吃什么能补充营养？详细点的。谢谢了。
病情分析：
荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
指导意见：
如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
第一，保持好心情，《心情好就吃得多咯》第二，保持良好睡眠。第三，做有氧运动！这是国际养生三大准则！每天想你开心的事《吃清淡点就可以了，不用刻意去补营养》，不想难过的事！每天晚上22：00点就睡觉啦！每天出去小跑一下！祝你身体健康，天天开心！
补充蛋白质：蛋白质粉（吸收率高无脂肪）、鸡蛋（蛋黄不要吃太多）、牛奶、燕麦片、补充维生素：水果（桃子、苹果、圣女果）、紫甘蓝、生菜、胡萝卜
碳水化合物：全麦馒头或全麦面包（还可以补充维生素B）、小米粥
每种食品里面选择一样或几样就可以了。
这个问题说难很难，说简单也很简单，也就是说，如有一点营养方面的基本常识，就可以很容易说明白，否则，给你几本书也是不会明白的。在此，下面的回答请反复推敲。
第一，吃天然食物，即加工后一看就知道是什么，像话李、话梅等，加工后不看包装不知为何物的尽可能不吃；第二，加工的次数越少越好，如采摘下来的蔬菜比腌制的咸菜更健康、更营养；第三，添加剂越少越好，如纯牛奶比高钙牛奶对身体更好；第四，越精制的食物，越不利于健康，如白米饭，面条等。如今的环境已经很差，很多天然食物有可能被污染，加工的时候又要放许多可能身体不需要的添加剂，如白糖、味精、苯甲酸钠等等，加工越繁杂，营养越少，对身体的伤害也就越大，因此请将这类被称之为垃圾食品的食物拒之门外。
附：十大垃圾食品
一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
孩子总挑食,愁死了,儿童补充营养吃什么好?
补充维生素和矿物质：如果孩子的饮食中缺乏某些维生素和矿物质，可以考虑给孩子补充相应的营养素。例如，铁是血红蛋白的重要组成部分，可以通过食用红肉、鸡肉、鱼类等富含铁的食物来补充；钙是骨骼健康所必需的，可以通过食用奶制品、豆类、绿叶蔬菜等富含钙的食物来补充。建立良好的饮食习惯：建立良好的饮食...
孩子偏矮吃什么补得快?
蛋白质：蛋白质是生长发育的基本物质，可以选择鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质来源。例如，鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于孩子的生长发育。钙质：钙质对于骨骼的生长和发育至关重要。可以选择牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等富含钙质的食物。此外，维生素D有助于钙的吸收，可以适当晒太阳或者补充富含维生...
吃什么能比较好的补充大脑营养?
核桃。很多人一定和笔者一样最先会想到这种食物，核桃因为含有小分子的不饱和脂肪酸，还有大量的维生素，这些对缓解大脑疲劳有非常显著的效果。豆类和豆制品。这种食物和核桃类似也是有丰富的亚麻酸和维生素，这类食物可以减少胆固醇的含量，降低心血管疾病的发病几率。鱼类。鱼类的脂肪结构有别于哺乳动物，它...
上班族吃什么才能给自己补充营养呢?
2. 补充维生素A：维生素A和β-胡萝卜素对补肝明目、缓解眼睛疲劳有帮助。由于长时间注视电脑屏幕，维生素A的消耗会增加，影响视力。富含维生素A的食物包括奶制品、蛋黄、黄鳝和动物肝脏等。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜和红心甘薯等。3. 补锌增强免疫力：补锌有助于增强免疫力。富含...
营养补充剂是什么?都适合什么样的人吃呢?
适合人群：1. 营养不良或营养不足者：对于因各种原因导致的营养不良或营养不足，如饮食习惯不佳、消化吸收不良等人群，营养补充剂可以有效补充所需的营养物质。2. 特定需求群体：如孕妇、老年人、运动员等，由于身体特殊的生理状态或活动需求，可能需要额外的营养支持。孕妇需要更多的叶酸、铁等营养素来...
什么是有营养的食物,怎样补充营养最好?
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缺少维生素应当吃什么补
香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜。13、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。参考资料来源：人民网-缺乏维生素有六大危害 吃什么补充维生素？
摄入肉类可以补充什么营养?
摄入肉类可以为人体补充多种重要的营养物质，以下是一些主要的营养成分：蛋白质：肉类是高质量蛋白质的重要来源，蛋白质是人体生长发育、修复损伤组织和维持正常生理功能的基本物质。肉类中的蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸，易于消化吸收。铁质：肉类中的铁主要以血红素铁的形式存在，其吸收率远高于植物...
什么食物可以有效补充人体营养?
首先，让蔬菜成为你的每日主角。它们是大自然的营养库，尤其是绿叶蔬菜，富含各种维生素、矿物质和纤维，如叶绿素、钙质和抗氧化剂，对维持身体健康至关重要。新鲜水果也不容忽视，它们是维生素C和钾的丰富来源，例如柑橘类、草莓和猕猴桃，每天一小把，为你的体内注入充足活力。蛋白质的完美补充，来自优质...
什么是适合狗狗的补充营养品?
这些营养元素可以满足狗狗的营养补充，平常的狗粮也含有这些元素，只不过元素并不是特别多，所以营养膏可以很好的补充狗狗所需要的营养。2.宠物专用奶粉。宠物专用的奶粉一般来说是没有乳糖的，因为狗狗容易出现乳糖不耐受，吃了以后容易拉稀甚至导致宠物腹痛，所以要给狗狗补充营养，应该要选择宠物专用的奶粉...
雷淑乳杆： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
镇原县13451617951： 一天三餐吃什么最营养? - ？
雷淑乳杆： 科学、营养的配餐饮食不但能够填饱肚子,补充人体的营养元素,还能够活跃脑部神经,提高一天的工作效率.营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪...
镇原县13451617951： 吃什么最有营养? - ？
雷淑乳杆： 因为所谓的“超级食物”并不存在.一种食物的营养价值无法用好或不好来概括.每种食物都有自己特定的营养成分,人体对它们的需求也多种多样,你怎么能说某一种食品就是“最有营养”的呢? 保持身体健康需要从膳食中获得全面而且平衡...
镇原县13451617951： 吃什么最有营养 - ？
雷淑乳杆： 素菜肉
