请问什么样的作息时间比较健康？
作者&投稿：宗政黄 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2. 辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化。吃丰富的早点
3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。 工作时间
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。吃中饭，适当午休。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，是膀胱排毒时间。有利于泻小肠下注水液及周身火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，是肾脏排毒时间。有利于贮藏一日的脏腑之精华。 吃晚饭时间
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，是血液循环旺盛时间。心火生胃土有利于消化。 准备睡觉
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，是人体免疫系统休息与滤毒时间，也是女性内分泌重要时辰。进入深度睡眠。
10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆排毒时间。胆汁推陈出新。
11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝排毒时间，熟睡才能进行。肝血推陈出新。
12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺。肺脏排毒时间。肺有问题者此时咳嗽加重，因肺排毒要做心肺运动方能排出。
从上表中可以看出，五脏六腑的作息时间，与你的正常作息时间配合的非常默契。其实不是五脏六腑配合你，而是你的生理规律，正是按照五脏六腑的作息时间而运行的。
比如说：
辰时（ 7点至9点）胃经旺，正是消化你进食的早餐；
未时（13点至15点）小肠经旺，正是小肠在吸收你午餐的营养；过了此刻，肠胃功能逐渐减弱，故有过午不食的养生之道。
申时（15点至17点）膀胱经旺，此时就该多多饮水，以利膀胱排毒。
亥时（21点至23点）三焦通百脉，百脉休养生息，你就该进入梦乡。
午夜，肝、胆经旺，人若不进入正常休息状态，则不利于推陈出新而颓丧。
大约六点半到七点半起床，就比较合适，早餐很重要，七点半时吃早餐对身体比较好
中午2点到3点 晚上11点到凌晨2点 这是最佳睡眠时间
多休息没坏处 6点半起床比较好
仁承天麻：[答案] 晚十点睡,早六点起
嘉鱼县13335302079： 世界上最健康的作息时间表 你能做到吗? - ？
仁承天麻： 你的生活有规律吗?你知道最健康的作息时间是什么吗?一起来看看下面最健康的作息时间仿效一下,让自己的身体更加健康!7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22-7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏...
嘉鱼县13335302079： 什么样的作息时间才是对身体有益? - ？
仁承天麻： 晚上休息是人体自我修复的时间,晚上11点前睡觉是最好的.每周挤出2-3次,每次1-2小时用做休息锻炼是很必须,生命在于运动,运动能促进血液循环,有利排出身体中的废物.
嘉鱼县13335302079： 什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康 - ？
仁承天麻： 晚上6点起床,晚上10点睡,饮食习惯正常,不吃垃圾食品,加强锻炼,好的心态
嘉鱼县13335302079： 怎样的作息时间最健康?？
仁承天麻： 早晨: 5:00 起床-5:10洗漱 ,5:10-5:30锻炼 ,5:30-6:00静坐 ,6:00-6:40预习当天课程 ,6:40-6:55吃饭 ,6:55-7:15到校 ,晚上: 17:10-17:30到家 ,17:50-18:20晚餐,洗漱 ,18:20-18:30散步 ,18:30-19:00静坐 ,19:00-21:00复习当天课程,写作业 ,21:00-入睡 ,注:静坐是很多成功人士的习惯,能保持头脑清醒,快速恢复体力,有助身体健康.以上时间标准与实际定有出入,请参考使用.祝你快乐,健康!
嘉鱼县13335302079： 怎样的作息时间才会达到健康? - ？
仁承天麻： 人体生活最佳作息时间 1、刷牙的最佳时间: 饭后5-10分钟是漱口、刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害. 2、饮茶的最佳时间: 饮茶养生的最佳时间是用餐1小...
嘉鱼县13335302079： 什么样子的作息时间最好 - ？
仁承天麻： 晚上最好11点之前睡觉或者11点睡觉,别超过这个时间,然后在往后睡7-8个小时,那么早上就是6-7点起来,午休的话吃完饭1个小时之后睡觉,但是睡觉最好控制在两个小时,别太长时间,早上起来之后就可以锻炼,因为起太早去锻炼也只是吸收污染的空气
嘉鱼县13335302079： 什么样的作息时间最合理!对身体做有益! - ？
仁承天麻： 1、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....
嘉鱼县13335302079： 什么样的作息时间才算健康的 - ？
仁承天麻： 人的睡眠规律: 日常生活中,要懂得如何睡眠,应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律. 春夏秋冬各有规律.春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”.正常的人睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间....
嘉鱼县13335302079： 安排一种什么样的作息时间让生活更健康呢? ？
仁承天麻： 7:30起床:调整生物钟在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益.一醒来,将台灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式.喝一杯水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质.早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态.
