如9味的紫葡茶，通过饮茶来调养酸碱的平衡，增强免疫力。

工作压力大，不论精神上工作上各方面的影响，会导致抵抗力下降的，可以吃些这方面的增加补充能量。

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松原市17895395390： 最近这时间我有时晚上会遗精,是怎么回事啊? - 男科 - 复禾健康？
针郑银屑：[答案] 油脂在碱性条件下的水解为造化反应;缺维生素C会患坏血病、抵抗力下降等;缺维生素D会患佝偻病、骨质疏松等;血红蛋白的主要组成成分是铁, 故答案为:碱性;维生素C;佝偻病、骨质疏松;血红蛋白.

松原市17895395390： 为什麽人太累了,抵抗力就会下降? - ？
针郑银屑： 人处于疲劳的时候,身体各项肌能都会下降啊.大脑供血不足,免疫系统下降,血红蛋白供应下降,所以有病毒感染,所以会感冒啊

松原市17895395390： 为什麽人太累了,抵抗力就会下降? - ？
针郑银屑： 人处于疲劳的时候,身体各项肌能都会下降啊.大脑供血不足,免疫系统下降,血红蛋白供应下降,所以有病毒感染,所以会感冒啊

松原市17895395390： 过度疲劳为什么会导致免疫力下降 - ？
针郑银屑： 这个说法是错误的,是免疫力下降会导致经常性过度疲劳.可以通过是否过度疲劳的信号来判断自己是否出现了免疫力低下.免疫力是人体自身的防御机制,它的存在使我们的机体可以抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力.免疫力低的表...

松原市17895395390： 最近工作太忙抵抗力下降该怎么调整? - ？
针郑银屑： 你好!首先肯定你的决定,游泳和爬山都适合你,因为生命在于运动. 口腔溃疡疾病在你身上的表现,说明你现在维生素缺乏.建议你多吃新鲜蔬菜和水果(绿叶蔬菜、粗粮等)疲劳的出现一方面是因为您工作繁忙,另一方面也证实了身体维生素B的缺乏,还是建议您少吃肉类食物(肉类是酸性食物),多吃新鲜的瓜果蔬菜,多喝水.如果想服用保健品,你可以吃B族维生素试试. 祝你健康!谢谢!!!

松原市17895395390： 94.当受到害虫侵袭时,大豆和其他植物会产生一种叫做茉莉酸盐的荷尔蒙,从而启动一系列化学反应,合成更多蛋白酶抑制剂,增强自身的抵抗力.害虫吃... - ？
针郑银屑：[选项] A. 大豆产量会受到空气状况的影响 B. 茉莉酸盐的主要作用是抵抗虫害 C. 不能产生茉莉酸盐的植物将很难抵御虫害 D. 减少空气中的二氧化碳会增加大豆的抗虫害能力